Рубрики

Комментарии к диетам
  • Людмила 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Людмила-фото
    Цитата: Галина
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?

    В среднем на 7-10 дней. Зависит от того 2 или 3 ложки вы будете за раз использовать для приготовления коктейля.
  • Галина 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Галина-фото
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?
  • masya 27.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    masya-фото
    Елена добрый день. Рекомендую уточнять подобную информацию у менеджера из колл-центра при оформлении предварительной заявки.
  • Елена 26.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    Елена-фото
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эти носочки имеют размер? У меня очень маленькая нога (33 р.), а носки должны прилегать. Беспокоюсь, что будут свободно и эффекта не будет соответственно. Спасибо.
  • Маша 25.03.2017
    Эко Слим (23)
    Маша-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • Карина 23.03.2017
    Эко Слим (23)
    Карина-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • masya 23.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    masya-фото
    Игорь, добрый день. Цитрусов в составе нет, поэтому можете не волноваться. Для желудка средство также безопасно и не вызывает побочных реакций.
  • Полина 22.03.2017
    SugaNorm (3)
    Полина-фото
    Кстати по поводу хранения. Я храню в темном прохладном месте. Эффективность не уменьшается - не чихаю и нос не закладывает. На упаковке написано, что температура хранения не выше 25 градусов. Думаю, что летом можно и убрать в холодильник. Заканчиваю курс, довольна тем, что купила очень.
  • Игорь 22.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    Игорь-фото
    Жена пьет, не могу уже на нее смотреть. Заказал, опираясь на Ваши отзывы. Очень надеюсь, что ей поможет и она, наконец-то, станет такой как и раньше, когда мы познакомились. Завтра приедет уже заказ. И скажите, пож-ста, про возможные побочки (у жены больной желудок и небольшая аллергия на цитрусовые).
  • masya 15.03.2017
    NormaDry (9)
    masya-фото
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Близкое знакомство с витамином B12

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
Среди витаминов группы B хочется выделить цианокобаламин (B12). Так как он единственный, который растворяется в водной среде и может откладываться во внутренних органах (селезёнке, печени и лёгких, почках). Открыт этот витамин был давно американскими учёными, которые проводили своеобразный эксперимент, касающийся течения анемии и воздействием на эту болезнь полусырой печени. И когда у людей уже возникало отвращение к этому продукту, было решено добыть из него ценный элемент (цианокобаламин) и давать его в виде вспомогательного препарата. Так и появился витамин B12, полезное действие которого было выявлено только спустя некоторое время.

Свойства такого витаминного элемента

Самой известной функцией данного витамина является его особая роль в развитии красных кровяных телец. Без участия цианокобаламина в этом процессе в организме возникает злокачественная анемия, которая приводит к серьёзным последствиям для всего здоровья человека.

Немаловажным аспектом является и то, что B12 принимает участие в производстве самых нервных клеток. И если этого витамина перестаёт быть достаточно, наблюдаются различные расстройства со стороны нервной системы. К остальным свойствам и функциям цианокобаламина можно отнести следующие моменты:
  • этот элемент помогает движению водорода внутри организма и способствует накоплению протеина.
  • Противостоит ожирению печени, а также насыщает клетки дополнительной дозой кислорода.
  • В несколько раз усиливает защиту иммунитета и положительно влияет на познавательные способности человека. Что касается последнего, то в этом случае витамин B12 активизирует интерес к жизни, избавляя от состояния апатии и безучастности к происходящему вокруг.
  • Также этот элемент приводит в норму давление, которое начинает резко подниматься либо, наоборот, часто падает вниз и тем самым ослабляет состояние человека.
  • Поддерживает в хорошем состоянии репродуктивную функцию обоих полов.
И это ещё не всё. Благодаря достаточному количеству такого витаминного элемента в организме, человек защищается от возникновения затяжной депрессии, от возникновения слабоумия и спутанного мышления, и даже от нарушения сна. При этом B12 поддерживает энергию на нужном уровне, регулирует аппетит, улучшает концентрацию внимания и памяти, отвечает за уравновешенное состояние нервной системы и борется с анемией.

Содержание B12 в продуктах и его взаимодействие с другими веществами

В чём содержится и с чем взаимодействует?

Цианокобаламин встречается в печени, почках, сердце говядины и свинины, а также в мясе кролика. Ещё его можно найти в устрицах, форели и сельди, сардинах, треске и морском окуне. Богатые на этот витаминный элемент сыр (определённые сорта) и творог. Содержится он и в яйцах, нежирном молоке, сливочном масле и кефире. Получается, что основной источник B12 – это продукты только животного происхождения. Также его маленькое количество находится в сое, шпинате, дрожжах и зелёном салате.

Однако последние исследования показали, что в стеблях томатов и зелёного лука, а также корнях брокколи содержится достаточное количество данного элемента. Некоторые специалисты рекомендуют проращивать семена подсолнуха, пшеницы, чечевицы и ячменя для того, чтобы получить цианокобаламин в большом объёме.

Но вот чтобы получить максимальную пользу от данного элемента, его нужно уметь правильно принимать и совмещать с другими веществами. Суточная доза цианокобаламина составляет 3 мкг. В тот момент, когда женщина вынашивает ребёнка, этот показатель возрастает в четыре раза. Принимая одновременно B12 и калий длительное время, надо понимать, что последний ослабляет всасывание первого. Также к вымыванию такого витамина могут приводить некоторые гормональные и противотуберкулёзные препараты. А вот усилить его воздействие помогает аскорбиновая кислота.

Во что выливается дефицит цианокобаламина

Симптомы дефицита и его последствия

Если организм на протяжении длительного периода времени недополучает B12, то это приводит к определённым последствиям:
  • появляются хронические головные боли;
  • может возникать слабость и головокружение;
  • присутствует постоянная раздражительность и общее состояние становится каким-то сонным и апатичным;
  • ухудшается память, подводит зрение;
  • иногда бывают галлюцинации, появляется перхоть;
  • кровь начинает плохо свёртываться;
  • нарушается менструальный цикл, учащается сердцебиение;
  • затрудняется глотание, снижаются многие рефлексы;
  • кожа бледнеет, язык приобретает красный оттенок и становится воспалённым;
  • в тяжёлых случаях развивается паралич и склероз.
Поэтому, как только начинают беспокоить такие симптомы, необходимо срочно пересмотреть своё питание и скорректировать его таким образом, чтобы в нём в полном объёме присутствовали продукты с витамином B12. А ещё приём данного витамина показан при глубокой депрессии, при возникновении анемии, при начинающейся невралгии и когда речь идёт о серьёзных заболеваниях печени. И если человека беспокоит звон в ушах, немеют и покалывают пальцы на руках и ногах – это тоже повод для того, чтобы начать принимать витамин B12.

Главное, соблюдать все правила употребления такого элемента, не совмещая его с теми веществами, которые уменьшают его всасывание либо провоцируют его вымывание из организма. Что касается избытка цианокобаламина, то случаев токсичности при его передозировке установлено ещё не было.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.