Рубрики

Комментарии к диетам
  • Анна 07.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Анна-фото
    От очков полностью не избавилась, но хотя бы диоптрии поменьше и стекла потоньше стали. Еще ведь не всегда бывает возможность очки одеть, особенно сейчас, когда потеют - в пространстве лучше ориентируюсь без них))))
  • Оля 07.12.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (3)
    Оля-фото
    Пила его, когда в общаге жила. Хорошо, что денег тогда не пожалела и прошла курс, потому что почти все мои бывшие соседки по комнате сейчас уже с язвами. Так что все хорошо вовремя, главное - знать, что пить. А то ведь от желудка сейчас куча лекарств, а помогают единицы.
  • Галчонок 06.12.2016
    Папилюкс от папилломавируса (3)
    Галчонок-фото
    Спасибо за статью. Бородавка прошла, лечила всего 3 недели. Стоит конечно для меня не дешево, зато быстро работает и без вреда для здоровья.
  • Нина 06.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Нина-фото
    А я только начала принимать..Если к концу курса буду чувствовать себя еще лучше, то тогда памятник надо поставить производителю, потому что я давно не ощущала такой легкости в теле и энергичности, даже голова перестала болеть.
  • Лиза 05.12.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Лиза-фото
    Цитата: Поля
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

    и от меня, теперь хоть в спортзал хожу без боязни показаться слишком усердной. Всегда удивлялась, как некоторые девушки спокойно занимаются спортом и на них никак не отражаются нагрузки. Скорее всего все NormaDry применяют, иначе как объяснить, что у них даже спины сухие во время тренировок, не будешь же там мазать дезиком?
  • Шоша 05.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Шоша-фото
    Покупала, потому что глаза очень часто стали уставать, и реально было ощущение, что зрение падает, потому что пелена какая-то была. После МаксиВизор такие ощущения пропали, видимо, глазам нужно питание, которое эти капсулы дали сполна. Но могу смело сказать, что аптечные БАДы такого эффекта не давали.
  • Валентина 05.12.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (3)
    Валентина-фото
    я кстати принимала иммунетику в первый раз, когда грипп подхватила и только потом реально задумалась, что нужно ее ЗАРАНЕЕ пропивать. Просто одно дело- лечится, а другое - предотвратить. А прививки - это мертвому припарка, потому что можно мутированный вирус подхватить и делать их бессмысленно. Надеюсь, что успею до эпидемии закончить курс, пить начала уже.
  • Инесса 05.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Инесса-фото
    Цитата: Лидия Ивановна
    Здоровые сосуды - залог здоровья всего организма. Я когда узнала, что у меня повышенный холестерин, сразу поняла, откуда лишний вес, головные боли и высокое давление. Все он, коварный... Заказала Атерол курсом, как посоветовали операторы, получила на почте, все проверила, оплатила. Пропила курс как написано на упаковке - и вуаля! Холестерин в норме! Рада безумно, потому и решила написать отзыв. Всем советую!

    Неудивительно, просто вы сосуды почистили, потому и в давление снизилось. У меня давление было пониженным, тоже лучше стала себя чувствовать после курса Aterol, даже от кофе отказалась, потому что давление в принципе нормализуется, когда сосуды не зашлакованы.
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Витамин B7 и его значение для организма

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Здоровье
С витамином B7 знакомы многие женщины и девушки. Особенно те, кто тщательно следит за собой и осознаёт прямую связь между некоторыми поступающими продуктами и хорошим состоянием своей внешности. Однако есть и такая группа людей, которые совершенно ничего не знают об этом витаминном элементе и не понимают всю ту важность, которую он имеет для организма. А, значит, что для кого-то существует риск недополучить витамин B7 либо, наоборот, спровоцировать его избыток в организме, что также может приводить к некоторым проблемам со здоровьем и общем самочувствием. Так что познакомиться с данным элементом стоит ближе.

Немного истории

Витамин B7 в медицинских кругах известен как биотин. Открыт он был много лет назад, во время исследования, которое и показало, что некий элемент (биотин) способствует росту дрожжей. После этого началось более детальное его изучение.

Самым первым данным витамином заинтересовался один биолог, который провёл очень интересный эксперимент. Он давал лабораторным крысам сырое яйцо (белок). В итоге со временем было замечено, что у животных начали появляться такие проблемы, как выпадение шерсти, нарушения в мышечной системе, поражения кожных покровов. Биолог принял решение ввести в рацион вареный желток. После этого все имеющиеся симптомы стали уменьшаться в своих проявлениях и вскоре совсем исчезли. И именно данное вещество было в последующем добыто из куриного желтка и ему было присвоено название биотин.

