Рубрики

Комментарии к диетам
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (3)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!
  • Полина 25.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Полина-фото
    Единственный препарат на травах, который помог лучше антидепрессантов. Пять баллов производителю и огромное спасибо. Я из такого депрессняка вылезла с помощью Dreamzzz, вспоминать страшно. Мой совет, начинайте лечение нервных заболеваний как можно раньше, чтобы можно было обойтись одним курсом лечения.
  • Сергей 25.11.2016
    Больше никакого простатита Pro ... (1)
    Сергей-фото
    Прошло всего две недели, с тех пор как начал пить ProstEro, а я уже не то что о воспалении не думаю, я даже сексом могу полноценно заниматься. Раньше даже в туалет боялся сходить - болело все. Не запускайте эту болячку, хронический простатит еще сложнее вылечить.
  • Александра 24.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Александра-фото
    Вообще я всегда была немного депрессивной, в жизни не очень-то везло,но как-то увлекалась позитивным мышлением, потому что начала заниматься йогой. Поделилась с девчонками, что у меня есть определенные блоки, которые со временем становятся все крепче и огромнее. На что мне вручили бутылочку дримза. Ну а что еще в приниципе могут предложить девочки, которые питаются по аюрведе? не химию же какую-то)))) Вооот пропила я их - и проблемы в принципе отошли на второй план, я стала думать совсем по-другому, всегда настрой боевой и энергичный, начала просыпаться с рассветом и ложиться вовремя, жизнь потихоньку наладилась. В таком состоянии как сейчас я себе гораздо больше нравлюсь.
  • Оксана 24.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Оксана-фото
    Очень хорошо помогают глазам -снимают напряжение, восстанавливают четкость картинки и остроту, мушки всякие и пятнышки перестают видится. Пропиваю Максивизор каждые полгода, потому что предрасположенность плохая - в семье все в очках, а я нет, потому что ВСЕГДА слежу за своими глазками
  • Лейла 24.11.2016
    БрэйнРаш – залог отличной памя ... (3)
    Лейла-фото
    Во время сессии отжала их у бабушки, она их от склероза пила, я почитала - мне тоже понравился состав. Очень классно помогли - запоминала материал гораздо лучше, чем обычно, даже матан сдала с первого раза. Такого от меня даже родители не ожидали,хотя всегда считали меня способной)) Так что капсулы рекомендую к покупке однозначно всем - и пожилым, и молодым.
  • Наталья 24.11.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (2)
    Наталья-фото
    тоже пропиваем иммунетику курсом, чтобы не болеть гриппом в зимний сезон. Она гораздо лучше аналогов работает, я читала, что ее назначают даже тяжело больным, чтобы они чувстввали себя получше и восстанавливались быстрее. Самое главное, она натуральная, так что можно пить всем членам семьи - даже аллергикам и детям.
  • Никита 24.11.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (2)
    Никита-фото
    Гастренит справился с язвой, уж не знаю, как он работает, но мне даже омез с де-нолом не помогали. Только сейчас пришел с гастероскопии, врач не увидел язвочек больше, одни рубцы от них остались. Теперь буду беречь свой желудок как зеницу ока, чтоб больше не возращались эти жуткие боли, от которых даже иногда ночью просыпался...
  • Вероника 24.11.2016
    Капсулы Урофорс от мочекаменно ... (3)
    Вероника-фото
    Тоже пила урофорс, вышел только песок. И на узи видно, что камень на три части разбился. Заказала еще курс, надеюсь, что выйдут, если уже поменьше стали.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Эффективное похудение после родов: в чем секрет?

Рейтинг:
(1 голосов)
Вы родили малыша пару дней назад, однако уже сегодня понимаете, что похудеть-то вы не похудели ни на грамм. А ведь вам, правда же, хочется быть красивой женой и прекрасной мамой, причем, чем быстрее – тем лучше. Не нужно расстраиваться и торопить события, однако активное начало ухода за собой не помешает. Итак, доктора советуют не заниматься физическими упражнениями и пытаться похудеть хотя бы первые 2 месяца после рождения ребенка, ведь в этот период все диеты могут не дать вообще никакого эффекта, поскольку гормональный фон еще «скачет», так же, как и нормальная работа кишечника и ЖКТ в общем. Однако не отчаивайтесь – все же секреты похудения есть.

