Рубрики

Комментарии к диетам
  • Анна 07.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Анна-фото
    От очков полностью не избавилась, но хотя бы диоптрии поменьше и стекла потоньше стали. Еще ведь не всегда бывает возможность очки одеть, особенно сейчас, когда потеют - в пространстве лучше ориентируюсь без них))))
  • Оля 07.12.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (3)
    Оля-фото
    Пила его, когда в общаге жила. Хорошо, что денег тогда не пожалела и прошла курс, потому что почти все мои бывшие соседки по комнате сейчас уже с язвами. Так что все хорошо вовремя, главное - знать, что пить. А то ведь от желудка сейчас куча лекарств, а помогают единицы.
  • Галчонок 06.12.2016
    Папилюкс от папилломавируса (3)
    Галчонок-фото
    Спасибо за статью. Бородавка прошла, лечила всего 3 недели. Стоит конечно для меня не дешево, зато быстро работает и без вреда для здоровья.
  • Нина 06.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Нина-фото
    А я только начала принимать..Если к концу курса буду чувствовать себя еще лучше, то тогда памятник надо поставить производителю, потому что я давно не ощущала такой легкости в теле и энергичности, даже голова перестала болеть.
  • Лиза 05.12.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Лиза-фото
    Цитата: Поля
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

    и от меня, теперь хоть в спортзал хожу без боязни показаться слишком усердной. Всегда удивлялась, как некоторые девушки спокойно занимаются спортом и на них никак не отражаются нагрузки. Скорее всего все NormaDry применяют, иначе как объяснить, что у них даже спины сухие во время тренировок, не будешь же там мазать дезиком?
  • Шоша 05.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Шоша-фото
    Покупала, потому что глаза очень часто стали уставать, и реально было ощущение, что зрение падает, потому что пелена какая-то была. После МаксиВизор такие ощущения пропали, видимо, глазам нужно питание, которое эти капсулы дали сполна. Но могу смело сказать, что аптечные БАДы такого эффекта не давали.
  • Валентина 05.12.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (3)
    Валентина-фото
    я кстати принимала иммунетику в первый раз, когда грипп подхватила и только потом реально задумалась, что нужно ее ЗАРАНЕЕ пропивать. Просто одно дело- лечится, а другое - предотвратить. А прививки - это мертвому припарка, потому что можно мутированный вирус подхватить и делать их бессмысленно. Надеюсь, что успею до эпидемии закончить курс, пить начала уже.
  • Инесса 05.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Инесса-фото
    Цитата: Лидия Ивановна
    Здоровые сосуды - залог здоровья всего организма. Я когда узнала, что у меня повышенный холестерин, сразу поняла, откуда лишний вес, головные боли и высокое давление. Все он, коварный... Заказала Атерол курсом, как посоветовали операторы, получила на почте, все проверила, оплатила. Пропила курс как написано на упаковке - и вуаля! Холестерин в норме! Рада безумно, потому и решила написать отзыв. Всем советую!

    Неудивительно, просто вы сосуды почистили, потому и в давление снизилось. У меня давление было пониженным, тоже лучше стала себя чувствовать после курса Aterol, даже от кофе отказалась, потому что давление в принципе нормализуется, когда сосуды не зашлакованы.
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Похудение с помощью 2000 ккал в день

Рейтинг:
(1 голосов)
Чем сильнее вы хотите похудеть, тем больше вероятность успеха. Для того, чтобы достичь желаемого, нужно упорно трудиться. Через пару дней Вас оставит ощущение, что Вы недоели. При достаточной настойчивости Вы легко перейдете на новый рацион, и Вас будет сопутствовать ощущение радости, гордости, поскольку Вы осознайте, что сумели преодолеть все барьеры, и лишние килограммы уходят от Вас.

Подсчитываем количество калорий

Уменьшение потребляемых калорий нужно высчитывать, учитывая степень ожирения человека. Если вес больше нормы на 20 процентов, то нужно есть на 20 процентов меньше калорий в день. К примеру, если норма на день – 2,5 тыс. килокалорий, то для похудения нужно употреблять не более 2 тыс. килокалорий. Эта диета не строгая, поскольку особого чувства голода не ощущается. Если наравне с этой диетой, Вы будете заниматься физическими упражнениями, то легко можно избавиться в течение месяца от парочки килограммов.

