Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 25.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    masya-фото
    Зуля, добрый день. Все будет зависеть от вашего ритма жизни. Возьмите себе за правило гулять на улице по 1-1.5 часу в день, питайтесь дробно, чаще, но по чуть чуть и вес никогда не вернется больше.
  • Арзу 24.04.2017
    Candida Cleanse на основе Спир ... (13)
    Арзу-фото
    Цитата: masya
    Арзу, добрый день. Не рекомендуется прием любых лекарственных средств во время лактации без консультации у наблюдающего врача. Данное средство достаточно безопасное, но все же советую обратиться к вашему семейному доктору за советом, так как, может возникнуть индивидуальная непереносимость или у вас, или у ребенка.


    Здравствуйте! Спасибо за ответ! Препарат покупала но не по этой ссылке, которая здесь представлена. Пока принимала заметила улучшения в состоянии организма. Скажите, почему такая стоимость -990? Есть ли те, кто пробовал средство купленное по ссылке, которое указано выше?
  • Зуля 24.04.2017
    Уникальный коктейль Чоко Слим ... (19)
    Зуля-фото
    Я хотела бы узнать, после курса чока слима, вес обратно не вернется? Потому что после многих препаратов вес обратно даже добавками появляется. Из за этого есть кто уже как год прошол?
  • Марина 22.04.2017
    Guarchibao FatCaps – средство ... (3)
    Марина-фото
    Узнала я о Гуарчибао относительно недавно, всего только месяц прошёл. Я , вдохновившись положительными отзывами подруг и знакомых о данном препарате, решила тоже их прикупить для себя. Мне данное средство понравилось потому, что оно полностью натуральное и следственно не может принести вреда организму. И я рада, что это сделала, за этот месяц я похудела на 6 кг. Я в восторге!
  • Алена 22.04.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (17)
    Алена-фото
    Крем "Здоров" хорошо снимает боль, благодаря ему обхожусь без обезболивающих. Прокалываю только раз в полгода эльбону, и все. Пусть он и стоит дороговато, но здоровье дороже, а тем более - натуральные компоненты, они сейчас на вес золота.
  • Larisa 18.04.2017
    SugaNorm - эффективный помощни ... (4)
    Larisa-фото
    Пью только неделю - почти вдвое сахар снизился, неожиданно.. Инсулина колю меньше, чувствую себя отлично. Жажда не мучает, моча в норме. Думаю все дело в том, что работа поджелудочной нормализуется, хотя эндокринолог уверяла меня, что это удается единицам. Но я вижу, что я не одна такая...хорошо..
  • masya 18.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    masya-фото
    Валентина добрый день. Печень может совсем не болеть, но это не значит, что с ней все в порядке. Конечно лучше закончить курс полностью как написано в инструкции.
  • Вероника 18.04.2017
    Зеропрост - препарат для лечен ... (11)
    Вероника-фото
    Я мужу начала давать Зеропрост. Могу сказать, что первое впечатление положительное - боль в паху стала меньше его беспокоить, в туалет стал лучше ходить, температура спадает потихоньку. Посмотрим, что будет дальше.
  • Валентина 17.04.2017
    Stabilin - оптимальная очистка ... (3)
    Валентина-фото
    Чувствую себя значительно лучше с тех пор, как начала принимать Стабилин. Вот только я хотела бы уточнить про дозировку. Ее можно постепенно снижать, если боли совсем уйдут? Или продолжать пить по инструкции? Я просто купила меньше, чем нужно. Планировала дозаказать, а вот теперь думаю, может, обойдется?
  • masya 11.04.2017
    Рекардио – результативная борь ... (4)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Конечно лучше закрепить эффект, но можете и оставить на случай обострения, хотя его может и не быть довольно продолжительное время.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Бег для похудения: преимущества и грамотная организация тренировок

Рейтинг:
(1 голосов)
В поисках оптимального средства для похудения девушки и парни способны испытать множество способов. Некоторые изнуряют себя голодом, тратят все деньги на абонемент в спортзал и правильное питание. Всем известно, что одной диеты недостаточно для избавления от лишних килограммов, но подбор правильной физической нагрузки отнимает много времени, сил и финансовых средств.

Именно поэтому всё большее количество людей предпочитает бегать утром и вечером. Некоторым удаётся достичь ошеломительных результатов благодаря этому способу, у других же вес остаётся на месте, несмотря на все старания. Немаловажно правильно подготовиться к тренировке, выбрать подходящую экипировку, и продумать интенсивность пробежки.

