Рубрики

Комментарии к диетам
  • Анита 27.02.2017
    DreamZzz (5)
    Анита-фото
    У всех, естественно, разные причины неврозов и депрессии. Но то, что Dreamzzz помогает совладать с нервами - неоспоримый факт. Я сразу сказала врачу, что травиться таблетками не собираюсь, потому что от них страдает печень, которая у меня и так не порядке, а также к ним можно привыкнуть и не слезть с них. В итоге подобрали мне dreamzzz, безрецептурный, кстати говоря. Я уже через пару дней почувствовала облегчение, как будто груз с души упал. К концу курса уже хорошо спала и нервничать по пустякам перестала. Очень хороший препарат.
  • Валерия 27.02.2017
    Атерол – средство для нормализ ... (6)
    Валерия-фото
    Конечно, в таком деле как холестерин, важное значение имеет питание. Но Aterol показал себя в действии даже без соблюдения специальной диеты. Я стала активнее во время приема этих капсул, у меня нормализовалось пищеварение, я даже сбросила несколько килограмм, что стало приятным бонусом от приема. Вообще основное действие атерол - это нормализация показателей ЛПНП, у меня он стал 3.4 против 8. Поэтому смело рекомендую атерол к покупке для лечения и профилактики высокого холестерина.
  • Алена 22.02.2017
    Матрасы LILO для здоровья буду ... (10)
    Алена-фото
    Доставили меньше, чем за неделю. Очень нравится! Удобный, принимает форму живота, снимает нагрузку со спины
  • Вера 20.02.2017
    DreamZzz (5)
    Вера-фото
    Не буду распространяться по поводу симптомов и причин, скажу одно- dreamzzz отличный препарат. учитывая,что он состоит из лекарственных трав, то ему вообще цены нет. Тем более в составе дорогие компоненты, которые не купить просто так в аптеке. По действию вообще никаких нареканий - днем бодрячком, ночью сплю как младенец
  • Валентина 20.02.2017
    Атерол – средство для нормализ ... (6)
    Валентина-фото
    Хороший препарат, рекомендую к покупке. Особенно если у вас гипертония как у меня и забитые сосуды. Когда их почистите, поймете, что жить стало гораздо проще.
  • masya 18.02.2017
    Oko Plus (18)
    masya-фото
    Цитата: венера
    Здравствуйте скажите пожалуйста можно ли преминять этот препарат при высокой миопии?У меня -13,-14.Заранее блогадарю

    Добрый день. Можно.
  • венера 18.02.2017
    Oko Plus (18)
    венера-фото
    Здравствуйте скажите пожалуйста можно ли преминять этот препарат при высокой миопии?У меня -13,-14.Заранее блогадарю
  • masya 17.02.2017
    Oko Plus (18)
    masya-фото
    Евгения, здравствуйте! Капли Око Плюс помогли бы в целях профилактики, но если уже имеется разрыв сетчатой оболочки, к сожалению тут они бессильны. И любое другое медикаментозное лечение также бесполезно. Даже не знаю, что Вам можно в этом случае посоветовать. Попробуйте обратиться в другую клинику пока нервные клетки окончательно не погибли.
  • Евгения 17.02.2017
    Oko Plus (18)
    Евгения-фото
    Добрый день! Моему отцу 66 лет. 5 лет назад он резко начал терять зрение. Говорит, в глазах туман и черные пятна. Провели обследование, выявили отслоение сетчатки, но что-то связанное с генетикой. Сказали, что операция бесполезна в его случае... Два раза в год он проходит терапевтическое лечение и все. Зрение ухудшается. Пытаемся использовать любую возможность, чтобы отсрочить слепоту. Поможет нам "Око плюс"? Спасибо!
  • Алевтина 16.02.2017
    BrainRush (6)
    Алевтина-фото
    Пишу диплом, пью капсулы. Процесс с BrainRush идет бодренько и быстро, не ожидала, что аналитическую часть так быстро напишу и согласую с научным руководителем. Осталась одна теория, но это ерунда. Сделаю быстро. Раньше над курсовой месяц корпела)) а тут основная часть диплома за 2 недели написана и утверждена)) Я рада)) Оказывается я умнее, думала. Эти капсулы здорово раскрывают потенциал мозга. И самое главное -без вреда для здоровья))

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Бег для похудения: преимущества и грамотная организация тренировок

Рейтинг:
(1 голосов)
В поисках оптимального средства для похудения девушки и парни способны испытать множество способов. Некоторые изнуряют себя голодом, тратят все деньги на абонемент в спортзал и правильное питание. Всем известно, что одной диеты недостаточно для избавления от лишних килограммов, но подбор правильной физической нагрузки отнимает много времени, сил и финансовых средств.

