Рубрики

Комментарии к диетам
  • Людмила 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Людмила-фото
    Цитата: Галина
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?

    В среднем на 7-10 дней. Зависит от того 2 или 3 ложки вы будете за раз использовать для приготовления коктейля.
  • Галина 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Галина-фото
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?
  • masya 27.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    masya-фото
    Елена добрый день. Рекомендую уточнять подобную информацию у менеджера из колл-центра при оформлении предварительной заявки.
  • Елена 26.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    Елена-фото
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эти носочки имеют размер? У меня очень маленькая нога (33 р.), а носки должны прилегать. Беспокоюсь, что будут свободно и эффекта не будет соответственно. Спасибо.
  • Маша 25.03.2017
    Эко Слим (23)
    Маша-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • Карина 23.03.2017
    Эко Слим (23)
    Карина-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • masya 23.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    masya-фото
    Игорь, добрый день. Цитрусов в составе нет, поэтому можете не волноваться. Для желудка средство также безопасно и не вызывает побочных реакций.
  • Полина 22.03.2017
    SugaNorm (3)
    Полина-фото
    Кстати по поводу хранения. Я храню в темном прохладном месте. Эффективность не уменьшается - не чихаю и нос не закладывает. На упаковке написано, что температура хранения не выше 25 градусов. Думаю, что летом можно и убрать в холодильник. Заканчиваю курс, довольна тем, что купила очень.
  • Игорь 22.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    Игорь-фото
    Жена пьет, не могу уже на нее смотреть. Заказал, опираясь на Ваши отзывы. Очень надеюсь, что ей поможет и она, наконец-то, станет такой как и раньше, когда мы познакомились. Завтра приедет уже заказ. И скажите, пож-ста, про возможные побочки (у жены больной желудок и небольшая аллергия на цитрусовые).
  • masya 15.03.2017
    NormaDry (9)
    masya-фото
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Незаменимая роль магния в работе систем организма

Рейтинг:
(1 голосов)
Известно, что для нормальной работы организма требуется достаточное количество витаминов, минералов и других полезных элементов. Одним из приоритетных среди них считается магний. Этот элемент периодической таблицы является металлом светло-серебристого оттенка. Если он вступает в химическую реакцию с воздухом, можно заметить потускнение его цвета, а во время нагревания он начинает гореть ярким пламенем.

Влияние на тело человека

Именно магний принимает участие в большинстве процессах, происходящих в организме. Поэтому среди специалистов распространено его второе название, «металл жизни». Изначально этот элемент осуществляет защиту организма от вредных веществ. Инфекции и микробы не проникают в тело, если в нём достаточно магния. Также он отвечает за устранение аллергических реакций и нормализует кислотно-щелочной баланс.

Благодаря данному элементу укрепляются костные ткани, обеспечивается корректный рост клеток и функционирование нервной системы. Умеренное употребление продуктов с его высоким содержанием помогает нормализовать работу пищеварительной системы и кишечника, а также улучшает кровообращение.

Даже если вредные вещества уже попали внутрь организма, именно магний поможет своевременно побороть их или минимизировать негативные последствия. Благодаря ему происходит очистка от шлаков и токсинов, углеводы расщепляются быстрее, все обменные процессы ускоряются. Немаловажно и то, что данный элемент является незаменимым в процессе передачи генетической кодировки.

Ещё в прошлом веке учёные провели на подопытных крысах интересный эксперимент. Суть его заключалась в том, что часть животных получала блюда с высоким содержанием магния, вторая часть, соответственно, питалась менее полезной едой. Постепенно представители второй группы проявили первые признаки атеросклероза, общее их состояние также ухудшилось. В результате было доказано, что «металл жизни» предотвращает развитие некоторых серьёзных заболеваний. Именно поэтому необходимо регулярно употреблять в пищу блюда, содержащие достаточное количество этого микроэлемента.

Чем чреват дефицит этого элемента?