Преимущества бега и его польза

Главным преимуществом бега для многих была, есть и остаётся его доступность. Нет нужды оплачивать дорогостоящие тренировки или приобретать громоздкое оборудование, достаточно обеспечить себе удобную обувь и одежду. Если продумать систему тренировок, и регулярно ей следовать, можно действительно сбросить несколько килограммов. Кроме того, этот вид спорта считается относительно безопасным. Разумеется, существует ряд противопоказаний, но при соблюдении мер предосторожности им можно заниматься практически всем.

Совсем не обязательно бегать только ради похудения, ведь это занятие положительно влияет на организм в целом. Благодаря ему улучшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы. Человек, регулярно занимающийся бегом, становится более спокойным и уравновешенным, его аппетит находится в норме, а обменные процессы ускоряются. Кроме того, из организма намного быстрее выходят токсины и шлаки, поэтому бегун чувствует себя лучше в любой ситуации.

Правильная подготовка и организация тренировки

Правила подготовки и проведения тренировки

Первоначально нужно понять, что для похудения придётся заниматься регулярно. Пробежка два-три раза в месяц поможет улучшить состояние здоровья, но никак не отразится на фигуре. Тем не менее, ежедневные тренировки также могут навредить. Лучшим вариантом считается бег несколько раз в неделю, его можно сочетать с другими тренировками для быстрого достижения результата.

Если говорить о продолжительности и интенсивности тренировок, здесь мнения специалистов расходятся. Необходимо проанализировать собственную физическую подготовку, сначала рекомендуется выбрать среднюю нагрузку. Далее можно усиливать её, исходя из самочувствия после пробежки. Бегать трусцой требуется как минимум 40 минут, поскольку расход энергии начинается только по истечении этого срока. Оптимальным вариантом для начинающих считается интервальный бег. Именно он поможет сбросить лишние килограммы за короткий период.

Важно помнить, что в свободное от тренировок время также необходимо вести правильный образ жизни. Опытные бегуны рекомендуют ограничить количество употребляемых жирных и сладких блюд. В день пробежки не стоит питаться подобной едой, два часа до начала должны пройти без какой-либо пищи. Перед занятием бегом стоит взбодрить мышцы и сосуды с помощью контрастного душа. Это поможет облегчить неприятные ощущения, которые иногда возникают после тренировки. Также рекомендуется сделать небольшую разминку, в противном случае есть риск повредить суставы.

Во время бега вместе с жидкостью из организма выходит огромное количество вредных веществ. Именно поэтому следует ограничить количество употребляемой соли, она может замедлить этот процесс. По окончанию пробежки необходимо принять тёплый душ. Не стоит сразу накидываться на воду, поскольку излишнее её количество может навредить организму. Тем не менее, отказ от жидкости может привести к обезвоживанию, поэтому важно придерживаться золотой середины.

Одежда и обувь

Подбор экипировки для бега

Если неправильно подобрать одежду и обувь, можно травмироваться. Кроме того, бег не будет доставлять удовольствия, поэтому есть риск из-за этого в скором времени прекратить тренировки. Чтобы избежать таких последствий, требуется выбрать наиболее комфортную одежду, не сковывающую движений.

В специализированных магазинах можно найти штаны и шорты, которые помогают усилить нагрузку на определённую часть тела, что, в свою очередь, способствует похудению. Если требуется достичь цели в кратчайшие сроки, можно приобрести подобную одежду.

Если говорить об обуви, следует купить лёгкие кроссовки или кеды, подходящие по размеру. Запрещается бегать в обуви, которая вызывает дискомфорт или натирает, поэтому разносить их рекомендуется заранее.

Возможные противопоказания

Ограничения и запреты

Несмотря на все преимущества бега, этот вид спорта запрещён людям с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой или эндокринной системы. Также не рекомендуется бегать обладателям варикозного расширения вен на ногах. При бронхиальной астме и проблемах со зрением не стоит выбирать этот способ для похудения, поскольку возможны ужасные последствия.

Плоскостопие, проблемы с позвоночником и суставами также относят к противопоказаниям. В этом списке находятся разного рода инфекционные болезни и воспаления. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным доктором, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Если врач разрешил бегать, можно смело готовиться к тренировкам, ведь благодаря этому можно стать намного здоровее и красивее.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.