Рубрики

Комментарии к диетам
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.
  • Вера 19.09.2017
    Gastrenit - залог здорового же ... (9)
    Вера-фото
    Я лечилась гастренитом от язвы, пока рано говорить о конкретных результатах, но обострений пока не было - это отлично.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Полезные свойства калия и пути пополнения его запасов

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
Существует известное выражение о том, что в человеческом организме содержится вся таблица Менделеева. Это, конечно, сильное преувеличение. Но доля истины в нём есть, человеку для нормальной жизнедеятельности и здоровья действительно нужны многие химические элементы. Калий один из них. Его недостаток, например, влияет на настроение, а значительный дефицит, вообще, может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Поэтому важно знать, в каких продуктах этот макроэлемент содержится, норму его употребления, а также симптомы нехватки и передозировки.

Действие на организм

Калий – очень важный для организма, поскольку он входит в состав всех клеток. Он один из основных участников водно-солевого обмена, наряду с хлором и натрием. Также он влияет на кислотно-щелочное равновесие.

Вещество крайне важно для работы мышц. При его дефиците снижается способность глюкозы преобразовываться в энергию, и мышцы её недополучают, начинают хуже сокращаться. Иногда последствиями его нехватки может даже стать частичный или полный паралич.

Данный макроэлемент влияет на работу сердца и показатели артериального давления. Поскольку сердце – это тоже мышечная ткань, и от сокращения его мускулатуры зависит сердечный ритм и прохождение нервных импульсов.

Калий помогает выводить излишки жидкости. Не зря его соли применяются медиками как мочегонные и слабительные средства. Также эта способность используется для избавления организма от шлаков. Он предотвращает накопление солей натрия, что является профилактикой их отложения на стенках сосудов и противосклеротическим действием.

Калий оказывает большое влияние на работоспособность, выносливость и настроение человека, поскольку увеличивает количество кислорода, поступающего в клетки мозга. Он нужен спортсменам, людям, занимающимся физическим трудом, сидящим на низкокалорийных диетах.

Содержание в продуктах питания и суточная норма

Калийсодержащие продукты и норма употребления

Основной путь поступления данного элемента в организм – с пищей. Его очень много в бананах, капусте, сухофруктах, особенно, в кураге, проросшем зерне, орехах, бобовых. Высоко содержание в таких фруктах, как виноград, апельсины, помело, авокадо, а также в дыне и арбузе. Из овощей чемпион по его количеству – картофель, достаточно много его в моркови, шпинате и свёкле.

Что касается животных продуктов, то больше всего этого элемента в молоке и говядине, на втором месте рыба.

Вещество хорошо усваивается организмом, на 90-95 %. Поэтому при сбалансированном питании и отсутствии проблем с обменом веществ, дефицита калия обычно не возникает.

Суточная норма элемента:
  • для взрослых – 2,5 г;
  • для беременных – 3,5 г;
  • детям – до 1,6-1,8 г, в зависимости от возраста и массы тела;
  • спортсменам, лицам, испытывающим тяжёлые физические нагрузки – до 5 г.
Как видно, потребность в элементе возрастает при физических нагрузках и во время беременности. Достаточное количество продуктов, содержащих данное вещество, в рационе беременной помогает предотвращать задержку жидкости и отёки, которые могут быть опасны на поздних сроках.

Токсичной дозировкой считается 6 г калия, полученные единовременно, употребление 14 г приводит к летальному исходу. Но усвоить такое его количество из продуктов питания просто физически невозможно, речь идёт об отравлениях химическими препаратами.

Дефицит

Причины и признаки нехватки калия

Нехватка данного элемента обычно вызвана недостаточным количеством его поступления в организм. На это могут быть разные причины:
  • нарушение обмена веществ;
  • скудное несбалансированное питание;
  • заболевания печени, почек, патология кишечника;
  • стрессы, сильные физические и психические нагрузки;
  • длительный приём некоторых гормональных препаратов, а также обладающих слабительным и мочегонным действием;
  • избыток в организме по каким-то причинам таких элементов, как рубидий, цезий, натрий.
Поскольку калий – вещество очень важное для налаженной работы всех органов и систем, его дефицит проявляется самыми разными неприятными симптомами:
  • упадок сил, депрессивное настроение;
  • слабость мышц;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • сердечная недостаточность, аритмия;
  • повышенное давление;
  • сухие кожи и волосы;
  • рвота и тошнота;
  • учащённое дыхание;
  • снижение иммунитета;
  • эрозия шейки матки;
  • эрозивный гастрит, язва желудка.
Разумеется, судить, что организму не хватает именно данного элемента, можно лишь по результатам анализов, но при обнаружении нескольких подобных симптомов следует обратиться к врачу как можно скорее.

Передозировка

Причины и симптомы избытка

Избыток калия в организме наблюдается в результате нарушения обменных процессов или злоупотребление калийсодержащими препаратами и добавками. Получить большое количество элемента из продуктов питания можно лишь при длительной диете с упором на какой-то продукт. Например, такую опасность представляет картофельная диета. Вообще, для похудения всегда лучше делать выбор в пользу сбалансированного здорового рациона, нежели увлекаться монодиетами. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Помимо вышеназванных, распространёнными причинами избытка вещества являются:
  • хронический пиелонефрит, патологии почек;
  • дефицит инсулина;
  • гормональные нарушения.
При избытке макроэлемента будут наблюдаться такие симптомы:
  • чрезмерная возбудимость, беспричинная тревожность, гиперактивность;
  • нарушения в работе ЖКТ, колики;
  • частое мочеиспускание;
  • усиленное потоотделение.
Также важно знать, что при передозировке существенно возрастает риск заболевания сахарным диабетом.

Правила приёма калийсодержащих препаратов

Как правильно принимать препараты с калием?

Несмотря на, то что самым безопасным и естественным способом восполнения потребностей организма в калии является питание, в некоторых случаях необходим его дополнительный приём в виде лекарственных препаратов. Но, соглашаясь на их приём, нужно помнить о возможных побочных действиях, таких как способность провоцировать возникновение язвы желудка и внутренние кровотечения. Назначение оправдано в случае серьёзного дефицита макроэлемента, который не удаётся компенсировать калийсодержащей пищей.

Лучше всего препараты калия усваиваются с едой, поэтому их следует принимать вместе с пищей. Таблетки рекомендуется проглатывать целиком, обильно запивая водой. Жидкие формы лекарственных средств предварительно растворяются в напитках и также употребляются после еды.

Самые распространённые на сегодня калийсодержащие препараты:
  • аспаркам. Его приём назначают в основном при аритмии, вызванной дефицитом данного вещества.
  • Калия хлорид. Также применяется при лечении аритмии и при назначении гормонов-кортикостероидов.
  • Калий пенистый. Назначают в случаях, когда дефицит элемента в организме вызван снижением аппетита.
Принимая разные лекарственные формы данного вещества, необходимо знать особенности их взаимодействия с другими препаратами:
  • не стоит принимать его вместе со слабительными средствами, а также, содержащими кортизол, колхицин. Элемент несовместим с алкоголем и кофе. Все эти вещества уменьшают его всасывание.
  • Мочегонные средства и фенолфталеин способствуют быстрому выведению данного элемента с мочой.
  • Макроэлемент плохо совместим с рубидием, натрием, таллием и цезием.
  • А вот витамин B6 и неомицин его всасывание улучшают.
Калий – необходимый для здоровья и работы организма элемент, который легко получить из пищи. Но при возникновении каких-то проблем с его усвоением своевременное обращение к врачу поможет исправить ситуацию.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.