Рубрики

Комментарии к диетам
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.
  • Вера 19.09.2017
    Gastrenit - залог здорового же ... (9)
    Вера-фото
    Я лечилась гастренитом от язвы, пока рано говорить о конкретных результатах, но обострений пока не было - это отлично.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Ускорение метаболизма для здоровья и бодрости

Рейтинг:
(1 голосов)
Существуют люди, которые с удовольствием едят, не задумываясь о последствиях. Они не тратят время на подсчёт калорий и уменьшение их количества, при этом не утруждают себя колоссальными физическими нагрузками. Ещё больше людей не имеет такой возможности, с целью похудения им приходится постоянно себя контролировать, ограничивать и сокращать норму потребляемой пищи.

И есть лишь один фактор, который является причиной этого — обмен веществ, иначе называемый метаболизмом. Совсем необязательно всю жизнь страдать и лишать себя небольших радостей в виде сладкого и мучного, достаточно стабилизировать этот процесс.

Схема работы обмена веществ

Обменные процессы в организме функционируют согласно чётко отработанной схеме. Вместе с пищей в тело человека попадает значительное количество питательных веществ. Благодаря метаболизму они перерабатываются в энергию, предоставляя возможность заниматься различной деятельностью, в том числе умственными и физическими нагрузками.

Низкая скорость обмена веществ отрицательно влияет на образ жизни человека. Он не получает достаточного количества энергии из пищи, в связи с чем постоянно переедает, чувствует тяжесть в желудке и вялость. В результате избыток жировых клеток откладывается на теле, тем самым увеличивая человека в размерах. Даже если небольшая прибавка в весе только украшает, никому не хочется тратить время на поиск новой одежды, при этом ощущая груз на своём теле. Поэтому стоит заняться ускорением метаболизма для бодрости и здоровья.

Факторы, которые влияют на метаболизм

Какие факторы влияют на обмен веществ?

Первым фактором, от которого многое зависит, конечно же, является возраст человека. С каждым годом всё труднее избавляться от накопленных килограммов, поэтому лучше в молодости задуматься о своём питании и образе жизни. Чем старше человек, тем больше внимания стоит уделять этим вопросам, это поможет чувствовать себя комфортно в будущем.

Не меньшее значение имеет и половая принадлежность. К сожалению, именно от женщин требуют всегда соответствовать стандартам красоты, при этом их организм обладает замедленным метаболизмом. Это связано с тем, что в теле мужчины вырабатывается больше тестостерона, способствующего образованию мышц. Благодаря этому организм перерабатывает большее количество энергии, не откладывая излишков в жир.

Наследственность также отыгрывает не последнюю роль в обменных процессах. От родителей человеку могут достаться не только хронические заболевания, а и медленный метаболизм. Чтобы улучшить его результативность, рекомендуется больше двигаться, а также проанализировать своё ежедневное питание. Рост и вес — параметры, от которых многое зависит во время обменных процессов. Человеку, который уже имеет вес выше нормы, приходится тратить больше времени на избавление от избытков жира.

Примечательно также то, что именно люди с ожирением больше других подвергаются ежедневным стрессам и насмешкам со стороны общества. Это приводит к постоянным стрессам, вследствие чего возможно переедание на нервной почве. Также эти люди нередко изнуряют себя радикальными диетами, голодают и недосыпают вследствие пустоты в желудке.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, стоит для начала полюбить себя, постараться ограничить общение с бестактными людьми. Когда количество стрессов уменьшается, чувство голода постепенно приходит в норму. В особенно трудных случаях рекомендуется проконсультироваться у специалиста, психологические проблемы нужно решать. А для похудения стоит узнать свой уровень метаболизма, после чего можно его ускорить.

Правила приёма пищи

Как правильно питаться?

Чтобы избежать переедания и ускорить обменные процессы, нужно начать более ответственно и серьёзно подходить к каждому приёму пищи. Не стоит насыпать огромные порции. Лучше всего постепенно уменьшить количество еды до 3/4 привычной порции. При этом необязательно снижать количество пищи, потребляемой в сутки. Просто нужно раздробить его на несколько приёмов. Далее можно ещё немного уменьшить порции, прислушиваясь к потребностям организма. Кушать нужно вдумчиво, смакуя каждый кусочек.

После того как организм почувствовал насыщение, нужно сразу же прекратить приём пищи. Поначалу это бывает трудно, ведь в тарелке остаётся четверть, иногда даже половина обычной порции. Но лучше отложить её до следующего перекуса, примерно через 2-4 часа можно будет доесть. Благодаря такой схеме человек не переедает, он постепенно наполняет организм энергией, потом так же понемногу её расходует.

Рекомендуется обратить внимание и на то, какие именно блюда преобладают в ежедневном рационе. Диетологи советуют добавлять туда как можно больше фруктов и овощей, при этом минимизировать количество жирных, мучных и солёных продуктов. Полностью исключать их нет смысла, поскольку там также содержатся важные для жизнедеятельности минералы и макроэлементы. Но тяжёлую пищу лучше принимать в первой половине дня, особенно хорошо это делать за несколько часов до физических нагрузок.

Стоит поработать и над качеством еды. Не все могут позволить себе кушать овощи и фрукты в течение года, ведь в холодный период они бывают неадекватно дорогими. Лучше купить небольшое количество вкусной и здоровой пищи, чем наполнить желудок неприятными и вредными блюдами вроде фастфуда или калорийной выпечки. Приём пищи должен происходить с полным осознанием происходящего. Необходимо покупать только то, что вызывает позитивные эмоции, чего действительно требует организм.

Настало время навсегда распрощаться с голодовками, различными диетами и другими ограничениями. Они малоэффективны, приносят намного больше вреда организму, чем пользы, также такие методы похудения приводят к стрессовым ситуациям. А любые нервные потрясения и переживания отрицательно влияют на обмен веществ, замедляя его и снижая эффективность тренировок.

Не стоит забывать о воде. Особенно хорошо помогает улучшить здоровье холодная очищенная вода без газа. Необходимо выпивать в день как минимум полтора литра, также можно добавить в рацион до одного литра травяного чая, кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков. Все эти составляющие положительно влияют на метаболизм.

Рекомендации специалистов

Советы экспертов

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно заполнить жизнь позитивными эмоциями и занятиями. Иногда человеку необходимо отдохнуть, провести день на диване за просмотром сериалов, побаловать себя вкусной пищей — но не стоит посвящать этому всю жизнь. Движение приносит намного больше пользы как физическому, так и моральному состоянию.

Ускорить обменные процессы и вернуть желание к жизни помогут танцы, гимнастика, небольшая пробежка и фитнес. Также доктора рекомендуют чаще ездить на велосипеде, иногда можно добавить в свою жизнь силовые и кардио-тренировки. Нарастить мышцы хотят не все, но такие занятия отлично помогают сжечь лишние калории и почувствовать себя лучше. Стоит помнить и о том, что во время спортивных нагрузок вырабатывается гормон счастья эндорфин.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.