Рубрики

Комментарии к диетам
  • Людмила 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Людмила-фото
    Цитата: Галина
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?

    В среднем на 7-10 дней. Зависит от того 2 или 3 ложки вы будете за раз использовать для приготовления коктейля.
  • Галина 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Галина-фото
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?
  • masya 27.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    masya-фото
    Елена добрый день. Рекомендую уточнять подобную информацию у менеджера из колл-центра при оформлении предварительной заявки.
  • Елена 26.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    Елена-фото
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эти носочки имеют размер? У меня очень маленькая нога (33 р.), а носки должны прилегать. Беспокоюсь, что будут свободно и эффекта не будет соответственно. Спасибо.
  • Маша 25.03.2017
    Эко Слим (23)
    Маша-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • Карина 23.03.2017
    Эко Слим (23)
    Карина-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • masya 23.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    masya-фото
    Игорь, добрый день. Цитрусов в составе нет, поэтому можете не волноваться. Для желудка средство также безопасно и не вызывает побочных реакций.
  • Полина 22.03.2017
    SugaNorm (3)
    Полина-фото
    Кстати по поводу хранения. Я храню в темном прохладном месте. Эффективность не уменьшается - не чихаю и нос не закладывает. На упаковке написано, что температура хранения не выше 25 градусов. Думаю, что летом можно и убрать в холодильник. Заканчиваю курс, довольна тем, что купила очень.
  • Игорь 22.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    Игорь-фото
    Жена пьет, не могу уже на нее смотреть. Заказал, опираясь на Ваши отзывы. Очень надеюсь, что ей поможет и она, наконец-то, станет такой как и раньше, когда мы познакомились. Завтра приедет уже заказ. И скажите, пож-ста, про возможные побочки (у жены больной желудок и небольшая аллергия на цитрусовые).
  • masya 15.03.2017
    NormaDry (9)
    masya-фото
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Популярные диетические завтраки для похудения

Рейтинг:
(1 голосов)
Жёсткие диеты постепенно выходят из моды, вследствие своей низкой эффективности и быстрого набора веса после их завершения. Большинство людей переходит на правильное питание, основой которого является полноценный сбалансированный завтрак. Он должен включать в себя все необходимые полезные вещества, насыщать энергией на весь день. Тем не менее, для похудения рекомендуется использовать исключительно блюда с невысоким показателем калорийности. Завтрак может быть вкусным, полезным и диетическим одновременно, если правильно подобрать ингредиенты. Немаловажно и то, что эти блюда можно приготовить быстро, ведь никому не хочется тратить утром много времени, стоя у плиты.

Принципы правильного питания по утрам

Есть несколько правил, которых следует придерживаться в процессе похудения. Если говорить о завтраке, он должен быть сытным, и при этом лёгким. Идеальное блюдо сможет быстро приготовить даже начинающая хозяйка, и оно будет действительно вкусным. Лучше всего выбирать для завтрака свежие и натуральные продукты, в составе которых находится огромное количество витаминов и макроэлементов.

Не рекомендуется использовать в процессе готовки полуфабрикаты и мюсли из магазина. В них содержится колоссальное количество сахара, химикатов и других вредных веществ. Также стоит воздержаться от покупки соков и газированных напитков по той же причине. Слишком острые и жирные блюда могут оставить ощущение тяжести, одновременно с этим они стимулируют аппетит. Быстрые углеводы помогают почувствовать сытость ненадолго, поэтому их также следует избегать.

Порции нужно делать небольшими, завтрак составляет не более четверти калорий из ежедневного рациона. Все составляющие и полезные элементы должны быть сбалансированными, в противном случае возможны проблемы со здоровьем. Немаловажно помнить о воде. За полчаса до приёма пищи следует выпивать стакан очищенной жидкости с лимоном и мёдом. Это поможет организму проснуться, обмен веществ активизируется, самочувствие начнёт улучшаться.

Завтраки с добавлением каши

Блюда из круп на завтрак

Крупы относят к сложным углеводам. Их рекомендуется кушать на завтрак для насыщения надолго. Лучшим решением с утра будет овсянка, приготовленная на воде или молоке. Также диетологи рекомендуют готовить блюда с добавлением гречки, поскольку в её составе находится огромное количество белка. Не стоит добавлять сахар, его можно заменить небольшим количеством мёда или фруктов.

Многие люди с детства помнят вкус гречневой каши с молоком. Это блюдо рекомендуется давать даже детям, поскольку правильно приготовленная крупа является неоспоримым кладезем полезных веществ. Для приготовления каши понадобится взять по два стакана молока и воды. Гречки нужно подготовить в два раза меньше, также можно добавить в блюдо по щепотке соли и сахара.

Изначально следует залить крупу водой, далее смесь доводится до кипения. В это время добавляются соль и сахар, затем следует дождаться полного впитывания воды. Как правило, на это требуется не более 15 минут на слабом огне. После этого в кашу заливается молоко, крупа снова доводится до кипения. В готовое блюдо можно добавить немного масла.

Кисломолочные продукты

Свойства молочнокислых продуктов

Транспортировать в организм необходимое количество белка можно с помощью обычного творога. Именно этот продукт помогает ускорить метаболизм. Особенной популярностью пользуются сырники, которые утоляют жажду сладостей, поэтому подойдут даже детям. Для их приготовления требуется смешать 300 грамм творога с яйцом, добавить столовую ложку сахара. Далее смесь перетирается кухонной лопаткой.

В полученную кашицу добавляется ложка лимонной цедры, ваниль или миндаль, после этого её требуется снова перемешать. На финальном этапе в смесь добавляется корица, две ложки муки, всё снова перетирается. Из получившегося теста формируются небольшого размера шарики, которые обжариваются на небольшом слое масла до появления румяной корочки.

Фрукты и овощи

Рацион с добавлением фруктов и овощей

Летом фрукты и овощи являются наиболее доступными, поэтому рекомендуется добавить в рацион как можно больше блюд с содержанием этих ингредиентов. Благодаря правильно подобранным компонентам можно насытить организм всеми необходимыми витаминами, одновременно с этим не набирая лишних килограммов.

Вопреки часто встречающимся заблуждениям, из овощей можно готовить не только салаты. Их уже давно добавляют в состав множества вкусных блюд, которые подойдут, как для завтрака, так и для других приёмов пищи. В сочетании с белками овощи помогают насытиться надолго, получить энергию на весь день. Из них можно приготовить запеканку, также стоит попробовать поджарить баклажаны в кляре.

Завтрак из яиц

Низкокалорийные рецепты из яиц

Яйца считаются практически универсальным компонентом, ведь из них можно приготовить огромное количество блюд. Этот полезный продукт помогает организму получить необходимую порцию белка и микроэлементов. Но не стоит забывать о том, что при неправильном способе приготовления яйца могут навредить здоровью и фигуре. Следует отдать предпочтение низкокалорийным рецептам.

Даже на праздничном столе уместно будет выглядеть рулет из омлета. Для него требуется взбить 6 яиц с перцем и солью. Далее смесь обжаривается с двух сторон на нагретой сковороде. После остывания на блинчик выкладывается брынза, руккола и болгарский перец. Омлет сворачивается и ставится в холодильник на 30 минут. После этого он нарезается, подаётся порционно.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.