Рубрики

Комментарии к диетам
  • Лиза 05.12.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Лиза-фото
    Цитата: Поля
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

    и от меня, теперь хоть в спортзал хожу без боязни показаться слишком усердной. Всегда удивлялась, как некоторые девушки спокойно занимаются спортом и на них никак не отражаются нагрузки. Скорее всего все NormaDry применяют, иначе как объяснить, что у них даже спины сухие во время тренировок, не будешь же там мазать дезиком?
  • Шоша 05.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (4)
    Шоша-фото
    Покупала, потому что глаза очень часто стали уставать, и реально было ощущение, что зрение падает, потому что пелена какая-то была. После МаксиВизор такие ощущения пропали, видимо, глазам нужно питание, которое эти капсулы дали сполна. Но могу смело сказать, что аптечные БАДы такого эффекта не давали.
  • Валентина 05.12.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (3)
    Валентина-фото
    я кстати принимала иммунетику в первый раз, когда грипп подхватила и только потом реально задумалась, что нужно ее ЗАРАНЕЕ пропивать. Просто одно дело- лечится, а другое - предотвратить. А прививки - это мертвому припарка, потому что можно мутированный вирус подхватить и делать их бессмысленно. Надеюсь, что успею до эпидемии закончить курс, пить начала уже.
  • Инесса 05.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (2)
    Инесса-фото
    Цитата: Лидия Ивановна
    Здоровые сосуды - залог здоровья всего организма. Я когда узнала, что у меня повышенный холестерин, сразу поняла, откуда лишний вес, головные боли и высокое давление. Все он, коварный... Заказала Атерол курсом, как посоветовали операторы, получила на почте, все проверила, оплатила. Пропила курс как написано на упаковке - и вуаля! Холестерин в норме! Рада безумно, потому и решила написать отзыв. Всем советую!

    Неудивительно, просто вы сосуды почистили, потому и в давление снизилось. У меня давление было пониженным, тоже лучше стала себя чувствовать после курса Aterol, даже от кофе отказалась, потому что давление в принципе нормализуется, когда сосуды не зашлакованы.
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (4)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!
  • Полина 25.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Полина-фото
    Единственный препарат на травах, который помог лучше антидепрессантов. Пять баллов производителю и огромное спасибо. Я из такого депрессняка вылезла с помощью Dreamzzz, вспоминать страшно. Мой совет, начинайте лечение нервных заболеваний как можно раньше, чтобы можно было обойтись одним курсом лечения.
  • Сергей 25.11.2016
    Больше никакого простатита Pro ... (1)
    Сергей-фото
    Прошло всего две недели, с тех пор как начал пить ProstEro, а я уже не то что о воспалении не думаю, я даже сексом могу полноценно заниматься. Раньше даже в туалет боялся сходить - болело все. Не запускайте эту болячку, хронический простатит еще сложнее вылечить.
  • Александра 24.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Александра-фото
    Вообще я всегда была немного депрессивной, в жизни не очень-то везло,но как-то увлекалась позитивным мышлением, потому что начала заниматься йогой. Поделилась с девчонками, что у меня есть определенные блоки, которые со временем становятся все крепче и огромнее. На что мне вручили бутылочку дримза. Ну а что еще в приниципе могут предложить девочки, которые питаются по аюрведе? не химию же какую-то)))) Вооот пропила я их - и проблемы в принципе отошли на второй план, я стала думать совсем по-другому, всегда настрой боевой и энергичный, начала просыпаться с рассветом и ложиться вовремя, жизнь потихоньку наладилась. В таком состоянии как сейчас я себе гораздо больше нравлюсь.
  • Оксана 24.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (4)
    Оксана-фото
    Очень хорошо помогают глазам -снимают напряжение, восстанавливают четкость картинки и остроту, мушки всякие и пятнышки перестают видится. Пропиваю Максивизор каждые полгода, потому что предрасположенность плохая - в семье все в очках, а я нет, потому что ВСЕГДА слежу за своими глазками

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Правильное питание женщины во время беременности

Рейтинг:
(1 голосов)
О важности поступления в организм необходимых для здоровья микроэлементов и витаминов известно каждому человеку. Но в период беременности это становится особенно значимым. Оттого, насколько будет сбалансированным и богатым витаминами рацион будущей мамы, во многом зависит благополучие внутриутробного развития малыша, и её собственное здоровье тоже. Ведь нередки случаи, когда после родов у женщины ухудшается состояние зубов, волос или ногтей, и восстановить их оказывается очень непросто. Для того чтобы и мама, и ребёнок были здоровы, положено знать, какие витамины особенно необходимы в этот важный период жизни, и в каких количествах.

Основные необходимые в период беременности витамины и микроэлементы

Как правило, будущую маму по поводу сбалансированности рациона консультирует врач, который ведёт беременность. Он же часто назначает витаминно-минеральный комплекс в виде таблеток. Обычно их регулярный приём обеспечивает женский организм всеми необходимыми элементами. О каком-либо дисбалансе можно судить по результатам анализов или самочувствию женщины.

