Рубрики

Комментарии к диетам
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (24)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.
  • Рашид 16.06.2017
    Спрей Stopsedin для борьбы с с ... (12)
    Рашид-фото
    Мне 27 лет ! уже 75% волос уже седые увидел рекламу и заказал Стопседин. В течении 4 дней доставили продукт курьером. Теперь буду и пробывать сниму все на камеру и выложу в ютуб!
    через месяц отпишусь и выложу ссылку))
  • masya 30.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Скорее всего при таком заболевании данное средство действительно не подойдет. Вам следует поискать более щадящие методы похудения.
  • Ангелинка 29.05.2017
    Collamask - верните молодость ... (24)
    Ангелинка-фото
    Цитата: masya
    Цитата: Ольга
    Мне 33 морщинки уже полезли,хочу попробовать эту маску,интересно есть ли она в свободной продаже в хороших косметических магазинах?

    В хороших салонах должна быть. Только придется заплатить значительно дороже.

    А я покупала в интернет-магазине. Вышло недорого. Купила еще в том году, до сих пор пользуюсь. Маска и правда хорошая, очень долго ищу аналоги, но найти не получается.
  • Ольга 29.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    Ольга-фото
    Здравствуйте.
    В основе эликсира прополис. Является ли это препятствием для приема при сахарном диабете 2 типа?
    Заранее большое спасибо.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Эффект плато и как его побороть

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Полезные Советы
Эффект плато - это стабилизация веса, а иногда и его набор во время интенсивных попыток похудения. Происходит возврат лишних килограммов из-за привыкания организма к одной и той же схеме.

Причины

Вызвано это скорее не простым привыканием, а вопреки. Организм во время диет и интенсивных тренировок находится в постоянном стрессе. И теряя жировые отложения, он, привыкая к новым условиям жизнедеятельности, старается восполнить утраченное любыми способами. Поэтому малейшее отклонение от диетического распорядка дня приводят к резкому набору веса. И это не обязательно только питание. Например, если вы провели неделю в спорт зале, а потом неделю в нем не появлялись - вес будет восстановлен и даже с риском его приумножения.

Выход есть?

Бороться с этим можно разными способами, главное – исключить привыкание организма к однообразному образу жизни.

Прежде чем начать бороться с собственным организмом, проанализируйте тщательно ваш рацион, учитывая все перекусы и напитки. Возможно, вы просто расслабились и потребляете слишком много калорий. Однако если это не помогает, следует изменить рацион питания и порядок тренировок.

Если до этого вы старались придерживаться одной и той же калорийности в день, попробуйте изменить график. К примеру, в дни тренировок увеличить потребление калорий, а в дни отдыха – уменьшить.

Измените тип физических нагрузок

тип нагрузок

Один из вариантов – увеличить нагрузку, однако в этом случае вы имеете шанс быстро перетренироваться. Можно добавить дополнительно одну тренировку в неделю или изменить тип нагрузки.

Если до этого вы занимались кардионагрузками, отдайте предпочтение силовым тренировкам. Если же силовые тренировки перестали способствовать снижению веса, можно добавить по 20 мин кардио после каждой силовой тренировки. Не забывайте увеличивать рабочие веса и интенсивность тренировок.

Измените принцип питания

принцип питания

Если до этого вы употребляли достаточное количество белков, жиров и углеводов, измените питание в пользу меньшего содержания углеводов на некоторое время. Добавьте в рацион новые продукты. Не забывайте о витаминах, т.к. при их недостатке невозможно полное усвоение потребляемой пищи. Если раньше вы питались трижды в день, увеличьте количество приемов пищи до 5 или 6, одновременно уменьшив порции.

Если до этого вы потребляли много вредной пищи, возможно в организме накопилось большое количество токсинов и следует провести очищение тела. Это может быть употребление растительной пищи, богатой клетчаткой, мочегонные чаи или травяные смеси, посещение сауны или бани. Проанализируйте свое физическое состояние, а также состояние вашей кожи, ведь она является отражением того, что внутри человека.

Эффект плато не может быть вечным, но у каждого он занимает определенное количество времени. Главное не потерять веру в свои силы и не вернуться к былому образу жизни.

Как бороться с перееданием?

Для начала следует определить причины переедания, а после этого уже можно выбрать стратегию борьбы с ними. Научитесь воспринимать еду как топливо для активности организма, а не как антидепрессант, собеседника или лучшую подругу.

Следуя этим несложным советам можно не только преодолеть эффект плато, но и ускорить темпы снижения веса в несколько раз. Ведь при правильно подобранном рационе диетического питания и постоянном разнообразии физических нагрузок можно избавиться от 10 кг за месяц. И автор данной статьи убедился в этом на собственном опыте!


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.