Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 17.01.2017
    Интоксик (45)
    masya-фото
    Цитата: Мммм
    Здравствуйте а лечит этот препарат половой герпес? Можете подсказать очень надо а то уже купил целый курс и вот думаю поможет нет?

    Здравствуйте! Увы, но нет. С данной проблемой вам следует обратиться к венерологу.
  • masya 17.01.2017
    Waist Trainer - корректирующий ... (26)
    masya-фото
    Shahlo Safaeva, здравствуйте! Эту информацию вы можете получить только после оформления предварительной заявки, при подтверждении которой с вами свяжется менеджер из call центра.
  • masya 17.01.2017
    Эко Слим (11)
    masya-фото
    Marta, здравствуйте. Мы не рекомендуем любые диетические добавки, как и сами диеты, до окончания периода лактации. Дождитесь его окончания и смело приступайте к похудению.
  • Marta 17.01.2017
    Эко Слим (11)
    Marta-фото
    Здравствуйте у меня шести месячни ребёнок . Он грудник. Можно мне пить ЭКО Слим ?? Или когда можна пить?? Спасибо заранее
  • Shahlo Safaeva 16.01.2017
    Waist Trainer - корректирующий ... (26)
    Shahlo Safaeva-фото
    Zdrastvuyte. Hotelabi utachnit, moguliya zakazat karset v gorode Batumi nadom?, i skolko budet stoit s dostavkoy na dom??
  • Мммм 16.01.2017
    Интоксик (45)
    Мммм-фото
    Здравствуйте а лечит этот препарат половой герпес? Можете подсказать очень надо а то уже купил целый курс и вот думаю поможет нет?
  • Ольга 13.01.2017
    Цистоблок – оптимальное средст ... (5)
    Ольга-фото
    Хорошие капсулы, выбирала исключительно по отзывам и не прогадала)) Девочки, анализы в порядке, ни намека на воспаление. Пила строго по инструкции, не пропуская ни одного приема. Симптомы ушли в самом начале приема, что тоже здорово, я рассчитывала, что если препарат натуральный, то придется подождать. Просто нам голову забили тем, что все химией лечится, но это ведь в корне неправильно.
  • Фиона 13.01.2017
    Крем Foolex - средство по уход ... (10)
    Фиона-фото
    Только foolex помог убрать трещинки на пятках. И почему я раньше его не купила? Столько денег потрачено впустую на бесполезные педикюры, после которых грубая кожа нарастала еще больше. А фулекс направленно работает на увлажнение и смягчение, не дает коже грубеть и нарастать, после такого ухода достаточно пройтись пемзой раз в месяц - и никакие педикюры не нужны.
  • Екатерина 13.01.2017
    Фобринол (22)
    Екатерина-фото
    Сахар реально снизился, пила курс, как Галина посоветовала, не бросала. Чувствую себя замечательно и кушаю, что хочу, жажда тоже не мучает как раньше. Очень советую, хорошо работает фобринол, мягенько, без побочных действий.
  • masya 13.01.2017
    Эко Слим (11)
    masya-фото
    Цитата: Janka
    Цитата: Лилия
    Комментарии

    Здравствуйте я хотела спросить у вас eco slima его нада 1месяцев принимать или до конца жизнь принимать??

    Добрый день. Пока не достигнете желаемого эффекта. Важно лишь делать перерывы между месячными курсами.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Бег для похудения: преимущества и грамотная организация тренировок

Рейтинг:
(1 голосов)
В поисках оптимального средства для похудения девушки и парни способны испытать множество способов. Некоторые изнуряют себя голодом, тратят все деньги на абонемент в спортзал и правильное питание. Всем известно, что одной диеты недостаточно для избавления от лишних килограммов, но подбор правильной физической нагрузки отнимает много времени, сил и финансовых средств.

Именно поэтому всё большее количество людей предпочитает бегать утром и вечером. Некоторым удаётся достичь ошеломительных результатов благодаря этому способу, у других же вес остаётся на месте, несмотря на все старания. Немаловажно правильно подготовиться к тренировке, выбрать подходящую экипировку, и продумать интенсивность пробежки.

