Рубрики

Комментарии к диетам
  • Babchenko Ulia Aleksandrovna 28.11.2017
    Rhino correct - клипса для кор ... (34)
    Babchenko Ulia Aleksandrovna-фото
    А вот нос если после коректора изменился пройдёт время и опять надо будет его использовать или нет ответ те пожалуйста.?!
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Похудение с помощью 2000 ккал в день

Рейтинг:
(1 голосов)
Чем сильнее вы хотите похудеть, тем больше вероятность успеха. Для того, чтобы достичь желаемого, нужно упорно трудиться. Через пару дней Вас оставит ощущение, что Вы недоели. При достаточной настойчивости Вы легко перейдете на новый рацион, и Вас будет сопутствовать ощущение радости, гордости, поскольку Вы осознайте, что сумели преодолеть все барьеры, и лишние килограммы уходят от Вас.

Подсчитываем количество калорий

Уменьшение потребляемых калорий нужно высчитывать, учитывая степень ожирения человека. Если вес больше нормы на 20 процентов, то нужно есть на 20 процентов меньше калорий в день. К примеру, если норма на день – 2,5 тыс. килокалорий, то для похудения нужно употреблять не более 2 тыс. килокалорий. Эта диета не строгая, поскольку особого чувства голода не ощущается. Если наравне с этой диетой, Вы будете заниматься физическими упражнениями, то легко можно избавиться в течение месяца от парочки килограммов.

Вот пример месячного рациона, который разработали диетологи Польши. Соблюдаю такую диету, Вы не чувствуете себя особо голодным, меню отличается разнообразием, обязательно присутствуют фрукты и овощи. В разное время года меню различное. В зимние и весенние месяцы, к примеру, свежие овощи и фрукты найти сложно, поэтому можете их заменить капустой в квашеном виде, консервами овощей и фруктов и нектарами. Нужно помнить о том, что ежедневно нужно обязательно выпивать около двух литров обычной воды.

Рецепты меню на 4 недели

На первые 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам можно попить горячий молочный продукт с медом и булочкой;
  • чуть позже – попить чай, покушать парочку хлебцев с маслом, лучше черного, ламинарий или любая зелень;
  • пообедать супом из любых овощей, отварной говядиной, парочкой картишки. На десерт – салат из фруктов с сахарным песком либо соком лимона;
  • на полдник можно съесть два помидорчика или выпить сок из томатов с сухарями;
  • перед сном выпейте обезжиренный кисломолочный продукт, съешьте черный хлеб с маслом и зеленью.
Рацион 2:
  • на утро попить чашечку чая с черным хлебом и зеленью;
  • попозже попить кисломолочный продукт, поесть пару кусков хлеба, редьку с солью;
  • днем попить бульончик, поесть рыбу с картофелем, зелень;
  • далее попить нектар, съесть печенюшку;
  • вечером выпить кисломолочный продукт, съесть хлеб, масло и зелень.

На вторые 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам выпить стакан сока с одним сухариком;
  • чуть позже – черный хлебец, масло и сыр, попить чаю;
  • днем поесть суп из овощей, котлеты из мяса, салат из морковки и попить кисель;
  • на полдник поесть фруктов и печенья;
  • вечером полакомиться кефиром и хлебом с джемом.
Рацион 2:
  • на утро попить стакан чая или молока, съесть черных хлеб и ложку меда;
  • второй завтрак состоит из парочки кусочков хлеба, мяса, томатов и чая;
  • в обеденное время поесть борщ, рыбу, картошку и зеленый салат;
  • нужно обязательно употреблять в рацион молоко и кисломолочные продукты (около четырехсот грамм), мясо без жира (около двухсот грамм), нежирную сметану (тридцать грамм), обезжиренный творог (сто грамм), рыба (сто грамм), 1 яйцо каждые два дня, сливочное и растительное масло (10-25 грамм), овощи – капуста (триста грамм), морковка, огурец, томаты и остальные овощи (триста грамм), из фруктов – яблочко (двести грамм), ржаной хлеб (двести грамм);
  • на полдник попить кисломолочный продукт с сухариком;
  • по вечерам полакомиться сыром, редиской и стаканом чая.

Третьи 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам обойтись чашкой кофе с хлебом и медом;
  • на второй завтрак попить кисломолочный продукт, съесть черных хлеб, яйцо и редиску;
  • в обеденное время – суп из грибов, мясные котлеты, салат из овощей и сок;
  • на полдник – яблоко и сухарь;
  • полакомиться вечерами молоком, творожком и булочкой;
Рацион 2:
  • по утрам полакомиться молоком и медом с сухарем;
  • на второй завтрак – попить чай, поесть бутерброд с колбасой и два томата;
  • в обеденное время полакомиться бульоном, овощами в тушеном виде и печенными яблоками;
  • на полдник – фрукт и кекс;
  • вечерами попить чай, поесть хлеб с рыбой и фруктами.

Последние 7 дней

Рацион 1:
  • на утро – чай с сухарем и медом;
  • на второй завтрак – черный хлеб, масло, сыр, фрукты;
  • на полдник попить сока из морковки и поесть печень;
  • по вечерам - кисломолочные продукты и печень.
Рацион 2:
  • по утрам попить молочка с хлебом и маслом;
  • на второй завтрак – яичко, хлеб с маслом, чай и фрукты;
  • дневное время полакомиться бульоном, фасолью с помидорами, картошкой отварной, зеленью и яблоком;
  • на полдник – кисломолочный продукт и сухари;
  • вечером полакомиться редиской, хлебом и паштетом.

Итог

Придерживаясь вышеуказанных советов по употреблению диетического меню, Вы без труда сбросите лишний вес и значительно оздоровите свой организм всего за 4 недели.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.