Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 25.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    masya-фото
    Зуля, добрый день. Все будет зависеть от вашего ритма жизни. Возьмите себе за правило гулять на улице по 1-1.5 часу в день, питайтесь дробно, чаще, но по чуть чуть и вес никогда не вернется больше.
  • Арзу 24.04.2017
    Candida Cleanse на основе Спир ... (13)
    Арзу-фото
    Цитата: masya
    Арзу, добрый день. Не рекомендуется прием любых лекарственных средств во время лактации без консультации у наблюдающего врача. Данное средство достаточно безопасное, но все же советую обратиться к вашему семейному доктору за советом, так как, может возникнуть индивидуальная непереносимость или у вас, или у ребенка.


    Здравствуйте! Спасибо за ответ! Препарат покупала но не по этой ссылке, которая здесь представлена. Пока принимала заметила улучшения в состоянии организма. Скажите, почему такая стоимость -990? Есть ли те, кто пробовал средство купленное по ссылке, которое указано выше?
  • Зуля 24.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    Зуля-фото
    Я хотела бы узнать, после курса чока слима, вес обратно не вернется? Потому что после многих препаратов вес обратно даже добавками появляется. Из за этого есть кто уже как год прошол?
  • Марина 22.04.2017
    Guarchibao FatCaps – средство ... (3)
    Марина-фото
    Узнала я о Гуарчибао относительно недавно, всего только месяц прошёл. Я , вдохновившись положительными отзывами подруг и знакомых о данном препарате, решила тоже их прикупить для себя. Мне данное средство понравилось потому, что оно полностью натуральное и следственно не может принести вреда организму. И я рада, что это сделала, за этот месяц я похудела на 6 кг. Я в восторге!
  • Алена 22.04.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (17)
    Алена-фото
    Крем "Здоров" хорошо снимает боль, благодаря ему обхожусь без обезболивающих. Прокалываю только раз в полгода эльбону, и все. Пусть он и стоит дороговато, но здоровье дороже, а тем более - натуральные компоненты, они сейчас на вес золота.
  • Larisa 18.04.2017
    SugaNorm - эффективный помощни ... (4)
    Larisa-фото
    Пью только неделю - почти вдвое сахар снизился, неожиданно.. Инсулина колю меньше, чувствую себя отлично. Жажда не мучает, моча в норме. Думаю все дело в том, что работа поджелудочной нормализуется, хотя эндокринолог уверяла меня, что это удается единицам. Но я вижу, что я не одна такая...хорошо..
  • masya 18.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    masya-фото
    Валентина добрый день. Печень может совсем не болеть, но это не значит, что с ней все в порядке. Конечно лучше закончить курс полностью как написано в инструкции.
  • Вероника 18.04.2017
    Зеропрост - препарат для лечен ... (11)
    Вероника-фото
    Я мужу начала давать Зеропрост. Могу сказать, что первое впечатление положительное - боль в паху стала меньше его беспокоить, в туалет стал лучше ходить, температура спадает потихоньку. Посмотрим, что будет дальше.
  • Валентина 17.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    Валентина-фото
    Чувствую себя значительно лучше с тех пор, как начала принимать Стабилин. Вот только я хотела бы уточнить про дозировку. Ее можно постепенно снижать, если боли совсем уйдут? Или продолжать пить по инструкции? Я просто купила меньше, чем нужно. Планировала дозаказать, а вот теперь думаю, может, обойдется?
  • masya 11.04.2017
    Рекардио – результативная борь ... (4)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Конечно лучше закрепить эффект, но можете и оставить на случай обострения, хотя его может и не быть довольно продолжительное время.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Увеличение груди с помощью упражнений на дому

Рейтинг:
(1 голосов)
Многие девушки остаются недовольными своей грудью после пристального изучения фотографий в журналах и интернете. Действительно, есть большая разница между реальным женским телом и его изображением. Именно поэтому не стоит зацикливаться на соответствии придуманному идеалу, ведь он практически недостижим. Тем не менее, для некоторых девушек маленький размер бюста становится причиной множества комплексов, от которых избавиться не получается. В этом случае можно заняться специальной гимнастикой для грудных мышц. Даже если не получится достичь желанного размера, зарядка поможет обрести уверенность в себе, сделать молочные железы более упругими и аккуратными.

Полезные виды спорта

Для начала следует понять, что упражнения не увеличивают грудь в прямом смысле этого слова. Все тренировки направлены на развитие грудных мышц, расположенных прямо под молочными железами. Если они будут держаться в тонусе, бюст также станет более упругим, и не обвиснет даже после родов.

