Рубрики

Комментарии к диетам
  • Людмила 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Людмила-фото
    Цитата: Галина
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?

    В среднем на 7-10 дней. Зависит от того 2 или 3 ложки вы будете за раз использовать для приготовления коктейля.
  • Галина 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Галина-фото
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?
  • masya 27.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    masya-фото
    Елена добрый день. Рекомендую уточнять подобную информацию у менеджера из колл-центра при оформлении предварительной заявки.
  • Елена 26.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    Елена-фото
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эти носочки имеют размер? У меня очень маленькая нога (33 р.), а носки должны прилегать. Беспокоюсь, что будут свободно и эффекта не будет соответственно. Спасибо.
  • Маша 25.03.2017
    Эко Слим (23)
    Маша-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • Карина 23.03.2017
    Эко Слим (23)
    Карина-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • masya 23.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    masya-фото
    Игорь, добрый день. Цитрусов в составе нет, поэтому можете не волноваться. Для желудка средство также безопасно и не вызывает побочных реакций.
  • Полина 22.03.2017
    SugaNorm (3)
    Полина-фото
    Кстати по поводу хранения. Я храню в темном прохладном месте. Эффективность не уменьшается - не чихаю и нос не закладывает. На упаковке написано, что температура хранения не выше 25 градусов. Думаю, что летом можно и убрать в холодильник. Заканчиваю курс, довольна тем, что купила очень.
  • Игорь 22.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    Игорь-фото
    Жена пьет, не могу уже на нее смотреть. Заказал, опираясь на Ваши отзывы. Очень надеюсь, что ей поможет и она, наконец-то, станет такой как и раньше, когда мы познакомились. Завтра приедет уже заказ. И скажите, пож-ста, про возможные побочки (у жены больной желудок и небольшая аллергия на цитрусовые).
  • masya 15.03.2017
    NormaDry (9)
    masya-фото
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Правильное питание для молодой мамы

Рейтинг:
(1 голосов)
Становясь мамой и выбирая для своего малыша грудное вскармливание, женщина рано или поздно сталкивается с выбором правильных и полезных продуктов в такой важный период.

Ведь задача молодой мамы, это не навредить своим питанием ребенку и при этом поддерживать собственные силы и энергию, которые также способствуют хорошей выработке молока. И в такой момент многие женщины начинают пребывать в сильных сомнениях, касающихся того или иного продукта. Некоторые стараются полностью ограничить свое питание, отдавая предпочтению только проверенным и безопасным блюдам.

В итоге организм может начать недополучать важнейшие витамины и минералы, вызывая такую реакцию, как повышенная утомляемость, сухость кожи, выпадение волос. Питание женщины в период грудного кормления играет значимую роль, поэтому такому моменту стоит уделить детальное внимание.

Рацион питания для кормящей мамы

Женщина должна понимать, что питаться ей следует не за двоих, а для двоих. Это значит, то упор должен делаться на качество, а не количество потребляемой пищи. Рацион следует выстраивать таким образом, что организм женщины получал все нужные витамины, в особенности железо и фолиевую кислоту, витамин D, C и кальций.

Основу питания должен составлять полноценный белок. Это может быть отварная говядина, индейка или кролик, а также рыба. С птицей следует быть осторожнее, так как в последнее время на белок этого белого мяса у многих деток бывает аллергия. Не стоит забывать и про медленные углеводы, поддерживающие необходимый уровень энергии. К такой группе продуктов относятся: гречневая, пшенная, перловая и рисовая крупы, светлый хлеб с отрубями, зеленые яблоки и груши в печеном виде, тушеные овощи (исключение составляют те, которые провоцируют повышенное газообразование).

Небольшую часть в рационе молодой мамочки, практикующей грудное вскармливание должны занимать и молочные продукты. Это может быть натуральный творожок или йогурт без добавок, детский кефир и сыр белых сортов. Молок пить в чистом виде не рекомендуется, а вот добавить немного в чай можно.

Питаться в такой период лучше часто и небольшими порциями. За день может быть пять или шесть приемов пищи. И это считается нормой. Суточная калорийность должна повыситься по сравнению с тем, как женщина питалась раньше на 500 ккал, но не больше. Задача женщины в момент грудного кормления – это обеспечить себе и своему малышу разнообразное питание, богатое витаминами, а не «наесть» себе лишних килограммов.

