Рубрики

Комментарии к диетам
  • Полина 16.08.2017
    Хондрокрем - эффективное избав ... (16)
    Полина-фото
    Много слышала, но купила недавно - спину потянула и решила испытать этот крем в действии. Супер, вот что я могу сказать. И чего тянула? непонятно.
  • Надежда 13.08.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (27)
    Надежда-фото
    Самый хороший способ пейте голодным желудке воду с лимоном! Кипятить воду и как теплый станет возьмите лимон выжимат перемешайте и пейте ! Можно в день 4,5 раз очень помогает
  • Uliana 10.08.2017
    Gastrenit - залог здорового же ... (8)
    Uliana-фото
    Цитата: Лада
    Цитата: Анна
    Согласна с Вами Олег. Лучше пролечиться и забыть про гастрит, как про страшный сон. Скажите, а gastrenit предполагает повторное прохождение курса?

    ну а зачем? Лично у меня в порядке желудок после курсового приема. Если вылечились, то просто поддерживайте это состояние - соблюдайте диету по мере возможности, меньше нервничайте и бросайте вредные привычки. Я уже полгода про проблемы с пищеварением не вспоминаю после того, как пролечилась.

    Может быть, кому-то и надо будет. Вдруг какой-то сложный случай язвы. Вы же не врачи, чтоб так говорить. Я когда гастренит принимала, все равно с врачом советовалась, но он мне сразу сказал, что пить можно без опасений и в моем случае хватит одного курса. Но все индивидуально.
  • Елизавета 09.08.2017
    Отбеливающий крем для лица Вел ... (2)
    Елизавета-фото
    Я могу дополнить мнение выше тем, что у крема есть ярко выраженное омолаживающее действие. Кому-то этот момент может быть еще более принципиальным, чем отбеливание. Я в полнейшем восторге после использования - и веснушек нет, и кожа как девочки - гладенькая и упругая.
  • Марина 18.07.2017
    Творожная диета - вкусно и пол ... (1)
    Марина-фото
    Полностью согласна, что лучше готовить творог самой, если нет возможности купить хороший и качественный, но рецепт с лимоном-это не рецепт творога, это отделение молочного белка от сыворотки и ничего общего у полученного продукта с творогом нет. Ребята, 21 век на дворе, сейчас продаются специальные бактериальные закваски для творога, нет магазина с такими заквасками? Есть интернет! Я всегда на сайте Бакздрав заказываю, в любую точку России за считанные дни доставят, так зато ж какой творог! Он же настоящий получается и натуральный!
  • masya 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (27)
    masya-фото
    Анна добрый день. Если не переедать, то вес не должен возвращаться. Возьмите за правило проводить ежедневные прогулки длительностью не меньше 40 минут. Исключите из своего рациона копченное, соленое и мучное, особенно фастуфуды и вес не вернется к вам никогда.
  • Анна 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (27)
    Анна-фото
    Добрый день!
    Заказала шипучки, жду с нетерпением когда будет доставка. Столько хороших отзывов, а у меня только один вопрос: Обратно вес быстро может вернуться? Конечно, если учесть нормальное питание, а не переедание.
    Заранее спасибо за ответ.
  • Светлана 02.07.2017
    Сыворотка Azumi - средство про ... (12)
    Светлана-фото
    Пользуюсь этим средством. К сожалению, мне не помогло. Прошла один курс. Это индивидуально, кому подходит, кому нет.
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Похудение с помощью 2000 ккал в день

Рейтинг:
(1 голосов)
Чем сильнее вы хотите похудеть, тем больше вероятность успеха. Для того, чтобы достичь желаемого, нужно упорно трудиться. Через пару дней Вас оставит ощущение, что Вы недоели. При достаточной настойчивости Вы легко перейдете на новый рацион, и Вас будет сопутствовать ощущение радости, гордости, поскольку Вы осознайте, что сумели преодолеть все барьеры, и лишние килограммы уходят от Вас.

Подсчитываем количество калорий

Уменьшение потребляемых калорий нужно высчитывать, учитывая степень ожирения человека. Если вес больше нормы на 20 процентов, то нужно есть на 20 процентов меньше калорий в день. К примеру, если норма на день – 2,5 тыс. килокалорий, то для похудения нужно употреблять не более 2 тыс. килокалорий. Эта диета не строгая, поскольку особого чувства голода не ощущается. Если наравне с этой диетой, Вы будете заниматься физическими упражнениями, то легко можно избавиться в течение месяца от парочки килограммов.

