Рубрики

Комментарии к диетам
  • Анна 07.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Анна-фото
    От очков полностью не избавилась, но хотя бы диоптрии поменьше и стекла потоньше стали. Еще ведь не всегда бывает возможность очки одеть, особенно сейчас, когда потеют - в пространстве лучше ориентируюсь без них))))
  • Оля 07.12.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (3)
    Оля-фото
    Пила его, когда в общаге жила. Хорошо, что денег тогда не пожалела и прошла курс, потому что почти все мои бывшие соседки по комнате сейчас уже с язвами. Так что все хорошо вовремя, главное - знать, что пить. А то ведь от желудка сейчас куча лекарств, а помогают единицы.
  • Галчонок 06.12.2016
    Папилюкс от папилломавируса (3)
    Галчонок-фото
    Спасибо за статью. Бородавка прошла, лечила всего 3 недели. Стоит конечно для меня не дешево, зато быстро работает и без вреда для здоровья.
  • Нина 06.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Нина-фото
    А я только начала принимать..Если к концу курса буду чувствовать себя еще лучше, то тогда памятник надо поставить производителю, потому что я давно не ощущала такой легкости в теле и энергичности, даже голова перестала болеть.
  • Лиза 05.12.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Лиза-фото
    Цитата: Поля
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

    и от меня, теперь хоть в спортзал хожу без боязни показаться слишком усердной. Всегда удивлялась, как некоторые девушки спокойно занимаются спортом и на них никак не отражаются нагрузки. Скорее всего все NormaDry применяют, иначе как объяснить, что у них даже спины сухие во время тренировок, не будешь же там мазать дезиком?
  • Шоша 05.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Шоша-фото
    Покупала, потому что глаза очень часто стали уставать, и реально было ощущение, что зрение падает, потому что пелена какая-то была. После МаксиВизор такие ощущения пропали, видимо, глазам нужно питание, которое эти капсулы дали сполна. Но могу смело сказать, что аптечные БАДы такого эффекта не давали.
  • Валентина 05.12.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (3)
    Валентина-фото
    я кстати принимала иммунетику в первый раз, когда грипп подхватила и только потом реально задумалась, что нужно ее ЗАРАНЕЕ пропивать. Просто одно дело- лечится, а другое - предотвратить. А прививки - это мертвому припарка, потому что можно мутированный вирус подхватить и делать их бессмысленно. Надеюсь, что успею до эпидемии закончить курс, пить начала уже.
  • Инесса 05.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Инесса-фото
    Цитата: Лидия Ивановна
    Здоровые сосуды - залог здоровья всего организма. Я когда узнала, что у меня повышенный холестерин, сразу поняла, откуда лишний вес, головные боли и высокое давление. Все он, коварный... Заказала Атерол курсом, как посоветовали операторы, получила на почте, все проверила, оплатила. Пропила курс как написано на упаковке - и вуаля! Холестерин в норме! Рада безумно, потому и решила написать отзыв. Всем советую!

    Неудивительно, просто вы сосуды почистили, потому и в давление снизилось. У меня давление было пониженным, тоже лучше стала себя чувствовать после курса Aterol, даже от кофе отказалась, потому что давление в принципе нормализуется, когда сосуды не зашлакованы.
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Диета Dash для лечения и профилактики гипертонии

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Диета DASH за все время существования приобрела огромную популярность по всему миру. Ее эффективность давно доказана различными исследованиями, людьми, которые смогли похудеть, диетологами. Американские ученые, проведя клинические обследования с добровольцами, пришли к единому мнению, что данная методика обладает одним побочным, но очень приятным свойством: диета способствует быстрому похуданию и избавлению от апельсиновой корочки, если люди неукоснительно соблюдают установленное меню диетологами. В связи с этим многие женщины взялись серьезно за свое похудение через диету Даш. Давайте в этой статье попытаемся разобраться, что это за диета и как она работает.

Диета DASH и ее история

Идея создать такую диету появилась двадцать лет назад в США. В то время ученные были сильно обеспокоены большим ростом заболевших людей гипертонией. В связи с этим ученые стали работать над диетой, которая бы помогла справиться с заболеванием без лекарственных средств. Пять лет данная диета была в разработке, а потом как вы понимаете, ее представили на всеобщее обозрение под официальным названием DASH, что дословно переводиться как диетические подходы при гипертонии.

