Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 21.08.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (3)
    masya-фото
    Цитата: Валерий
    У меня очень хороший знакомый им вылечился. Я хочу заказать, но не знаю, сколько нужно заказать упаковок. Не подскажете?

    Об этом лучше спросить у консультанта при оформлении заказа.
  • masya 21.08.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (35)
    masya-фото
    Elena, добрый день. Можно, но в этом уже нет смысла. Данное средство работает как профилактическое, которое именно у трезвого человека отбивает стремление к алкоголю.
  • Elena 20.08.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (35)
    Elena-фото
    Здравствуйте! Заказала для мужа, жду посылку,скажите пожалуйста можно применять алкобарьер если человек уже выпил?
  • Валерий 18.08.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (3)
    Валерий-фото
    У меня очень хороший знакомый им вылечился. Я хочу заказать, но не знаю, сколько нужно заказать упаковок. Не подскажете?
  • NATA 18.08.2017
    SugaNorm - эффективный помощни ... (7)
    NATA-фото
    Подруга живет в России. Очень хвалила. Хочу тоже попробовать. Но на данный момент живу в Израиле, могу ли я тоже его получить? У нас в аптеках посмотрела - не нашла. Помогите хоть кто-нибудь!
  • Наталья 18.08.2017
    NormaDry - эффективное избавле ... (10)
    Наталья-фото
    Цитата: masya
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

    Я тоже читала про такое. Поэтому пользуюсь теперь только normadry. Мне врач предлагал уколы ботокса в проблемные места. Это же тоже кошмар - токсины под кожу загонять, чтобы просто не потеть. Все лето со спреем провела - все отлично, довольна. Дальше вообще отлично будет - в демисезонье я почти не потею, не говоря уже о зиме.
  • Полина 16.08.2017
    Хондрокрем - эффективное избав ... (16)
    Полина-фото
    Много слышала, но купила недавно - спину потянула и решила испытать этот крем в действии. Супер, вот что я могу сказать. И чего тянула? непонятно.
  • Надежда 13.08.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (27)
    Надежда-фото
    Самый хороший способ пейте голодным желудке воду с лимоном! Кипятить воду и как теплый станет возьмите лимон выжимат перемешайте и пейте ! Можно в день 4,5 раз очень помогает
  • Uliana 10.08.2017
    Gastrenit - залог здорового же ... (8)
    Uliana-фото
    Цитата: Лада
    Цитата: Анна
    Согласна с Вами Олег. Лучше пролечиться и забыть про гастрит, как про страшный сон. Скажите, а gastrenit предполагает повторное прохождение курса?

    ну а зачем? Лично у меня в порядке желудок после курсового приема. Если вылечились, то просто поддерживайте это состояние - соблюдайте диету по мере возможности, меньше нервничайте и бросайте вредные привычки. Я уже полгода про проблемы с пищеварением не вспоминаю после того, как пролечилась.

    Может быть, кому-то и надо будет. Вдруг какой-то сложный случай язвы. Вы же не врачи, чтоб так говорить. Я когда гастренит принимала, все равно с врачом советовалась, но он мне сразу сказал, что пить можно без опасений и в моем случае хватит одного курса. Но все индивидуально.
  • Елизавета 09.08.2017
    Отбеливающий крем для лица Вел ... (2)
    Елизавета-фото
    Я могу дополнить мнение выше тем, что у крема есть ярко выраженное омолаживающее действие. Кому-то этот момент может быть еще более принципиальным, чем отбеливание. Я в полнейшем восторге после использования - и веснушек нет, и кожа как девочки - гладенькая и упругая.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Бег для похудения: преимущества и грамотная организация тренировок

Рейтинг:
(1 голосов)
В поисках оптимального средства для похудения девушки и парни способны испытать множество способов. Некоторые изнуряют себя голодом, тратят все деньги на абонемент в спортзал и правильное питание. Всем известно, что одной диеты недостаточно для избавления от лишних килограммов, но подбор правильной физической нагрузки отнимает много времени, сил и финансовых средств.

Именно поэтому всё большее количество людей предпочитает бегать утром и вечером. Некоторым удаётся достичь ошеломительных результатов благодаря этому способу, у других же вес остаётся на месте, несмотря на все старания. Немаловажно правильно подготовиться к тренировке, выбрать подходящую экипировку, и продумать интенсивность пробежки.