Именно поэтому всё большее количество людей предпочитает бегать утром и вечером. Некоторым удаётся достичь ошеломительных результатов благодаря этому способу, у других же вес остаётся на месте, несмотря на все старания. Немаловажно правильно подготовиться к тренировке, выбрать подходящую экипировку, и продумать интенсивность пробежки.

Преимущества бега и его польза

Главным преимуществом бега для многих была, есть и остаётся его доступность. Нет нужды оплачивать дорогостоящие тренировки или приобретать громоздкое оборудование, достаточно обеспечить себе удобную обувь и одежду. Если продумать систему тренировок, и регулярно ей следовать, можно действительно сбросить несколько килограммов. Кроме того, этот вид спорта считается относительно безопасным. Разумеется, существует ряд противопоказаний, но при соблюдении мер предосторожности им можно заниматься практически всем.

Совсем не обязательно бегать только ради похудения, ведь это занятие положительно влияет на организм в целом. Благодаря ему улучшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы. Человек, регулярно занимающийся бегом, становится более спокойным и уравновешенным, его аппетит находится в норме, а обменные процессы ускоряются. Кроме того, из организма намного быстрее выходят токсины и шлаки, поэтому бегун чувствует себя лучше в любой ситуации.

Правильная подготовка и организация тренировки

Правила подготовки и проведения тренировки

Первоначально нужно понять, что для похудения придётся заниматься регулярно. Пробежка два-три раза в месяц поможет улучшить состояние здоровья, но никак не отразится на фигуре. Тем не менее, ежедневные тренировки также могут навредить. Лучшим вариантом считается бег несколько раз в неделю, его можно сочетать с другими тренировками для быстрого достижения результата.

Если говорить о продолжительности и интенсивности тренировок, здесь мнения специалистов расходятся. Необходимо проанализировать собственную физическую подготовку, сначала рекомендуется выбрать среднюю нагрузку. Далее можно усиливать её, исходя из самочувствия после пробежки. Бегать трусцой требуется как минимум 40 минут, поскольку расход энергии начинается только по истечении этого срока. Оптимальным вариантом для начинающих считается интервальный бег. Именно он поможет сбросить лишние килограммы за короткий период.

Важно помнить, что в свободное от тренировок время также необходимо вести правильный образ жизни. Опытные бегуны рекомендуют ограничить количество употребляемых жирных и сладких блюд. В день пробежки не стоит питаться подобной едой, два часа до начала должны пройти без какой-либо пищи. Перед занятием бегом стоит взбодрить мышцы и сосуды с помощью контрастного душа. Это поможет облегчить неприятные ощущения, которые иногда возникают после тренировки. Также рекомендуется сделать небольшую разминку, в противном случае есть риск повредить суставы.

Во время бега вместе с жидкостью из организма выходит огромное количество вредных веществ. Именно поэтому следует ограничить количество употребляемой соли, она может замедлить этот процесс. По окончанию пробежки необходимо принять тёплый душ. Не стоит сразу накидываться на воду, поскольку излишнее её количество может навредить организму. Тем не менее, отказ от жидкости может привести к обезвоживанию, поэтому важно придерживаться золотой середины.

Одежда и обувь

Подбор экипировки для бега

Если неправильно подобрать одежду и обувь, можно травмироваться. Кроме того, бег не будет доставлять удовольствия, поэтому есть риск из-за этого в скором времени прекратить тренировки. Чтобы избежать таких последствий, требуется выбрать наиболее комфортную одежду, не сковывающую движений.

В специализированных магазинах можно найти штаны и шорты, которые помогают усилить нагрузку на определённую часть тела, что, в свою очередь, способствует похудению. Если требуется достичь цели в кратчайшие сроки, можно приобрести подобную одежду.

Если говорить об обуви, следует купить лёгкие кроссовки или кеды, подходящие по размеру. Запрещается бегать в обуви, которая вызывает дискомфорт или натирает, поэтому разносить их рекомендуется заранее.

Возможные противопоказания

Ограничения и запреты

Несмотря на все преимущества бега, этот вид спорта запрещён людям с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой или эндокринной системы. Также не рекомендуется бегать обладателям варикозного расширения вен на ногах. При бронхиальной астме и проблемах со зрением не стоит выбирать этот способ для похудения, поскольку возможны ужасные последствия.

Плоскостопие, проблемы с позвоночником и суставами также относят к противопоказаниям. В этом списке находятся разного рода инфекционные болезни и воспаления. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным доктором, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Если врач разрешил бегать, можно смело готовиться к тренировкам, ведь благодаря этому можно стать намного здоровее и красивее.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.