Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 25.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    masya-фото
    Зуля, добрый день. Все будет зависеть от вашего ритма жизни. Возьмите себе за правило гулять на улице по 1-1.5 часу в день, питайтесь дробно, чаще, но по чуть чуть и вес никогда не вернется больше.
  • Арзу 24.04.2017
    Candida Cleanse на основе Спир ... (13)
    Арзу-фото
    Цитата: masya
    Арзу, добрый день. Не рекомендуется прием любых лекарственных средств во время лактации без консультации у наблюдающего врача. Данное средство достаточно безопасное, но все же советую обратиться к вашему семейному доктору за советом, так как, может возникнуть индивидуальная непереносимость или у вас, или у ребенка.


    Здравствуйте! Спасибо за ответ! Препарат покупала но не по этой ссылке, которая здесь представлена. Пока принимала заметила улучшения в состоянии организма. Скажите, почему такая стоимость -990? Есть ли те, кто пробовал средство купленное по ссылке, которое указано выше?
  • Зуля 24.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    Зуля-фото
    Я хотела бы узнать, после курса чока слима, вес обратно не вернется? Потому что после многих препаратов вес обратно даже добавками появляется. Из за этого есть кто уже как год прошол?
  • Марина 22.04.2017
    Guarchibao FatCaps – средство ... (3)
    Марина-фото
    Узнала я о Гуарчибао относительно недавно, всего только месяц прошёл. Я , вдохновившись положительными отзывами подруг и знакомых о данном препарате, решила тоже их прикупить для себя. Мне данное средство понравилось потому, что оно полностью натуральное и следственно не может принести вреда организму. И я рада, что это сделала, за этот месяц я похудела на 6 кг. Я в восторге!
  • Алена 22.04.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (17)
    Алена-фото
    Крем "Здоров" хорошо снимает боль, благодаря ему обхожусь без обезболивающих. Прокалываю только раз в полгода эльбону, и все. Пусть он и стоит дороговато, но здоровье дороже, а тем более - натуральные компоненты, они сейчас на вес золота.
  • Larisa 18.04.2017
    SugaNorm - эффективный помощни ... (4)
    Larisa-фото
    Пью только неделю - почти вдвое сахар снизился, неожиданно.. Инсулина колю меньше, чувствую себя отлично. Жажда не мучает, моча в норме. Думаю все дело в том, что работа поджелудочной нормализуется, хотя эндокринолог уверяла меня, что это удается единицам. Но я вижу, что я не одна такая...хорошо..
  • masya 18.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    masya-фото
    Валентина добрый день. Печень может совсем не болеть, но это не значит, что с ней все в порядке. Конечно лучше закончить курс полностью как написано в инструкции.
  • Вероника 18.04.2017
    Зеропрост - препарат для лечен ... (11)
    Вероника-фото
    Я мужу начала давать Зеропрост. Могу сказать, что первое впечатление положительное - боль в паху стала меньше его беспокоить, в туалет стал лучше ходить, температура спадает потихоньку. Посмотрим, что будет дальше.
  • Валентина 17.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    Валентина-фото
    Чувствую себя значительно лучше с тех пор, как начала принимать Стабилин. Вот только я хотела бы уточнить про дозировку. Ее можно постепенно снижать, если боли совсем уйдут? Или продолжать пить по инструкции? Я просто купила меньше, чем нужно. Планировала дозаказать, а вот теперь думаю, может, обойдется?
  • masya 11.04.2017
    Рекардио – результативная борь ... (4)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Конечно лучше закрепить эффект, но можете и оставить на случай обострения, хотя его может и не быть довольно продолжительное время.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Ценность витамина B1 для организма человека

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
Витамин B1, он же тиамин, без преувеличения может быть назван важнейшим для организма человека. Без него невозможно нормальное функционирование нервной системы и мозга. Элемент не зря имеет название «витамин оптимизма», поскольку связь между достаточным содержанием B1 и настроением что ни на есть прямая. Даже самому названию «витамины» группа этих полезных веществ обязана тиамину. А его открытие в своё время стало прорывом в науке и позволило найти лекарство от страшной болезни бери-бери.

Учитывая тот факт, что вещество в организме не накапливается, необходимо знать способы его поступления извне и нормы употребления.

Действие тиамина на организм

Чтобы понять важность витамина B1 для организма, необходимо обратиться к истории. В своё время на Востоке было распространено заболевание бери-бери. Для него характерны психические расстройства, мышечное истощение и как итог, сердечная недостаточность. У детей добавляются такие симптомы, как рвота, вздутие живота, судороги.

Средства от болезни не существовало до конца XIX века, пока голландскими медиками не было сделано открытие, что признаки бери-бери проявляются у цыплят, если продолжительное время основу их питания составляет исключительно шлифованный рис. Дело в том, что очищенный от оболочки рис полностью лишён тиамина. Как только удалось установить, что за вещество в зерновых оболочках так важно для здоровья, и выделить его, люди смогли организовать его промышленный выпуск, победить эту болезнь и прочие последствия дефицита B1.