Специалисты рекомендуют уделить особое внимание таким видам спорта, как плавание и гребля. Именно они способствуют укреплению грудных мышц. Также можно обратиться к инструктору в тренажёрном зале, составив для себя программу силовых тренировок. Важно помнить, что для достижения результата требуется не более десяти повторов каждого выбранного упражнения, иначе все усилия будут направлены на сжигание жира.

Правила тренировок

Требования к проведению занятий спортом

Чтобы результат сохранился надолго, заниматься спортом придётся всю оставшуюся жизнь. Нет необходимости сутками пропадать в тренажёрном зале, постоянно увеличивая нагрузку, но уделять упражнениям несколько дней в неделю придётся. Со временем к этому можно легко привыкнуть, даже начать получать удовольствие. Это связано с тем, что во время физических нагрузок в организме человека вырабатывается гормон удовольствия. Многие девушки по себе знают, что умеренная зарядка способна улучшить настроение даже после трудного рабочего дня.

Для достижения желаемой цели поначалу придётся терпеть боль и дискомфорт. Развитие мышц не происходит безболезненно, но регулярный повтор упражнений поможет быстро устранить эти ощущения. Тем не менее, не стоит слишком часто заниматься, ведь мышечная ткань развивается непосредственно в период перерыва между тренировками. Достаточно делать комплекс упражнений трижды в неделю, чтобы получить результат в долгосрочной перспективе. Не стоит слишком торопиться, поскольку есть риск получить растяжения.

Перед началом занятий следует обязательно сделать разминку. Здесь нет чётко установленных правил: кому-то приятнее бегать и прыгать, другие девушки предпочитают более статичные и медленные упражнения в духе пилатеса. Дополнить тренировку также можно растяжкой, которая поможет держать организм в тонусе, но это стоит делать ближе к концу зарядки. Обязательно нужно следить за дыханием, выдох должен происходить в момент расслабления мышц.

Немаловажно подобрать правильное спортивное бельё для зарядки. Специальный бюстгальтер должен поддерживать мышцы, но не сдавливать их. Слишком свободный топ также не рекомендуется надевать, поскольку он не будет обеспечивать необходимую поддержку мышцам.

Стандартные упражнения

Эффективные упражнения для бюста

Одно из наиболее эффективных упражнений берёт своё начало ещё в технике йоги. Необходимо лечь на живот, ноги сгибаются в коленях. Одновременно с этим следует руками схватить лодыжки, и начать выгибать тело. Для начала достаточно находиться в этой позе 20 секунд, повторить три раза. Тем, кто занимается уже давно, требуется лежать в таком положении не менее минуты.

Для выполнения следующего упражнения необходимо стать перед стеной, руки положить на неё. Спина остаётся ровной, одновременно с этим требуется осуществлять давление кистями на поверхность. Необходимо сделать три подхода с перерывами в 10 секунд.

В спортивном зале можно экспериментировать с поднятием веса. Начинать рекомендуется с обычной штанги без блинов, потом можно постепенно увеличивать нагрузку. Разумеется, все эти решения стоит согласовывать с тренером, чтобы избежать неприятных последствий. Не стоит пытаться поднять вес, который составляет более 80 процентов массы тела.

В домашних условиях можно использовать обычные гантели, желательно выбрать экземпляры с весом не более 10 килограмм. Эти спортивные инструменты помогут не только укрепить мышцы груди, а и избавиться от излишков жира в области предплечий. Руки станут сильными, а грудь будет выглядеть намного эффектнее. Такие тренировки полезны и для внешнего вида, и для состояния здоровья.

Рекомендации специалистов

Советы экспертов

Не нужно сразу перетруждать себя, но и слишком расслабляться не стоит. Оптимальное время, которое затрачивают на тренировки новички, составляет 20-30 минут. Можно сократить этот промежуток, но сделать зарядку более интенсивной. Любые правила существуют для того, чтобы их нарушать, поэтому не стоит чётко следовать чужим указаниям.

Лучшим вариантом будет изобретение собственной программы тренировок, разработанной на основе существующих упражнений. Методом проб и ошибок необходимо подобрать оптимальный для себя график, продолжительность и интенсивность зарядки. Чтобы гимнастика не превратилась в рутину, требуется регулярно обновлять список упражнений, также рекомендуется подобрать идеальную для себя музыку во время их выполнения.



Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.