Если ситуация нормальная, то процесс снижения массы тела кормящей мамы займет столько же, как, в среднем, занимал процесс набора веса во время вынашивания плода. Итого, это, приблизительно где-то от 5 до 9 месяцев: как раз есть время для стабилизации гормонального фона, сокращения матки. Кроме этого, лактация, которая очень активирует процесс обмена веществ, способствует тому, чтобы вы теряли лишние килограммы плавно, без резких рывков.

Кормление ребенка грудью – уже само по себе очень энергозатратно и очень способствует похудению. На одно кормление у кормящей мамы уходит около 800 килокалорий, и, если вы до беременности не были пышкой и придерживались здорового питания, жировые отложения будут исчезать сами по себе. Для того чтобы обеспечить нужды организма, будут тратиться калории, которые вы употребляете с едой. А проблемные зоны являются хранилищами – их организм будет тратить на лактацию. Однако вы наверняка замечали, что некоторые женщины при кормлении только набирают и набирают вес.

Почему же кормящим мамам так трудно похудеть?

Перечислим характерные ошибки:
  • первая ошибка – это полученная за время беременности привычка есть за себя и за того парня, от которой вы не можете отказаться до сих пор и совершенно не контролируете объемы поглощаемой еды.
  • Вторая ошибка – это аскетический способ жизни, правда, вынужденный, ведь вы постоянно оправдываете свой малоподвижный образ новой жизни потребностью уделять время ребенку, либо жалуетесь на послеродовую депрессию. Некоторые женщины вообще стесняются выходить на улицу из-за изменившейся фигуры, и этим вы только провоцируете излишний набор веса. В это же время мамы, которые хотят побыстрее вернуться в форму, рутинные прогулки с ребенком способны превратить в пробежку или тренировку, они с удовольствием ходят на фитнес или на танцы, где можно танцевать, уложив малыша в слинг.
  • Третья ошибка – это следование очень жестким диетам, которые способствуют накоплению организмом калорий – так он реагирует на стресс, это своеобразная защитная реакция. Таким образом, вы сможете добиться лишь «галифе» на проблемных зонах, вам не удастся не только избавиться от висящих боков, но вы также рискуете нарушить метаболизм, подорвать свое драгоценное здоровье, что не может не сказаться на выработке молока и его питательной ценности – а это невероятно важно для ребенка.
  • Четвертая ошибка – это слепое следование указаниям врача, ведь они, в основном, только запрещают молодым мамам то одно, то другое. Если вы не хотите, чтобы у малыша была аллергия – не позволяйте себе есть то-то, если боитесь колик – воздержитесь еще от чего-то. Как результат, молодые мамы переходят на режим питания, основой которого становятся картошка, бананы, гречневая каша или рис. На самом деле не существует диеты, которая бы помогла малышу избежать колик – ведь организм вашего ребенка только приучается к новой пище, поэтому это можно считать вполне естественной реакцией. А вот если вы исключите из своего рациона молочные продукты, фрукты и другую полезную продукцию – вас ждут или жуткие запоры, или очень трудный процесс возвращения в нормальные формы. Вы можете есть практически все, просто нужно быть осторожным с некоторой едой, такой как цитрусовые, помидоры и бобовые.

Что следует ограничить?

Если вы хотите похудеть, вам нужно ознакомиться со списком запрещенных продуктов, который был уже давным-давно определен. Ему нужно следовать всем тем, кто действительно хочет избавиться от лишних килограммов, это касается и кормящих женщин. Если в период беременности вы постоянно ели и позволяли себе, откровенно говоря, не особо полезные вещи, то сейчас вам нужно с большей ответственностью подойти к составлению рациона, а также поработать над своей силой воли. Вам нужно помнить о том, что ваш малыш ест то, что едите и вы – это значит, что вам следует отказаться от ряда продуктов, чтобы сохранить здоровье любимого крохи.

