Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 17.01.2017
    Интоксик (45)
    masya-фото
    Цитата: Мммм
    Здравствуйте а лечит этот препарат половой герпес? Можете подсказать очень надо а то уже купил целый курс и вот думаю поможет нет?

    Здравствуйте! Увы, но нет. С данной проблемой вам следует обратиться к венерологу.
  • masya 17.01.2017
    Waist Trainer - корректирующий ... (26)
    masya-фото
    Shahlo Safaeva, здравствуйте! Эту информацию вы можете получить только после оформления предварительной заявки, при подтверждении которой с вами свяжется менеджер из call центра.
  • masya 17.01.2017
    Эко Слим (11)
    masya-фото
    Marta, здравствуйте. Мы не рекомендуем любые диетические добавки, как и сами диеты, до окончания периода лактации. Дождитесь его окончания и смело приступайте к похудению.
  • Marta 17.01.2017
    Эко Слим (11)
    Marta-фото
    Здравствуйте у меня шести месячни ребёнок . Он грудник. Можно мне пить ЭКО Слим ?? Или когда можна пить?? Спасибо заранее
  • Shahlo Safaeva 16.01.2017
    Waist Trainer - корректирующий ... (26)
    Shahlo Safaeva-фото
    Zdrastvuyte. Hotelabi utachnit, moguliya zakazat karset v gorode Batumi nadom?, i skolko budet stoit s dostavkoy na dom??
  • Мммм 16.01.2017
    Интоксик (45)
    Мммм-фото
    Здравствуйте а лечит этот препарат половой герпес? Можете подсказать очень надо а то уже купил целый курс и вот думаю поможет нет?
  • Ольга 13.01.2017
    Цистоблок – оптимальное средст ... (5)
    Ольга-фото
    Хорошие капсулы, выбирала исключительно по отзывам и не прогадала)) Девочки, анализы в порядке, ни намека на воспаление. Пила строго по инструкции, не пропуская ни одного приема. Симптомы ушли в самом начале приема, что тоже здорово, я рассчитывала, что если препарат натуральный, то придется подождать. Просто нам голову забили тем, что все химией лечится, но это ведь в корне неправильно.
  • Фиона 13.01.2017
    Крем Foolex - средство по уход ... (10)
    Фиона-фото
    Только foolex помог убрать трещинки на пятках. И почему я раньше его не купила? Столько денег потрачено впустую на бесполезные педикюры, после которых грубая кожа нарастала еще больше. А фулекс направленно работает на увлажнение и смягчение, не дает коже грубеть и нарастать, после такого ухода достаточно пройтись пемзой раз в месяц - и никакие педикюры не нужны.
  • Екатерина 13.01.2017
    Фобринол (22)
    Екатерина-фото
    Сахар реально снизился, пила курс, как Галина посоветовала, не бросала. Чувствую себя замечательно и кушаю, что хочу, жажда тоже не мучает как раньше. Очень советую, хорошо работает фобринол, мягенько, без побочных действий.
  • masya 13.01.2017
    Эко Слим (11)
    masya-фото
    Цитата: Janka
    Цитата: Лилия
    Комментарии

    Здравствуйте я хотела спросить у вас eco slima его нада 1месяцев принимать или до конца жизнь принимать??

    Добрый день. Пока не достигнете желаемого эффекта. Важно лишь делать перерывы между месячными курсами.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Калории для женщины: помощники и враги в борьбе с весом

Рейтинг:
(1 голосов)
Любое действие для человека требует затраты энергии. Ее источником для организма являются поступающие в процессе переработки пищи калории. Чем интенсивней физическая нагрузка, тем больше энергии необходимо затратить, соответственно калорийность еды должна быть выше.

Диетологи при составлении индивидуального графика питания обязательно учитывают половые и возрастные особенности, количество ежедневных нагрузок. Каждый организм индивидуален и уникален по-своему, поэтому выбирая систему питания нужно прислушиваться к реакции организма и делать соответствующие выводы.

Калории для прекрасного пола

Бьюти-индустрия прочно внедрила в умы милых дам стабильный шаблон – 90-60-90. К этим заветным цифрам стремится подавляющее большинство. Женщины корректируют режим питания и скрупулёзно подсчитывают каждую калорию. Но не всегда строгое ограничение идет во благо.

