Рубрики

Комментарии к диетам
  • Елайза 03.04.2018
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (28)
    Елайза-фото
    Так же, как и другие нещастные женщины, уже не первый год берусь за диеты, но все никак. Не могу быть уверенной по поводу шипучек поскольку никогда не верила в эти рекламы всемирной паутины, но все же уже нет никакой надежды. Может екослим станет моим спасителем.. Хотела спросить юудет ли результат, если буду есть так же? И на сколько хватит таблеток, принимая по одной в день?
  • Зина 21.03.2018
    Крем-воск Здоров - средство дл ... (26)
    Зина-фото
    Всем кто страдает от геморроя и не знает что делать, смело заказывайте крем-воск Здоров, и не ходите к этим проктологам, они сдерут с вас только деньги и назначат препараты которые не помогут. Крем-воск Здоров то, что надо!
  • Лена 04.03.2018
    OneTwoSlim - результативная по ... (39)
    Лена-фото
    Хотела заказать эти капли, но никто не пишет о противопоказаниях. Почитала состав шиповник, например, нельзя гипертоникам, у кого проблемы с венами, бессмертник тоже противопоказан людям с тромбофлебитом, гипертонической болезнью сердца, гастритом. Как быть?
  • Игорь 11.02.2018
    Лечение хронического бактериал ... (1)
    Игорь-фото
    Мне был поставлен врачом диагноз, хронический простатит. Пропил антибиотики, к комплексе с физиотерапией аппаратом Смарт-Прост, который рекомендовал сам уролог, после исключения противопоказаний. Так же соблюдение диеты. Начали уменьшаться боли внизу живота. Видимо в комплексном лечение, результат стал более заметен.
  • РАИСА 04.02.2018
    Алкопрост - результативное пре ... (31)
    РАИСА-фото
    хочу приобрестиAIKOPROST 2 упаковки,скажите сколько надо на курс лечения этим аппаратом и как долго сохраняется эффект лечения
  • Babchenko Ulia Aleksandrovna 28.11.2017
    Rhino correct - клипса для кор ... (34)
    Babchenko Ulia Aleksandrovna-фото
    А вот нос если после коректора изменился пройдёт время и опять надо будет его использовать или нет ответ те пожалуйста.?!
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Польза разгрузочных дней при борьбе с лишним весом

Рейтинг:
(1 голосов)
Старые добрые разгрузочные дни стали вновь популярными, с приходом на рынок методик похудения с периодическим голоданием. Откровенно говоря, мы ненавидим считать калории, не хотим есть за праздничным столом салат и пить кислое белое вино, и испытываем странные чувства, жуя гречку с куриной грудкой каждый день. Методики «пропуска одного дня питания» или перехода на какие-то низкокалорийные продукты помогают, в целом, меньше есть. А значит — теоретически полезны для снижения веса. Но они существенно влияют на здоровье и пищевое поведение. Потому применять разгрузочные дни по совету подруги или из-за того, что они еще кому-то подошли — довольно странный выбор.

В чем польза разгрузочных дней для похудения?

Похудение успешно только тогда, когда мы уменьшаем «приход» энергии настолько, что наш «расход» на спорт и повседневные дела его превышает. То есть, мы находимся в так называемой зоне дефицита калорий, и восполняем затраты за счет собственных жировых отложений. Это в идеале. А на практике, отдельные способы создания дефицита ведут к тому, что большая часть энергии восполняется за счет мышечной ткани.

Разгрузочные дни — это своеобразный способ скорректировать «приход» и остаться в зоне дефицита для тех, кто не может удерживать диету в течение всей недели. Многим людям удобней питаться с совсем символическим дефицитом калорий с понедельника по пятницу, чтобы в субботу попить кефир или поесть огурцы, или вообще воздержаться от пищи. Если сложить цифры суточной калорийности каждого дня вместе с разгрузочным, и разделить на 7, мы увидим почти «хрестоматийный» дефицит. 300-400 ккал в сутки в «минусе», и человек худеет.

Но на практике бывает по-разному. Очень многие люди не считают калории, и не следят за рационом. Они пользуются какими-то своими «способами контроля». Кто-то отказывается от вполне полезного салата, так как он «жирный и с маслом», но берет в кафе «легкий» йогуртовый торт. Кто-то просто ест много, ничего не считает, но уповает на то, что, если продукты полезные, жир не отложится. Так вот разгрузочные дни, скорее, не помогут похудеть, если в дни обычные переедать сверх потребности. Вывод напрашивается. Считайте калории, господа и дамы.

Не очень помогают разгрузки и тем, кто сам не знает, чего хочет. А точнее, существует в идеальном воображаемом мире, где можно раз так 5 в неделю есть десерт, а потом «выгнать все» за день на кефире.

