Рубрики

Комментарии к диетам
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (3)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!
  • Полина 25.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Полина-фото
    Единственный препарат на травах, который помог лучше антидепрессантов. Пять баллов производителю и огромное спасибо. Я из такого депрессняка вылезла с помощью Dreamzzz, вспоминать страшно. Мой совет, начинайте лечение нервных заболеваний как можно раньше, чтобы можно было обойтись одним курсом лечения.
  • Сергей 25.11.2016
    Больше никакого простатита Pro ... (1)
    Сергей-фото
    Прошло всего две недели, с тех пор как начал пить ProstEro, а я уже не то что о воспалении не думаю, я даже сексом могу полноценно заниматься. Раньше даже в туалет боялся сходить - болело все. Не запускайте эту болячку, хронический простатит еще сложнее вылечить.
  • Александра 24.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Александра-фото
    Вообще я всегда была немного депрессивной, в жизни не очень-то везло,но как-то увлекалась позитивным мышлением, потому что начала заниматься йогой. Поделилась с девчонками, что у меня есть определенные блоки, которые со временем становятся все крепче и огромнее. На что мне вручили бутылочку дримза. Ну а что еще в приниципе могут предложить девочки, которые питаются по аюрведе? не химию же какую-то)))) Вооот пропила я их - и проблемы в принципе отошли на второй план, я стала думать совсем по-другому, всегда настрой боевой и энергичный, начала просыпаться с рассветом и ложиться вовремя, жизнь потихоньку наладилась. В таком состоянии как сейчас я себе гораздо больше нравлюсь.
  • Оксана 24.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Оксана-фото
    Очень хорошо помогают глазам -снимают напряжение, восстанавливают четкость картинки и остроту, мушки всякие и пятнышки перестают видится. Пропиваю Максивизор каждые полгода, потому что предрасположенность плохая - в семье все в очках, а я нет, потому что ВСЕГДА слежу за своими глазками
  • Лейла 24.11.2016
    БрэйнРаш – залог отличной памя ... (3)
    Лейла-фото
    Во время сессии отжала их у бабушки, она их от склероза пила, я почитала - мне тоже понравился состав. Очень классно помогли - запоминала материал гораздо лучше, чем обычно, даже матан сдала с первого раза. Такого от меня даже родители не ожидали,хотя всегда считали меня способной)) Так что капсулы рекомендую к покупке однозначно всем - и пожилым, и молодым.
  • Наталья 24.11.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (2)
    Наталья-фото
    тоже пропиваем иммунетику курсом, чтобы не болеть гриппом в зимний сезон. Она гораздо лучше аналогов работает, я читала, что ее назначают даже тяжело больным, чтобы они чувстввали себя получше и восстанавливались быстрее. Самое главное, она натуральная, так что можно пить всем членам семьи - даже аллергикам и детям.
  • Никита 24.11.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (2)
    Никита-фото
    Гастренит справился с язвой, уж не знаю, как он работает, но мне даже омез с де-нолом не помогали. Только сейчас пришел с гастероскопии, врач не увидел язвочек больше, одни рубцы от них остались. Теперь буду беречь свой желудок как зеницу ока, чтоб больше не возращались эти жуткие боли, от которых даже иногда ночью просыпался...
  • Вероника 24.11.2016
    Капсулы Урофорс от мочекаменно ... (3)
    Вероника-фото
    Тоже пила урофорс, вышел только песок. И на узи видно, что камень на три части разбился. Заказала еще курс, надеюсь, что выйдут, если уже поменьше стали.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Свойства и польза витамина B3

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
B3 известен под несколькими названиями, такими как никотиновая кислота, ниацин, а также витамин PP. Но не только в этом особенность данного вещества. B3 – единственный из витаминов, который врачи относят к лекарствам и используют его при лечении многих заболеваний в комплексной терапии. Даже обстоятельства, при которых он был открыт, связаны с поиском лекарства от болезни пеллагры, весьма распространённой в 18 веке, особенно в регионах, где в питании преобладала кукуруза. Отсюда пошло его первоначальное название, PP – сокращение от фразы на латыни, обозначающей «предупреждающий пеллагру». Витамин B3 необходим человеку, но, как с любым элементом, важно знать норму его употребления, источники и последствия передозировки.

Польза

Ниацин, как и все витамины группы B, прежде всего нужен для снабжения организма энергией. Он способствует выделению энергии из жиров и углеводов, участвует в белковом обмене, синтезе гормонов, поддерживает уровень глюкозы.

Никотиновая кислота входит в состав различных ферментов, поэтому нормализует работу органов ЖКТ. Известна её способность восстанавливать слизистые оболочки кишечника.

Ниацин нужен для налаженной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, для здоровья кожи, отличного зрения, нормального давления. Научно доказано его свойство даже предотвращать перерождение нормальных клеток организма в раковые.

Очень важна способность этого элемента улучшать мозговое кровообращение. Поэтому при дефиците никотиновой кислоты нередко ухудшается память и теряется способность к ассоциативному мышлению, что встречается у пожилых людей. Иногда эти симптомы ошибочно принимают за старческое слабоумие, тогда как проблему можно решить, лишь своевременно восполняя запасы ниацина.

