Рубрики

Комментарии к диетам
  • Вера 20.02.2017
    DreamZzz (4)
    Вера-фото
    Не буду распространяться по поводу симптомов и причин, скажу одно- dreamzzz отличный препарат. учитывая,что он состоит из лекарственных трав, то ему вообще цены нет. Тем более в составе дорогие компоненты, которые не купить просто так в аптеке. По действию вообще никаких нареканий - днем бодрячком, ночью сплю как младенец
  • Валентина 20.02.2017
    Атерол – средство для нормализ ... (5)
    Валентина-фото
    Хороший препарат, рекомендую к покупке. Особенно если у вас гипертония как у меня и забитые сосуды. Когда их почистите, поймете, что жить стало гораздо проще.
  • masya 18.02.2017
    Oko Plus (18)
    masya-фото
    Цитата: венера
    Здравствуйте скажите пожалуйста можно ли преминять этот препарат при высокой миопии?У меня -13,-14.Заранее блогадарю

    Добрый день. Можно.
  • венера 18.02.2017
    Oko Plus (18)
    венера-фото
    Здравствуйте скажите пожалуйста можно ли преминять этот препарат при высокой миопии?У меня -13,-14.Заранее блогадарю
  • masya 17.02.2017
    Oko Plus (18)
    masya-фото
    Евгения, здравствуйте! Капли Око Плюс помогли бы в целях профилактики, но если уже имеется разрыв сетчатой оболочки, к сожалению тут они бессильны. И любое другое медикаментозное лечение также бесполезно. Даже не знаю, что Вам можно в этом случае посоветовать. Попробуйте обратиться в другую клинику пока нервные клетки окончательно не погибли.
  • Евгения 17.02.2017
    Oko Plus (18)
    Евгения-фото
    Добрый день! Моему отцу 66 лет. 5 лет назад он резко начал терять зрение. Говорит, в глазах туман и черные пятна. Провели обследование, выявили отслоение сетчатки, но что-то связанное с генетикой. Сказали, что операция бесполезна в его случае... Два раза в год он проходит терапевтическое лечение и все. Зрение ухудшается. Пытаемся использовать любую возможность, чтобы отсрочить слепоту. Поможет нам "Око плюс"? Спасибо!
  • Алевтина 16.02.2017
    BrainRush (6)
    Алевтина-фото
    Пишу диплом, пью капсулы. Процесс с BrainRush идет бодренько и быстро, не ожидала, что аналитическую часть так быстро напишу и согласую с научным руководителем. Осталась одна теория, но это ерунда. Сделаю быстро. Раньше над курсовой месяц корпела)) а тут основная часть диплома за 2 недели написана и утверждена)) Я рада)) Оказывается я умнее, думала. Эти капсулы здорово раскрывают потенциал мозга. И самое главное -без вреда для здоровья))
  • masya 15.02.2017
    Интоксик (47)
    masya-фото
    Ляззат добрый день. Интоксик - это средство от паразитов, но не от аллергии. Да, он может помочь, если причиной аллергии являются гельминты. Но если я Вас правильно поняла, то точная причина до сих пор не установлена.
    В Вашем случае причиной аллергической реакции могут быть продукты белкового распада или слишком кислая реакция пота. Вам следует точно определить аллерген, на который реагирует организм, чтобы врач смог назначить лечение на устранение первопричины. Снимать симптомы можно при помощи мазей из группы кортикостероидов.
  • Ляззат 15.02.2017
    Интоксик (47)
    Ляззат-фото
    Здравствуйте, ребенку 5,5 лет. Ему с месяца рождении поставили диагноз аллергический дерматит. Когда потеет спина и лицо постоянно чешется. Пробовали множество лекарств. Поможет данное средство? Спасибо
  • тамара 13.02.2017
    SugaNorm (2)
    тамара-фото
    Неделю всего принимаю капсулы suganorm и уже почувствовала улучшение. Сахар натощак и через несколько часов после еды стал держаться не больше 6-7. Впервые за долгое время сегодня спала всю ночь, не просыпаясь. Утром проснулась бодрая и в хорошем настроении

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Увеличение груди с помощью упражнений на дому

Рейтинг:
(1 голосов)
Многие девушки остаются недовольными своей грудью после пристального изучения фотографий в журналах и интернете. Действительно, есть большая разница между реальным женским телом и его изображением. Именно поэтому не стоит зацикливаться на соответствии придуманному идеалу, ведь он практически недостижим. Тем не менее, для некоторых девушек маленький размер бюста становится причиной множества комплексов, от которых избавиться не получается. В этом случае можно заняться специальной гимнастикой для грудных мышц. Даже если не получится достичь желанного размера, зарядка поможет обрести уверенность в себе, сделать молочные железы более упругими и аккуратными.

