Рубрики

Комментарии к диетам
  • Babchenko Ulia Aleksandrovna 28.11.2017
    Rhino correct - клипса для кор ... (34)
    Babchenko Ulia Aleksandrovna-фото
    А вот нос если после коректора изменился пройдёт время и опять надо будет его использовать или нет ответ те пожалуйста.?!
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Правильное питание для молодой мамы

Рейтинг:
(1 голосов)
Становясь мамой и выбирая для своего малыша грудное вскармливание, женщина рано или поздно сталкивается с выбором правильных и полезных продуктов в такой важный период.

Ведь задача молодой мамы, это не навредить своим питанием ребенку и при этом поддерживать собственные силы и энергию, которые также способствуют хорошей выработке молока. И в такой момент многие женщины начинают пребывать в сильных сомнениях, касающихся того или иного продукта. Некоторые стараются полностью ограничить свое питание, отдавая предпочтению только проверенным и безопасным блюдам.

В итоге организм может начать недополучать важнейшие витамины и минералы, вызывая такую реакцию, как повышенная утомляемость, сухость кожи, выпадение волос. Питание женщины в период грудного кормления играет значимую роль, поэтому такому моменту стоит уделить детальное внимание.

Рацион питания для кормящей мамы

Женщина должна понимать, что питаться ей следует не за двоих, а для двоих. Это значит, то упор должен делаться на качество, а не количество потребляемой пищи. Рацион следует выстраивать таким образом, что организм женщины получал все нужные витамины, в особенности железо и фолиевую кислоту, витамин D, C и кальций.

Основу питания должен составлять полноценный белок. Это может быть отварная говядина, индейка или кролик, а также рыба. С птицей следует быть осторожнее, так как в последнее время на белок этого белого мяса у многих деток бывает аллергия. Не стоит забывать и про медленные углеводы, поддерживающие необходимый уровень энергии. К такой группе продуктов относятся: гречневая, пшенная, перловая и рисовая крупы, светлый хлеб с отрубями, зеленые яблоки и груши в печеном виде, тушеные овощи (исключение составляют те, которые провоцируют повышенное газообразование).

Небольшую часть в рационе молодой мамочки, практикующей грудное вскармливание должны занимать и молочные продукты. Это может быть натуральный творожок или йогурт без добавок, детский кефир и сыр белых сортов. Молок пить в чистом виде не рекомендуется, а вот добавить немного в чай можно.

Питаться в такой период лучше часто и небольшими порциями. За день может быть пять или шесть приемов пищи. И это считается нормой. Суточная калорийность должна повыситься по сравнению с тем, как женщина питалась раньше на 500 ккал, но не больше. Задача женщины в момент грудного кормления – это обеспечить себе и своему малышу разнообразное питание, богатое витаминами, а не «наесть» себе лишних килограммов.

Питание молодой мамы после родов

После родов женский организм нуждается в восстановлении. При этом в первые свои дни младенец начинает получать не совсем привычную для него еду – мамино молоко. И перед женщиной стоит задача так скорректировать питание, чтобы помочь своему телу вернуться в прежний режим и при этом не спровоцировать у малыша аллергию и вздутие живота. Так что лучшим вариантом становится специальная диета, которая предполагает термическую обработку всех употребляемых продуктов. В такой момент исключаются все жирные и жареные блюда, маринованные продукты, сладости и выпечка, кофеин.

Также необходимо учитывать такой момент, что женщине в дни после родов очень сложно наладить работу кишечника и для этого также требуется специальная диета, включающая продукты с содержанием клетчатки. Это может быть чернослив, предварительно замоченный в воде.

Отдельное внимание в рационе стоит уделить питьевому режиму. Отдавать предпочтение необходимо обычной воде без газов, которая должна поступать в организм в достаточном объеме.

Нюансы питания для молодой мамы

Самая большая сложность в питании заключается в том, что оно должно быть одновременно разнообразным и безопасным. Это значит, что полностью останавливаться на одном виде продукта, исключая все остальные возможные аллергены, совершенно неправильно. Ребенок именно посредством маминого молока знакомится со вкусами внешнего мира, тем самым формируя у себя привычку питания. При этом поступление нового продукта в небольших количествах будет являться профилактикой более сильной пищевой аллергии в дальнейшем.

Так что кормящая мама должна постоянно вводить в свой рацион новые блюда, но очень маленькими порциями, наблюдая при этом за реакцией малыша. Чтобы обезопасить себя можно руководствоваться правилом, которое предписывает питание из тех продуктов, которые произрастают в тех широтах, где проживает молодая мама. В этом случае организм и женщины, и ее малыша уже генетически подготовлен к такому рациону. Однако если на какой-то новый продукт у ребенка появляются покраснения на коже или начинает пучить животик, то такую пищу пока лучше исключить из меню и отложить на некоторое время.

Самые нужные продукты

Как уже говорилось, основу рациона должен составлять белок и полезные углеводы, а также витамины и минералы. Так что самыми нужными продуктами становятся:
  • отварное мясо (индейка, говядина, немного свинины, язык);
  • такая рыба, как хек, треска, минтай (не чаще двух раз в семь дней);
  • творог;
  • кефир, йогурт и ряженка;
  • яйца (одно или два в неделю);
  • крупы и хлеб;
  • овощи (свекла, кабачки, морковь, тыква);
  • фрукты, ягоды и сухофрукты (исключая экзотические плоды);
  • немного сливочного и растительного масел.

Запрещенные продукты для молодой мамы

К запрещенным продуктам относятся жирные и жареные блюда, мясные и рыбные консервы, колбасные изделия, копченные и маринованные изделия. Отказаться следует от сладкой магазинной выпечки, а также такого аллергена, как шоколад. Осторожнее надо быть с орехами и цитрусовыми, так как они тоже могут спровоцировать реакцию организма.

К нежелательным продуктам относится:
  • лук и чеснок (придают молоку специфический вкус);
  • виноград;
  • морепродукты;
  • клубника;
  • томаты.

Меню на день

Суточный рацион для кормящей женщины может выглядеть следующим образом:
  • на завтрак овсяная каша с маслицем, зеленый чай, бутерброд с сыром;
  • перекус может состоять из двух сырников и ягодного компота;
  • днем суп из овощей, мясные фрикадельки и пшенная каша;
  • на полдник стакан кефира, одно галетное печенье и яблоко;
  • на ужин рыбное суфле, тарелка тушеных овощей;
  • перед сном кусочек творожно-тыквенной запеканки и компот из сухофруктов.

Противопоказания

Что касается противопоказаний вышеописанного питания женщины в период грудного кормления, то здесь все сугубо индивидуально. Молодые мамы, имеющие хронические заболевания и проблемы с желудком, должны рацион составлять с учетом своего недуга.

Вывод

Планируя свое питание, кормящая женщина должна, прежде всего, прислушиваться к собственному организму и следить за реакцией своего малыша. Не стоит бояться вводить новые продукты, если это происходит постепенно и небольшими дозами. Ведь как еще малыш познакомится с разнообразием вкусового мира, если не с помощью маминого молока?


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.