А еще, есть определенный психологический тип, при котором запрещены явные ограничительные диеты. Разгрузочные дни такими людьми воспринимаются как катастрофа, и после них они переедают, причем, часто не осознанно.

Определенные проблемы с этим методом возникают и у спортсменов. Технически, можно снизить калорийность не более, чем на 36 часов при адекватном потреблении аминокислот, чтобы не терять мышцы. Но «народные» разгрузки на огурцах, яблоках и прочем для этой цели подходят мало. Потому серьезные спортивные результаты с такими методами похудения несовместимы.

Разгрузочный день на огурцах

Правила: берем 1, 5 кг огурцов, едим без соли, можно еще ложку масла добавить.

Плюсы:
  • хорош летом, когда много огурцов, и готовить не хочется;
  • утоляет жажду, помогает переживать жару;
  • обладает мощным мочегонным эффектом, избавляет от отеков;
  • способствует профилактике запоров.
Минусы:
  • не содержит белка, способствует потере мышечной массы;
  • голодный, с трудом выдерживается при нормальной физической активности.

Разгрузочный день на яблоках

Правила: 1, 5 кг свежих или запеченных яблок, с кожурой или без, можно есть с корицей, сахар, подсластители и мед - нельзя.

Плюсы:
  • дешевый, доступен почти каждому, особенно в сезон;
  • вкусный, если любить яблоки;
  • обладает мочегонным и «очистительным» эффектом;
  • позволяет получить витамин С, пектин и железо.
Минусы:
  • голодный;
  • может вызвать проблемы с ЖКТ, особенно у тех, у кого есть гастрит, но они пока об этом не знают;
  • провоцирует изжогу и дискомфорт.

Разгрузочный день на кефире

Правила: пить 1, 5 л кефира от 1до 2, 5% жирности, распределив равномерно в течение дня.

Плюсы:
  • дешевый и удобный, если надо брать еду с собой;
  • помогает избавиться от запоров.
Минусы:
  • самый голодный разгрузочный день;
  • наиболее часто провоцирует переедание после.

Разгрузочный день на гречке

Правила: стакан крупы запарить в кастрюльке или термосе кипятком. Жевать полученную кашу без соли и масла. Можно стакан кефира добавить.

Плюсы:
  • обладает всеми качествами перечисленных выше дней, но переносится чуть лучше за счет большого количества пищевых волокон в составе крупы;
  • подходит для зимы, позволяет есть горячую пищу.
Минусы:
  • довольно голодный;
  • откровенно невкусный.

Недельная разгрузочная диета

Под недельной разгрузочной диетой обычно понимают следующее:
  • 1 день — только овощи, свежие или тушеные с ложкой масла;
  • 2 день — кефир и творог, последнего только 200 г, первого — 1, 5 л;
  • 3 день — только фрукты, несладкие, не более 2 кг;
  • 4 день — только белки, например, 400 г экстраобезжиренной говядины. Плюс стакан йогурта или кефира;
  • 5 день — только углеводы, например, 200 г кураги или чернослива;
  • 6 день — фрукты и овощи вместе, общее количество — не более 2 кг;
  • 7 день — только кефир плюс 200 г куриной грудки.
За неделю обещают снижение веса до 5 кг, но показатель индивидуальный.

Разгрузочные дни для беременных

Беременным чаще всего назначают разгрузочные дни на яблоках (1, 5 кг) и твороге (2-3 пачки), или овощные, либо фруктовые дни. Общее правило — отказ от соли и сахара, при помощи этого достигается диуретический эффект.

Западная диетология не приветствует назначение разгрузочных дней для контроля веса беременных. В качестве альтернативы предлагаются диеты с ограничением соли, простых углеводов при гестационном диабете, а также банальнейший подсчет калорий и контроль порций.

Противопоказания

Любые разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях ЖКТ до консультации врача. Не рекомендуются дни на овощах-фруктах при сахарном диабете. Лицам, сидящим на низкокалорийной (с редукцией более 500 ккал в сутки от потребности) диете нельзя применять этот метод, так как у них он ведет к замедлению метаболизма. Кроме того, не рекомендуются разгрузки при активных занятиях спортом (нарушают восстановление), и в случаях гипоталамической аменореи. Избегать разгрузочных дней следует больным анорексией, булимией, компульсивным перееданием, и так называемым «эмоциональным» перееданием.

Разгрузочные дни — хороший метод для тех, кто не ощущает после них сильного голода, и может контролировать свое питание, не скатываясь в переедание. Они подходят здоровым людям любого пола, но не должны применяться чаще, чем 1 раз в 7-12 дней.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.