Рубрики

Комментарии к диетам
  • Елайза 03.04.2018
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (28)
    Елайза-фото
    Так же, как и другие нещастные женщины, уже не первый год берусь за диеты, но все никак. Не могу быть уверенной по поводу шипучек поскольку никогда не верила в эти рекламы всемирной паутины, но все же уже нет никакой надежды. Может екослим станет моим спасителем.. Хотела спросить юудет ли результат, если буду есть так же? И на сколько хватит таблеток, принимая по одной в день?
  • Зина 21.03.2018
    Крем-воск Здоров - средство дл ... (26)
    Зина-фото
    Всем кто страдает от геморроя и не знает что делать, смело заказывайте крем-воск Здоров, и не ходите к этим проктологам, они сдерут с вас только деньги и назначат препараты которые не помогут. Крем-воск Здоров то, что надо!
  • Лена 04.03.2018
    OneTwoSlim - результативная по ... (39)
    Лена-фото
    Хотела заказать эти капли, но никто не пишет о противопоказаниях. Почитала состав шиповник, например, нельзя гипертоникам, у кого проблемы с венами, бессмертник тоже противопоказан людям с тромбофлебитом, гипертонической болезнью сердца, гастритом. Как быть?
  • Игорь 11.02.2018
    Лечение хронического бактериал ... (1)
    Игорь-фото
    Мне был поставлен врачом диагноз, хронический простатит. Пропил антибиотики, к комплексе с физиотерапией аппаратом Смарт-Прост, который рекомендовал сам уролог, после исключения противопоказаний. Так же соблюдение диеты. Начали уменьшаться боли внизу живота. Видимо в комплексном лечение, результат стал более заметен.
  • РАИСА 04.02.2018
    Алкопрост - результативное пре ... (31)
    РАИСА-фото
    хочу приобрестиAIKOPROST 2 упаковки,скажите сколько надо на курс лечения этим аппаратом и как долго сохраняется эффект лечения
  • Babchenko Ulia Aleksandrovna 28.11.2017
    Rhino correct - клипса для кор ... (34)
    Babchenko Ulia Aleksandrovna-фото
    А вот нос если после коректора изменился пройдёт время и опять надо будет его использовать или нет ответ те пожалуйста.?!
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Методика сброса лишнего веса: «Не есть после 18:00»

Рейтинг:
(1 голосов)
С давних пор врачи-диетологи стараются вложить в сознание людей «золотое правило» – не есть после 6-ти часов вечера. Данное правило похудения важно соблюдать, особенно тем, кто страдает лишним весом. Благодаря методу «не есть после 6-ти» можно с легкостью избавиться от 1-2 кг веса за неделю. Но, к сожалению, старания диетологов и врачей не дают особых результатов. Не все готовы признать, что, если в холодильнике горит свет – это не для того, чтобы ночью было удобнее пошарить в нем в поисках еды. Для ответа на вопрос – «что нужно делать, чтобы отказаться от еды на ночь?», сначала изучим термин «После шести».

Почему именно «после 18:00»?

В народе есть очень полезные поговорки и поверья, которые зародились не просто так. Вспомним поговорку «Завтрак нужно съесть самому, обедом поделитесь с другом, а ужин отдайте врагу», в чем есть глубокий смысл. Доказано врачами: вечером человеческий организм устает, соответственно, обмен веществ замедляется. Тело человека в это время дня самостоятельно готовится к полноценному отдыху – ко сну. Из чего можно сделать вывод – чем позже человек поужинает, тем больше шансов у пищи нанести вред организму и фигуре.

По исследованиям врачей и диетологов, съеденная позднее времени дня пища превращается в жировую ткань. И поскольку вечером движения тела сведены к минимуму, то жирам некуда уйти. Они накапливаются и остаются в организме. Тут возникает вопрос – эффективна ли диета «не есть после шести?». Ответ положительный. Ведь известно, что во сне человеческий организм отдыхает – в нем нормализуется обмен полезных веществ, соответственно, человек худеет. Значит те, кто ходит в спортзал попотеть, обязательно должны это знать. Так что тем, кто худеет, дополнительно нагружать организм вечерним пиршеством не советуется.

