Рубрики

Комментарии к диетам
  • Марина 18.07.2017
    Творожная диета - вкусно и пол ... (1)
    Марина-фото
    Полностью согласна, что лучше готовить творог самой, если нет возможности купить хороший и качественный, но рецепт с лимоном-это не рецепт творога, это отделение молочного белка от сыворотки и ничего общего у полученного продукта с творогом нет. Ребята, 21 век на дворе, сейчас продаются специальные бактериальные закваски для творога, нет магазина с такими заквасками? Есть интернет! Я всегда на сайте Бакздрав заказываю, в любую точку России за считанные дни доставят, так зато ж какой творог! Он же настоящий получается и натуральный!
  • masya 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    masya-фото
    Анна добрый день. Если не переедать, то вес не должен возвращаться. Возьмите за правило проводить ежедневные прогулки длительностью не меньше 40 минут. Исключите из своего рациона копченное, соленое и мучное, особенно фастуфуды и вес не вернется к вам никогда.
  • Анна 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    Анна-фото
    Добрый день!
    Заказала шипучки, жду с нетерпением когда будет доставка. Столько хороших отзывов, а у меня только один вопрос: Обратно вес быстро может вернуться? Конечно, если учесть нормальное питание, а не переедание.
    Заранее спасибо за ответ.
  • Светлана 02.07.2017
    Сыворотка Azumi - средство про ... (12)
    Светлана-фото
    Пользуюсь этим средством. К сожалению, мне не помогло. Прошла один курс. Это индивидуально, кому подходит, кому нет.
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Витамин B7 и его значение для организма

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
С витамином B7 знакомы многие женщины и девушки. Особенно те, кто тщательно следит за собой и осознаёт прямую связь между некоторыми поступающими продуктами и хорошим состоянием своей внешности. Однако есть и такая группа людей, которые совершенно ничего не знают об этом витаминном элементе и не понимают всю ту важность, которую он имеет для организма. А, значит, что для кого-то существует риск недополучить витамин B7 либо, наоборот, спровоцировать его избыток в организме, что также может приводить к некоторым проблемам со здоровьем и общем самочувствием. Так что познакомиться с данным элементом стоит ближе.

Немного истории

Витамин B7 в медицинских кругах известен как биотин. Открыт он был много лет назад, во время исследования, которое и показало, что некий элемент (биотин) способствует росту дрожжей. После этого началось более детальное его изучение.

Самым первым данным витамином заинтересовался один биолог, который провёл очень интересный эксперимент. Он давал лабораторным крысам сырое яйцо (белок). В итоге со временем было замечено, что у животных начали появляться такие проблемы, как выпадение шерсти, нарушения в мышечной системе, поражения кожных покровов. Биолог принял решение ввести в рацион вареный желток. После этого все имеющиеся симптомы стали уменьшаться в своих проявлениях и вскоре совсем исчезли. И именно данное вещество было в последующем добыто из куриного желтка и ему было присвоено название биотин.

Действие, оказываемое витамином B7 на организм

Польза и роль для организма

Данное витаминное вещество прекрасно усваивается человеческим организмом в тонком кишечнике в его верхней части. А вот накапливается витамин B7 в печени и почках. Что касается его полезного действия, то он играет значимую роль во многих аспектах:
  • укрепляет и оздоравливает ногтевую пластину, положительно влияет на состояние волос и кожную поверхность;
  • регулирует показатель сахара в крови, тем самым защищая организм от возникновения сахарного диабета;
  • участвует в углеводном обмене, поставляя нужную для всех внутренних процессов энергию;
  • улучшает усвоение большого количества белка и способствует процессу избавления от лишних килограммов;
  • поддерживает в нормальном состоянии всю нервную систему и уменьшает негативное проявление стрессов;
  • способствует восстановлению нарушенной микрофлоры в кишечнике;
  • помогает глюкозе участвовать в основном обмене веществ.
Помимо своего определённого действия на организм человека, витамин B7 взаимодействует и с другими веществами. Так, чтобы усилить его активность, биотин следует принимать вместе с магнием. А вот нарушить процесс его усвоения могут жиры вместе с маслами при продолжительном содействии высоких температур.

Где можно найти витамин B7

Содержание в продуктах и суточная доза

Когда человек придерживается сбалансированного питания, то в его кишечнике присутствует достаточное количество полезных микроорганизмов, которые способны добывать витамин B7 в нужных объёмах. Но когда наблюдается дефицит биотина, его можно получить за счёт некоторых продуктов.

Так, к животной пище, которая имеет в своём составе витамин B7, относится:
  • печень свинины и говядины (примерно 250-200 мкг);
  • желток куриного яйца;
  • камбала (около 20 мкг);
  • мясо курятины, а также говядины;
  • натуральные кисломолочные и сырные продукты, молоко;
  • сельдь.
Многие продукты, имеющие растительное происхождение, также могут похвастаться наличием такого важного элемента, как биотин. Это:
  • все бобовые, соевые продукты и зёрна ржи (45-60 мкг);
  • арахис, миндальный и грецкий орех;
  • цветная капуста;
  • грибы шампиньоны;
  • мука из пшеницы.
Небольшое количество витамина B7 можно найти в бананах, горохе, дыне, цитрусовых фруктах и картофеле.

Суточная доза биотина для здорового организма взрослого составляет до 100 мкг. В период беременности и грудного кормления этот показатель немного увеличивается.

Последствия для организма при дефиците биотина

Причины и симптомы нехватки биотина

Нехватка витаминного элемента B7 в организме может проявляться следующими моментами:
  • кожная поверхность рук и ног поражается различными высыпаниями;
  • появляется затяжное депрессионное состояние и постоянная сонливость, несмотря на достаточное количество часов ночного отдыха;
  • может возникнуть анемия и давление начнёт сильно снижаться;
  • язык покрывается бледным налётом;
  • кожа становится сухой и чуть сероватого оттенка;
  • значительно ухудшается внешнее состояние волос;
  • останавливается рост (если речь идёт о детях);
  • в крови поднимается сахар;
  • человек может чувствовать потерю аппетита и в тоже время тошноту.
Все эти симптомы явно свидетельствуют о том, что организм испытывает нехватку такого элемента, как биотин. А возникать это может вследствие многих причин. Реже всего в этом виновата наследственность. Иногда дефицит витамина B7 провоцирует сам человек, увлекаясь жёсткими диетами, чрезмерным употреблением сахаров либо затяжным приёмом антибиотиков, которые негативно сказываются на здоровой микрофлоре кишечника. Также причинами могут быть некоторые нарушения пищеварения, употребление в пищу сырых яиц, а также включение в свой рацион продуктов, которые напичканы консервантами.

Вывод

Сформулируем вывод

Витамин B7 играет немаловажную роль в организме любого человека, поэтому нужно стараться, чтобы с пищей он поступал в достаточном количестве. И тогда не будут страшны никакие кожные заболевания. Человек перестанет испытывать беспочвенную депрессию и раздражительность, а волосы и ногти будут восхищать свои здоровым видом.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.