Рубрики

Комментарии к диетам
  • Алена 22.02.2017
    Матрасы LILO для здоровья буду ... (10)
    Алена-фото
    Доставили меньше, чем за неделю. Очень нравится! Удобный, принимает форму живота, снимает нагрузку со спины
  • Вера 20.02.2017
    DreamZzz (4)
    Вера-фото
    Не буду распространяться по поводу симптомов и причин, скажу одно- dreamzzz отличный препарат. учитывая,что он состоит из лекарственных трав, то ему вообще цены нет. Тем более в составе дорогие компоненты, которые не купить просто так в аптеке. По действию вообще никаких нареканий - днем бодрячком, ночью сплю как младенец
  • Валентина 20.02.2017
    Атерол – средство для нормализ ... (5)
    Валентина-фото
    Хороший препарат, рекомендую к покупке. Особенно если у вас гипертония как у меня и забитые сосуды. Когда их почистите, поймете, что жить стало гораздо проще.
  • masya 18.02.2017
    Oko Plus (18)
    masya-фото
    Цитата: венера
    Здравствуйте скажите пожалуйста можно ли преминять этот препарат при высокой миопии?У меня -13,-14.Заранее блогадарю

    Добрый день. Можно.
  • венера 18.02.2017
    Oko Plus (18)
    венера-фото
    Здравствуйте скажите пожалуйста можно ли преминять этот препарат при высокой миопии?У меня -13,-14.Заранее блогадарю
  • masya 17.02.2017
    Oko Plus (18)
    masya-фото
    Евгения, здравствуйте! Капли Око Плюс помогли бы в целях профилактики, но если уже имеется разрыв сетчатой оболочки, к сожалению тут они бессильны. И любое другое медикаментозное лечение также бесполезно. Даже не знаю, что Вам можно в этом случае посоветовать. Попробуйте обратиться в другую клинику пока нервные клетки окончательно не погибли.
  • Евгения 17.02.2017
    Oko Plus (18)
    Евгения-фото
    Добрый день! Моему отцу 66 лет. 5 лет назад он резко начал терять зрение. Говорит, в глазах туман и черные пятна. Провели обследование, выявили отслоение сетчатки, но что-то связанное с генетикой. Сказали, что операция бесполезна в его случае... Два раза в год он проходит терапевтическое лечение и все. Зрение ухудшается. Пытаемся использовать любую возможность, чтобы отсрочить слепоту. Поможет нам "Око плюс"? Спасибо!
  • Алевтина 16.02.2017
    BrainRush (6)
    Алевтина-фото
    Пишу диплом, пью капсулы. Процесс с BrainRush идет бодренько и быстро, не ожидала, что аналитическую часть так быстро напишу и согласую с научным руководителем. Осталась одна теория, но это ерунда. Сделаю быстро. Раньше над курсовой месяц корпела)) а тут основная часть диплома за 2 недели написана и утверждена)) Я рада)) Оказывается я умнее, думала. Эти капсулы здорово раскрывают потенциал мозга. И самое главное -без вреда для здоровья))
  • masya 15.02.2017
    Интоксик (47)
    masya-фото
    Ляззат добрый день. Интоксик - это средство от паразитов, но не от аллергии. Да, он может помочь, если причиной аллергии являются гельминты. Но если я Вас правильно поняла, то точная причина до сих пор не установлена.
    В Вашем случае причиной аллергической реакции могут быть продукты белкового распада или слишком кислая реакция пота. Вам следует точно определить аллерген, на который реагирует организм, чтобы врач смог назначить лечение на устранение первопричины. Снимать симптомы можно при помощи мазей из группы кортикостероидов.
  • Ляззат 15.02.2017
    Интоксик (47)
    Ляззат-фото
    Здравствуйте, ребенку 5,5 лет. Ему с месяца рождении поставили диагноз аллергический дерматит. Когда потеет спина и лицо постоянно чешется. Пробовали множество лекарств. Поможет данное средство? Спасибо

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Ценность витамина B1 для организма человека

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
Витамин B1, он же тиамин, без преувеличения может быть назван важнейшим для организма человека. Без него невозможно нормальное функционирование нервной системы и мозга. Элемент не зря имеет название «витамин оптимизма», поскольку связь между достаточным содержанием B1 и настроением что ни на есть прямая. Даже самому названию «витамины» группа этих полезных веществ обязана тиамину. А его открытие в своё время стало прорывом в науке и позволило найти лекарство от страшной болезни бери-бери.

Учитывая тот факт, что вещество в организме не накапливается, необходимо знать способы его поступления извне и нормы употребления.

Действие тиамина на организм

Чтобы понять важность витамина B1 для организма, необходимо обратиться к истории. В своё время на Востоке было распространено заболевание бери-бери. Для него характерны психические расстройства, мышечное истощение и как итог, сердечная недостаточность. У детей добавляются такие симптомы, как рвота, вздутие живота, судороги.

Средства от болезни не существовало до конца XIX века, пока голландскими медиками не было сделано открытие, что признаки бери-бери проявляются у цыплят, если продолжительное время основу их питания составляет исключительно шлифованный рис. Дело в том, что очищенный от оболочки рис полностью лишён тиамина. Как только удалось установить, что за вещество в зерновых оболочках так важно для здоровья, и выделить его, люди смогли организовать его промышленный выпуск, победить эту болезнь и прочие последствия дефицита B1.

