Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 25.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    masya-фото
    Зуля, добрый день. Все будет зависеть от вашего ритма жизни. Возьмите себе за правило гулять на улице по 1-1.5 часу в день, питайтесь дробно, чаще, но по чуть чуть и вес никогда не вернется больше.
  • Арзу 24.04.2017
    Candida Cleanse на основе Спир ... (13)
    Арзу-фото
    Цитата: masya
    Арзу, добрый день. Не рекомендуется прием любых лекарственных средств во время лактации без консультации у наблюдающего врача. Данное средство достаточно безопасное, но все же советую обратиться к вашему семейному доктору за советом, так как, может возникнуть индивидуальная непереносимость или у вас, или у ребенка.


    Здравствуйте! Спасибо за ответ! Препарат покупала но не по этой ссылке, которая здесь представлена. Пока принимала заметила улучшения в состоянии организма. Скажите, почему такая стоимость -990? Есть ли те, кто пробовал средство купленное по ссылке, которое указано выше?
  • Зуля 24.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    Зуля-фото
    Я хотела бы узнать, после курса чока слима, вес обратно не вернется? Потому что после многих препаратов вес обратно даже добавками появляется. Из за этого есть кто уже как год прошол?
  • Марина 22.04.2017
    Guarchibao FatCaps – средство ... (3)
    Марина-фото
    Узнала я о Гуарчибао относительно недавно, всего только месяц прошёл. Я , вдохновившись положительными отзывами подруг и знакомых о данном препарате, решила тоже их прикупить для себя. Мне данное средство понравилось потому, что оно полностью натуральное и следственно не может принести вреда организму. И я рада, что это сделала, за этот месяц я похудела на 6 кг. Я в восторге!
  • Алена 22.04.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (17)
    Алена-фото
    Крем "Здоров" хорошо снимает боль, благодаря ему обхожусь без обезболивающих. Прокалываю только раз в полгода эльбону, и все. Пусть он и стоит дороговато, но здоровье дороже, а тем более - натуральные компоненты, они сейчас на вес золота.
  • Larisa 18.04.2017
    SugaNorm - эффективный помощни ... (4)
    Larisa-фото
    Пью только неделю - почти вдвое сахар снизился, неожиданно.. Инсулина колю меньше, чувствую себя отлично. Жажда не мучает, моча в норме. Думаю все дело в том, что работа поджелудочной нормализуется, хотя эндокринолог уверяла меня, что это удается единицам. Но я вижу, что я не одна такая...хорошо..
  • masya 18.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    masya-фото
    Валентина добрый день. Печень может совсем не болеть, но это не значит, что с ней все в порядке. Конечно лучше закончить курс полностью как написано в инструкции.
  • Вероника 18.04.2017
    Зеропрост - препарат для лечен ... (11)
    Вероника-фото
    Я мужу начала давать Зеропрост. Могу сказать, что первое впечатление положительное - боль в паху стала меньше его беспокоить, в туалет стал лучше ходить, температура спадает потихоньку. Посмотрим, что будет дальше.
  • Валентина 17.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    Валентина-фото
    Чувствую себя значительно лучше с тех пор, как начала принимать Стабилин. Вот только я хотела бы уточнить про дозировку. Ее можно постепенно снижать, если боли совсем уйдут? Или продолжать пить по инструкции? Я просто купила меньше, чем нужно. Планировала дозаказать, а вот теперь думаю, может, обойдется?
  • masya 11.04.2017
    Рекардио – результативная борь ... (4)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Конечно лучше закрепить эффект, но можете и оставить на случай обострения, хотя его может и не быть довольно продолжительное время.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Калории для женщины: помощники и враги в борьбе с весом

Рейтинг:
(1 голосов)
Любое действие для человека требует затраты энергии. Ее источником для организма являются поступающие в процессе переработки пищи калории. Чем интенсивней физическая нагрузка, тем больше энергии необходимо затратить, соответственно калорийность еды должна быть выше.

Диетологи при составлении индивидуального графика питания обязательно учитывают половые и возрастные особенности, количество ежедневных нагрузок. Каждый организм индивидуален и уникален по-своему, поэтому выбирая систему питания нужно прислушиваться к реакции организма и делать соответствующие выводы.

Калории для прекрасного пола

Бьюти-индустрия прочно внедрила в умы милых дам стабильный шаблон – 90-60-90. К этим заветным цифрам стремится подавляющее большинство. Женщины корректируют режим питания и скрупулёзно подсчитывают каждую калорию. Но не всегда строгое ограничение идет во благо.

