Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 25.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    masya-фото
    Зуля, добрый день. Все будет зависеть от вашего ритма жизни. Возьмите себе за правило гулять на улице по 1-1.5 часу в день, питайтесь дробно, чаще, но по чуть чуть и вес никогда не вернется больше.
  • Арзу 24.04.2017
    Candida Cleanse на основе Спир ... (13)
    Арзу-фото
    Цитата: masya
    Арзу, добрый день. Не рекомендуется прием любых лекарственных средств во время лактации без консультации у наблюдающего врача. Данное средство достаточно безопасное, но все же советую обратиться к вашему семейному доктору за советом, так как, может возникнуть индивидуальная непереносимость или у вас, или у ребенка.


    Здравствуйте! Спасибо за ответ! Препарат покупала но не по этой ссылке, которая здесь представлена. Пока принимала заметила улучшения в состоянии организма. Скажите, почему такая стоимость -990? Есть ли те, кто пробовал средство купленное по ссылке, которое указано выше?
  • Зуля 24.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    Зуля-фото
    Я хотела бы узнать, после курса чока слима, вес обратно не вернется? Потому что после многих препаратов вес обратно даже добавками появляется. Из за этого есть кто уже как год прошол?
  • Марина 22.04.2017
    Guarchibao FatCaps – средство ... (3)
    Марина-фото
    Узнала я о Гуарчибао относительно недавно, всего только месяц прошёл. Я , вдохновившись положительными отзывами подруг и знакомых о данном препарате, решила тоже их прикупить для себя. Мне данное средство понравилось потому, что оно полностью натуральное и следственно не может принести вреда организму. И я рада, что это сделала, за этот месяц я похудела на 6 кг. Я в восторге!
  • Алена 22.04.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (17)
    Алена-фото
    Крем "Здоров" хорошо снимает боль, благодаря ему обхожусь без обезболивающих. Прокалываю только раз в полгода эльбону, и все. Пусть он и стоит дороговато, но здоровье дороже, а тем более - натуральные компоненты, они сейчас на вес золота.
  • Larisa 18.04.2017
    SugaNorm - эффективный помощни ... (4)
    Larisa-фото
    Пью только неделю - почти вдвое сахар снизился, неожиданно.. Инсулина колю меньше, чувствую себя отлично. Жажда не мучает, моча в норме. Думаю все дело в том, что работа поджелудочной нормализуется, хотя эндокринолог уверяла меня, что это удается единицам. Но я вижу, что я не одна такая...хорошо..
  • masya 18.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    masya-фото
    Валентина добрый день. Печень может совсем не болеть, но это не значит, что с ней все в порядке. Конечно лучше закончить курс полностью как написано в инструкции.
  • Вероника 18.04.2017
    Зеропрост - препарат для лечен ... (11)
    Вероника-фото
    Я мужу начала давать Зеропрост. Могу сказать, что первое впечатление положительное - боль в паху стала меньше его беспокоить, в туалет стал лучше ходить, температура спадает потихоньку. Посмотрим, что будет дальше.
  • Валентина 17.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    Валентина-фото
    Чувствую себя значительно лучше с тех пор, как начала принимать Стабилин. Вот только я хотела бы уточнить про дозировку. Ее можно постепенно снижать, если боли совсем уйдут? Или продолжать пить по инструкции? Я просто купила меньше, чем нужно. Планировала дозаказать, а вот теперь думаю, может, обойдется?
  • masya 11.04.2017
    Рекардио – результативная борь ... (4)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Конечно лучше закрепить эффект, но можете и оставить на случай обострения, хотя его может и не быть довольно продолжительное время.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Похудение с помощью 2000 ккал в день

Рейтинг:
(1 голосов)
Чем сильнее вы хотите похудеть, тем больше вероятность успеха. Для того, чтобы достичь желаемого, нужно упорно трудиться. Через пару дней Вас оставит ощущение, что Вы недоели. При достаточной настойчивости Вы легко перейдете на новый рацион, и Вас будет сопутствовать ощущение радости, гордости, поскольку Вы осознайте, что сумели преодолеть все барьеры, и лишние килограммы уходят от Вас.

Подсчитываем количество калорий

Уменьшение потребляемых калорий нужно высчитывать, учитывая степень ожирения человека. Если вес больше нормы на 20 процентов, то нужно есть на 20 процентов меньше калорий в день. К примеру, если норма на день – 2,5 тыс. килокалорий, то для похудения нужно употреблять не более 2 тыс. килокалорий. Эта диета не строгая, поскольку особого чувства голода не ощущается. Если наравне с этой диетой, Вы будете заниматься физическими упражнениями, то легко можно избавиться в течение месяца от парочки килограммов.

