Рубрики

Комментарии к диетам
  • Babchenko Ulia Aleksandrovna 28.11.2017
    Rhino correct - клипса для кор ... (34)
    Babchenko Ulia Aleksandrovna-фото
    А вот нос если после коректора изменился пройдёт время и опять надо будет его использовать или нет ответ те пожалуйста.?!
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Полезные свойства кабачков и простые рецепты блюд

Рейтинг:
(1 голосов)
Вкусные диетические рецепты блюд из кабачков — это не миф, а самая настоящая реальность. Овощ хорошо сочетается с почти любыми крупами, мясом, молочными продуктами и другими интересными вещами. Нейтральный вкус и полное отсутствие яркого аромата помогают кабачку буквально «пропитываться» специями. В обычной кулинарии, не для диеты, этот овощ приправляют вялеными помидорами, базиликом, оливковым маслом, сырными соусами, и различными сливочными «наполнителями». Овощи и травы на вооружение себе может взять и «диетический» кулинар.

Кабачки и их полезные свойства

Кабачки идеальны для «волюметрических» диет, когда требуется создать большой объем порции при малой калорийности пищи. Они способствуют перевариванию и усвоению белка, так как являются источником клетчатки и воды. Из цуккини делают имитацию лапши для низкоуглеводных диет, и различные добавки к фаршу для низкокалорийных котлет.

Кабачки содержат достаточно мало витаминов и минералов, зато они содержат удачное соотношение калия, натрия и магния и довольно много воды. Это позволяет овощу избавлять нас от отеков и способствовать очищению организма.

В медицине кабачки рекомендуют есть не только при лишнем весе, но и при диабете. Овощ отличается низким инсулиновым и гликемическим овощем. Пюре из кабачков, добавленное к любому классическому блюду способно снизить инсулиновую нагрузку почти вполовину.

Продукт легко усваивается, его рекомендуют есть в диетах для улучшения работы ЖКТ, почек и печени. Косвенно диета, богатая кабачками может способствовать очищению кожи.

Калорийность кабачков

В зависимости от спелости овощ содержит всего 18-22 ккал.

Кабачки запеченные с сыром

Потребуется низкокалорийный сыр, от 9 до 17% Если такого нет, можно купить плавящуюся моцареллу, которая бы содержала не более 260 ккал на 100 г. На килограмм кабачков нужно примерно 120 г сыра. Помимо него потребуются розовые помидоры, 1 крупный, или пара средних, красный лук, базилик, оливковое масло, соль, и немного красного винного уксуса, и немного чеснока.

Кабачки нужно промыть водой, порезать, чуть присолить и оставить отдавать сок в салатнике. Лук — нарезать кольцами, сбрызнуть оливковым маслом, смешанным с винным уксусом, и оставить мариноваться на 11-12 минут. Затем кабачок сложить в пакет для запекания, добавить остальные овощи, встряхнуть, оставить еще на 5 минут. Далее сыр можно натереть на крупной терке, или порезать очень мелкими кусочками, если ее нет. Пересыпать овощи сыром, встряхнуть прямо в пакете. Далее возможны варианты — печь в микроволновой печи с грилем при мощности не более 500 Вт около 20 минут, либо в обычной духовке при температуре 165-185 градусов, полчаса или чуть больше.

Диетическая запеканка из кабачков

По килограмму белых кабачков, цуккини, тыквы, крупный помидор, базилик, пачка мягкого творога, лучше обезжиренного, 1 яйцо, 4 белка, 1 столовая ложка ржаных отрубей, немного чеснока, красный лук, болгарский перец (все по 1 штуке), зелень для украшения готового блюда, по желанию — нежирный пармезан для украшения верха блюда, или кусочек моцареллы.

Овощи очистить, нарезать как нравится. Помидор превратить в пюре блендером вместе с небольшим количеством базилика, и чеснока, добавить творог, перемешать на высокой скорости, разбить туда же яйца, еще раз перемешать. Овощи выложить в форму для запекания, лучше силиконовую, чтобы обойтись без масла. Залить соусом, выровнять так, чтобы он равномерно покрывал кабачки. Запекать около получаса в духовке при 180 градусах. Затем посыпать сыром и оставить еще на 10-12 минут.

Диетические блюда из кабачков в мультиварке

Рагу

1 крупный кабачок, белая луковица, 350 г куриной грудки, ложка томатной пасты, ложка йогурта и немного горчицы, плюс пучок укропа, чашка любого овощного или грибного бульона.

Кабачки промыть, и очистить от семечек и жесткой кожуры. Нарезать остальные ингредиенты как нравится, сложить все вместе в чашу мультиварки залить бульоном, и готовить в режиме «Плов» либо «Тушение» в течение 46-50 минут.

Кабачковые паровые котлеты

2-3 крупных кабачка, яйцо и 4 белка, пачка обезжиренного творога, 2 столовые ложки отрубей овсяных, около 25 г льняной муки.

Кабачки натереть на крупной терке, затем измельчить блендером в пюре. Добавить остальные компоненты и качественно перемешать. Если получится слишком жидкое тесто, досыпать льняной муки до той текстуры, при которой получится ложкой выложить котлеты. Чашу мультиварки смазать четвертью столовой ложки масла, и выложить котлеты. Быстро обжарить в соответствующем режиме, перевести на «тушение» и готовить около 40 минут. В середине можно один раз перевернуть.

Диетические блюда из кабачков в духовке

Пирог овощной

Тесто:
  • стакан овсяной муки;
  • стакан миндального молока;
  • 1 яйцо;
  • разрыхлитель.
Начинка:
  • кабачки;
  • помидоры;
  • оливки;
  • болгарский перец;
  • четверть авокадо;
  • базилик;
  • чеснок;
  • 50 г моцареллы для пиццы.
Помидор, авокадо, базилик и чеснок измельчить блендером до получения однородной гелеобразной массы. Перемешать ингредиенты для теста вилкой, переместить в блендер и мешать до однородной консистенции. Далее вылить половину теста в силиконовую форму, положить начинку и сыр, долить остатками теста, накрыть наколотой фольгой и запечь при температуре 180 градусов 40 минут.

Другие диетические рецепты из кабачков

Суп-пюре

Отварить по 1 штуке — кабачок, морковь, перец болгарский, лук, добавив в 3 л грибного бульона или воды. Измельчить готовый суп блендером и заправить 10% сметаной или греческим йогуртом, посыпав зеленью укропа.

«Макароны»

Свежие молодые кабачки измельчить на терке для корейской моркови. Заправить смесью столовой ложки оливкового масла, чайной — бальзамического уксуса и любыми специями, которые нравятся.

Подведем итоги

Блюда из кабачков вкусны, и могут заменить привычные гарниры. В сезон они почти ничего не стоят. А для зимней готовки можно приобрести замороженные кабачки. Они почти не теряют своих свойств. В итоге, вы получите и разнообразие, и соблюдение правил своей диеты.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.