Рубрики

Комментарии к диетам
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (24)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.
  • Рашид 16.06.2017
    Спрей Stopsedin для борьбы с с ... (12)
    Рашид-фото
    Мне 27 лет ! уже 75% волос уже седые увидел рекламу и заказал Стопседин. В течении 4 дней доставили продукт курьером. Теперь буду и пробывать сниму все на камеру и выложу в ютуб!
    через месяц отпишусь и выложу ссылку))
  • masya 30.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Скорее всего при таком заболевании данное средство действительно не подойдет. Вам следует поискать более щадящие методы похудения.
  • Ангелинка 29.05.2017
    Collamask - верните молодость ... (24)
    Ангелинка-фото
    Цитата: masya
    Цитата: Ольга
    Мне 33 морщинки уже полезли,хочу попробовать эту маску,интересно есть ли она в свободной продаже в хороших косметических магазинах?

    В хороших салонах должна быть. Только придется заплатить значительно дороже.

    А я покупала в интернет-магазине. Вышло недорого. Купила еще в том году, до сих пор пользуюсь. Маска и правда хорошая, очень долго ищу аналоги, но найти не получается.
  • Ольга 29.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    Ольга-фото
    Здравствуйте.
    В основе эликсира прополис. Является ли это препятствием для приема при сахарном диабете 2 типа?
    Заранее большое спасибо.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Бег для похудения: преимущества и грамотная организация тренировок

Рейтинг:
(1 голосов)
В поисках оптимального средства для похудения девушки и парни способны испытать множество способов. Некоторые изнуряют себя голодом, тратят все деньги на абонемент в спортзал и правильное питание. Всем известно, что одной диеты недостаточно для избавления от лишних килограммов, но подбор правильной физической нагрузки отнимает много времени, сил и финансовых средств.

Именно поэтому всё большее количество людей предпочитает бегать утром и вечером. Некоторым удаётся достичь ошеломительных результатов благодаря этому способу, у других же вес остаётся на месте, несмотря на все старания. Немаловажно правильно подготовиться к тренировке, выбрать подходящую экипировку, и продумать интенсивность пробежки.

Преимущества бега и его польза

Главным преимуществом бега для многих была, есть и остаётся его доступность. Нет нужды оплачивать дорогостоящие тренировки или приобретать громоздкое оборудование, достаточно обеспечить себе удобную обувь и одежду. Если продумать систему тренировок, и регулярно ей следовать, можно действительно сбросить несколько килограммов. Кроме того, этот вид спорта считается относительно безопасным. Разумеется, существует ряд противопоказаний, но при соблюдении мер предосторожности им можно заниматься практически всем.

Совсем не обязательно бегать только ради похудения, ведь это занятие положительно влияет на организм в целом. Благодаря ему улучшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы. Человек, регулярно занимающийся бегом, становится более спокойным и уравновешенным, его аппетит находится в норме, а обменные процессы ускоряются. Кроме того, из организма намного быстрее выходят токсины и шлаки, поэтому бегун чувствует себя лучше в любой ситуации.

Правильная подготовка и организация тренировки

Правила подготовки и проведения тренировки

Первоначально нужно понять, что для похудения придётся заниматься регулярно. Пробежка два-три раза в месяц поможет улучшить состояние здоровья, но никак не отразится на фигуре. Тем не менее, ежедневные тренировки также могут навредить. Лучшим вариантом считается бег несколько раз в неделю, его можно сочетать с другими тренировками для быстрого достижения результата.

Если говорить о продолжительности и интенсивности тренировок, здесь мнения специалистов расходятся. Необходимо проанализировать собственную физическую подготовку, сначала рекомендуется выбрать среднюю нагрузку. Далее можно усиливать её, исходя из самочувствия после пробежки. Бегать трусцой требуется как минимум 40 минут, поскольку расход энергии начинается только по истечении этого срока. Оптимальным вариантом для начинающих считается интервальный бег. Именно он поможет сбросить лишние килограммы за короткий период.

Важно помнить, что в свободное от тренировок время также необходимо вести правильный образ жизни. Опытные бегуны рекомендуют ограничить количество употребляемых жирных и сладких блюд. В день пробежки не стоит питаться подобной едой, два часа до начала должны пройти без какой-либо пищи. Перед занятием бегом стоит взбодрить мышцы и сосуды с помощью контрастного душа. Это поможет облегчить неприятные ощущения, которые иногда возникают после тренировки. Также рекомендуется сделать небольшую разминку, в противном случае есть риск повредить суставы.

Во время бега вместе с жидкостью из организма выходит огромное количество вредных веществ. Именно поэтому следует ограничить количество употребляемой соли, она может замедлить этот процесс. По окончанию пробежки необходимо принять тёплый душ. Не стоит сразу накидываться на воду, поскольку излишнее её количество может навредить организму. Тем не менее, отказ от жидкости может привести к обезвоживанию, поэтому важно придерживаться золотой середины.

Одежда и обувь

Подбор экипировки для бега

Если неправильно подобрать одежду и обувь, можно травмироваться. Кроме того, бег не будет доставлять удовольствия, поэтому есть риск из-за этого в скором времени прекратить тренировки. Чтобы избежать таких последствий, требуется выбрать наиболее комфортную одежду, не сковывающую движений.

В специализированных магазинах можно найти штаны и шорты, которые помогают усилить нагрузку на определённую часть тела, что, в свою очередь, способствует похудению. Если требуется достичь цели в кратчайшие сроки, можно приобрести подобную одежду.

Если говорить об обуви, следует купить лёгкие кроссовки или кеды, подходящие по размеру. Запрещается бегать в обуви, которая вызывает дискомфорт или натирает, поэтому разносить их рекомендуется заранее.

Возможные противопоказания

Ограничения и запреты

Несмотря на все преимущества бега, этот вид спорта запрещён людям с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой или эндокринной системы. Также не рекомендуется бегать обладателям варикозного расширения вен на ногах. При бронхиальной астме и проблемах со зрением не стоит выбирать этот способ для похудения, поскольку возможны ужасные последствия.

Плоскостопие, проблемы с позвоночником и суставами также относят к противопоказаниям. В этом списке находятся разного рода инфекционные болезни и воспаления. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным доктором, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Если врач разрешил бегать, можно смело готовиться к тренировкам, ведь благодаря этому можно стать намного здоровее и красивее.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.