Преимущества бега и его польза

Главным преимуществом бега для многих была, есть и остаётся его доступность. Нет нужды оплачивать дорогостоящие тренировки или приобретать громоздкое оборудование, достаточно обеспечить себе удобную обувь и одежду. Если продумать систему тренировок, и регулярно ей следовать, можно действительно сбросить несколько килограммов. Кроме того, этот вид спорта считается относительно безопасным. Разумеется, существует ряд противопоказаний, но при соблюдении мер предосторожности им можно заниматься практически всем.

Совсем не обязательно бегать только ради похудения, ведь это занятие положительно влияет на организм в целом. Благодаря ему улучшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы. Человек, регулярно занимающийся бегом, становится более спокойным и уравновешенным, его аппетит находится в норме, а обменные процессы ускоряются. Кроме того, из организма намного быстрее выходят токсины и шлаки, поэтому бегун чувствует себя лучше в любой ситуации.

Правильная подготовка и организация тренировки

Правила подготовки и проведения тренировки

Первоначально нужно понять, что для похудения придётся заниматься регулярно. Пробежка два-три раза в месяц поможет улучшить состояние здоровья, но никак не отразится на фигуре. Тем не менее, ежедневные тренировки также могут навредить. Лучшим вариантом считается бег несколько раз в неделю, его можно сочетать с другими тренировками для быстрого достижения результата.

Если говорить о продолжительности и интенсивности тренировок, здесь мнения специалистов расходятся. Необходимо проанализировать собственную физическую подготовку, сначала рекомендуется выбрать среднюю нагрузку. Далее можно усиливать её, исходя из самочувствия после пробежки. Бегать трусцой требуется как минимум 40 минут, поскольку расход энергии начинается только по истечении этого срока. Оптимальным вариантом для начинающих считается интервальный бег. Именно он поможет сбросить лишние килограммы за короткий период.

Важно помнить, что в свободное от тренировок время также необходимо вести правильный образ жизни. Опытные бегуны рекомендуют ограничить количество употребляемых жирных и сладких блюд. В день пробежки не стоит питаться подобной едой, два часа до начала должны пройти без какой-либо пищи. Перед занятием бегом стоит взбодрить мышцы и сосуды с помощью контрастного душа. Это поможет облегчить неприятные ощущения, которые иногда возникают после тренировки. Также рекомендуется сделать небольшую разминку, в противном случае есть риск повредить суставы.

Во время бега вместе с жидкостью из организма выходит огромное количество вредных веществ. Именно поэтому следует ограничить количество употребляемой соли, она может замедлить этот процесс. По окончанию пробежки необходимо принять тёплый душ. Не стоит сразу накидываться на воду, поскольку излишнее её количество может навредить организму. Тем не менее, отказ от жидкости может привести к обезвоживанию, поэтому важно придерживаться золотой середины.

Одежда и обувь

Подбор экипировки для бега

Если неправильно подобрать одежду и обувь, можно травмироваться. Кроме того, бег не будет доставлять удовольствия, поэтому есть риск из-за этого в скором времени прекратить тренировки. Чтобы избежать таких последствий, требуется выбрать наиболее комфортную одежду, не сковывающую движений.

В специализированных магазинах можно найти штаны и шорты, которые помогают усилить нагрузку на определённую часть тела, что, в свою очередь, способствует похудению. Если требуется достичь цели в кратчайшие сроки, можно приобрести подобную одежду.

Если говорить об обуви, следует купить лёгкие кроссовки или кеды, подходящие по размеру. Запрещается бегать в обуви, которая вызывает дискомфорт или натирает, поэтому разносить их рекомендуется заранее.

Возможные противопоказания

Ограничения и запреты

Несмотря на все преимущества бега, этот вид спорта запрещён людям с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой или эндокринной системы. Также не рекомендуется бегать обладателям варикозного расширения вен на ногах. При бронхиальной астме и проблемах со зрением не стоит выбирать этот способ для похудения, поскольку возможны ужасные последствия.

Плоскостопие, проблемы с позвоночником и суставами также относят к противопоказаниям. В этом списке находятся разного рода инфекционные болезни и воспаления. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным доктором, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Если врач разрешил бегать, можно смело готовиться к тренировкам, ведь благодаря этому можно стать намного здоровее и красивее.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.