Рубрики

Комментарии к диетам
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (24)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.
  • Рашид 16.06.2017
    Спрей Stopsedin для борьбы с с ... (12)
    Рашид-фото
    Мне 27 лет ! уже 75% волос уже седые увидел рекламу и заказал Стопседин. В течении 4 дней доставили продукт курьером. Теперь буду и пробывать сниму все на камеру и выложу в ютуб!
    через месяц отпишусь и выложу ссылку))
  • masya 30.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Скорее всего при таком заболевании данное средство действительно не подойдет. Вам следует поискать более щадящие методы похудения.
  • Ангелинка 29.05.2017
    Collamask - верните молодость ... (24)
    Ангелинка-фото
    Цитата: masya
    Цитата: Ольга
    Мне 33 морщинки уже полезли,хочу попробовать эту маску,интересно есть ли она в свободной продаже в хороших косметических магазинах?

    В хороших салонах должна быть. Только придется заплатить значительно дороже.

    А я покупала в интернет-магазине. Вышло недорого. Купила еще в том году, до сих пор пользуюсь. Маска и правда хорошая, очень долго ищу аналоги, но найти не получается.
  • Ольга 29.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    Ольга-фото
    Здравствуйте.
    В основе эликсира прополис. Является ли это препятствием для приема при сахарном диабете 2 типа?
    Заранее большое спасибо.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Влияет ли правильное питание на здоровье и красоту волос?

Рейтинг:
(1 голосов)
Красота, внешний вид и здоровье волос зачастую зависят не от количества сделанных масок за неделю или от дороговизны и качества приобретённого шампуня, а оттого, что именно поступает в организм. Дефицит витаминов, микроэлементов и важных минералов может привести не то чтобы к уменьшению объёма и потери густоты, а к обильному выпадению, сечению и чрезмерной сухости. И такая причёска, конечно, совсем не красит представительницу прекрасного пола.

Поэтому от правильного и сбалансированного питания зависит и структура волосяного стержня. И среди разнообразия продуктов встречаются те, которые особенно полезны и важны для локонов. Именно о такой «пище для волос» и пойдет речь.

Витамины, жизненно необходимые для красивой причёски

Прежде чем перейти к списку тех продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, необходимо познакомиться с основными витаминами, способствующими росту здоровых, блестящих и густых волос. К ним относятся:
  • витамин A противостоит появлению перхоти и помогает устранить сильную сухость локонов, придавая им шелковистость, и избавляя от секущихся кончиков;
  • витамин C прекрасно стимулирует усиленное кровообращение, благодаря которому активизируется рост;
  • витамин E отвечает за хорошую и крепкую структуру волосяного стержня;
  • витамины группы B придают локонам густоту, делают их крепкими, послушными и объёмными, а также добавляют им красивый и здоровый блеск.
Помимо этих основных витаминов, причёска нуждается и в некоторых минералах. Так, железо и кальций укрепляют локоны, делают их гладкими и живыми. Цинк и медь отвечают за сохранение природного насыщенного оттенка, защищают от вредного внешнего воздействия, обеспечивают эластичность и силу.

Как видно, все описанные минералы и витамины должны регулярно поступать в организм вместе с пищей, чтобы волосяные луковицы не испытывали дефицит в этих элементах. При этом само питание должно состоять из белков, жиров и углеводов. Ведь давно известно, что жёсткая диета, ограниченная по одному из указанных веществ, моментально сказывается на состоянии кудрей не в лучшую сторону. Поэтому ежедневный рацион должны быть полноценным и богатым на микроэлементы и витамины. Какие же продукты смогут справиться с такой задачей?

