Рубрики

Комментарии к диетам
  • Людмила 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Людмила-фото
    Цитата: Галина
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?

    В среднем на 7-10 дней. Зависит от того 2 или 3 ложки вы будете за раз использовать для приготовления коктейля.
  • Галина 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Галина-фото
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?
  • masya 27.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    masya-фото
    Елена добрый день. Рекомендую уточнять подобную информацию у менеджера из колл-центра при оформлении предварительной заявки.
  • Елена 26.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    Елена-фото
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эти носочки имеют размер? У меня очень маленькая нога (33 р.), а носки должны прилегать. Беспокоюсь, что будут свободно и эффекта не будет соответственно. Спасибо.
  • Маша 25.03.2017
    Эко Слим (23)
    Маша-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • Карина 23.03.2017
    Эко Слим (23)
    Карина-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • masya 23.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    masya-фото
    Игорь, добрый день. Цитрусов в составе нет, поэтому можете не волноваться. Для желудка средство также безопасно и не вызывает побочных реакций.
  • Полина 22.03.2017
    SugaNorm (3)
    Полина-фото
    Кстати по поводу хранения. Я храню в темном прохладном месте. Эффективность не уменьшается - не чихаю и нос не закладывает. На упаковке написано, что температура хранения не выше 25 градусов. Думаю, что летом можно и убрать в холодильник. Заканчиваю курс, довольна тем, что купила очень.
  • Игорь 22.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    Игорь-фото
    Жена пьет, не могу уже на нее смотреть. Заказал, опираясь на Ваши отзывы. Очень надеюсь, что ей поможет и она, наконец-то, станет такой как и раньше, когда мы познакомились. Завтра приедет уже заказ. И скажите, пож-ста, про возможные побочки (у жены больной желудок и небольшая аллергия на цитрусовые).
  • masya 15.03.2017
    NormaDry (9)
    masya-фото
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Ускорение метаболизма в домашних условиях

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Полезные Советы
В процессе похудения многие ограничивают свой рацион слишком сильно. Вследствие этого обмен веществ начинает замедлятся, а организм запасается энергией, откладывая лишний жир. Сбрасывать вес становится всё труднее, иногда он начинает расти. Чтобы избежать такой ситуации, необходимо знать основные принципы ускорения метаболизма. Для корректной работы организма требуется обратить внимание на питание, сон, физические нагрузки и настроение. Перечисленные ниже способы очень просты, но это не умаляет их эффективности в процессе ускорения обмена веществ.

Принципы питания

Для начала специалисты рекомендуют стабилизировать режим питания. Нельзя принимать мало калорий, поскольку обмен веществ из-за этого замедляется. Разумеется, не стоит переедать, это также вредно для организма. Лучшим решением будет переход на дробное питание, во время которого необходимо кушать около пяти раз в день небольшими порциями.

Переработка питательных веществ, как правило, требует потратить до десяти процентов калорий. Некоторые продукты могут ускорять метаболизм, их следует обязательно добавить в ежедневный рацион. Немаловажно обеспечить себе правильный завтрак, ведь именно он способен разбудить организм, заставляя его эффективно перерабатывать пищу.

О важности жидкости говорят все врачи, поэтому нельзя забывать о регулярном употреблении обычной воды. Она снижает аппетит, улучшает работу организма, в том числе и обменные процессы. Если в организме человека нет достаточного количества жидкости, печень тратит много сил на восстановление водного баланса. Если воды достаточно, ресурсы могут быть направлены на сжигание лишнего жира.

Физическая активность

Занятия спортом

Для успешного сжигания жира необходима двигательная активность. Любая диета уменьшает свою эффективность как минимум в два раза, если она не совмещается с физическими нагрузками. Можно выбрать любое занятие по душе, начиная от обычной ходьбы, заканчивая танцами или даже борьбой. Для здоровья многие предпочитают заниматься плаванием или ездить на велосипеде, это помогает укрепить иммунную систему.

Немаловажно и то, что спорт помогает сжигать калории даже после прекращения тренировки. Специалисты особенно выделяют различные силовые упражнения. Для нормального обеспечения энергией мышц требуются регулярные затраты энергии, даже в состоянии покоя. Именно поэтому рекомендуется постоянно увеличивать нагрузку. Также не стоит тратить деньги на дорогие тренировки в спортивных залах, иногда достаточно упражнений в домашних условиях. В качестве гантель можно использовать бутылки с водой или другие увесистые предметы.

Изменение образа жизни

Меняем привычный образ жизни

Чтобы чувствовать себя лучше, необходимо обратить внимание на собственный образ жизни. Для начала рекомендуется нормализовать режим сна. Для полноценного функционирования организма требуется не менее восьми часов ежедневного сна. Благодаря этому обновляются мозговые клетки, в теле вырабатываются важнейшие вещества, в том числе гормон роста. Именно он влияет на метаболизм, способствуя ускоренному сжиганию калорий.

Свежий воздух и солнечный свет также считаются необходимыми для любого человека. Благодаря регулярным прогулкам метаболизм ускоряется. Кроме того, весенние выходы на улицу способствуют укреплению иммунитета, все защитные силы организма функционируют на максимальном уровне.

Современный человек регулярно подвергается разного рода стрессам. Вследствие этого жировые кислоты освобождаются, они откладываются в организме. Избежать этого можно с помощью массажа, горячей ванны или йоги. Необходимо уметь расслабиться, относиться с юмором к неудачам. Да, иногда это кажется невозможным, но другого выхода нет, ведь следует заботиться о собственном здоровье, моральном и физическом.

Другие рекомендации специалистов

Другие советы от экспертов

Как уже упоминалось выше, для борьбы со стрессами подходит массаж. Любая из его разновидностей помогает ускорить кровообращение, вследствие этого нормализуется и метаболизм. Можно делать себе массаж в домашних условиях или обратиться в салон красоты. Особенно эффективными в процессе похудения считаются такие виды процедуры, как антицеллюлитный и вакуумный массаж.

Стоит также добавить в массажный крем небольшое количество эфирного масла. Благодаря ему можно избавиться от болезненных ощущений в мышцах, а также расширить сосуды. С эфирными маслами можно проводить сеансы ароматерапии, вдыхая их запах в виде ингаляций.

Посещение бани и сауны также относятся к эффективным процедурам для ускорения метаболизма. Благодаря горячему воздуху стимулируется активность клеток, все поры открываются. Вследствие этого кожа может легче дышать, циркуляция полезных веществ в организме происходит в наиболее подходящем темпе, а обмен веществ нормализуется. Такие процедуры можно заменить регулярным приёмом горячей ванны по 5-10 минут. После этого необходимо устроить для кожи контрастный душ, чтобы стимулировать обменные процессы.

Специалисты рекомендуют также чаще заниматься любовью. Это связано с тем, что секс помогает бороться со стрессом, кроме того, во время этого улучшаются все обменные процессы. В кровь поступает большое количество кислорода, все ткани насыщаются питательными веществами, а лишние жировые клетки сжигаются намного быстрее обычного.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.