Тогда ученые даже не предполагали, что их диета для гипертоников отлично помогает не только при данной болезни, но и способствует быстрому и легкому снижению веса. Кроме этого люди, которые пользовались данной диетой, не только потеряли в весе, но и нормализовали свое артериальное давление. Вот так эта удивительная диета получила широкую огласку и обратила на себя внимание миллионов людей из многих стран и городов.

Особенности и суть американской диеты Даш

Превосходной особенностью данной диеты является то, что в ней является сочетание различных фруктов, овощей, а также молочных обезжиренных продуктов. Данные группы обогащают человеческий организм кальцием, магнием, калием, которые в свою очередь нормализуют кровяное давление. Если потреблять в большом количестве вышеперечисленные продукты и сократить потребление соли, то это благотворно повлияет на артериальное давление.

Также DASH диета (при правильном ее ведении) предотвращает развитие различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Полностью исключает вероятность появления остеопороза, рака и даже диабета. Эта информация и стала причиной для использования этой диеты против гипертонии, заболеваний сердца и прочих недугов. И, несомненно, главной особенностью Даш остается ее способность быстро и результативно понизить вес.

Суть этой диеты заключается в том, чтобы быстро и как можно легче избавиться от лишнего веса, не навредив при этом организму. Медики разрабатывали диету с учетом того чтобы человек смог за пол месяца сбросить до восьми килограммов веса. Почему именно такие временные рамки спросите вы? Да потому что по статистике каждый второй человек может выдержать трех недельную диету, а дальше он просто срывается и начинает, есть все подряд, что в конечном итоге приводит к возвращению прежнего веса, плюс ко всему добавляется еще несколько килограмм.

Как следует начать диету DASH?

  • Добавьте к своей обычной еде на обед и ужин овощи.
  • Начните кушать фрукты, помимо свежих фруктов можно есть как консервированные, так и сушенные.
  • Если во время приготовления пищи вы используете часто сливочное масло, то постарайтесь урезать его количество в половину. При заправке салата используйте не масло или майонез, а бальзамический уксус и обезжиренные приправы.
  • Можно употреблять привычные молочные продукты, но по жирности они должны быть меньше или вовсе обезжиренные.
  • Ограничивайте себя в потреблении мяса можно в день съедать до 180 г. Но если вы вовсе обойдетесь без данного продукта, тогда будет просто замечательно, так как DASH диета предполагает под собой вегетарианскую пищу.
  • Кушайте больше бобовую пищу и овощи.
  • Исключите из своего рациона такие пищу как чипсы, ешьте лучше изюм, низкокалорийный йогурт, орехи, сырые овощи.
  • Перед покупкой какого-либо продукта читайте внимательно его состав, чем меньше будет в нем количества натрия, тем лучше для вашего организма.

Недельное меню диеты dash

Помимо ниже приведенного меню вы можете, есть орехи в течение всего дня, но их количество не должно превышать пятьдесят грамм в сутки. Также салаты можно заправлять малым количеством сметаны низкой жирности. Калорийность рациона в сутки составляет около 2000 тысяч калорий.