Продукты, способствующие здоровью волос

В еженедельном меню каждой женщины, которая желает обладать самой шикарной причёской, должны присутствовать следующие продукты:
  • рыба (особенно жирных сортов) и морепродукты. В них содержится много полиненасыщенных кислот, витаминных и минеральных веществ, благодаря которым происходит питание и увлажнение самих луковиц. А за счёт полноценного белка укрепляется структура локона. Поэтому так полезно часто употреблять сёмгу и лосось, тунец и креветки, мидии и камбалу.
  • Орехи. Поставляют в организм полезнейшие жирные кислоты омега-3, которые предотвращают выпадение волос, и стимулируют их рост. А ещё орехи замечательно борются с сухими кончиками. В день достаточно четыре орешка (не жаренных и без соли), лучше, если это будет миндаль, кешью, кедровой или грецкий.
  • Свежие овощи, особенного зелёного, оранжевого и жёлтого цветов. Они содержат удивительное вещество бета-каротин, за счёт которого активизируются и «просыпаются» луковицы. При этом они стимулируют выработку подкожного сала, за счёт которого стержень волоса покрывается защитной плёнкой, не дающей ультрафиолету, сухому воздуху, жёсткой воде радикально и пагубно на него воздействовать. Чтобы бета-каротин лучше усваивался, его следует употреблять вместе с растительными жирами (оливковое или кунжутное масло).
  • Молочные продукты. Благодаря содержащемуся в них кальцию обеспечивается объём причёски и прочность самого локона. Но здесь настоящие молочные продукты не следует путать со сладкими творожными пастами, в которых кальция очень мало, а вот сахара и добавок достаточно.
  • Мясо, яйца. Эти продукты являются источниками белков и протеинов, достаточное количество которых в организме является залогом блестящих и живых волос. И что касается мяса, то рекомендуется выбирать более постные сорта (индейка, птица, крольчатина), так как они легче и быстрее усваиваются.
  • Зерновые крупы. Насыщают всеми минералами и микроэлементами, оздоравливают повреждённые и безжизненные локоны, возвращают им блеск, силу и густоту. Ускоряют обменные клеточные процессы, что приводит к усиленному росту. Чтобы от круп получить как можно больше пользы, их следует правильно готовить. В этом случае такой продукт лучше просто залить кипяченой водой и дать настояться, чем длительное время варить на огне.
  • Чечевица, бобы, горох. Эти продукты также должны занять своё место в рационе женщины, ведь они не только прекрасно укрепляют, но и помогают избежать тусклости и расслаивания волос.
Не стоит забывать о продуктах, богатых клетчаткой. Она помогает очистить организм от шлаков и токсичных веществ, которые загрязняют внутреннюю систему и вызывают сбои в её работе.

Помимо продуктов, которые положительно сказываются на состоянии и внешнем виде локонов, необходимо знать и те, от которых следует воздержаться.

Вредные продукты

Ограничить или совсем исключить из своего рациона следует такие продукты, как:
  • сахар и соль, избыток которых нарушает нормальное функционирование волосяных луковиц и уменьшает поступление к ним питательных и витаминных веществ;
  • крепкий чай и растворимый кофе, эти напитки, употребляемые в неограниченном количестве, могут спровоцировать выпадение волос, их тусклость и безжизненность;
  • еда быстрого приготовления и различные некачественные полуфабрикаты нарушают обменные процессы и являются причиной зашлакованности организма, что негативно сказывается и на состоянии локонов;
  • очень жирная пища способствует зуду кожи головы, появлению перхоти.
Продукты, в которых в огромных количествах содержатся различные добавки, красители и пестициды также ничего хорошо не смогут дать женской причёске, а лишь заблокируют поставку всех важных и необходимых витаминов.

И в заключение

Зная продукты, которые содействуют росту, здоровью и красоте локонов можно без труда стать обладательницей самой роскошной и потрясающей причёски, от которой все окружающие будут приходить в восторг.

Главное, чтобы полезная пища регулярно присутствовала в рационе, обогащая организм витаминами и минералами ежедневно. Но это совсем не значит, что нужно такие продукты начинать есть ложками, не следя за их количеством. Ведь избыток питательных веществ также не является залогом здоровых и густых волос. В этом случае работает только принцип сбалансированности. И если в один день женщина съедает орехи, то жирную рыбу и растительные масла лучше отложить для включения в меню следующего дня.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.