Механизм действия вещества на клеточном уровне следующий. Когда имеет место недостаток тиамина, нервным клеткам не хватает глюкозы. Чтобы «достать» глюкозу из сосудов, нервным окончаниям приходится вытягиваться, а после их разрастания потребность в ней ещё больше возрастает и дефицит усиливается. При этом оболочки самих клеток истончаются, их становится легче повредить или разрушить. В итоге наблюдаются неврологические проблемы, нарушения в деятельности мозга, ухудшение памяти. Один из факторов, влияющих на развитие болезни Альцгеймера, как раз недостаток данного элемента.

При нормальном поступлении вещества в организм всех этих симптомов удаётся избегать.

Суточная норма употребления и источники

Суточная потребность и источники

Медиками установлено, что в норме тиамина взрослому человеку требуется употреблять до 2,6 г в сутки. Однако потребность в элементе значительно увеличивается при интенсивных нагрузках как физических, так и интеллектуальных, эмоциональных. Может понадобиться доза в 10 раз большая, чтобы покрыть нехватку.

Поэтому людям, находящимся в группе риска, врачи рекомендуют несколько раз в год принимать витамины. На аптечных полках тиамин для приёма внутрь не продаётся отдельно, он входит в состав комплексов, потому как он лучше усваивается с одновременным поступлением ниацина, B2, B6 и B12.

Не стоит бояться передозировки, излишки этого вещества выводятся из организма. Способности к накапливанию в тканях B1 не имеет.

Всем остальным достаточно просто включать в рацион определённые продукты. Тиамин находится в пивных дрожжах и, главным образом, в продуктах растительного происхождения. В первую очередь это крупы: овсяная, гречневая, а также горох, орехи, отруби, зелень. В животных продуктах B1 также присутствует: в жирной свинине, говядине, птице, субпродуктах, яйце и рыбе.

Как видно, все эти продукты доступные, поэтому при сбалансированном питании поддерживать нормальный уровень содержание в организме тиамина несложно. Для более эффективного их употребления нужно придерживаться следующих рекомендаций:
  • воду, оставшуюся после варки бобовых можно использовать в качестве основы для приготовления супа или соуса. Какая-то часть тиамина при варке переходит в воду, поэтому её употребление обогащает организм этим элементом.
  • Овсяные хлопья в сыром виде более полезны, с точки зрения содержания данного витамина. Поэтому лучше их не варить, а замачивать водой с вечера. Утром достаточно будет добавить орехи, изюм, ягоды или фрукты, мёд – и полезный завтрак готов.
  • Больше тиамина в макаронах, приготовленных al dante, то есть слегка твёрдых внутри.
  • Витамина B1 больше содержится в свиных субпродуктах, чем в говяжьих.
  • По возможности пищу нужно готовить с минимальным количеством воды, это защищает вещество от разрушения.

Взаимодействие с прочими элементами

Совместимость с другими элементами

При назначении дополнительного приёма B1 в составе мильтивитаминных комплексов, важно знать, с какими элементами он взаимодействует хорошо, а какие являются антагонистами.

Тиамин очень благоприятно действует на организм при соединении с витамином B12. Их комбинация понижает уровень плохого холестерина, способствует быстрому выведению токсинов и препятствует отложению жировых запасов.

Для его лучшего усвоения необходимо присутствие магния. А вот холин, лекарства, содержащие спирт, сульфаниламиды, наоборот, всасывание элемента ухудшают.

При приёме оральных контрацептивов, антибиотиков, злоупотреблении алкоголем необходим приём витамина B1 дополнительно, так как эти вещества понижают его уровень. Также к препаратам, с которыми тиамин взаимодействует плохо, относится никотиновая кислота, цианокобаламин, пиридоксин и стрептомицин.

Показания к употреблению и последствия авитаминоза

Необходимость приёма и заболевания при недостаче

В случае выявления симптомов болезни бери-бери или гиповитаминоза витамин B1 обязателен к дополнительному приёму. А ещё его следует принимать при:
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы (миокардите, сердечной недостаточности, эндартериите);
  • неврологических нарушениях (периферическом параличе, невритах, полиневритах);
  • применении мочегонных средств;
  • кожных заболеваниях (дерматитах, экземах, псориазе);
  • депрессиях;
  • проблемах с эндокринной системой (диабете, ожирении, тиреотоксикозе);
  • гепатитах и циррозе печени;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • работе на вредных производствах, где предусмотрены контакты с сероуглеродом либо тетраэтилсвинцом.
Если при нехватке тиамина долгое время не принимать необходимые меры, возможны серьёзные проблемы со здоровьем, проявляющиеся:
  • расстройствами нервной системы;
  • параличом;
  • нарушениями мозгового кровообращения и мозговой дисфункцией;
  • депрессиями, раздражительностью;
  • нарушениями памяти;
  • сбоями в работе пищеварительной системы;
  • проблемами со сном;
  • потерей апатита и снижением массы тела;
  • быстрой утомляемостью;
  • болями в конечностях и ощущении онемения.
Учитывая важность и незаменимость витамина B1 для организма человека, а также серьёзность последствий, к которым приводит его нехватка, необходимо заботиться о его достаточном поступлении. Лучший способ – грамотно организовать питание и подобрать сбалансированный рацион. В случае же значительных физических и психических нагрузок, работы на вредных производствах, приёма гормональных контрацептивов стоит раз в три месяца пить мультивитаминные комплексы дополнительно.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.