Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 17.01.2017
    Интоксик (45)
    masya-фото
    Цитата: Мммм
    Здравствуйте а лечит этот препарат половой герпес? Можете подсказать очень надо а то уже купил целый курс и вот думаю поможет нет?

    Здравствуйте! Увы, но нет. С данной проблемой вам следует обратиться к венерологу.
  • masya 17.01.2017
    Waist Trainer - корректирующий ... (26)
    masya-фото
    Shahlo Safaeva, здравствуйте! Эту информацию вы можете получить только после оформления предварительной заявки, при подтверждении которой с вами свяжется менеджер из call центра.
  • masya 17.01.2017
    Эко Слим (11)
    masya-фото
    Marta, здравствуйте. Мы не рекомендуем любые диетические добавки, как и сами диеты, до окончания периода лактации. Дождитесь его окончания и смело приступайте к похудению.
  • Marta 17.01.2017
    Эко Слим (11)
    Marta-фото
    Здравствуйте у меня шести месячни ребёнок . Он грудник. Можно мне пить ЭКО Слим ?? Или когда можна пить?? Спасибо заранее
  • Shahlo Safaeva 16.01.2017
    Waist Trainer - корректирующий ... (26)
    Shahlo Safaeva-фото
    Zdrastvuyte. Hotelabi utachnit, moguliya zakazat karset v gorode Batumi nadom?, i skolko budet stoit s dostavkoy na dom??
  • Мммм 16.01.2017
    Интоксик (45)
    Мммм-фото
    Здравствуйте а лечит этот препарат половой герпес? Можете подсказать очень надо а то уже купил целый курс и вот думаю поможет нет?
  • Ольга 13.01.2017
    Цистоблок – оптимальное средст ... (5)
    Ольга-фото
    Хорошие капсулы, выбирала исключительно по отзывам и не прогадала)) Девочки, анализы в порядке, ни намека на воспаление. Пила строго по инструкции, не пропуская ни одного приема. Симптомы ушли в самом начале приема, что тоже здорово, я рассчитывала, что если препарат натуральный, то придется подождать. Просто нам голову забили тем, что все химией лечится, но это ведь в корне неправильно.
  • Фиона 13.01.2017
    Крем Foolex - средство по уход ... (10)
    Фиона-фото
    Только foolex помог убрать трещинки на пятках. И почему я раньше его не купила? Столько денег потрачено впустую на бесполезные педикюры, после которых грубая кожа нарастала еще больше. А фулекс направленно работает на увлажнение и смягчение, не дает коже грубеть и нарастать, после такого ухода достаточно пройтись пемзой раз в месяц - и никакие педикюры не нужны.
  • Екатерина 13.01.2017
    Фобринол (22)
    Екатерина-фото
    Сахар реально снизился, пила курс, как Галина посоветовала, не бросала. Чувствую себя замечательно и кушаю, что хочу, жажда тоже не мучает как раньше. Очень советую, хорошо работает фобринол, мягенько, без побочных действий.
  • masya 13.01.2017
    Эко Слим (11)
    masya-фото
    Цитата: Janka
    Цитата: Лилия
    Комментарии

    Здравствуйте я хотела спросить у вас eco slima его нада 1месяцев принимать или до конца жизнь принимать??

    Добрый день. Пока не достигнете желаемого эффекта. Важно лишь делать перерывы между месячными курсами.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Эффект плато и как его побороть

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Полезные Советы
Эффект плато - это стабилизация веса, а иногда и его набор во время интенсивных попыток похудения. Происходит возврат лишних килограммов из-за привыкания организма к одной и той же схеме.

Причины

Вызвано это скорее не простым привыканием, а вопреки. Организм во время диет и интенсивных тренировок находится в постоянном стрессе. И теряя жировые отложения, он, привыкая к новым условиям жизнедеятельности, старается восполнить утраченное любыми способами. Поэтому малейшее отклонение от диетического распорядка дня приводят к резкому набору веса. И это не обязательно только питание. Например, если вы провели неделю в спорт зале, а потом неделю в нем не появлялись - вес будет восстановлен и даже с риском его приумножения.

Выход есть?

Бороться с этим можно разными способами, главное – исключить привыкание организма к однообразному образу жизни.

Прежде чем начать бороться с собственным организмом, проанализируйте тщательно ваш рацион, учитывая все перекусы и напитки. Возможно, вы просто расслабились и потребляете слишком много калорий. Однако если это не помогает, следует изменить рацион питания и порядок тренировок.

Если до этого вы старались придерживаться одной и той же калорийности в день, попробуйте изменить график. К примеру, в дни тренировок увеличить потребление калорий, а в дни отдыха – уменьшить.

Измените тип физических нагрузок

тип нагрузок

Один из вариантов – увеличить нагрузку, однако в этом случае вы имеете шанс быстро перетренироваться. Можно добавить дополнительно одну тренировку в неделю или изменить тип нагрузки.

Если до этого вы занимались кардионагрузками, отдайте предпочтение силовым тренировкам. Если же силовые тренировки перестали способствовать снижению веса, можно добавить по 20 мин кардио после каждой силовой тренировки. Не забывайте увеличивать рабочие веса и интенсивность тренировок.

Измените принцип питания

принцип питания

Если до этого вы употребляли достаточное количество белков, жиров и углеводов, измените питание в пользу меньшего содержания углеводов на некоторое время. Добавьте в рацион новые продукты. Не забывайте о витаминах, т.к. при их недостатке невозможно полное усвоение потребляемой пищи. Если раньше вы питались трижды в день, увеличьте количество приемов пищи до 5 или 6, одновременно уменьшив порции.

Если до этого вы потребляли много вредной пищи, возможно в организме накопилось большое количество токсинов и следует провести очищение тела. Это может быть употребление растительной пищи, богатой клетчаткой, мочегонные чаи или травяные смеси, посещение сауны или бани. Проанализируйте свое физическое состояние, а также состояние вашей кожи, ведь она является отражением того, что внутри человека.

Эффект плато не может быть вечным, но у каждого он занимает определенное количество времени. Главное не потерять веру в свои силы и не вернуться к былому образу жизни.

Как бороться с перееданием?

Для начала следует определить причины переедания, а после этого уже можно выбрать стратегию борьбы с ними. Научитесь воспринимать еду как топливо для активности организма, а не как антидепрессант, собеседника или лучшую подругу.

Следуя этим несложным советам можно не только преодолеть эффект плато, но и ускорить темпы снижения веса в несколько раз. Ведь при правильно подобранном рационе диетического питания и постоянном разнообразии физических нагрузок можно избавиться от 10 кг за месяц. И автор данной статьи убедился в этом на собственном опыте!


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.