Рубрики

Комментарии к диетам
  • Диана Макеева 07.12.2016
    FitoSpray (185)
    Диана Макеева-фото
    Вот не поверите, я полностью отказалась от сладкого с фитоспреем и поняла, что именно всякие сладкие вкусняшки - причина моего лишнего веса. Мне сейчас лучше огурец съесть или выпить стакан кефира, чем конфеты лопать - в них ни пользы, ни витаминов. Какой толк вообще от них? Сейчас я вешу 59 кг, хотя цель была - 65 кг. Худеть начинала с 72 кг. Сейчас нужно полностью обновлять гардероб - наконец-то модные вещи можно будет купить, а не бесформенные балахоны.
  • Полина Ивановна 07.12.2016
    Hondrocream (14)
    Полина Ивановна-фото
    Самое главное, что хондрокрем, в отличие от аналогов, лечит, а не просто боль убирает, что для подобных средств несвойственно. Суставы после 3 месяцев применения вообще не болят. Сама не верю, что ничего не болит. Почти 15 лет мучилась от болей.
  • Анна 07.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Анна-фото
    От очков полностью не избавилась, но хотя бы диоптрии поменьше и стекла потоньше стали. Еще ведь не всегда бывает возможность очки одеть, особенно сейчас, когда потеют - в пространстве лучше ориентируюсь без них))))
  • Оля 07.12.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (3)
    Оля-фото
    Пила его, когда в общаге жила. Хорошо, что денег тогда не пожалела и прошла курс, потому что почти все мои бывшие соседки по комнате сейчас уже с язвами. Так что все хорошо вовремя, главное - знать, что пить. А то ведь от желудка сейчас куча лекарств, а помогают единицы.
  • Галчонок 06.12.2016
    Папилюкс от папилломавируса (3)
    Галчонок-фото
    Спасибо за статью. Бородавка прошла, лечила всего 3 недели. Стоит конечно для меня не дешево, зато быстро работает и без вреда для здоровья.
  • Нина 06.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Нина-фото
    А я только начала принимать..Если к концу курса буду чувствовать себя еще лучше, то тогда памятник надо поставить производителю, потому что я давно не ощущала такой легкости в теле и энергичности, даже голова перестала болеть.
  • Лиза 05.12.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Лиза-фото
    Цитата: Поля
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

    и от меня, теперь хоть в спортзал хожу без боязни показаться слишком усердной. Всегда удивлялась, как некоторые девушки спокойно занимаются спортом и на них никак не отражаются нагрузки. Скорее всего все NormaDry применяют, иначе как объяснить, что у них даже спины сухие во время тренировок, не будешь же там мазать дезиком?
  • Шоша 05.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Шоша-фото
    Покупала, потому что глаза очень часто стали уставать, и реально было ощущение, что зрение падает, потому что пелена какая-то была. После МаксиВизор такие ощущения пропали, видимо, глазам нужно питание, которое эти капсулы дали сполна. Но могу смело сказать, что аптечные БАДы такого эффекта не давали.
  • Валентина 05.12.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (3)
    Валентина-фото
    я кстати принимала иммунетику в первый раз, когда грипп подхватила и только потом реально задумалась, что нужно ее ЗАРАНЕЕ пропивать. Просто одно дело- лечится, а другое - предотвратить. А прививки - это мертвому припарка, потому что можно мутированный вирус подхватить и делать их бессмысленно. Надеюсь, что успею до эпидемии закончить курс, пить начала уже.
  • Инесса 05.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Инесса-фото
    Цитата: Лидия Ивановна
    Здоровые сосуды - залог здоровья всего организма. Я когда узнала, что у меня повышенный холестерин, сразу поняла, откуда лишний вес, головные боли и высокое давление. Все он, коварный... Заказала Атерол курсом, как посоветовали операторы, получила на почте, все проверила, оплатила. Пропила курс как написано на упаковке - и вуаля! Холестерин в норме! Рада безумно, потому и решила написать отзыв. Всем советую!

    Неудивительно, просто вы сосуды почистили, потому и в давление снизилось. У меня давление было пониженным, тоже лучше стала себя чувствовать после курса Aterol, даже от кофе отказалась, потому что давление в принципе нормализуется, когда сосуды не зашлакованы.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Эффект плато и как его побороть

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Полезные Советы
Эффект плато - это стабилизация веса, а иногда и его набор во время интенсивных попыток похудения. Происходит возврат лишних килограммов из-за привыкания организма к одной и той же схеме.

Причины

Вызвано это скорее не простым привыканием, а вопреки. Организм во время диет и интенсивных тренировок находится в постоянном стрессе. И теряя жировые отложения, он, привыкая к новым условиям жизнедеятельности, старается восполнить утраченное любыми способами. Поэтому малейшее отклонение от диетического распорядка дня приводят к резкому набору веса. И это не обязательно только питание. Например, если вы провели неделю в спорт зале, а потом неделю в нем не появлялись - вес будет восстановлен и даже с риском его приумножения.

Выход есть?

Бороться с этим можно разными способами, главное – исключить привыкание организма к однообразному образу жизни.

Прежде чем начать бороться с собственным организмом, проанализируйте тщательно ваш рацион, учитывая все перекусы и напитки. Возможно, вы просто расслабились и потребляете слишком много калорий. Однако если это не помогает, следует изменить рацион питания и порядок тренировок.

Если до этого вы старались придерживаться одной и той же калорийности в день, попробуйте изменить график. К примеру, в дни тренировок увеличить потребление калорий, а в дни отдыха – уменьшить.

Измените тип физических нагрузок

тип нагрузок

Один из вариантов – увеличить нагрузку, однако в этом случае вы имеете шанс быстро перетренироваться. Можно добавить дополнительно одну тренировку в неделю или изменить тип нагрузки.

Если до этого вы занимались кардионагрузками, отдайте предпочтение силовым тренировкам. Если же силовые тренировки перестали способствовать снижению веса, можно добавить по 20 мин кардио после каждой силовой тренировки. Не забывайте увеличивать рабочие веса и интенсивность тренировок.

Измените принцип питания

принцип питания

Если до этого вы употребляли достаточное количество белков, жиров и углеводов, измените питание в пользу меньшего содержания углеводов на некоторое время. Добавьте в рацион новые продукты. Не забывайте о витаминах, т.к. при их недостатке невозможно полное усвоение потребляемой пищи. Если раньше вы питались трижды в день, увеличьте количество приемов пищи до 5 или 6, одновременно уменьшив порции.

Если до этого вы потребляли много вредной пищи, возможно в организме накопилось большое количество токсинов и следует провести очищение тела. Это может быть употребление растительной пищи, богатой клетчаткой, мочегонные чаи или травяные смеси, посещение сауны или бани. Проанализируйте свое физическое состояние, а также состояние вашей кожи, ведь она является отражением того, что внутри человека.

Эффект плато не может быть вечным, но у каждого он занимает определенное количество времени. Главное не потерять веру в свои силы и не вернуться к былому образу жизни.

Как бороться с перееданием?

Для начала следует определить причины переедания, а после этого уже можно выбрать стратегию борьбы с ними. Научитесь воспринимать еду как топливо для активности организма, а не как антидепрессант, собеседника или лучшую подругу.

Следуя этим несложным советам можно не только преодолеть эффект плато, но и ускорить темпы снижения веса в несколько раз. Ведь при правильно подобранном рационе диетического питания и постоянном разнообразии физических нагрузок можно избавиться от 10 кг за месяц. И автор данной статьи убедился в этом на собственном опыте!


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.