Преимущества бега и его польза

Главным преимуществом бега для многих была, есть и остаётся его доступность. Нет нужды оплачивать дорогостоящие тренировки или приобретать громоздкое оборудование, достаточно обеспечить себе удобную обувь и одежду. Если продумать систему тренировок, и регулярно ей следовать, можно действительно сбросить несколько килограммов. Кроме того, этот вид спорта считается относительно безопасным. Разумеется, существует ряд противопоказаний, но при соблюдении мер предосторожности им можно заниматься практически всем.

Совсем не обязательно бегать только ради похудения, ведь это занятие положительно влияет на организм в целом. Благодаря ему улучшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы. Человек, регулярно занимающийся бегом, становится более спокойным и уравновешенным, его аппетит находится в норме, а обменные процессы ускоряются. Кроме того, из организма намного быстрее выходят токсины и шлаки, поэтому бегун чувствует себя лучше в любой ситуации.

Правильная подготовка и организация тренировки

Правила подготовки и проведения тренировки

Первоначально нужно понять, что для похудения придётся заниматься регулярно. Пробежка два-три раза в месяц поможет улучшить состояние здоровья, но никак не отразится на фигуре. Тем не менее, ежедневные тренировки также могут навредить. Лучшим вариантом считается бег несколько раз в неделю, его можно сочетать с другими тренировками для быстрого достижения результата.

Если говорить о продолжительности и интенсивности тренировок, здесь мнения специалистов расходятся. Необходимо проанализировать собственную физическую подготовку, сначала рекомендуется выбрать среднюю нагрузку. Далее можно усиливать её, исходя из самочувствия после пробежки. Бегать трусцой требуется как минимум 40 минут, поскольку расход энергии начинается только по истечении этого срока. Оптимальным вариантом для начинающих считается интервальный бег. Именно он поможет сбросить лишние килограммы за короткий период.

Важно помнить, что в свободное от тренировок время также необходимо вести правильный образ жизни. Опытные бегуны рекомендуют ограничить количество употребляемых жирных и сладких блюд. В день пробежки не стоит питаться подобной едой, два часа до начала должны пройти без какой-либо пищи. Перед занятием бегом стоит взбодрить мышцы и сосуды с помощью контрастного душа. Это поможет облегчить неприятные ощущения, которые иногда возникают после тренировки. Также рекомендуется сделать небольшую разминку, в противном случае есть риск повредить суставы.

Во время бега вместе с жидкостью из организма выходит огромное количество вредных веществ. Именно поэтому следует ограничить количество употребляемой соли, она может замедлить этот процесс. По окончанию пробежки необходимо принять тёплый душ. Не стоит сразу накидываться на воду, поскольку излишнее её количество может навредить организму. Тем не менее, отказ от жидкости может привести к обезвоживанию, поэтому важно придерживаться золотой середины.

Одежда и обувь

Подбор экипировки для бега

Если неправильно подобрать одежду и обувь, можно травмироваться. Кроме того, бег не будет доставлять удовольствия, поэтому есть риск из-за этого в скором времени прекратить тренировки. Чтобы избежать таких последствий, требуется выбрать наиболее комфортную одежду, не сковывающую движений.

В специализированных магазинах можно найти штаны и шорты, которые помогают усилить нагрузку на определённую часть тела, что, в свою очередь, способствует похудению. Если требуется достичь цели в кратчайшие сроки, можно приобрести подобную одежду.

Если говорить об обуви, следует купить лёгкие кроссовки или кеды, подходящие по размеру. Запрещается бегать в обуви, которая вызывает дискомфорт или натирает, поэтому разносить их рекомендуется заранее.

Возможные противопоказания

Ограничения и запреты

Несмотря на все преимущества бега, этот вид спорта запрещён людям с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой или эндокринной системы. Также не рекомендуется бегать обладателям варикозного расширения вен на ногах. При бронхиальной астме и проблемах со зрением не стоит выбирать этот способ для похудения, поскольку возможны ужасные последствия.

Плоскостопие, проблемы с позвоночником и суставами также относят к противопоказаниям. В этом списке находятся разного рода инфекционные болезни и воспаления. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным доктором, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Если врач разрешил бегать, можно смело готовиться к тренировкам, ведь благодаря этому можно стать намного здоровее и красивее.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.