Как зимой уберечь себя от гриппа?

В зимний период повсеместно отмечается замедление всех обменных процессов организма. Своё влияние оказывают холод, снижение поступления свежих овощей и фруктов, уменьшение светового дня. Это приводит к снижению защитных свойств и способности сопротивляться болезнетворным микроорганизмам. Чаще всего зимой врачи регистрируют заболевания респираторными инфекциями вирусной природы с острым течением и гриппом. В период эпидемии главной задачей становятся профилактические мероприятия по предотвращению заражения организма данными вирусами.

Что такое грипп?

Грипп начинается с симптомов схожих с другими вирусными инфекциями. Отмечается ломота в теле, повышение температуры, слезотечение и головная боль. Эти признаки продолжаются в течение нескольких дней, а потом идут на спад.

Эта мнимая простота течения болезни обманчива. Грипп опасен своими осложнениями, которые проявляются после ослабления симптомов. Поражению могут подвергнуться все органы, особенно сердце и почки. Только правильное и своевременное лечение позволит уменьшить риск проявления осложнений. Рекомендациями врача и постельный режим защитит окружающих от заражения и распространения данной инфекции.

Защита от гриппа барьерным способом

Предотвращая заболевание вирусной инфекцией, достаточно не допустить проникновение возбудителя в организм. Для этого стоит соблюдать некоторые правила:

• в период эпидемии не желательно находиться в местах большого скопления людей. Особенно это касается больниц и общественного транспорта. Если же избежать этого никак нельзя рекомендуется использовать медицинские маски. Но нужно помнить, что менять их необходимо не реже, чем 1 раз в 1,5-2 часа, иначе их барьерные способности резко падают.
• Внешним фильтром от проникновения болезнетворных микроорганизмов являются слизистые оболочки. Поэтому следует следить за их состоянием, не допускать травмирования и пересыхания. Вдыхаемый воздух должен быть умеренно влажным и тёплым. Перед посещением улицы стоит смазать слизистую носа противовирусной мазью (оксолиновая мазь, виферон). Это позволит создать достаточно крепкий барьер для вирусов.
• Как можно чаще следует мыть руки и лицо, что помогает удалить осевшие частицы вирусов.

Повышение защитных свойств организма

Иммунные свойства способны подавить развитие инфекции и защитить человека. Поэтому остро встаёт вопрос об укреплении иммунной системы в период эпидемии.


По возможности желательно добавлять в пищу свежие овощи и фрукты. Но так как витамины сильно подвержены разрушению при хранении, то зимой не стоит пренебрегать использованием витаминно-минеральных добавок. Наиболее необходимы организму в этот напряженный период аскорбиновая кислота, витамины A и E. Активные антиоксиданты участвуют в выведении свободных радикалов, предотвращая разрушение клеток.

Поддержание нормальной работоспособности органов иммунной системы даст возможность организму самостоятельно справляться с попадающими в него болезнетворными микроорганизмами и вирусами. Следует тщательно следить за работой кишечника. Запоры, поносы, неправильное питание, некоторые лекарственные вещества нарушают баланс полезной микрофлоры кишечника, вызывая дисбактериоз. Для подержания защитной способности следует использовать пробиотические добавки, позволяющие заселить недостающими полезными бактериями кишечник.

Частые пешие прогулки и активные занятия спортом на свежем воздухе способствуют усилению защитных свойств организма. Важно правильно подбирать одежду для прогулок. Перегрев или же переохлаждение может подтолкнуть к заболеванию.

Использование медикаментов для защиты организма

Современной фармакологией изучено и апробировано значительное количество лекарственных средств, помогающих усилить защиту человека от инфекций. С этой целью всё чаще используют иммуномодуляторы. Это средства, оптимизирующие работу иммунитета, активизирующие его функцию. Чаще всего применяют иммуномодуляторы растительной природы, такие как эхинацея, элеутерококк, лимонник.

К активной форме защиты относятся вакцинации. Вакцину следует вводить заранее, до наступления эпидемии, что позволит образоваться достаточному количеству защитных антител к началу массового заболевания. Следует учитывать, что даже вакцинация, проведённая по всем правилам, не даёт стопроцентной гарантии от заражения. Это связано с большим разнообразием генотипов вируса гриппа, а одна прививка защищает только от одного.

Народные методы защиты

В зимний период употребление тёплого травяного чая не только согреет, но и позволит помочь защитить от патогенного воздействия вирусов. С этой целью используются цветки ромашки, шалфей, эвкалипт и мяту. Также можно добавлять корень имбиря. Он обладает обеззараживающими и тонизирующими свойствами.

Повышенное содержание витамина C делает лимон незаменимым продуктом в зимний период. Этими же свойствами обладает отвар шиповника.

Некоторые продукты питания включают в себя большое количество натуральных компонентов, помогающих усилить защиту организма. Так, в луке и чесноке содержится значительное количество фитонцидов. Фитонциды полезны не только при попадании внутрь, но и при распространении их в воздухе. Таким образом, осуществляется очищение окружающей среды от вирусов и бактерий.

Использование ароматических ламп позволяет обеззаразить воздух, поднять тонус организма, а при необходимости и успокоить. Для этого применяют эфирные масла эвкалипта, чайного дерева и мяты.

Итог

Наступление зимы неизбежно, как и увеличение числа вирусных респираторных заболеваний. Основная задача подготовить организм к этому тяжёлому периоду, дать возможность ему самому защищаться, и исключить неблагоприятные факторы воздействия. Применяя профилактические методы защиты, есть возможность с большей вероятностью избежать заболевания гриппом.