Рубрики

Комментарии к диетам
  • Людмила 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Людмила-фото
    Цитата: Галина
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?

    В среднем на 7-10 дней. Зависит от того 2 или 3 ложки вы будете за раз использовать для приготовления коктейля.
  • Галина 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Галина-фото
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?
  • masya 27.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    masya-фото
    Елена добрый день. Рекомендую уточнять подобную информацию у менеджера из колл-центра при оформлении предварительной заявки.
  • Елена 26.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    Елена-фото
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эти носочки имеют размер? У меня очень маленькая нога (33 р.), а носки должны прилегать. Беспокоюсь, что будут свободно и эффекта не будет соответственно. Спасибо.
  • Маша 25.03.2017
    Эко Слим (23)
    Маша-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • Карина 23.03.2017
    Эко Слим (23)
    Карина-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • masya 23.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    masya-фото
    Игорь, добрый день. Цитрусов в составе нет, поэтому можете не волноваться. Для желудка средство также безопасно и не вызывает побочных реакций.
  • Полина 22.03.2017
    SugaNorm (3)
    Полина-фото
    Кстати по поводу хранения. Я храню в темном прохладном месте. Эффективность не уменьшается - не чихаю и нос не закладывает. На упаковке написано, что температура хранения не выше 25 градусов. Думаю, что летом можно и убрать в холодильник. Заканчиваю курс, довольна тем, что купила очень.
  • Игорь 22.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    Игорь-фото
    Жена пьет, не могу уже на нее смотреть. Заказал, опираясь на Ваши отзывы. Очень надеюсь, что ей поможет и она, наконец-то, станет такой как и раньше, когда мы познакомились. Завтра приедет уже заказ. И скажите, пож-ста, про возможные побочки (у жены больной желудок и небольшая аллергия на цитрусовые).
  • masya 15.03.2017
    NormaDry (9)
    masya-фото
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Витамин B7 и его значение для организма

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
С витамином B7 знакомы многие женщины и девушки. Особенно те, кто тщательно следит за собой и осознаёт прямую связь между некоторыми поступающими продуктами и хорошим состоянием своей внешности. Однако есть и такая группа людей, которые совершенно ничего не знают об этом витаминном элементе и не понимают всю ту важность, которую он имеет для организма. А, значит, что для кого-то существует риск недополучить витамин B7 либо, наоборот, спровоцировать его избыток в организме, что также может приводить к некоторым проблемам со здоровьем и общем самочувствием. Так что познакомиться с данным элементом стоит ближе.

Немного истории

Витамин B7 в медицинских кругах известен как биотин. Открыт он был много лет назад, во время исследования, которое и показало, что некий элемент (биотин) способствует росту дрожжей. После этого началось более детальное его изучение.

Самым первым данным витамином заинтересовался один биолог, который провёл очень интересный эксперимент. Он давал лабораторным крысам сырое яйцо (белок). В итоге со временем было замечено, что у животных начали появляться такие проблемы, как выпадение шерсти, нарушения в мышечной системе, поражения кожных покровов. Биолог принял решение ввести в рацион вареный желток. После этого все имеющиеся симптомы стали уменьшаться в своих проявлениях и вскоре совсем исчезли. И именно данное вещество было в последующем добыто из куриного желтка и ему было присвоено название биотин.

Действие, оказываемое витамином B7 на организм

Польза и роль для организма

Данное витаминное вещество прекрасно усваивается человеческим организмом в тонком кишечнике в его верхней части. А вот накапливается витамин B7 в печени и почках. Что касается его полезного действия, то он играет значимую роль во многих аспектах:
  • укрепляет и оздоравливает ногтевую пластину, положительно влияет на состояние волос и кожную поверхность;
  • регулирует показатель сахара в крови, тем самым защищая организм от возникновения сахарного диабета;
  • участвует в углеводном обмене, поставляя нужную для всех внутренних процессов энергию;
  • улучшает усвоение большого количества белка и способствует процессу избавления от лишних килограммов;
  • поддерживает в нормальном состоянии всю нервную систему и уменьшает негативное проявление стрессов;
  • способствует восстановлению нарушенной микрофлоры в кишечнике;
  • помогает глюкозе участвовать в основном обмене веществ.
Помимо своего определённого действия на организм человека, витамин B7 взаимодействует и с другими веществами. Так, чтобы усилить его активность, биотин следует принимать вместе с магнием. А вот нарушить процесс его усвоения могут жиры вместе с маслами при продолжительном содействии высоких температур.

Где можно найти витамин B7

Содержание в продуктах и суточная доза

Когда человек придерживается сбалансированного питания, то в его кишечнике присутствует достаточное количество полезных микроорганизмов, которые способны добывать витамин B7 в нужных объёмах. Но когда наблюдается дефицит биотина, его можно получить за счёт некоторых продуктов.

Так, к животной пище, которая имеет в своём составе витамин B7, относится:
  • печень свинины и говядины (примерно 250-200 мкг);
  • желток куриного яйца;
  • камбала (около 20 мкг);
  • мясо курятины, а также говядины;
  • натуральные кисломолочные и сырные продукты, молоко;
  • сельдь.
Многие продукты, имеющие растительное происхождение, также могут похвастаться наличием такого важного элемента, как биотин. Это:
  • все бобовые, соевые продукты и зёрна ржи (45-60 мкг);
  • арахис, миндальный и грецкий орех;
  • цветная капуста;
  • грибы шампиньоны;
  • мука из пшеницы.
Небольшое количество витамина B7 можно найти в бананах, горохе, дыне, цитрусовых фруктах и картофеле.

Суточная доза биотина для здорового организма взрослого составляет до 100 мкг. В период беременности и грудного кормления этот показатель немного увеличивается.

Последствия для организма при дефиците биотина

Причины и симптомы нехватки биотина

Нехватка витаминного элемента B7 в организме может проявляться следующими моментами:
  • кожная поверхность рук и ног поражается различными высыпаниями;
  • появляется затяжное депрессионное состояние и постоянная сонливость, несмотря на достаточное количество часов ночного отдыха;
  • может возникнуть анемия и давление начнёт сильно снижаться;
  • язык покрывается бледным налётом;
  • кожа становится сухой и чуть сероватого оттенка;
  • значительно ухудшается внешнее состояние волос;
  • останавливается рост (если речь идёт о детях);
  • в крови поднимается сахар;
  • человек может чувствовать потерю аппетита и в тоже время тошноту.
Все эти симптомы явно свидетельствуют о том, что организм испытывает нехватку такого элемента, как биотин. А возникать это может вследствие многих причин. Реже всего в этом виновата наследственность. Иногда дефицит витамина B7 провоцирует сам человек, увлекаясь жёсткими диетами, чрезмерным употреблением сахаров либо затяжным приёмом антибиотиков, которые негативно сказываются на здоровой микрофлоре кишечника. Также причинами могут быть некоторые нарушения пищеварения, употребление в пищу сырых яиц, а также включение в свой рацион продуктов, которые напичканы консервантами.

Вывод

Сформулируем вывод

Витамин B7 играет немаловажную роль в организме любого человека, поэтому нужно стараться, чтобы с пищей он поступал в достаточном количестве. И тогда не будут страшны никакие кожные заболевания. Человек перестанет испытывать беспочвенную депрессию и раздражительность, а волосы и ногти будут восхищать свои здоровым видом.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.