Рубрики

Комментарии к диетам
  • Марина 18.07.2017
    Творожная диета - вкусно и пол ... (1)
    Марина-фото
    Полностью согласна, что лучше готовить творог самой, если нет возможности купить хороший и качественный, но рецепт с лимоном-это не рецепт творога, это отделение молочного белка от сыворотки и ничего общего у полученного продукта с творогом нет. Ребята, 21 век на дворе, сейчас продаются специальные бактериальные закваски для творога, нет магазина с такими заквасками? Есть интернет! Я всегда на сайте Бакздрав заказываю, в любую точку России за считанные дни доставят, так зато ж какой творог! Он же настоящий получается и натуральный!
  • masya 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    masya-фото
    Анна добрый день. Если не переедать, то вес не должен возвращаться. Возьмите за правило проводить ежедневные прогулки длительностью не меньше 40 минут. Исключите из своего рациона копченное, соленое и мучное, особенно фастуфуды и вес не вернется к вам никогда.
  • Анна 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    Анна-фото
    Добрый день!
    Заказала шипучки, жду с нетерпением когда будет доставка. Столько хороших отзывов, а у меня только один вопрос: Обратно вес быстро может вернуться? Конечно, если учесть нормальное питание, а не переедание.
    Заранее спасибо за ответ.
  • Светлана 02.07.2017
    Сыворотка Azumi - средство про ... (12)
    Светлана-фото
    Пользуюсь этим средством. К сожалению, мне не помогло. Прошла один курс. Это индивидуально, кому подходит, кому нет.
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Ускорение метаболизма для здоровья и бодрости

Рейтинг:
(1 голосов)
Существуют люди, которые с удовольствием едят, не задумываясь о последствиях. Они не тратят время на подсчёт калорий и уменьшение их количества, при этом не утруждают себя колоссальными физическими нагрузками. Ещё больше людей не имеет такой возможности, с целью похудения им приходится постоянно себя контролировать, ограничивать и сокращать норму потребляемой пищи.

И есть лишь один фактор, который является причиной этого — обмен веществ, иначе называемый метаболизмом. Совсем необязательно всю жизнь страдать и лишать себя небольших радостей в виде сладкого и мучного, достаточно стабилизировать этот процесс.

Схема работы обмена веществ

Обменные процессы в организме функционируют согласно чётко отработанной схеме. Вместе с пищей в тело человека попадает значительное количество питательных веществ. Благодаря метаболизму они перерабатываются в энергию, предоставляя возможность заниматься различной деятельностью, в том числе умственными и физическими нагрузками.

Низкая скорость обмена веществ отрицательно влияет на образ жизни человека. Он не получает достаточного количества энергии из пищи, в связи с чем постоянно переедает, чувствует тяжесть в желудке и вялость. В результате избыток жировых клеток откладывается на теле, тем самым увеличивая человека в размерах. Даже если небольшая прибавка в весе только украшает, никому не хочется тратить время на поиск новой одежды, при этом ощущая груз на своём теле. Поэтому стоит заняться ускорением метаболизма для бодрости и здоровья.

Факторы, которые влияют на метаболизм

Какие факторы влияют на обмен веществ?

Первым фактором, от которого многое зависит, конечно же, является возраст человека. С каждым годом всё труднее избавляться от накопленных килограммов, поэтому лучше в молодости задуматься о своём питании и образе жизни. Чем старше человек, тем больше внимания стоит уделять этим вопросам, это поможет чувствовать себя комфортно в будущем.

Не меньшее значение имеет и половая принадлежность. К сожалению, именно от женщин требуют всегда соответствовать стандартам красоты, при этом их организм обладает замедленным метаболизмом. Это связано с тем, что в теле мужчины вырабатывается больше тестостерона, способствующего образованию мышц. Благодаря этому организм перерабатывает большее количество энергии, не откладывая излишков в жир.

Наследственность также отыгрывает не последнюю роль в обменных процессах. От родителей человеку могут достаться не только хронические заболевания, а и медленный метаболизм. Чтобы улучшить его результативность, рекомендуется больше двигаться, а также проанализировать своё ежедневное питание. Рост и вес — параметры, от которых многое зависит во время обменных процессов. Человеку, который уже имеет вес выше нормы, приходится тратить больше времени на избавление от избытков жира.

