Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (24)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.
  • Рашид 16.06.2017
    Спрей Stopsedin для борьбы с с ... (12)
    Рашид-фото
    Мне 27 лет ! уже 75% волос уже седые увидел рекламу и заказал Стопседин. В течении 4 дней доставили продукт курьером. Теперь буду и пробывать сниму все на камеру и выложу в ютуб!
    через месяц отпишусь и выложу ссылку))
  • masya 30.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Скорее всего при таком заболевании данное средство действительно не подойдет. Вам следует поискать более щадящие методы похудения.
  • Ангелинка 29.05.2017
    Колламаск (24)
    Ангелинка-фото
    Цитата: masya
    Цитата: Ольга
    Мне 33 морщинки уже полезли,хочу попробовать эту маску,интересно есть ли она в свободной продаже в хороших косметических магазинах?

    В хороших салонах должна быть. Только придется заплатить значительно дороже.

    А я покупала в интернет-магазине. Вышло недорого. Купила еще в том году, до сих пор пользуюсь. Маска и правда хорошая, очень долго ищу аналоги, но найти не получается.
  • Ольга 29.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    Ольга-фото
    Здравствуйте.
    В основе эликсира прополис. Является ли это препятствием для приема при сахарном диабете 2 типа?
    Заранее большое спасибо.
  • Лада 19.05.2017
    Gastrenit - залог здорового же ... (7)
    Лада-фото
    Цитата: Анна
    Согласна с Вами Олег. Лучше пролечиться и забыть про гастрит, как про страшный сон. Скажите, а gastrenit предполагает повторное прохождение курса?

    ну а зачем? Лично у меня в порядке желудок после курсового приема. Если вылечились, то просто поддерживайте это состояние - соблюдайте диету по мере возможности, меньше нервничайте и бросайте вредные привычки. Я уже полгода про проблемы с пищеварением не вспоминаю после того, как пролечилась.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Увеличение груди с помощью упражнений на дому

Рейтинг:
(1 голосов)
Многие девушки остаются недовольными своей грудью после пристального изучения фотографий в журналах и интернете. Действительно, есть большая разница между реальным женским телом и его изображением. Именно поэтому не стоит зацикливаться на соответствии придуманному идеалу, ведь он практически недостижим. Тем не менее, для некоторых девушек маленький размер бюста становится причиной множества комплексов, от которых избавиться не получается. В этом случае можно заняться специальной гимнастикой для грудных мышц. Даже если не получится достичь желанного размера, зарядка поможет обрести уверенность в себе, сделать молочные железы более упругими и аккуратными.

Полезные виды спорта

Для начала следует понять, что упражнения не увеличивают грудь в прямом смысле этого слова. Все тренировки направлены на развитие грудных мышц, расположенных прямо под молочными железами. Если они будут держаться в тонусе, бюст также станет более упругим, и не обвиснет даже после родов.

Специалисты рекомендуют уделить особое внимание таким видам спорта, как плавание и гребля. Именно они способствуют укреплению грудных мышц. Также можно обратиться к инструктору в тренажёрном зале, составив для себя программу силовых тренировок. Важно помнить, что для достижения результата требуется не более десяти повторов каждого выбранного упражнения, иначе все усилия будут направлены на сжигание жира.

Правила тренировок

Требования к проведению занятий спортом

Чтобы результат сохранился надолго, заниматься спортом придётся всю оставшуюся жизнь. Нет необходимости сутками пропадать в тренажёрном зале, постоянно увеличивая нагрузку, но уделять упражнениям несколько дней в неделю придётся. Со временем к этому можно легко привыкнуть, даже начать получать удовольствие. Это связано с тем, что во время физических нагрузок в организме человека вырабатывается гормон удовольствия. Многие девушки по себе знают, что умеренная зарядка способна улучшить настроение даже после трудного рабочего дня.

Для достижения желаемой цели поначалу придётся терпеть боль и дискомфорт. Развитие мышц не происходит безболезненно, но регулярный повтор упражнений поможет быстро устранить эти ощущения. Тем не менее, не стоит слишком часто заниматься, ведь мышечная ткань развивается непосредственно в период перерыва между тренировками. Достаточно делать комплекс упражнений трижды в неделю, чтобы получить результат в долгосрочной перспективе. Не стоит слишком торопиться, поскольку есть риск получить растяжения.

Перед началом занятий следует обязательно сделать разминку. Здесь нет чётко установленных правил: кому-то приятнее бегать и прыгать, другие девушки предпочитают более статичные и медленные упражнения в духе пилатеса. Дополнить тренировку также можно растяжкой, которая поможет держать организм в тонусе, но это стоит делать ближе к концу зарядки. Обязательно нужно следить за дыханием, выдох должен происходить в момент расслабления мышц.

Немаловажно подобрать правильное спортивное бельё для зарядки. Специальный бюстгальтер должен поддерживать мышцы, но не сдавливать их. Слишком свободный топ также не рекомендуется надевать, поскольку он не будет обеспечивать необходимую поддержку мышцам.

Стандартные упражнения

Эффективные упражнения для бюста

Одно из наиболее эффективных упражнений берёт своё начало ещё в технике йоги. Необходимо лечь на живот, ноги сгибаются в коленях. Одновременно с этим следует руками схватить лодыжки, и начать выгибать тело. Для начала достаточно находиться в этой позе 20 секунд, повторить три раза. Тем, кто занимается уже давно, требуется лежать в таком положении не менее минуты.

Для выполнения следующего упражнения необходимо стать перед стеной, руки положить на неё. Спина остаётся ровной, одновременно с этим требуется осуществлять давление кистями на поверхность. Необходимо сделать три подхода с перерывами в 10 секунд.

В спортивном зале можно экспериментировать с поднятием веса. Начинать рекомендуется с обычной штанги без блинов, потом можно постепенно увеличивать нагрузку. Разумеется, все эти решения стоит согласовывать с тренером, чтобы избежать неприятных последствий. Не стоит пытаться поднять вес, который составляет более 80 процентов массы тела.

В домашних условиях можно использовать обычные гантели, желательно выбрать экземпляры с весом не более 10 килограмм. Эти спортивные инструменты помогут не только укрепить мышцы груди, а и избавиться от излишков жира в области предплечий. Руки станут сильными, а грудь будет выглядеть намного эффектнее. Такие тренировки полезны и для внешнего вида, и для состояния здоровья.

Рекомендации специалистов

Советы экспертов

Не нужно сразу перетруждать себя, но и слишком расслабляться не стоит. Оптимальное время, которое затрачивают на тренировки новички, составляет 20-30 минут. Можно сократить этот промежуток, но сделать зарядку более интенсивной. Любые правила существуют для того, чтобы их нарушать, поэтому не стоит чётко следовать чужим указаниям.

Лучшим вариантом будет изобретение собственной программы тренировок, разработанной на основе существующих упражнений. Методом проб и ошибок необходимо подобрать оптимальный для себя график, продолжительность и интенсивность зарядки. Чтобы гимнастика не превратилась в рутину, требуется регулярно обновлять список упражнений, также рекомендуется подобрать идеальную для себя музыку во время их выполнения.



Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.