Наиболее важными во время беременности считаются следующие микроэлементы:
  • фолиевая кислота. При плановой беременности её нужно начинать принимать за несколько месяцев до предполагаемого зачатия. Она участвует в формировании нервной системы плода. И доказано, что приём фолиевой кислоты ещё до наступления беременности, в несколько раз уменьшает вероятность рождения детей с пороками. Дневная норма этой кислоты для женщины в «положении» – 500 мг. И увы, получать её в таком количестве из пищи практически невозможно. К счастью, давно существуют препараты, позволяющие восполнить дефицит этой кислоты.
  • Кальций. В первом триместре закладываются и активно формируются абсолютно все системы и органы плода. Формирование скелета будущего ребёнка тоже происходит в этот период. От того, достаточно ли в организме матери кальция, будет зависеть нормальное развитие всех костей и суставов, и даже будущее здоровье зубов малыша. Оптимальное количество употребление этого элемента – 1000 мг в сутки. Рекордсмены по содержанию кальция – молочные продукты, в особенности творог. Есть этот элемент и в составе красной рыбы, шпината, сухофруктов, фасоли, орехов. Однако следует знать, что единовременно организм более 500 мг кальция взять из пищи неспособен, поэтому включать в рацион эти продукты следует равномерно в течение всего дня. О недостатке кальция у беременной говорит, например, такой симптом, как ночные судороги ног. Но и избыток данного элемента нежелателен. Он может привести к нарушению работы почек, сердечной недостаточности, головным болям. Вот почему важно знать и соблюдать норму.
  • Витамин D. Он очень важен, особенно во втором триместре, поскольку способствует усвоению кальция. Содержится в таких продуктах, как рыба, печень трески, яичные желтки, грибы, молоко и говяжья печень. Но наиболее простой способ получить достаточное количество витамина D – солнечные ванны. Не стоит ими увлекаться, солнечные ожоги противопоказаны в любое время, а во время беременности особенно. Но 10 минут на солнышке – достаточное время, чтобы восполнить запас данного элемента.
  • Железо. Элемент, отвечающий за нормальное протекание процессов кроветворения в организме. Из него состоит гемоглобин – основной компонент крови. Во время беременности увеличивается количество крови в женском организме. Она нужна, чтобы сформировалась плацента и пуповина, через них плод получает питание. Во втором триместре, когда системы и органы ребёнка уже сформировались, происходит его активный рост и потребность в железе увеличивается. У многих беременных в этот период наблюдается падение уровня гемоглобина по результатам анализов. Если эти показатели критически низкие, врач назначает приём препаратов, содержащих железо. А также рекомендует диету, богатую красным мясом, печенью, гранатом, свёклой, бобовыми.
  • Витамин C. В связи с необходимостью обеспечивать высокое содержание железа в рационе беременной, нельзя не упомянуть этот важный витамин. Он полезен для укрепления иммунитета, активизирует защитные ресурсы организма. Но особенно важна способность витамина C помогать усваиваться железу в организме. Его употребление – отличная профилактика анемии. А все железосодержащие продукты полезно есть вместе со свежей зеленью, красным перцем, чёрной смородиной и отваром шиповника. От употребления в пищу цитрусовых беременным обычно рекомендуют воздерживаться, чтобы не провоцировать аллергию у будущего ребёнка. Но небольшое их количество в рационе, например, привычка пить чай с лимоном, вреда не причинит. Ещё одна польза витамина C – его участие в синтезе коллагена и эластина. А это важно для профилактики появления растяжек на коже живота и развития варикозной болезни, так как дефицит данного элемента приводит к хрупкости и истончению стенок сосудов.
  • Йод. Формирование у будущего ребёнка щитовидной железы завершается к 20 неделе беременности. Эта железа крайне важна, так как вырабатываемые ею гормоны регулируют обмен веществ, отвечают за развитие и рост малыша. Йод же является компонентом, необходимым для её нормальной работы. Поэтому женщине очень важно следить за употреблением этого элемента в достаточном количестве. Его норма – 200 мкг в сутки, много йода содержится в морепродуктах и морской рыбе, а также возможно его употребление в таблетированной форме. Однако передозировка йода опасна, поэтому назначать такие таблетки и устанавливать суточную дозировку должен врач.

Общие рекомендации по питанию

Рекомендации по диете в период беременности

Помимо важности употребления необходимых минералов и витаминов, есть общие рекомендации по диете во время беременности. Они направлены на то, чтобы все полезные элементы лучше усваивались, а органы и системы организма нормально работали, несмотря на повышенную нагрузку. Рекомендации следующие:
  • во время беременности многие женщины страдают запорами. Чтобы их избежать, рацион должен включать в себя клетчатку в больших количествах. Это свежие овощи, зелень, фрукты и цельные злаки.
  • Следует уменьшить количество жареной пищи, это поможет разгрузить печень, которой, как и всем органам, приходится работать интенсивнее. Вместо жарки, продукты лучше запекать, отваривать, готовить на пару или в фольге в духовке.
  • Ограничить употребление солёной пищи. Над беременными нередко подшучивают за их тягу «на солёненькое». Однако, даже если очень хочется солений, лучше ограничиться их небольшим количеством. Особенно это касается третьего триместра, когда отёки представляют опасность для здоровья женщины в «положении», а лишняя соль их только провоцирует.
  • Употреблять в достаточном количестве белок. Этот элемент – строительный материал для клеток плода. Норма белка для беременной 2 грамма на 1 кг массы тела в сутки. Поэтому рацион женщины должен быть богат рыбой, говядиной, молочными продуктами, яйцами и птицей.
  • Во втором триместре нельзя придерживаться низкоуглеводной диеты. Во время беременности женщине при каждом посещении врача положено взвешиваться. Часто, обнаружив прибавку, превышающую установленные нормы, врач рекомендует уменьшить калорийность питания, чтобы набор веса будущей мамы не был столь стремительным. Но стоит помнить, что беременность не время для голодовок и жёстких ограничений. Даже, садясь по рекомендации врача на диету, нельзя полностью лишать себя углеводов. Это может привести к обморокам и головным болям. А малышу будет не хватать питания для активного роста, который происходит во втором триместре. Поэтому лучше исключить простые углеводы вроде сладостей и булок из белой муки, а крупы и цельные злаки в меню оставить.
Подходя осознанно к питанию в период планирования и во время беременности, женщина имеет все шансы родить здорового ребёнка, сохранив при этом свою красоту и прекрасное самочувствие.



Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.