Рубрики

Комментарии к диетам
  • Марина 18.07.2017
    Творожная диета - вкусно и пол ... (1)
    Марина-фото
    Полностью согласна, что лучше готовить творог самой, если нет возможности купить хороший и качественный, но рецепт с лимоном-это не рецепт творога, это отделение молочного белка от сыворотки и ничего общего у полученного продукта с творогом нет. Ребята, 21 век на дворе, сейчас продаются специальные бактериальные закваски для творога, нет магазина с такими заквасками? Есть интернет! Я всегда на сайте Бакздрав заказываю, в любую точку России за считанные дни доставят, так зато ж какой творог! Он же настоящий получается и натуральный!
  • masya 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    masya-фото
    Анна добрый день. Если не переедать, то вес не должен возвращаться. Возьмите за правило проводить ежедневные прогулки длительностью не меньше 40 минут. Исключите из своего рациона копченное, соленое и мучное, особенно фастуфуды и вес не вернется к вам никогда.
  • Анна 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    Анна-фото
    Добрый день!
    Заказала шипучки, жду с нетерпением когда будет доставка. Столько хороших отзывов, а у меня только один вопрос: Обратно вес быстро может вернуться? Конечно, если учесть нормальное питание, а не переедание.
    Заранее спасибо за ответ.
  • Светлана 02.07.2017
    Сыворотка Azumi - средство про ... (12)
    Светлана-фото
    Пользуюсь этим средством. К сожалению, мне не помогло. Прошла один курс. Это индивидуально, кому подходит, кому нет.
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Свойства и польза витамина B3

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
B3 известен под несколькими названиями, такими как никотиновая кислота, ниацин, а также витамин PP. Но не только в этом особенность данного вещества. B3 – единственный из витаминов, который врачи относят к лекарствам и используют его при лечении многих заболеваний в комплексной терапии. Даже обстоятельства, при которых он был открыт, связаны с поиском лекарства от болезни пеллагры, весьма распространённой в 18 веке, особенно в регионах, где в питании преобладала кукуруза. Отсюда пошло его первоначальное название, PP – сокращение от фразы на латыни, обозначающей «предупреждающий пеллагру». Витамин B3 необходим человеку, но, как с любым элементом, важно знать норму его употребления, источники и последствия передозировки.

Польза

Ниацин, как и все витамины группы B, прежде всего нужен для снабжения организма энергией. Он способствует выделению энергии из жиров и углеводов, участвует в белковом обмене, синтезе гормонов, поддерживает уровень глюкозы.

Никотиновая кислота входит в состав различных ферментов, поэтому нормализует работу органов ЖКТ. Известна её способность восстанавливать слизистые оболочки кишечника.

Ниацин нужен для налаженной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, для здоровья кожи, отличного зрения, нормального давления. Научно доказано его свойство даже предотвращать перерождение нормальных клеток организма в раковые.

Очень важна способность этого элемента улучшать мозговое кровообращение. Поэтому при дефиците никотиновой кислоты нередко ухудшается память и теряется способность к ассоциативному мышлению, что встречается у пожилых людей. Иногда эти симптомы ошибочно принимают за старческое слабоумие, тогда как проблему можно решить, лишь своевременно восполняя запасы ниацина.

Лечебные свойства

Использование свойств для лечебных целей

Благодаря разнообразию полезных действий никотиновая кислота нашла широкое применение в медицине. Ценно то, что она устойчива к действию высоких температур, УФ излучения и кислой или щелочной среды. В лечебных целях используются следующие свойства B3:
  • улучшение текучести крови, уменьшение её вязкости и лучшее просачивание сквозь сосуды со склеротическими бляшками.
  • Остановка приступа у больных бронхиальной астмой. Это возможно, потому что введение ниацина внутривенно запускает выработку стероидных гормонов надпочечниками, что имеет противоаллергическое и противовоспалительное действие.
  • Улучшение самочувствия, повышение активности, при продолжительном приёме витамина B3 человек чувствует себя бодрее, испытывает жажду деятельности. Это происходит за счёт сосудорасширяющего и улучшающего кровообращение действия вещества.
  • Повышение активности выработки желудочного сока и увеличение его кислотности. В связи с этим витамин показан, когда необходимо стимулировать пищеварительный процесс, но при гастритах с повышенной кислотностью и язве принимать его нельзя.
  • Стимуляция выработки серотонина. Это его свойство успешно используют при снятии депрессивных состояний и лечении неврозов. Может помочь ниацин и при избавлении от табачной или алкогольной зависимости, поскольку способствует уменьшению тяги к дурным привычкам.