Механизм действия вещества на клеточном уровне следующий. Когда имеет место недостаток тиамина, нервным клеткам не хватает глюкозы. Чтобы «достать» глюкозу из сосудов, нервным окончаниям приходится вытягиваться, а после их разрастания потребность в ней ещё больше возрастает и дефицит усиливается. При этом оболочки самих клеток истончаются, их становится легче повредить или разрушить. В итоге наблюдаются неврологические проблемы, нарушения в деятельности мозга, ухудшение памяти. Один из факторов, влияющих на развитие болезни Альцгеймера, как раз недостаток данного элемента.

При нормальном поступлении вещества в организм всех этих симптомов удаётся избегать.

Суточная норма употребления и источники

Суточная потребность и источники

Медиками установлено, что в норме тиамина взрослому человеку требуется употреблять до 2,6 г в сутки. Однако потребность в элементе значительно увеличивается при интенсивных нагрузках как физических, так и интеллектуальных, эмоциональных. Может понадобиться доза в 10 раз большая, чтобы покрыть нехватку.

Поэтому людям, находящимся в группе риска, врачи рекомендуют несколько раз в год принимать витамины. На аптечных полках тиамин для приёма внутрь не продаётся отдельно, он входит в состав комплексов, потому как он лучше усваивается с одновременным поступлением ниацина, B2, B6 и B12.

Не стоит бояться передозировки, излишки этого вещества выводятся из организма. Способности к накапливанию в тканях B1 не имеет.

Всем остальным достаточно просто включать в рацион определённые продукты. Тиамин находится в пивных дрожжах и, главным образом, в продуктах растительного происхождения. В первую очередь это крупы: овсяная, гречневая, а также горох, орехи, отруби, зелень. В животных продуктах B1 также присутствует: в жирной свинине, говядине, птице, субпродуктах, яйце и рыбе.

Как видно, все эти продукты доступные, поэтому при сбалансированном питании поддерживать нормальный уровень содержание в организме тиамина несложно. Для более эффективного их употребления нужно придерживаться следующих рекомендаций:
  • воду, оставшуюся после варки бобовых можно использовать в качестве основы для приготовления супа или соуса. Какая-то часть тиамина при варке переходит в воду, поэтому её употребление обогащает организм этим элементом.
  • Овсяные хлопья в сыром виде более полезны, с точки зрения содержания данного витамина. Поэтому лучше их не варить, а замачивать водой с вечера. Утром достаточно будет добавить орехи, изюм, ягоды или фрукты, мёд – и полезный завтрак готов.
  • Больше тиамина в макаронах, приготовленных al dante, то есть слегка твёрдых внутри.
  • Витамина B1 больше содержится в свиных субпродуктах, чем в говяжьих.
  • По возможности пищу нужно готовить с минимальным количеством воды, это защищает вещество от разрушения.

Взаимодействие с прочими элементами

Совместимость с другими элементами

При назначении дополнительного приёма B1 в составе мильтивитаминных комплексов, важно знать, с какими элементами он взаимодействует хорошо, а какие являются антагонистами.

Тиамин очень благоприятно действует на организм при соединении с витамином B12. Их комбинация понижает уровень плохого холестерина, способствует быстрому выведению токсинов и препятствует отложению жировых запасов.

Для его лучшего усвоения необходимо присутствие магния. А вот холин, лекарства, содержащие спирт, сульфаниламиды, наоборот, всасывание элемента ухудшают.

При приёме оральных контрацептивов, антибиотиков, злоупотреблении алкоголем необходим приём витамина B1 дополнительно, так как эти вещества понижают его уровень. Также к препаратам, с которыми тиамин взаимодействует плохо, относится никотиновая кислота, цианокобаламин, пиридоксин и стрептомицин.

Показания к употреблению и последствия авитаминоза

Необходимость приёма и заболевания при недостаче

В случае выявления симптомов болезни бери-бери или гиповитаминоза витамин B1 обязателен к дополнительному приёму. А ещё его следует принимать при:
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы (миокардите, сердечной недостаточности, эндартериите);
  • неврологических нарушениях (периферическом параличе, невритах, полиневритах);
  • применении мочегонных средств;
  • кожных заболеваниях (дерматитах, экземах, псориазе);
  • депрессиях;
  • проблемах с эндокринной системой (диабете, ожирении, тиреотоксикозе);
  • гепатитах и циррозе печени;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • работе на вредных производствах, где предусмотрены контакты с сероуглеродом либо тетраэтилсвинцом.
Если при нехватке тиамина долгое время не принимать необходимые меры, возможны серьёзные проблемы со здоровьем, проявляющиеся:
  • расстройствами нервной системы;
  • параличом;
  • нарушениями мозгового кровообращения и мозговой дисфункцией;
  • депрессиями, раздражительностью;
  • нарушениями памяти;
  • сбоями в работе пищеварительной системы;
  • проблемами со сном;
  • потерей апатита и снижением массы тела;
  • быстрой утомляемостью;
  • болями в конечностях и ощущении онемения.
Учитывая важность и незаменимость витамина B1 для организма человека, а также серьёзность последствий, к которым приводит его нехватка, необходимо заботиться о его достаточном поступлении. Лучший способ – грамотно организовать питание и подобрать сбалансированный рацион. В случае же значительных физических и психических нагрузок, работы на вредных производствах, приёма гормональных контрацептивов стоит раз в три месяца пить мультивитаминные комплексы дополнительно.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.