Рубрики

Комментарии к диетам
  • Людмила 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Людмила-фото
    Цитата: Галина
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?

    В среднем на 7-10 дней. Зависит от того 2 или 3 ложки вы будете за раз использовать для приготовления коктейля.
  • Галина 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Галина-фото
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?
  • masya 27.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    masya-фото
    Елена добрый день. Рекомендую уточнять подобную информацию у менеджера из колл-центра при оформлении предварительной заявки.
  • Елена 26.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    Елена-фото
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эти носочки имеют размер? У меня очень маленькая нога (33 р.), а носки должны прилегать. Беспокоюсь, что будут свободно и эффекта не будет соответственно. Спасибо.
  • Маша 25.03.2017
    Эко Слим (23)
    Маша-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • Карина 23.03.2017
    Эко Слим (23)
    Карина-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • masya 23.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    masya-фото
    Игорь, добрый день. Цитрусов в составе нет, поэтому можете не волноваться. Для желудка средство также безопасно и не вызывает побочных реакций.
  • Полина 22.03.2017
    SugaNorm (3)
    Полина-фото
    Кстати по поводу хранения. Я храню в темном прохладном месте. Эффективность не уменьшается - не чихаю и нос не закладывает. На упаковке написано, что температура хранения не выше 25 градусов. Думаю, что летом можно и убрать в холодильник. Заканчиваю курс, довольна тем, что купила очень.
  • Игорь 22.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    Игорь-фото
    Жена пьет, не могу уже на нее смотреть. Заказал, опираясь на Ваши отзывы. Очень надеюсь, что ей поможет и она, наконец-то, станет такой как и раньше, когда мы познакомились. Завтра приедет уже заказ. И скажите, пож-ста, про возможные побочки (у жены больной желудок и небольшая аллергия на цитрусовые).
  • masya 15.03.2017
    NormaDry (9)
    masya-фото
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Укрепляем иммунитет с помощью правильного питания

Рейтинг:
(1 голосов)
Многие учёные издавна задавались вопросом о принципе функционирования иммунной системы. К примеру, во времена массовых эпидемий оспы, холеры и многих других опасных заболеваний некоторым людям удавалось оставаться абсолютно невосприимчивыми к возбудителям различных инфекций. Медики только разводили руками и говорили про таких, что у них «иммунитет». Несмотря на тот факт, что знаменитый греческий философ Пифагор Самосский ещё в пятом веке до нашей эры заявил, что человек – это то, что он ест, современные учёные только относительно недавно смогли установить, что порядка 80% клеток, отвечающих за функционирование иммунной системы, расположены в кишечнике.

Связь иммунитета и питания человека

Наибольшее количество лимфоцитов, которые играют важную роль в нормальной работе сердечно-сосудистой системы, желудка, печени, селезёнки и прочих органов, сосредоточены именно в лимфатической ткани кишечника. Также в нём живёт огромное количество микроорганизмов, которые не только расщепляют всю попадающую пищу на отдельные компоненты, но и вырабатывают гормоны, необходимые для полноценного существования человека. В случаях, когда деятельность данных микроорганизмов затруднена по причине воздействия вредных и патогенных бактерий, наступает дисбаланс микрофлоры, неизменно влекущий за собой общий сбой в работе организма. Для того чтобы этого не произошло, необходимо привести собственный рацион питания в порядок.

Белки

Источники белков для организма

Белки в организме берут на себя роль строительного материала, к тому же антитела, транспортирующие по кровеносной системе кислород и питательные вещества, не могут корректно работать без достаточного количества полноценного протеина. Белки, называющиеся иммуноглобулинами, обеспечивают нормальный иммунитет. Инсулин, который люди с диагнозом сахарный диабет получают извне, также относится к белкам.