Опасность дефицита магния

Человеческое тело изначально содержит некоторое количество магния. В костях, мышцах и даже крови находится около двадцати миллиграммов этого вещества. Этот факт также доказывает необходимость данного элемента для корректной работы всех органов. Но существует множество факторов, из-за которых происходит его дефицит. В определённых случаях такая ситуация может быть опасной для здоровья, поэтому следует постоянно контролировать состояние организма.

Наиболее распространённым заболеванием на планете является нарушение работы щитовидной железы. Примечательно, что именно эта болезнь напрямую связана с недостатком магния в организме. Вследствие этого постепенно щитовидка начинает увеличиваться, она уже не может функционировать полноценно.

Для наполнения организма данным микроэлементом достаточно употреблять правильные продукты, ведь именно с пищей и водой поступает колоссальное количество питательных веществ. Но проблема состоит в том, что современная пища проходит слишком много видов обработки, в ходе которой портится её качество, и теряется её полезность.

Определить недостаточное поступление магния в кровь можно по нескольким признакам. Чаще всего сигнализируют о дефиците этого элемента частые головные боли, слабость, иногда наблюдается тошнота и рвота. Нередко люди жалуются на головокружения и колебания артериального давления. Также на недостаток данного вещества может указывать мигрень, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, а также судороги. Ломкость ногтей наряду с выпадением волос чаще всего списывают на дефицит кальция, но в некоторых случаях эти признаки также указывают на нехватку «металла жизни».

Важно помнить и о том, что избыток данного микроэлемента также может пагубно повлиять на организм. В таких случаях наблюдаются нарушения в работе нервной системы, иногда человек страдает брадикардией. Поэтому не стоит допускать как дефицита, так и переизбытка магния. Если жалобы серьёзные, требуется обратиться к доктору за консультацией, лучше не заниматься самолечением.

Продукты с высоким содержанием магния

Содержание элемента в продуктах

Известно, что именно с пищей человек может получить максимальное количество магния. Но не все продукты подходят для этих целей. Первое место в списке полезных продуктов занимают различные орехи. Наиболее высокое содержание данного элемента наблюдается в фисташках, грецких орехах, кешью и миндале. Не отстают и бобовые продукты, особенно ценными для здоровья считаются фасоль, чечевица и горох.

О пользе овощей нет смысла спорить, но интересно также то, что в них содержится колоссальное количество магния. Больше всего его обнаружено в зелени, морской капусте и свёкле. Также обязательно стоит добавить в ежедневный рацион сухофрукты. Курага, изюм, чернослив и другие засушенные фрукты влияют на весь организм, человек чувствует себя лучше. Кроме того, именно эти продукты незаменимы в качестве замены сладостям для худеющих людей.

Колоссальное количество «металла жизни» находится также в морепродуктах и рыбе. Особенно высоким является его содержание в камбале, скумбрии, креветках и сельди. Поскольку дары моря также могут похвастаться другими полезными свойствами, рекомендуется постоянно добавлять в рацион блюда с их использованием.

Обязательно нужно регулярно кушать разного рода каши. Кроме того, что в них содержатся сложные углеводы, предоставляющие организму энергию, крупы также насыщают тело магнием и другими микроэлементами. Самыми полезными по праву считаются гречневая, пшеничная и овсяная каша.

Рекомендации специалистов

Советы экспертов

Чтобы получить максимальное количество полезных элементов из продуктов, следует правильно их готовить. Лучше всего использовать морскую соль. Благодаря особым методам выпаривания она сохраняет все питательные вещества, а также придаёт блюдам неповторимый вкус. Обычная соль содержит в своём составе красители, которые могут пагубно повлиять на организм.

Не стоит забывать также о здоровом образе жизни. Вредные привычки и фаст-фуд способствуют вымыванию полезных веществ из организма, поэтому лучше свести их к минимуму. Для лучшего усвоения всех микроэлементов полезно также добавить в свою жизнь небольшие физические нагрузки, предпочитать активный отдых и избегать стрессов.

Бывают такие случаи, в которых не получается самостоятельно решить проблему дефицита магния. Если после перехода на правильное питание всё ещё наблюдаются мигрени, судороги и другие неприятные симптомы, необходимо обратиться к практикующему специалисту за консультацией.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.