Если вы раньше поглощали сосиски, сардельки и колбасы килограммами; если вы не могли представить себе жизнь без чипсов и снэков, без шоколада и экзотических овощей – вам придется от этого отказаться. Соевая пища, сдоба, чизбургеры и бургеры тоже не придадут вам стройности, как и жареные на масле блюда. Тушенка, копчености, маринады и соленья, а также майонез и содержащие красители продукты тоже должны исчезнуть из вашего меню.

Как правильно составлять меню?

Процесс похудения кормящей мамочки можно поделить на два периода – до того, как малыш достигнет полугодовалого возраста, а затем с 6 месяцев до окончания грудного кормления. Давайте присмотримся к рекомендациям, которые были составлены диетологами и детскими врачами.

Первый этап

Вам нужно обязательно следить за калорийностью своего рациона: ваша дневная норма калорий в день – 2 тысячи. Если вы приверженка активного образа жизни, позволяется увеличить эту цифру на полтысячи калорий. Не забывайте соблюдать режим приема жидкости: совершенно не обязательно выпивать литры чая с молоком, тем более со сгущенкой. Для того чтобы нормализовать выработку молока, а также для того, чтобы предотвратить развитие запоров, вам нужно пить до 2 литров чистой некипяченой воды.

Есть нужно 5-6 раз в день, маленькими порциями. Если вы будете питаться дробно, но часто – вам удастся избежать появления чувства голода, что, в свою очередь, поможет вам воздержаться перекусить какой-то неполезной закуской.

Ужинать нужно часа за четыре до отхода ко сну. А перед самым сном позволяется выпить стакан кисломолочной продукции – ряженки, кефира или йогурта, в особенности полезны домашние молочные продукты.

По крайней мере, половина вашего дневного рациона должна состоять из фруктов и овощей, которые можно готовить на пару, тушить, запекать либо жарить на сковородке, без добавления жиров растительного или животного происхождения.

Очень важно употреблять достаточное количество мяса, в особенности куриного либо говядины (постной), рыбы, натуральных молочных продуктов, творога или сыра, а также каш и цельнозернового хлеба.

В день нужно употреблять до 50 граммов жиров – не только масла или жирной сметаны, но и творога и бананов, и т.д. Найти данные о содержании жиров в том или ином продукте вы сможете на упаковке, купленной вами продукции.

Второй этап

Когда вы включаете прикорм в рацион ребенка, начинайте ужесточать свою диету, постепенно снижая количество употребляемых жиров до 30 граммов в сутки. Вам нужно научиться ориентироваться на то, сколько полезных веществ получает вместе с пищей ваш малыш – если вы даете ему кашу, приправленную сливочным маслом, а также овощное пюре с оливковым, вы можете снизить потребление жиров в своем рационе до минимума.

Простые углеводы нужно употреблять в первую половину дня: сладкое, мучное, картошку и макароны. Научитесь рано ужинать: около 17.30-18 часов вечера, после чего нужно пить несладкий зеленый чай или чистую воду.

Кушать нужно сытно: не надо засматриваться на привереженцев раздельного питания. Например, в обед нужно обязательно съесть суп или бульон, на второе приготовьте себе мясо с овощами или гарниром. Когда вы насытитесь полезными продуктами, вы не будете голодать, поэтому не захотите перекусить между приемами пищи.

Занимайтесь спортом, но ограниченно

Не забывайте также и о спортивных тренировках – ведь это обязательный элемент эффективного снижения веса. Правда, сильных нагрузок следует избегать, в особенности, если вы перенесли кесарево сечение. Физические упражнения могут влиять на ваше состояние, а также на объем выработки грудного молока, поэтому пока малыш не достигнет возраста 9 месяцев, постарайтесь воздержаться от посещения фитнес-залов, а также не перенапрягаться по дому.

Итог

Следуя этим простейшим советам, процесс снижения веса и приведения себя «в форму» не вызовет у вас никаких проблем. Если же вы все делаете правильно, а вес только растет, значит у вас либо нарушен метаболизм, либо гормональный фон вышел за рамки допустимого. В обоих случаях поход к врачу, увы, неизбежен.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.