Лечебные свойства

Использование свойств для лечебных целей

Благодаря разнообразию полезных действий никотиновая кислота нашла широкое применение в медицине. Ценно то, что она устойчива к действию высоких температур, УФ излучения и кислой или щелочной среды. В лечебных целях используются следующие свойства B3:
  • улучшение текучести крови, уменьшение её вязкости и лучшее просачивание сквозь сосуды со склеротическими бляшками.
  • Остановка приступа у больных бронхиальной астмой. Это возможно, потому что введение ниацина внутривенно запускает выработку стероидных гормонов надпочечниками, что имеет противоаллергическое и противовоспалительное действие.
  • Улучшение самочувствия, повышение активности, при продолжительном приёме витамина B3 человек чувствует себя бодрее, испытывает жажду деятельности. Это происходит за счёт сосудорасширяющего и улучшающего кровообращение действия вещества.
  • Повышение активности выработки желудочного сока и увеличение его кислотности. В связи с этим витамин показан, когда необходимо стимулировать пищеварительный процесс, но при гастритах с повышенной кислотностью и язве принимать его нельзя.
  • Стимуляция выработки серотонина. Это его свойство успешно используют при снятии депрессивных состояний и лечении неврозов. Может помочь ниацин и при избавлении от табачной или алкогольной зависимости, поскольку способствует уменьшению тяги к дурным привычкам.

Источники и норма употребления

Источники и ежедневная доза

Ниацин может синтезироваться организмом человека самостоятельно, процесс происходит в кишечнике, и для этого необходимо присутствие других витаминов данной группы – B2 и B6. Что возможно лишь при правильном и сбалансированном рационе.

Основным же источником никотиновой кислоты являются продукты питания. Рекордсмены по содержанию – пища животного происхождения: белое мясо, субпродукты, красная рыба. Но также много её и в пивных дрожжах, отрубях, хлебе из муки грубого помола, картофеле, сое, сушёных белых грибах.

Важно знать, что в некоторых продуктах, в частности, в зерновых, ниацин находится в трудно расщепляемом состоянии и усваивается очень плохо. Особенно показателен пример с кукурузными зёрнами, в которых никотиновая кислота содержится, но в крайне неблагоприятном сочетании. Также способность усваивать это вещество ухудшается с возрастом, поэтому пожилым людям поступающего с пищей витамина B3 может не хватать. Необходим его дополнительный приём.

При сбалансированном питании ежедневная норма витамина PP полностью обеспечивается, взрослому достаточно 15-20 мг в сутки. Но в некоторых случаях доза должна быть увеличена, это:
  • беременность и период лактации у женщин;
  • период подготовки к соревнованиям у профессиональных спортсменов, когда они испытывают усиленные нагрузки;
  • работа, связанная с нервным и психическим напряжением;
  • склонность к злоупотреблению алкоголем и курением;
  • хронические заболевания, истощение;
  • растительная диета, дефицит животных белков, например, при вегетарианстве.

Признаки нехватки и показания к применению

Симптомы дефицита и дополнительный приём

О дефиците никотиновой кислоты свидетельствуют следующие симптомы:
  • частые головные боли и головокружения;
  • потеря аппетита;
  • депрессивное состояние, нервозность, чрезмерная раздражительность;
  • нарушение сна;
  • сухая и бледная кожа;
  • запоры;
  • ослабление иммунитета.
При состоянии длительной нехватки ниацина в организме развивается болезнь пеллагра. При этом заболевании страдают кожные покровы и слизистые, наблюдается растрескивание губ, появление симметричных красных пятен на лице и на теле. Одновременно имеет место расстройство пищеварения, поносы, неровность походки, головокружение и шумы в ушах.

Помимо основных случаев, когда рекомендовано увеличение количества витамина B3 в рационе и признаков гиповитаминоза, его дополнительный приём показан при:
  • заболеваниях ЖКТ, за исключением язвы и гастрита с повышенной кислотностью;
  • циррозе печени, гепатитах, наличии злокачественных опухолей;
  • невритах лицевого нерва, колитах;
  • наличии длительно незаживающих трофических язв и ран;
  • нарушениях мозгового кровообращения, заболеваниях сосудов.

Взаимодействие с другими препаратами и признаки передозировки

Как взаимодействует с другими средствами?

Все предостережения о совместном приёме ниацина с прочими лекарственными средствами связаны с его способностью расширять сосуды. Поэтому его одновременное употребление с сосудорасширяющими препаратами это действие может усилить.

Осторожность надо соблюдать при приёме аспирина, который так же, как и витамин B3 разжижает кровь, и лекарств, понижающих давление.

Получая никотиновую кислоту из продуктов питания, передозировки достигнуть практически невозможно. Любые признаки гипервитаминоза появляются при чрезмерном дополнительном употреблении ниацина в виде лекарственных препаратов. Возникают симптомы, напоминающие аллергическую реакцию в виде сыпи на теле и сильного зуда. Но возможны и обмороки, вызванные передозировкой этого элемента.

Залог достаточного содержания в организме витамина B3 – сбалансированный рацион, богатый животными белками. Правильное питание поможет избежать многих проблем со здоровьем, связанных с гиповитаминозом.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.