Рубрики

Комментарии к диетам
  • Babchenko Ulia Aleksandrovna 28.11.2017
    Rhino correct - клипса для кор ... (34)
    Babchenko Ulia Aleksandrovna-фото
    А вот нос если после коректора изменился пройдёт время и опять надо будет его использовать или нет ответ те пожалуйста.?!
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Эффект плато и как его побороть

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Полезные Советы
Эффект плато - это стабилизация веса, а иногда и его набор во время интенсивных попыток похудения. Происходит возврат лишних килограммов из-за привыкания организма к одной и той же схеме.

Причины

Вызвано это скорее не простым привыканием, а вопреки. Организм во время диет и интенсивных тренировок находится в постоянном стрессе. И теряя жировые отложения, он, привыкая к новым условиям жизнедеятельности, старается восполнить утраченное любыми способами. Поэтому малейшее отклонение от диетического распорядка дня приводят к резкому набору веса. И это не обязательно только питание. Например, если вы провели неделю в спорт зале, а потом неделю в нем не появлялись - вес будет восстановлен и даже с риском его приумножения.

Выход есть?

Бороться с этим можно разными способами, главное – исключить привыкание организма к однообразному образу жизни.

Прежде чем начать бороться с собственным организмом, проанализируйте тщательно ваш рацион, учитывая все перекусы и напитки. Возможно, вы просто расслабились и потребляете слишком много калорий. Однако если это не помогает, следует изменить рацион питания и порядок тренировок.

Если до этого вы старались придерживаться одной и той же калорийности в день, попробуйте изменить график. К примеру, в дни тренировок увеличить потребление калорий, а в дни отдыха – уменьшить.

Измените тип физических нагрузок

тип нагрузок

Один из вариантов – увеличить нагрузку, однако в этом случае вы имеете шанс быстро перетренироваться. Можно добавить дополнительно одну тренировку в неделю или изменить тип нагрузки.

Если до этого вы занимались кардионагрузками, отдайте предпочтение силовым тренировкам. Если же силовые тренировки перестали способствовать снижению веса, можно добавить по 20 мин кардио после каждой силовой тренировки. Не забывайте увеличивать рабочие веса и интенсивность тренировок.

Измените принцип питания

принцип питания

Если до этого вы употребляли достаточное количество белков, жиров и углеводов, измените питание в пользу меньшего содержания углеводов на некоторое время. Добавьте в рацион новые продукты. Не забывайте о витаминах, т.к. при их недостатке невозможно полное усвоение потребляемой пищи. Если раньше вы питались трижды в день, увеличьте количество приемов пищи до 5 или 6, одновременно уменьшив порции.

Если до этого вы потребляли много вредной пищи, возможно в организме накопилось большое количество токсинов и следует провести очищение тела. Это может быть употребление растительной пищи, богатой клетчаткой, мочегонные чаи или травяные смеси, посещение сауны или бани. Проанализируйте свое физическое состояние, а также состояние вашей кожи, ведь она является отражением того, что внутри человека.

Эффект плато не может быть вечным, но у каждого он занимает определенное количество времени. Главное не потерять веру в свои силы и не вернуться к былому образу жизни.

Как бороться с перееданием?

Для начала следует определить причины переедания, а после этого уже можно выбрать стратегию борьбы с ними. Научитесь воспринимать еду как топливо для активности организма, а не как антидепрессант, собеседника или лучшую подругу.

Следуя этим несложным советам можно не только преодолеть эффект плато, но и ускорить темпы снижения веса в несколько раз. Ведь при правильно подобранном рационе диетического питания и постоянном разнообразии физических нагрузок можно избавиться от 10 кг за месяц. И автор данной статьи убедился в этом на собственном опыте!


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.