Действие, оказываемое витамином B7 на организм

Польза и роль для организма

Данное витаминное вещество прекрасно усваивается человеческим организмом в тонком кишечнике в его верхней части. А вот накапливается витамин B7 в печени и почках. Что касается его полезного действия, то он играет значимую роль во многих аспектах:
  • укрепляет и оздоравливает ногтевую пластину, положительно влияет на состояние волос и кожную поверхность;
  • регулирует показатель сахара в крови, тем самым защищая организм от возникновения сахарного диабета;
  • участвует в углеводном обмене, поставляя нужную для всех внутренних процессов энергию;
  • улучшает усвоение большого количества белка и способствует процессу избавления от лишних килограммов;
  • поддерживает в нормальном состоянии всю нервную систему и уменьшает негативное проявление стрессов;
  • способствует восстановлению нарушенной микрофлоры в кишечнике;
  • помогает глюкозе участвовать в основном обмене веществ.
Помимо своего определённого действия на организм человека, витамин B7 взаимодействует и с другими веществами. Так, чтобы усилить его активность, биотин следует принимать вместе с магнием. А вот нарушить процесс его усвоения могут жиры вместе с маслами при продолжительном содействии высоких температур.

Где можно найти витамин B7

Содержание в продуктах и суточная доза

Когда человек придерживается сбалансированного питания, то в его кишечнике присутствует достаточное количество полезных микроорганизмов, которые способны добывать витамин B7 в нужных объёмах. Но когда наблюдается дефицит биотина, его можно получить за счёт некоторых продуктов.

Так, к животной пище, которая имеет в своём составе витамин B7, относится:
  • печень свинины и говядины (примерно 250-200 мкг);
  • желток куриного яйца;
  • камбала (около 20 мкг);
  • мясо курятины, а также говядины;
  • натуральные кисломолочные и сырные продукты, молоко;
  • сельдь.
Многие продукты, имеющие растительное происхождение, также могут похвастаться наличием такого важного элемента, как биотин. Это:
  • все бобовые, соевые продукты и зёрна ржи (45-60 мкг);
  • арахис, миндальный и грецкий орех;
  • цветная капуста;
  • грибы шампиньоны;
  • мука из пшеницы.
Небольшое количество витамина B7 можно найти в бананах, горохе, дыне, цитрусовых фруктах и картофеле.

Суточная доза биотина для здорового организма взрослого составляет до 100 мкг. В период беременности и грудного кормления этот показатель немного увеличивается.

Последствия для организма при дефиците биотина

Причины и симптомы нехватки биотина

Нехватка витаминного элемента B7 в организме может проявляться следующими моментами:
  • кожная поверхность рук и ног поражается различными высыпаниями;
  • появляется затяжное депрессионное состояние и постоянная сонливость, несмотря на достаточное количество часов ночного отдыха;
  • может возникнуть анемия и давление начнёт сильно снижаться;
  • язык покрывается бледным налётом;
  • кожа становится сухой и чуть сероватого оттенка;
  • значительно ухудшается внешнее состояние волос;
  • останавливается рост (если речь идёт о детях);
  • в крови поднимается сахар;
  • человек может чувствовать потерю аппетита и в тоже время тошноту.
Все эти симптомы явно свидетельствуют о том, что организм испытывает нехватку такого элемента, как биотин. А возникать это может вследствие многих причин. Реже всего в этом виновата наследственность. Иногда дефицит витамина B7 провоцирует сам человек, увлекаясь жёсткими диетами, чрезмерным употреблением сахаров либо затяжным приёмом антибиотиков, которые негативно сказываются на здоровой микрофлоре кишечника. Также причинами могут быть некоторые нарушения пищеварения, употребление в пищу сырых яиц, а также включение в свой рацион продуктов, которые напичканы консервантами.

Вывод

Сформулируем вывод

Витамин B7 играет немаловажную роль в организме любого человека, поэтому нужно стараться, чтобы с пищей он поступал в достаточном количестве. И тогда не будут страшны никакие кожные заболевания. Человек перестанет испытывать беспочвенную депрессию и раздражительность, а волосы и ногти будут восхищать свои здоровым видом.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.