Некоторые правила на заметку

Однако не многие готовы сдержать данное себе слово – «не кушать после 6 часов вечера». Бывает, что утром даешь своему организму обещание, но, придя домой после работы, налетаешь на все съедобное в доме. Причина тому – незнание тех правил, которые разработали профессиональные диетологи. Они помогают организму освоиться и адаптироваться к новой системе питания. Рассмотрим их по порядку:
  • необходимо усвоить один нюанс – отказ от поздней пищи – это не временная диета, а образ всей жизни. Если решили поддерживать себя в форме, то придерживайтесь данной системы питания на всю жизнь.
  • К диете нужно привыкать постепенно. Если начать ее резко, можно нанести вред организму – не то, что похудеть. Для начала необходимо пересмотреть качество принимаемой пищи – она не должна быть слишком «тяжелой». То есть отказ от жирных, жареных, соленых, сладких, копченых, мучных продуктов можно считать первым шагом к похудению. А насчет мясных продуктов – нужно выбирать более простые блюда. Для питания не помешают каши, салаты (фруктовые, овощные), обезжиренный творог, кисломолочные продукты и т. д.
  • Следующим шагом является дозировка продуктов для ужина – то есть определение объёма пищи. Для этого нужно приобрести тарелки размерами поменьше (сгодится и чайное блюдце). Вечерняя трапеза состоит из продуктов, которые по количеству поместятся в блюдце. Таким образом, не только организм, но и психика успеют привыкать к новой системе питания.
  • С отказом ужина человек не отказывается от количества приемов еды. Многие представляют себе отказ от вечернего приема пищи в виде двухразового дневного приема. Однако нужно приучить организм к учащенному применению еды в дневное время суток. Между завтраком и ужином поместятся и второй завтрак, и полдник.
  • Чаще всего ночной аппетит нарушается в соответствии с дневным рабочим графиком. При нормированном графике рекомендуется отказаться от полуночных «дежурств» у телевизора или компьютера. Если по графику трапеза происходит в часы от 17:30 до 18:00, то время сна – не позже 22:00. Поздний сон приводит к голоданию, что, одолевая силу воли, подтолкнет к ночным перекусам.
  • Худеющие часто после 6 вечера прибегают к таким вредоносным занятиям как чаепитие, дегустация вина и разных напитков: кофе, соков и прочего. Это неправильный подход к похудению, а наоборот – все жидкости пробуждают чувство голода. Пить рекомендуется только кефир (1 стакан) либо теплую воду (с медом), да и то, только в случае если очень мучает голод. А в течение суток нужно пить простую воду – около 2 литров. Воду выпивать только между приемами еды (в середине).
  • Чтобы избегать посещения кухни после 6-ти или ночью, найдите себе занятие. Интересное, полезное занятие отвлечет мозг от еды до прихода сна. Можно заняться вышивкой, вязкой, также читать или писать. Однако процессы не должны быть слишком подвижные. При ваших интенсивных движениях организм теряет энергию. Не рекомендуются и гиподиномичные занятия – к примеру, сидение за компьютером или телевизором. Они пробуждают аппетит. Неплохо повлияют и спокойные прогулки на свежем воздухе. Если не очень хочется ходить, можно сесть на лавочке и любоваться звездным небом, дышать свежим воздухом.

Все самое «вредное» и «тяжелое» - на завтрак!

Если трудно отказаться от вредоносных «вкусняшек» и лакомств (конфеты, майонез, белый хлеб), можно съесть их только до 12:00 дня. Завтраки должны быть плотные, насыщенные, калорийные. В рацион завтрака включаются белки, жиры, углеводы. Обед поделить – суп, закуска овощная, мясо, рисовый суп, гречневый гарнир.

Итог

Данные несложные рекомендации позволят вам избавиться от привычки трапезничать поздно вечером, что благотворно скажется не только на вашей фигуре, но и на здоровье организма в целом.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.