Овсяное печенье при диете

Кто не знает овсяное печенье? Еще с раннего детства мы познали его как вкусное лакомство, которое, к тому же и очень полезное. Ну какой вред фигуре оно может принести? Некоторые люди думают, что кусочек тортика или стаканчик мороженого хуже. Правда не каждый знает о его калорийности. На 100 грамм она составляет 434 ккал. Конечно, от одной штучки ваши бока не удвоятся, а весы не покажут +5 килограмм. Но сможете ли вы остановиться на одной штучке?


Вот и все ценные свойства это лакомого изделия. Давайте посмотрим, что у нас получилось. Итак, это продукт, который создан из полезных ингредиентов, но высококалорийный и не совместимый с похудением. Но вот такая нерешительность относится только фабричному печенью. Ведь, когда мы сами готовим, то можем изменять рецептуру как нам удобно. То есть сделать его и благоприятным для нашего здоровья, и безвредным с точки зрения диеты, и, конечно, вкусным.

Подходящие рецепты

Мы предлагаем вам кушать по несколько таких печенек, сделанных по одному из наших рецептов, запивая их кружкой молока. Такая еда заменит по своей питательности тарелку геркулесовой каши. А значит это можно считать полноценным завтраком. Сейчас вы узнаете выпечку с другой стороны, без использования яиц, масла, а также сахара.

Идея №1

Вот список того, что нам понадобится:

• овсяные хлопья — два стакана (Это где-то 180-200г);
• пюре, которое вам нравится, но без подсластителей – 200г;
• размягченные сухофрукты (Лучше всего размочить) — 40-50г;
• 10 г кокосовой стружки;
• если хотите, можете добавить парочку орешков.

Далее выполняем следующие действия:

• измельчаем овсянку в блендере и смешиваем с добавками;
• формируем печеньки;
• выкладываем на противень пергамент;
• кладем на него печенюшки;
• ставим вкусняшку в духовку, разогретую на 180 градусов на 20-25 минут.

Идея №2

Вот что нам потребуется на этот раз:

• овсяные хлопья — один стандартный стакан, это 90-100г;
• один средний банан;
• арахисовое масло — одна столовая ложка;
• стружка из кокоса — 1 столовая ложка;
• одна 1 чайная ложечка корицы;
• вода питьевая — пару столовых ложек.

Процесс приготовления заключается в следующем:

• измельчаем хлопья;
• соединяем все в блендере, в конце добавляем воду, чтобы добиться правильной консистенции;
• перекладываем в формочки;
• застилаем противень пергаментом и смазываем капелькой растительного масла;
• выкладываем печеньки, по желанию украшаем фруктами, молотыми орешками;
• выпекаем так же, как и в прошлый раз.

Идея №3

Нам пригодится:

• овсяные хлопья — 1 стаканчик, 90-100г;
• четверть ч.л. гашеной соды;
• шесть белков;
• четверть стакана жидкого меда;
• треть стакана фруктозы либо коричневого сахара;
• горстка сухофруктов.

Последовательность приготовления:

• смалываем основной ингредиент в порошок;
• добавляем соду;
• взбиваем белки отдельно от всего;
• вливаем мед в белковую пену, добавляем оставшиеся компоненты;
• внимание! Не останавливайтесь во время смешивания, продолжайте орудовать кухонным прибором;
• выкладываем это на противень, предварительно покрытый листом пергамента;
• выпекаем с той же температурой полчаса.

Подведем итог

Пользуясь этими простыми советами, вы сможете полакомиться любимыми яствами и при этом сохранить свою талию в оптимальном виде, ведь данные рецепты не вредят здоровью и не ведут к набору избыточного веса.