Вот пример месячного рациона, который разработали диетологи Польши. Соблюдаю такую диету, Вы не чувствуете себя особо голодным, меню отличается разнообразием, обязательно присутствуют фрукты и овощи. В разное время года меню различное. В зимние и весенние месяцы, к примеру, свежие овощи и фрукты найти сложно, поэтому можете их заменить капустой в квашеном виде, консервами овощей и фруктов и нектарами. Нужно помнить о том, что ежедневно нужно обязательно выпивать около двух литров обычной воды.

Рецепты меню на 4 недели

На первые 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам можно попить горячий молочный продукт с медом и булочкой;
  • чуть позже – попить чай, покушать парочку хлебцев с маслом, лучше черного, ламинарий или любая зелень;
  • пообедать супом из любых овощей, отварной говядиной, парочкой картишки. На десерт – салат из фруктов с сахарным песком либо соком лимона;
  • на полдник можно съесть два помидорчика или выпить сок из томатов с сухарями;
  • перед сном выпейте обезжиренный кисломолочный продукт, съешьте черный хлеб с маслом и зеленью.
Рацион 2:
  • на утро попить чашечку чая с черным хлебом и зеленью;
  • попозже попить кисломолочный продукт, поесть пару кусков хлеба, редьку с солью;
  • днем попить бульончик, поесть рыбу с картофелем, зелень;
  • далее попить нектар, съесть печенюшку;
  • вечером выпить кисломолочный продукт, съесть хлеб, масло и зелень.

На вторые 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам выпить стакан сока с одним сухариком;
  • чуть позже – черный хлебец, масло и сыр, попить чаю;
  • днем поесть суп из овощей, котлеты из мяса, салат из морковки и попить кисель;
  • на полдник поесть фруктов и печенья;
  • вечером полакомиться кефиром и хлебом с джемом.
Рацион 2:
  • на утро попить стакан чая или молока, съесть черных хлеб и ложку меда;
  • второй завтрак состоит из парочки кусочков хлеба, мяса, томатов и чая;
  • в обеденное время поесть борщ, рыбу, картошку и зеленый салат;
  • нужно обязательно употреблять в рацион молоко и кисломолочные продукты (около четырехсот грамм), мясо без жира (около двухсот грамм), нежирную сметану (тридцать грамм), обезжиренный творог (сто грамм), рыба (сто грамм), 1 яйцо каждые два дня, сливочное и растительное масло (10-25 грамм), овощи – капуста (триста грамм), морковка, огурец, томаты и остальные овощи (триста грамм), из фруктов – яблочко (двести грамм), ржаной хлеб (двести грамм);
  • на полдник попить кисломолочный продукт с сухариком;
  • по вечерам полакомиться сыром, редиской и стаканом чая.

Третьи 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам обойтись чашкой кофе с хлебом и медом;
  • на второй завтрак попить кисломолочный продукт, съесть черных хлеб, яйцо и редиску;
  • в обеденное время – суп из грибов, мясные котлеты, салат из овощей и сок;
  • на полдник – яблоко и сухарь;
  • полакомиться вечерами молоком, творожком и булочкой;
Рацион 2:
  • по утрам полакомиться молоком и медом с сухарем;
  • на второй завтрак – попить чай, поесть бутерброд с колбасой и два томата;
  • в обеденное время полакомиться бульоном, овощами в тушеном виде и печенными яблоками;
  • на полдник – фрукт и кекс;
  • вечерами попить чай, поесть хлеб с рыбой и фруктами.

Последние 7 дней

Рацион 1:
  • на утро – чай с сухарем и медом;
  • на второй завтрак – черный хлеб, масло, сыр, фрукты;
  • на полдник попить сока из морковки и поесть печень;
  • по вечерам - кисломолочные продукты и печень.
Рацион 2:
  • по утрам попить молочка с хлебом и маслом;
  • на второй завтрак – яичко, хлеб с маслом, чай и фрукты;
  • дневное время полакомиться бульоном, фасолью с помидорами, картошкой отварной, зеленью и яблоком;
  • на полдник – кисломолочный продукт и сухари;
  • вечером полакомиться редиской, хлебом и паштетом.

Итог

Придерживаясь вышеуказанных советов по употреблению диетического меню, Вы без труда сбросите лишний вес и значительно оздоровите свой организм всего за 4 недели.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.