Для нормальной жизнедеятельности организма женщины ежедневно нужно около двух тысяч калорий, но есть несколько нюансов, относящимся к возрасту. Например, в 19-25 лет необходимо потреблять 2000 калорий, в 25-50 лет – 1800, от 50 лет – 1600 калорий. Но следует помнить, что эти цифры усредненные, при этом нужно учитывать образ жизни и скорость метаболизма.

Какого результата ожидаем?

Как достичь результата?

Природа – удивительна в своем многообразии. Если одни хотят похудеть, то другим крайне важно набрать необходимые килограммы.

Проблемы с весом особенно актуальны в период гормональной активности в возрасте от 16 до 45 лет. Стрессовые ситуации, постродовой период – враги стабильного веса. Если главная цель – сбросить лишние килограммы, то калорийность суточного рациона следует снизить. Помните одно, что малоподвижный образ жизни, не относится в обязательном порядке к тем, кто вынужден сидеть дома. Ежедневная уборка, поход на работу и обратно, стирка, мытье окон, воспитание, прогулки, игры с ребенком и многое другое – это активный образ жизни, со стабильной ежедневной нагрузкой. Придерживаемся нормы и активно худеем.

При особом желании калорийность пищи можно снизить. Это поможет быстрее достичь результатов. Но норма не должна снижаться меньше 1200 калорий. Это чревато негативными последствиями для организма

«Не в коня корм»

Определение типа метаболизма

При необходимости набрать вес, будет естественно увеличить количество потребляемой энергии. Но что делать, если съедено мало, а вес далек от нормы? Это означает, что вы относитесь к людям с замедленным обменом веществ. Организм получает мало калорий и медленно их тратит на внутренние процессы. Особенно это уместно для людей, не ведущих активный образ жизни.

Можно легко определить к какому типу вы относитесь. Если количество потребляемой пищи большое, а вес в норме, значит вы счастливчик с быстрым обменом. При нормальном питании и незначительном колебании веса в пределах 1 кг можно отнести себя к нормальному типу. Ну а в случае, если вы полнеете, только «посмотрев» на жареную картошечку или кусочек торта, то это замедленный обмен веществ.

Для корректировки этих типов следует обратиться к специалистам в области питания для составления индивидуального режима приема пищи, с требуемым объемом калорий.

Подсчет калорий самостоятельно

Способы домашнего подсчёта калорий

Если обратиться к специалисту нет возможности, а проблема очевидна, не стоит отчаиваться. Можно легко подсчитать килокалории в домашних условиях несколькими способами. Мы рекомендуем использовать расчет по формуле Миффлина СанЖеора. Она наиболее точно отображает реальную информацию.

На многих Интернет-ресурсах есть онлайн-программы моментально подсчитывающие требуемое количество калорий. Нужно только заполнить требуемые графы. Обычно это возраст, вес, рост, количество физических нагрузок, и иные индивидуальные параметры. Такой способ прост, очень удобен, а главное, в отличие от услуг профессионалов, абсолютно бесплатен.

Подсчитав количество необходимых калорий, вы составляете правильных ежедневный рацион. В течении месяца каждую неделю можно снижать/повышать калорийность на 10 % и таким образом правильно терять или набирать вес.

При этом стоит выполнять несколько важных условий для сбалансированного поступления необходимых веществ:
  • ежедневно в рационе должны присутствовать белки, зерновые, овощи и фрукты, жиры животного и растительного происхождения;
  • резкое снижение суточного рациона более чем на 1000 калорий строго противопоказано. Это грозит необратимыми последствиями для организма.

Мало или много

Корректировка питания при изменении веса

Для подсчета калорийности пищи существует огромное количество пособий. Найти их можно без труда. Но, чаще всего, калорийность порций определяется «на глаз», в результате можно сильно ошибиться в расчетах.

Если вес вдруг резко стал расти, значит, есть явная ошибка при расчетах и их необходимо скорректировать. Ведь большое количество неизрасходованной энергии будет перераспределено организмом про запас, для построения новых жировых клеток.

А при снижении веса, плохом состоянии волос и ногтей, снижении эластичности и тургора кожи, ухудшении состояния зубов и слизистой, отсутствии месячных, можно сделать вывод, что функции организма нарушены из-за не поступления нужного количества питательных веществ.

И в том и другом случае выходить из состояния необходимо плавно. Резкое увеличение/снижение калорийности питания может быть чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом. Следуйте простым советам, приведенным выше, и вы обретете тело, которое желали без особого труда, но помните, что 90-60-90 – это не идеал, а лишь субъективное мнение так называемых «экспертов».


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.