Питание молодой мамы после родов

После родов женский организм нуждается в восстановлении. При этом в первые свои дни младенец начинает получать не совсем привычную для него еду – мамино молоко. И перед женщиной стоит задача так скорректировать питание, чтобы помочь своему телу вернуться в прежний режим и при этом не спровоцировать у малыша аллергию и вздутие живота. Так что лучшим вариантом становится специальная диета, которая предполагает термическую обработку всех употребляемых продуктов. В такой момент исключаются все жирные и жареные блюда, маринованные продукты, сладости и выпечка, кофеин.

Также необходимо учитывать такой момент, что женщине в дни после родов очень сложно наладить работу кишечника и для этого также требуется специальная диета, включающая продукты с содержанием клетчатки. Это может быть чернослив, предварительно замоченный в воде.

Отдельное внимание в рационе стоит уделить питьевому режиму. Отдавать предпочтение необходимо обычной воде без газов, которая должна поступать в организм в достаточном объеме.

Нюансы питания для молодой мамы

Самая большая сложность в питании заключается в том, что оно должно быть одновременно разнообразным и безопасным. Это значит, что полностью останавливаться на одном виде продукта, исключая все остальные возможные аллергены, совершенно неправильно. Ребенок именно посредством маминого молока знакомится со вкусами внешнего мира, тем самым формируя у себя привычку питания. При этом поступление нового продукта в небольших количествах будет являться профилактикой более сильной пищевой аллергии в дальнейшем.

Так что кормящая мама должна постоянно вводить в свой рацион новые блюда, но очень маленькими порциями, наблюдая при этом за реакцией малыша. Чтобы обезопасить себя можно руководствоваться правилом, которое предписывает питание из тех продуктов, которые произрастают в тех широтах, где проживает молодая мама. В этом случае организм и женщины, и ее малыша уже генетически подготовлен к такому рациону. Однако если на какой-то новый продукт у ребенка появляются покраснения на коже или начинает пучить животик, то такую пищу пока лучше исключить из меню и отложить на некоторое время.

Самые нужные продукты

Как уже говорилось, основу рациона должен составлять белок и полезные углеводы, а также витамины и минералы. Так что самыми нужными продуктами становятся:
  • отварное мясо (индейка, говядина, немного свинины, язык);
  • такая рыба, как хек, треска, минтай (не чаще двух раз в семь дней);
  • творог;
  • кефир, йогурт и ряженка;
  • яйца (одно или два в неделю);
  • крупы и хлеб;
  • овощи (свекла, кабачки, морковь, тыква);
  • фрукты, ягоды и сухофрукты (исключая экзотические плоды);
  • немного сливочного и растительного масел.

Запрещенные продукты для молодой мамы

К запрещенным продуктам относятся жирные и жареные блюда, мясные и рыбные консервы, колбасные изделия, копченные и маринованные изделия. Отказаться следует от сладкой магазинной выпечки, а также такого аллергена, как шоколад. Осторожнее надо быть с орехами и цитрусовыми, так как они тоже могут спровоцировать реакцию организма.

К нежелательным продуктам относится:
  • лук и чеснок (придают молоку специфический вкус);
  • виноград;
  • морепродукты;
  • клубника;
  • томаты.

Меню на день

Суточный рацион для кормящей женщины может выглядеть следующим образом:
  • на завтрак овсяная каша с маслицем, зеленый чай, бутерброд с сыром;
  • перекус может состоять из двух сырников и ягодного компота;
  • днем суп из овощей, мясные фрикадельки и пшенная каша;
  • на полдник стакан кефира, одно галетное печенье и яблоко;
  • на ужин рыбное суфле, тарелка тушеных овощей;
  • перед сном кусочек творожно-тыквенной запеканки и компот из сухофруктов.

Противопоказания

Что касается противопоказаний вышеописанного питания женщины в период грудного кормления, то здесь все сугубо индивидуально. Молодые мамы, имеющие хронические заболевания и проблемы с желудком, должны рацион составлять с учетом своего недуга.

Вывод

Планируя свое питание, кормящая женщина должна, прежде всего, прислушиваться к собственному организму и следить за реакцией своего малыша. Не стоит бояться вводить новые продукты, если это происходит постепенно и небольшими дозами. Ведь как еще малыш познакомится с разнообразием вкусового мира, если не с помощью маминого молока?


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.