Источники и норма употребления

Источники и ежедневная доза

Ниацин может синтезироваться организмом человека самостоятельно, процесс происходит в кишечнике, и для этого необходимо присутствие других витаминов данной группы – B2 и B6. Что возможно лишь при правильном и сбалансированном рационе.

Основным же источником никотиновой кислоты являются продукты питания. Рекордсмены по содержанию – пища животного происхождения: белое мясо, субпродукты, красная рыба. Но также много её и в пивных дрожжах, отрубях, хлебе из муки грубого помола, картофеле, сое, сушёных белых грибах.

Важно знать, что в некоторых продуктах, в частности, в зерновых, ниацин находится в трудно расщепляемом состоянии и усваивается очень плохо. Особенно показателен пример с кукурузными зёрнами, в которых никотиновая кислота содержится, но в крайне неблагоприятном сочетании. Также способность усваивать это вещество ухудшается с возрастом, поэтому пожилым людям поступающего с пищей витамина B3 может не хватать. Необходим его дополнительный приём.

При сбалансированном питании ежедневная норма витамина PP полностью обеспечивается, взрослому достаточно 15-20 мг в сутки. Но в некоторых случаях доза должна быть увеличена, это:
  • беременность и период лактации у женщин;
  • период подготовки к соревнованиям у профессиональных спортсменов, когда они испытывают усиленные нагрузки;
  • работа, связанная с нервным и психическим напряжением;
  • склонность к злоупотреблению алкоголем и курением;
  • хронические заболевания, истощение;
  • растительная диета, дефицит животных белков, например, при вегетарианстве.

Признаки нехватки и показания к применению

Симптомы дефицита и дополнительный приём

О дефиците никотиновой кислоты свидетельствуют следующие симптомы:
  • частые головные боли и головокружения;
  • потеря аппетита;
  • депрессивное состояние, нервозность, чрезмерная раздражительность;
  • нарушение сна;
  • сухая и бледная кожа;
  • запоры;
  • ослабление иммунитета.
При состоянии длительной нехватки ниацина в организме развивается болезнь пеллагра. При этом заболевании страдают кожные покровы и слизистые, наблюдается растрескивание губ, появление симметричных красных пятен на лице и на теле. Одновременно имеет место расстройство пищеварения, поносы, неровность походки, головокружение и шумы в ушах.

Помимо основных случаев, когда рекомендовано увеличение количества витамина B3 в рационе и признаков гиповитаминоза, его дополнительный приём показан при:
  • заболеваниях ЖКТ, за исключением язвы и гастрита с повышенной кислотностью;
  • циррозе печени, гепатитах, наличии злокачественных опухолей;
  • невритах лицевого нерва, колитах;
  • наличии длительно незаживающих трофических язв и ран;
  • нарушениях мозгового кровообращения, заболеваниях сосудов.

Взаимодействие с другими препаратами и признаки передозировки

Как взаимодействует с другими средствами?

Все предостережения о совместном приёме ниацина с прочими лекарственными средствами связаны с его способностью расширять сосуды. Поэтому его одновременное употребление с сосудорасширяющими препаратами это действие может усилить.

Осторожность надо соблюдать при приёме аспирина, который так же, как и витамин B3 разжижает кровь, и лекарств, понижающих давление.

Получая никотиновую кислоту из продуктов питания, передозировки достигнуть практически невозможно. Любые признаки гипервитаминоза появляются при чрезмерном дополнительном употреблении ниацина в виде лекарственных препаратов. Возникают симптомы, напоминающие аллергическую реакцию в виде сыпи на теле и сильного зуда. Но возможны и обмороки, вызванные передозировкой этого элемента.

Залог достаточного содержания в организме витамина B3 – сбалансированный рацион, богатый животными белками. Правильное питание поможет избежать многих проблем со здоровьем, связанных с гиповитаминозом.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.