Для нормальной жизнедеятельности организма женщины ежедневно нужно около двух тысяч калорий, но есть несколько нюансов, относящимся к возрасту. Например, в 19-25 лет необходимо потреблять 2000 калорий, в 25-50 лет – 1800, от 50 лет – 1600 калорий. Но следует помнить, что эти цифры усредненные, при этом нужно учитывать образ жизни и скорость метаболизма.

Какого результата ожидаем?

Как достичь результата?

Природа – удивительна в своем многообразии. Если одни хотят похудеть, то другим крайне важно набрать необходимые килограммы.

Проблемы с весом особенно актуальны в период гормональной активности в возрасте от 16 до 45 лет. Стрессовые ситуации, постродовой период – враги стабильного веса. Если главная цель – сбросить лишние килограммы, то калорийность суточного рациона следует снизить. Помните одно, что малоподвижный образ жизни, не относится в обязательном порядке к тем, кто вынужден сидеть дома. Ежедневная уборка, поход на работу и обратно, стирка, мытье окон, воспитание, прогулки, игры с ребенком и многое другое – это активный образ жизни, со стабильной ежедневной нагрузкой. Придерживаемся нормы и активно худеем.

При особом желании калорийность пищи можно снизить. Это поможет быстрее достичь результатов. Но норма не должна снижаться меньше 1200 калорий. Это чревато негативными последствиями для организма

«Не в коня корм»

Определение типа метаболизма

При необходимости набрать вес, будет естественно увеличить количество потребляемой энергии. Но что делать, если съедено мало, а вес далек от нормы? Это означает, что вы относитесь к людям с замедленным обменом веществ. Организм получает мало калорий и медленно их тратит на внутренние процессы. Особенно это уместно для людей, не ведущих активный образ жизни.

Можно легко определить к какому типу вы относитесь. Если количество потребляемой пищи большое, а вес в норме, значит вы счастливчик с быстрым обменом. При нормальном питании и незначительном колебании веса в пределах 1 кг можно отнести себя к нормальному типу. Ну а в случае, если вы полнеете, только «посмотрев» на жареную картошечку или кусочек торта, то это замедленный обмен веществ.

Для корректировки этих типов следует обратиться к специалистам в области питания для составления индивидуального режима приема пищи, с требуемым объемом калорий.

Подсчет калорий самостоятельно

Способы домашнего подсчёта калорий

Если обратиться к специалисту нет возможности, а проблема очевидна, не стоит отчаиваться. Можно легко подсчитать килокалории в домашних условиях несколькими способами. Мы рекомендуем использовать расчет по формуле Миффлина СанЖеора. Она наиболее точно отображает реальную информацию.

На многих Интернет-ресурсах есть онлайн-программы моментально подсчитывающие требуемое количество калорий. Нужно только заполнить требуемые графы. Обычно это возраст, вес, рост, количество физических нагрузок, и иные индивидуальные параметры. Такой способ прост, очень удобен, а главное, в отличие от услуг профессионалов, абсолютно бесплатен.

Подсчитав количество необходимых калорий, вы составляете правильных ежедневный рацион. В течении месяца каждую неделю можно снижать/повышать калорийность на 10 % и таким образом правильно терять или набирать вес.

При этом стоит выполнять несколько важных условий для сбалансированного поступления необходимых веществ:
  • ежедневно в рационе должны присутствовать белки, зерновые, овощи и фрукты, жиры животного и растительного происхождения;
  • резкое снижение суточного рациона более чем на 1000 калорий строго противопоказано. Это грозит необратимыми последствиями для организма.

Мало или много

Корректировка питания при изменении веса

Для подсчета калорийности пищи существует огромное количество пособий. Найти их можно без труда. Но, чаще всего, калорийность порций определяется «на глаз», в результате можно сильно ошибиться в расчетах.

Если вес вдруг резко стал расти, значит, есть явная ошибка при расчетах и их необходимо скорректировать. Ведь большое количество неизрасходованной энергии будет перераспределено организмом про запас, для построения новых жировых клеток.

А при снижении веса, плохом состоянии волос и ногтей, снижении эластичности и тургора кожи, ухудшении состояния зубов и слизистой, отсутствии месячных, можно сделать вывод, что функции организма нарушены из-за не поступления нужного количества питательных веществ.

И в том и другом случае выходить из состояния необходимо плавно. Резкое увеличение/снижение калорийности питания может быть чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом. Следуйте простым советам, приведенным выше, и вы обретете тело, которое желали без особого труда, но помните, что 90-60-90 – это не идеал, а лишь субъективное мнение так называемых «экспертов».


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.