Примечательно также то, что именно люди с ожирением больше других подвергаются ежедневным стрессам и насмешкам со стороны общества. Это приводит к постоянным стрессам, вследствие чего возможно переедание на нервной почве. Также эти люди нередко изнуряют себя радикальными диетами, голодают и недосыпают вследствие пустоты в желудке.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, стоит для начала полюбить себя, постараться ограничить общение с бестактными людьми. Когда количество стрессов уменьшается, чувство голода постепенно приходит в норму. В особенно трудных случаях рекомендуется проконсультироваться у специалиста, психологические проблемы нужно решать. А для похудения стоит узнать свой уровень метаболизма, после чего можно его ускорить.

Правила приёма пищи

Как правильно питаться?

Чтобы избежать переедания и ускорить обменные процессы, нужно начать более ответственно и серьёзно подходить к каждому приёму пищи. Не стоит насыпать огромные порции. Лучше всего постепенно уменьшить количество еды до 3/4 привычной порции. При этом необязательно снижать количество пищи, потребляемой в сутки. Просто нужно раздробить его на несколько приёмов. Далее можно ещё немного уменьшить порции, прислушиваясь к потребностям организма. Кушать нужно вдумчиво, смакуя каждый кусочек.

После того как организм почувствовал насыщение, нужно сразу же прекратить приём пищи. Поначалу это бывает трудно, ведь в тарелке остаётся четверть, иногда даже половина обычной порции. Но лучше отложить её до следующего перекуса, примерно через 2-4 часа можно будет доесть. Благодаря такой схеме человек не переедает, он постепенно наполняет организм энергией, потом так же понемногу её расходует.

Рекомендуется обратить внимание и на то, какие именно блюда преобладают в ежедневном рационе. Диетологи советуют добавлять туда как можно больше фруктов и овощей, при этом минимизировать количество жирных, мучных и солёных продуктов. Полностью исключать их нет смысла, поскольку там также содержатся важные для жизнедеятельности минералы и макроэлементы. Но тяжёлую пищу лучше принимать в первой половине дня, особенно хорошо это делать за несколько часов до физических нагрузок.

Стоит поработать и над качеством еды. Не все могут позволить себе кушать овощи и фрукты в течение года, ведь в холодный период они бывают неадекватно дорогими. Лучше купить небольшое количество вкусной и здоровой пищи, чем наполнить желудок неприятными и вредными блюдами вроде фастфуда или калорийной выпечки. Приём пищи должен происходить с полным осознанием происходящего. Необходимо покупать только то, что вызывает позитивные эмоции, чего действительно требует организм.

Настало время навсегда распрощаться с голодовками, различными диетами и другими ограничениями. Они малоэффективны, приносят намного больше вреда организму, чем пользы, также такие методы похудения приводят к стрессовым ситуациям. А любые нервные потрясения и переживания отрицательно влияют на обмен веществ, замедляя его и снижая эффективность тренировок.

Не стоит забывать о воде. Особенно хорошо помогает улучшить здоровье холодная очищенная вода без газа. Необходимо выпивать в день как минимум полтора литра, также можно добавить в рацион до одного литра травяного чая, кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков. Все эти составляющие положительно влияют на метаболизм.

Рекомендации специалистов

Советы экспертов

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно заполнить жизнь позитивными эмоциями и занятиями. Иногда человеку необходимо отдохнуть, провести день на диване за просмотром сериалов, побаловать себя вкусной пищей — но не стоит посвящать этому всю жизнь. Движение приносит намного больше пользы как физическому, так и моральному состоянию.

Ускорить обменные процессы и вернуть желание к жизни помогут танцы, гимнастика, небольшая пробежка и фитнес. Также доктора рекомендуют чаще ездить на велосипеде, иногда можно добавить в свою жизнь силовые и кардио-тренировки. Нарастить мышцы хотят не все, но такие занятия отлично помогают сжечь лишние калории и почувствовать себя лучше. Стоит помнить и о том, что во время спортивных нагрузок вырабатывается гормон счастья эндорфин.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.