Вот пример месячного рациона, который разработали диетологи Польши. Соблюдаю такую диету, Вы не чувствуете себя особо голодным, меню отличается разнообразием, обязательно присутствуют фрукты и овощи. В разное время года меню различное. В зимние и весенние месяцы, к примеру, свежие овощи и фрукты найти сложно, поэтому можете их заменить капустой в квашеном виде, консервами овощей и фруктов и нектарами. Нужно помнить о том, что ежедневно нужно обязательно выпивать около двух литров обычной воды.

Рецепты меню на 4 недели

На первые 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам можно попить горячий молочный продукт с медом и булочкой;
  • чуть позже – попить чай, покушать парочку хлебцев с маслом, лучше черного, ламинарий или любая зелень;
  • пообедать супом из любых овощей, отварной говядиной, парочкой картишки. На десерт – салат из фруктов с сахарным песком либо соком лимона;
  • на полдник можно съесть два помидорчика или выпить сок из томатов с сухарями;
  • перед сном выпейте обезжиренный кисломолочный продукт, съешьте черный хлеб с маслом и зеленью.
Рацион 2:
  • на утро попить чашечку чая с черным хлебом и зеленью;
  • попозже попить кисломолочный продукт, поесть пару кусков хлеба, редьку с солью;
  • днем попить бульончик, поесть рыбу с картофелем, зелень;
  • далее попить нектар, съесть печенюшку;
  • вечером выпить кисломолочный продукт, съесть хлеб, масло и зелень.

На вторые 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам выпить стакан сока с одним сухариком;
  • чуть позже – черный хлебец, масло и сыр, попить чаю;
  • днем поесть суп из овощей, котлеты из мяса, салат из морковки и попить кисель;
  • на полдник поесть фруктов и печенья;
  • вечером полакомиться кефиром и хлебом с джемом.
Рацион 2:
  • на утро попить стакан чая или молока, съесть черных хлеб и ложку меда;
  • второй завтрак состоит из парочки кусочков хлеба, мяса, томатов и чая;
  • в обеденное время поесть борщ, рыбу, картошку и зеленый салат;
  • нужно обязательно употреблять в рацион молоко и кисломолочные продукты (около четырехсот грамм), мясо без жира (около двухсот грамм), нежирную сметану (тридцать грамм), обезжиренный творог (сто грамм), рыба (сто грамм), 1 яйцо каждые два дня, сливочное и растительное масло (10-25 грамм), овощи – капуста (триста грамм), морковка, огурец, томаты и остальные овощи (триста грамм), из фруктов – яблочко (двести грамм), ржаной хлеб (двести грамм);
  • на полдник попить кисломолочный продукт с сухариком;
  • по вечерам полакомиться сыром, редиской и стаканом чая.

Третьи 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам обойтись чашкой кофе с хлебом и медом;
  • на второй завтрак попить кисломолочный продукт, съесть черных хлеб, яйцо и редиску;
  • в обеденное время – суп из грибов, мясные котлеты, салат из овощей и сок;
  • на полдник – яблоко и сухарь;
  • полакомиться вечерами молоком, творожком и булочкой;
Рацион 2:
  • по утрам полакомиться молоком и медом с сухарем;
  • на второй завтрак – попить чай, поесть бутерброд с колбасой и два томата;
  • в обеденное время полакомиться бульоном, овощами в тушеном виде и печенными яблоками;
  • на полдник – фрукт и кекс;
  • вечерами попить чай, поесть хлеб с рыбой и фруктами.

Последние 7 дней

Рацион 1:
  • на утро – чай с сухарем и медом;
  • на второй завтрак – черный хлеб, масло, сыр, фрукты;
  • на полдник попить сока из морковки и поесть печень;
  • по вечерам - кисломолочные продукты и печень.
Рацион 2:
  • по утрам попить молочка с хлебом и маслом;
  • на второй завтрак – яичко, хлеб с маслом, чай и фрукты;
  • дневное время полакомиться бульоном, фасолью с помидорами, картошкой отварной, зеленью и яблоком;
  • на полдник – кисломолочный продукт и сухари;
  • вечером полакомиться редиской, хлебом и паштетом.

Итог

Придерживаясь вышеуказанных советов по употреблению диетического меню, Вы без труда сбросите лишний вес и значительно оздоровите свой организм всего за 4 недели.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.