Полезные виды спорта

Для начала следует понять, что упражнения не увеличивают грудь в прямом смысле этого слова. Все тренировки направлены на развитие грудных мышц, расположенных прямо под молочными железами. Если они будут держаться в тонусе, бюст также станет более упругим, и не обвиснет даже после родов.

Специалисты рекомендуют уделить особое внимание таким видам спорта, как плавание и гребля. Именно они способствуют укреплению грудных мышц. Также можно обратиться к инструктору в тренажёрном зале, составив для себя программу силовых тренировок. Важно помнить, что для достижения результата требуется не более десяти повторов каждого выбранного упражнения, иначе все усилия будут направлены на сжигание жира.

Правила тренировок

Требования к проведению занятий спортом

Чтобы результат сохранился надолго, заниматься спортом придётся всю оставшуюся жизнь. Нет необходимости сутками пропадать в тренажёрном зале, постоянно увеличивая нагрузку, но уделять упражнениям несколько дней в неделю придётся. Со временем к этому можно легко привыкнуть, даже начать получать удовольствие. Это связано с тем, что во время физических нагрузок в организме человека вырабатывается гормон удовольствия. Многие девушки по себе знают, что умеренная зарядка способна улучшить настроение даже после трудного рабочего дня.

Для достижения желаемой цели поначалу придётся терпеть боль и дискомфорт. Развитие мышц не происходит безболезненно, но регулярный повтор упражнений поможет быстро устранить эти ощущения. Тем не менее, не стоит слишком часто заниматься, ведь мышечная ткань развивается непосредственно в период перерыва между тренировками. Достаточно делать комплекс упражнений трижды в неделю, чтобы получить результат в долгосрочной перспективе. Не стоит слишком торопиться, поскольку есть риск получить растяжения.

Перед началом занятий следует обязательно сделать разминку. Здесь нет чётко установленных правил: кому-то приятнее бегать и прыгать, другие девушки предпочитают более статичные и медленные упражнения в духе пилатеса. Дополнить тренировку также можно растяжкой, которая поможет держать организм в тонусе, но это стоит делать ближе к концу зарядки. Обязательно нужно следить за дыханием, выдох должен происходить в момент расслабления мышц.

Немаловажно подобрать правильное спортивное бельё для зарядки. Специальный бюстгальтер должен поддерживать мышцы, но не сдавливать их. Слишком свободный топ также не рекомендуется надевать, поскольку он не будет обеспечивать необходимую поддержку мышцам.

Стандартные упражнения

Эффективные упражнения для бюста

Одно из наиболее эффективных упражнений берёт своё начало ещё в технике йоги. Необходимо лечь на живот, ноги сгибаются в коленях. Одновременно с этим следует руками схватить лодыжки, и начать выгибать тело. Для начала достаточно находиться в этой позе 20 секунд, повторить три раза. Тем, кто занимается уже давно, требуется лежать в таком положении не менее минуты.

Для выполнения следующего упражнения необходимо стать перед стеной, руки положить на неё. Спина остаётся ровной, одновременно с этим требуется осуществлять давление кистями на поверхность. Необходимо сделать три подхода с перерывами в 10 секунд.

В спортивном зале можно экспериментировать с поднятием веса. Начинать рекомендуется с обычной штанги без блинов, потом можно постепенно увеличивать нагрузку. Разумеется, все эти решения стоит согласовывать с тренером, чтобы избежать неприятных последствий. Не стоит пытаться поднять вес, который составляет более 80 процентов массы тела.

В домашних условиях можно использовать обычные гантели, желательно выбрать экземпляры с весом не более 10 килограмм. Эти спортивные инструменты помогут не только укрепить мышцы груди, а и избавиться от излишков жира в области предплечий. Руки станут сильными, а грудь будет выглядеть намного эффектнее. Такие тренировки полезны и для внешнего вида, и для состояния здоровья.

Рекомендации специалистов

Советы экспертов

Не нужно сразу перетруждать себя, но и слишком расслабляться не стоит. Оптимальное время, которое затрачивают на тренировки новички, составляет 20-30 минут. Можно сократить этот промежуток, но сделать зарядку более интенсивной. Любые правила существуют для того, чтобы их нарушать, поэтому не стоит чётко следовать чужим указаниям.

Лучшим вариантом будет изобретение собственной программы тренировок, разработанной на основе существующих упражнений. Методом проб и ошибок необходимо подобрать оптимальный для себя график, продолжительность и интенсивность зарядки. Чтобы гимнастика не превратилась в рутину, требуется регулярно обновлять список упражнений, также рекомендуется подобрать идеальную для себя музыку во время их выполнения.



Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.