Способность синтезировать все необходимые для жизнедеятельности аминокислоты самостоятельно присутствует только у растений. Животное и человек должны получать часть аминокислот (так называемые «незаменимые») непосредственно из пищи. Данные вещества поступают в организм с белком как растительного, так и животного происхождения. В ежедневном рационе взрослого человека должно присутствовать не менее полутора грамм белка на килограмм веса. Лучшими его источниками являются: яйца, творог, йогурты, обезжиренное молоко, рыба, фасоль, горох, нут, чечевица, цельные и необработанные злаки, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, соя, тофу (соевый сыр), орехи. В красном мясе содержание белка высокое, однако по причине большого количества насыщенных жиров его ежедневное употребление чревато повышенным холестерином и лишним весом. Жареное мясо и переработанные продукты вроде сосисок, колбасы и копчёностей также не являются полноценными источниками протеина.

Жиры

Виды и назначение жиров

Некоторые витамины не усваиваются без определённых жиров, которые не только являются отличными источниками энергии, но и принимают самое непосредственно участие в процессе формирования соединительной ткани. Наравне с протеинами и углеводами, жиры являются одним из основных компонентов клетки, поэтому их недостаток может весьма негативно сказаться на состоянии иммунной системы.

Жиры делятся на ненасыщенные и насыщенные. Первые содержатся в таких продуктах, как орехи, рыба, авокадо, чёрный шоколад, растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, кунжутное и другие) и считаются полезными. Вторые же состоят преимущественно в мясных и молочных продуктах, не приносят пользы организму и чреваты такими «побочными эффектами», как ожирение, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

В том случае, если в рационе человека присутствует не менее 7% и не более 15% полезных ненасыщенных жиров, то это положительно сказывается на функционировании всех систем организма. На данный момент существует две точки зрения на влияние такого жирного продукта, как сало на состояние иммунитета. Одни диетологи заявляют, что его употребление необходимо для полноценной жизнедеятельности. Другие, напротив, говорят об однозначном вреде данного продукта. Пифагор, к примеру, был противником жирной мясной пищи, придерживался вегетарианской диеты и при этом был чемпионом Олимпийских игр в кулачных боях и борьбе.

Углеводы

Роль углеводов и их источники

Многие сторонники всевозможных диет разными способами стараются ограничить количество потребляемых углеводов, однако они также, как жиры и белки выполняют важнейшую функцию по поддержке корректной работы организма. Являясь одним из основных источников энергии, углеводы налаживают процессы деления клеток и укрепляют мышечную ткань. Они бывают как простыми (быстрыми), так и сложными. Первые, попадая в организм в виде моносахаридов и дисахаридов, необходимы для корректной работы головного мозга и всего организма в целом. Вторые представлены крахмалом, пектином и некоторыми разновидностями клетчатки и точно также нужны организму.

Взрослому человеку необходимо не менее пятисот грамм углеводов в сутки, получать которые лучше всего из таких продуктов, как: необработанный рис, гречневая крупа, овёс, чечевица, фасоль, картофель, кукуруза, макароны, отруби, мёд, овощи и сухофрукты. При чрезмерном потреблении продуктов, богатых углеводами (особенно быстрыми, вроде рафинированного сахара), нарушается обмен веществ и иммунитет значительно снижается.

Рекомендации по поднятию иммунитета

Советы для усиления иммунитета

Люди, чей образ жизни не является слишком активным, должны употреблять от 1500 калорий в день и выше, стараясь заполнить собственный рацион ненасыщенными жирами, полноценными белками и углеводами. Спортсмены и люди, занимающиеся тяжёлым трудом, могут доводить этот показатель до 3000 калорий в день. Лучше всего свести к минимуму количество жаренной и сладкой пищи, что самым благотворным образом скажется на состоянии иммунной системы. В холодное время года необходимо разнообразить питание натуральными витаминными добавками вроде квашеной капусты, отвара из плодов шиповника, мёдом, сухофруктами и другими полезными продуктами. Разумеется, стоит позаботиться и о том, чтобы в жизни было как можно меньше стрессовых ситуаций.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.