Пять достоинств у семян чиа перед другими злаковыми культурами

Семена растения с названием чиа на сегодняшний день в нашей стране считаются продуктом экзотическим. Хотя всё чаще его упоминание можно встретить среди ингредиентов кулинарных рецептов и в рекомендациях, касающихся различных систем оздоровления и похудения. Что же это за таинственное растение, на самом ли деле оно обладает теми полезными свойствами, которые ему приписываются и кому употребление семян чиа показано?

Что такое чиа?

Данное растение в ботанике имеет второе название – Шалфей испанский, его родина – Латинская Америка. Именно там его семена употреблялись в пищу наряду со злаками и бобовыми ещё древними ацтеками. В традиционной мексиканской кухне чиа популярны до сих пор.

С древних времён была замечена их способность не только утолять голод, но и придавать силы и бодрость. А возможности современных лабораторных исследований только подтвердили содержание в них большого количества ценных для организма веществ. После чего продукт стали рекомендовать к употреблению всем, кто заботится о состоянии здоровья, стремится питаться правильно и при этом не желает иметь проблем с весом. Есть сведения, что употребление этого растения является даже профилактикой онкозаболеваний.

Выращивают чиа на сегодняшний день во многих странах, но лучшими считаются семена, созревшие в условиях горных плато, где экологическая ситуация наиболее благоприятная. Они совсем небольшого размера, около миллиметра в диаметре, овальные либо круглые. И на вид очень пёстрые, в окрасе зёрен присутствуют самые разные оттенки, от белого до серого, коричневого и чёрного. Вкус напоминает ореховый.

Польза

Опытным путём было установлено, что данный продукт содержит массу полезных питательных веществ:

• он источник кальция, этого элемента в 100 граммах семечек столько же, сколько в двух стаканах молока. Поэтому их так любят вегетарианцы, не употребляющие молочные продукты.
• В семенах высокое содержание клетчатки, они полезны, когда необходимо нормализовать работу кишечника. Потому их рекомендуют включать в состав низкоуглеводной диеты, богатой белком.
• Данные зёрнышки оказались антиоксидантом, их употребление полезно для красоты и молодости.
• В них содержится много железа, помимо всех ценных качеств их употребление ещё и поднимает гемоглобин.
• Семена этого растения могут соперничать с морской жирной рыбой по содержанию полиненасыщенных кислот, это источник полезной Омега-3.
• Наконец, в них высокое содержание калия и магния.

Немаловажным достоинством можно назвать простоту кулинарной обработки. Их достаточно лишь залить горячей водой, после оставив настаиваться минут на десять. После того как продукт впитает воду и увеличится в объёме, он готов. Можно употреблять самостоятельно или добавлять в различные блюда. Из чиа также отжимают масло, которое обладает аналогичными полезными свойствами.

Содержание антиоксидантов в составе чудодейственных семян вызвало интерес в косметологии. Также в них были обнаружены хлорогеновая и кофеиновая кислоты. Они также способны замедлять старение.

5 основных причин, по которым необходимо есть семена чиа

Причины основаны на полезных свойствах. Естественно, наилучший эффект будет от регулярного употребления:

• самая популярная причина, по которым люди обращают внимание на чиа – желание избавиться от лишнего веса. Их рекомендуют использовать для этих целей многие диетологи. Эффект достигается за счёт способности многократно увеличиваться в объёме при попадании в желудок и создавать ощущение сытости. Благодаря этому калорийность дневного рациона уменьшается, и человек худеет.
• По содержанию кальция семена чиа превосходят большинство молочных продуктов. Как известно, кальций незаменим для формирования крепких костей и зубов, а его достаточное количество в употребляемых продуктах питания – отличная профилактика остеопороза. Следует помнить, что кальций усваивается в присутствии витамина D. Поэтому для наибольшей пользы в меню необходимо включать такие продукты, как свежая зелень, морская рыба, растительное и сливочное масло, ну и, конечно, больше времени проводить на свежем воздухе при солнечной погоде. А содержащийся в семенах калий очень полезен для работы и здоровья сердца.
• Ещё одна причина заключается в том, что этот продукт является сильным антиоксидантом, очищающим организм от токсинов и шлаков. Это способствует нормальному протеканию обменных процессов, лучшему самочувствию и внешнему виду. А высокое содержание прочих микроэлементов и витаминов делает особенно оправданным употребление продукта в период нашей затяжной зимы и ранней весны.
• Немногие знают, что семена чиа при ежедневном употреблении помогают снизить и удерживать в норме артериальное давление. Потому это незаменимый продукт для гипертоников. Они также помогут облегчить состояние и при других заболеваниях, например, при сахарном диабете. Их употребление положительным образом сказывается на составе крови, так как они являются природным разжижителем, и на уровне сахара.
• И, наконец, ещё одна актуальная для многих причина – свойство чиа снижать уровень холестерина. Эта способность у них есть по причине высокого содержания полиненасыщенных кислот. Именно Омега -3 препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов и образованию бляшек. В результате при употреблении этого продукта сердечно-сосудистая система будет в порядке.

Это не все причины, делающие семена чиа желательными для включения в рацион. Например, они будут полезны для спортсменов, так как повышают выносливость. При этом они приятны на вкус, потому их использование в качестве пряности украсит многие блюда. Не зря рецептов с применением чиа много. Масло, выжимаемое из них, эффективно используется в ароматерапии для лечебных целей.

Из противопоказаний в ходе исследований удалось выявить только их свойство усиливать газообразование. В связи с чем их с осторожностью стоит употреблять людям, испытывающим проблемы в работе кишечника, а также беременным и кормящим. Склонным к аллергии на всякий случай стоит начинать есть этот продукт в небольших количествах.