Рубрики

Комментарии к диетам
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.
  • Вера 19.09.2017
    Gastrenit - залог здорового же ... (9)
    Вера-фото
    Я лечилась гастренитом от язвы, пока рано говорить о конкретных результатах, но обострений пока не было - это отлично.
  • Неринга 30.08.2017
    SugaNorm - эффективный помощни ... (8)
    Неринга-фото
    Цитата: NATA
    Подруга живет в России. Очень хвалила. Хочу тоже попробовать. Но на данный момент живу в Израиле, могу ли я тоже его получить? У нас в аптеках посмотрела - не нашла. Помогите хоть кто-нибудь!

    Я живу в Латвии, тоже не смогла заказать. Заказывала из России через родственников, очень жду когда начнут продавать у нас. У меня очень много знакомых, которые хотели бы точно так же восстановить обмен веществ, а заказать не через кого не могут. Но все решаемо, было бы желание. Эффект стоит того.
  • masya 30.08.2017
    Хондрокрем - эффективное избав ... (18)
    masya-фото
    Цитата: Любовь Рациская
    При артрите поможет? У меня соседка постоянно пользуется таким при ревматизме. Хотелось бы знать, насколько он эффективен именно в моем случае. Я не говорю прямо о выздоровлении, но хотелось бы просто рассчитывать на облегчение боли. Это реально в моем случае?

    Да, помогает и при артрите в том числе.
  • Любовь Рациская 29.08.2017
    Хондрокрем - эффективное избав ... (18)
    Любовь Рациская-фото
    При артрите поможет? У меня соседка постоянно пользуется таким при ревматизме. Хотелось бы знать, насколько он эффективен именно в моем случае. Я не говорю прямо о выздоровлении, но хотелось бы просто рассчитывать на облегчение боли. Это реально в моем случае?
  • masya 21.08.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (3)
    masya-фото
    Цитата: Валерий
    У меня очень хороший знакомый им вылечился. Я хочу заказать, но не знаю, сколько нужно заказать упаковок. Не подскажете?

    Об этом лучше спросить у консультанта при оформлении заказа.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Увеличение груди с помощью упражнений на дому

Рейтинг:
(1 голосов)
Многие девушки остаются недовольными своей грудью после пристального изучения фотографий в журналах и интернете. Действительно, есть большая разница между реальным женским телом и его изображением. Именно поэтому не стоит зацикливаться на соответствии придуманному идеалу, ведь он практически недостижим. Тем не менее, для некоторых девушек маленький размер бюста становится причиной множества комплексов, от которых избавиться не получается. В этом случае можно заняться специальной гимнастикой для грудных мышц. Даже если не получится достичь желанного размера, зарядка поможет обрести уверенность в себе, сделать молочные железы более упругими и аккуратными.

Полезные виды спорта

Для начала следует понять, что упражнения не увеличивают грудь в прямом смысле этого слова. Все тренировки направлены на развитие грудных мышц, расположенных прямо под молочными железами. Если они будут держаться в тонусе, бюст также станет более упругим, и не обвиснет даже после родов.

Специалисты рекомендуют уделить особое внимание таким видам спорта, как плавание и гребля. Именно они способствуют укреплению грудных мышц. Также можно обратиться к инструктору в тренажёрном зале, составив для себя программу силовых тренировок. Важно помнить, что для достижения результата требуется не более десяти повторов каждого выбранного упражнения, иначе все усилия будут направлены на сжигание жира.

Правила тренировок

Требования к проведению занятий спортом

Чтобы результат сохранился надолго, заниматься спортом придётся всю оставшуюся жизнь. Нет необходимости сутками пропадать в тренажёрном зале, постоянно увеличивая нагрузку, но уделять упражнениям несколько дней в неделю придётся. Со временем к этому можно легко привыкнуть, даже начать получать удовольствие. Это связано с тем, что во время физических нагрузок в организме человека вырабатывается гормон удовольствия. Многие девушки по себе знают, что умеренная зарядка способна улучшить настроение даже после трудного рабочего дня.

Для достижения желаемой цели поначалу придётся терпеть боль и дискомфорт. Развитие мышц не происходит безболезненно, но регулярный повтор упражнений поможет быстро устранить эти ощущения. Тем не менее, не стоит слишком часто заниматься, ведь мышечная ткань развивается непосредственно в период перерыва между тренировками. Достаточно делать комплекс упражнений трижды в неделю, чтобы получить результат в долгосрочной перспективе. Не стоит слишком торопиться, поскольку есть риск получить растяжения.

Перед началом занятий следует обязательно сделать разминку. Здесь нет чётко установленных правил: кому-то приятнее бегать и прыгать, другие девушки предпочитают более статичные и медленные упражнения в духе пилатеса. Дополнить тренировку также можно растяжкой, которая поможет держать организм в тонусе, но это стоит делать ближе к концу зарядки. Обязательно нужно следить за дыханием, выдох должен происходить в момент расслабления мышц.

Немаловажно подобрать правильное спортивное бельё для зарядки. Специальный бюстгальтер должен поддерживать мышцы, но не сдавливать их. Слишком свободный топ также не рекомендуется надевать, поскольку он не будет обеспечивать необходимую поддержку мышцам.

Стандартные упражнения

Эффективные упражнения для бюста

Одно из наиболее эффективных упражнений берёт своё начало ещё в технике йоги. Необходимо лечь на живот, ноги сгибаются в коленях. Одновременно с этим следует руками схватить лодыжки, и начать выгибать тело. Для начала достаточно находиться в этой позе 20 секунд, повторить три раза. Тем, кто занимается уже давно, требуется лежать в таком положении не менее минуты.

Для выполнения следующего упражнения необходимо стать перед стеной, руки положить на неё. Спина остаётся ровной, одновременно с этим требуется осуществлять давление кистями на поверхность. Необходимо сделать три подхода с перерывами в 10 секунд.

В спортивном зале можно экспериментировать с поднятием веса. Начинать рекомендуется с обычной штанги без блинов, потом можно постепенно увеличивать нагрузку. Разумеется, все эти решения стоит согласовывать с тренером, чтобы избежать неприятных последствий. Не стоит пытаться поднять вес, который составляет более 80 процентов массы тела.

В домашних условиях можно использовать обычные гантели, желательно выбрать экземпляры с весом не более 10 килограмм. Эти спортивные инструменты помогут не только укрепить мышцы груди, а и избавиться от излишков жира в области предплечий. Руки станут сильными, а грудь будет выглядеть намного эффектнее. Такие тренировки полезны и для внешнего вида, и для состояния здоровья.

Рекомендации специалистов

Советы экспертов

Не нужно сразу перетруждать себя, но и слишком расслабляться не стоит. Оптимальное время, которое затрачивают на тренировки новички, составляет 20-30 минут. Можно сократить этот промежуток, но сделать зарядку более интенсивной. Любые правила существуют для того, чтобы их нарушать, поэтому не стоит чётко следовать чужим указаниям.

Лучшим вариантом будет изобретение собственной программы тренировок, разработанной на основе существующих упражнений. Методом проб и ошибок необходимо подобрать оптимальный для себя график, продолжительность и интенсивность зарядки. Чтобы гимнастика не превратилась в рутину, требуется регулярно обновлять список упражнений, также рекомендуется подобрать идеальную для себя музыку во время их выполнения.



Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.