Вот пример месячного рациона, который разработали диетологи Польши. Соблюдаю такую диету, Вы не чувствуете себя особо голодным, меню отличается разнообразием, обязательно присутствуют фрукты и овощи. В разное время года меню различное. В зимние и весенние месяцы, к примеру, свежие овощи и фрукты найти сложно, поэтому можете их заменить капустой в квашеном виде, консервами овощей и фруктов и нектарами. Нужно помнить о том, что ежедневно нужно обязательно выпивать около двух литров обычной воды.

Рецепты меню на 4 недели

На первые 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам можно попить горячий молочный продукт с медом и булочкой;
  • чуть позже – попить чай, покушать парочку хлебцев с маслом, лучше черного, ламинарий или любая зелень;
  • пообедать супом из любых овощей, отварной говядиной, парочкой картишки. На десерт – салат из фруктов с сахарным песком либо соком лимона;
  • на полдник можно съесть два помидорчика или выпить сок из томатов с сухарями;
  • перед сном выпейте обезжиренный кисломолочный продукт, съешьте черный хлеб с маслом и зеленью.
Рацион 2:
  • на утро попить чашечку чая с черным хлебом и зеленью;
  • попозже попить кисломолочный продукт, поесть пару кусков хлеба, редьку с солью;
  • днем попить бульончик, поесть рыбу с картофелем, зелень;
  • далее попить нектар, съесть печенюшку;
  • вечером выпить кисломолочный продукт, съесть хлеб, масло и зелень.

На вторые 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам выпить стакан сока с одним сухариком;
  • чуть позже – черный хлебец, масло и сыр, попить чаю;
  • днем поесть суп из овощей, котлеты из мяса, салат из морковки и попить кисель;
  • на полдник поесть фруктов и печенья;
  • вечером полакомиться кефиром и хлебом с джемом.
Рацион 2:
  • на утро попить стакан чая или молока, съесть черных хлеб и ложку меда;
  • второй завтрак состоит из парочки кусочков хлеба, мяса, томатов и чая;
  • в обеденное время поесть борщ, рыбу, картошку и зеленый салат;
  • нужно обязательно употреблять в рацион молоко и кисломолочные продукты (около четырехсот грамм), мясо без жира (около двухсот грамм), нежирную сметану (тридцать грамм), обезжиренный творог (сто грамм), рыба (сто грамм), 1 яйцо каждые два дня, сливочное и растительное масло (10-25 грамм), овощи – капуста (триста грамм), морковка, огурец, томаты и остальные овощи (триста грамм), из фруктов – яблочко (двести грамм), ржаной хлеб (двести грамм);
  • на полдник попить кисломолочный продукт с сухариком;
  • по вечерам полакомиться сыром, редиской и стаканом чая.

Третьи 7 дней

Рацион 1:
  • по утрам обойтись чашкой кофе с хлебом и медом;
  • на второй завтрак попить кисломолочный продукт, съесть черных хлеб, яйцо и редиску;
  • в обеденное время – суп из грибов, мясные котлеты, салат из овощей и сок;
  • на полдник – яблоко и сухарь;
  • полакомиться вечерами молоком, творожком и булочкой;
Рацион 2:
  • по утрам полакомиться молоком и медом с сухарем;
  • на второй завтрак – попить чай, поесть бутерброд с колбасой и два томата;
  • в обеденное время полакомиться бульоном, овощами в тушеном виде и печенными яблоками;
  • на полдник – фрукт и кекс;
  • вечерами попить чай, поесть хлеб с рыбой и фруктами.

Последние 7 дней

Рацион 1:
  • на утро – чай с сухарем и медом;
  • на второй завтрак – черный хлеб, масло, сыр, фрукты;
  • на полдник попить сока из морковки и поесть печень;
  • по вечерам - кисломолочные продукты и печень.
Рацион 2:
  • по утрам попить молочка с хлебом и маслом;
  • на второй завтрак – яичко, хлеб с маслом, чай и фрукты;
  • дневное время полакомиться бульоном, фасолью с помидорами, картошкой отварной, зеленью и яблоком;
  • на полдник – кисломолочный продукт и сухари;
  • вечером полакомиться редиской, хлебом и паштетом.

Итог

Придерживаясь вышеуказанных советов по употреблению диетического меню, Вы без труда сбросите лишний вес и значительно оздоровите свой организм всего за 4 недели.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.