Понедельник
  • Всегда завтрак должен состоять из: хлопьев с обезжиренным молоком, хлебцев, яблочного сока (200мл).
  • Ленч должен быть легким, но сытным - зерновой хлеб с курицей кусочком помидора салатом.
  • Обеденное время - обязательно салат с огурцами и зеленью, макаронные изделия из твердых сортов их можно посыпать сыром.
Вторник
  • Завтракать нужно овсянкой на воде, бананом, стаканом молока (нежирного).
  • Ленч - сделайте бутерброд с говядиной, хлеб обязательно должен быть со злаками. Можно скушать легкий салатик и печеная картошка.
  • Обеденное время - рыбка, сделанная на гриле, отварите фасоль в качестве гарнира.
  • Ужин должен включать в себя - стакан сока (яблочный, грушевый), для сытности банан.
Среда
  • Лучший завтрак считается тогда, когда в нем присутствует - помидор, огурец, яичный омлет, хлеб с маслом.
  • Ленч - мясной бутерброд, салат из овощей.
  • Обеденное время - любой легкий суп, салатик, рыба, в качестве гарнира используйте коричневый рис.
  • Ужин - индюшка отварная, нежирный питьевой йогурт 200мл.
Четверг
  • В этот день завтрак должен быть более насыщенным - зеленый чай, гречка, какой-нибудь фрукт.
  • Ленч - йогурт, творожная масса.
  • Обеденное время - кабачки тушенные, индейка, сок.
  • Вечернее время - яблочный сок, один банан.
Пятница
  • Утренняя еда - хлопья на молоке, сок (лучше из свежего апельсина), бутерброд с маслом.
  • Ленч - творог (250гр), один банан.
  • Обеденное время - макароны в соусе из томатов, баклажаны (тушенные).
  • Вечернее время - печеная картошка, йогурт питьевой.
Суббота
  • Утренняя еда - пшеничная каша, зеленый чай.
  • Ленч - бутерброд с курицей и помидором.
  • Обеденное время - овощной суп, вареная рыба, в качестве гарнира печеный картофель.
  • Легкий ужин - питьевой йогурт, творожная масса.
Воскресенье
  • Утренняя еда - отруби, стакан сока.
  • Ленч - хлеб с индюшатиной, свежие овощи.
  • Обеденное время - суп из фасоли, треска отваренная, гречка, один помидорчик.
  • Вечернее время - два персика.

DASH во время ишемического заболевания сердца

На появление данной болезни влияет сильно питание. Факторами риска является высококалорийная пища, это сладости, сахар, масло, жирное мясо. Диета DASH является оптимальным вариантом для решения данной проблемы. Благодаря диете понижается риск возникновения болезни, а если человек уже болел ишемией, то ему также будет полезна эта диета, она понизит риск сердечных приступов.

Даш диета при сахарном диабете

Этот вид диеты очень хорошо помогает людям страдающим диабетом. Благодаря DASH диете можно держать необходимый уровень сахара в крови тем самым данная диета благотворно влияет на течение этой болезни.

Это происходит от того что в правилах этой диеты входит ограничение углеводов и объема пищи. Ограничение потребления жиров, копченостей, полуфабрикатов, сладостей. Поэтому данная диета является настоящим спасением дл больных сахарным диабетом.

Рецепты блюд

Лазанья из кабачков
  • Ингредиенты:
  • Лапша 200 гр;
  • Сыр "Моцарелла" (тертый) 0,75гр.
  • Творог (обезжиренный) 0,25;
  • Нарезанные ломтиками кабачки 1,5 чашки;
  • Душица;
  • Томатный соус 2,5 чашки;
  • Зубчик чеснока;
  • Душистый перец 1/7 ч.л.

Как готовить

Разогрейте заранее печку до 300°С. Вымойте противень для готовки, смажьте его оливковым маслом. В небольшой плошке смешайте пармезан одну столовую ложку и моцареллу 0,5гр. В другой плошке налейте коттеджем и добавьте оставшийся сыр и пармезан. Далее перемешайте томатный соус с остальными компонентами блюда. На дно подготовленного противня вылейте весь томатный соус, треть лапши равномерно распределите по противню. После чего положите слой сырной смеси, а потом кабачок. Повторите все слои в том же порядке, когда все будет сделано, накройте противень фольгой и поставьте в духовку. Время приготовления данного блюда составляет сорок минут.

Вкусный соус для спагетти

Что вам понадобится:
  • Оливковое масло.
  • Луковица, заранее нарезанная кубиками.
  • Три зубка чеснока.
  • Цуккини 1,25гр.
  • Душица (сушенная) одна большая ложка.
  • Базилик (сушенный) одна столовая ложка.
  • Томатный соус 250гр.
  • Помидор два штуки.

Готовка:

Разогрейте на сковороде масло, обжарьте чесночок, кабачки и лук на медленном огне жарьте пять минут. Потом добавьте туда же остальные ингредиенты и накройте сковороду крышкой, тушите на слабом огне около 40 минут. Соус нужно подавать со спагетти, такое количество продуктов рассчитано на шесть порций.

Печеная рыбка

Компоненты:
  • Рыбное филе 450гр.
  • Растительное масло 1 большая ложка.
  • Острая сухая приправа 1 чайная ложечка.

Как готовить

Разогрейте заранее печь до 300°С, смажьте кастрюлю маслом. Помойте рыбку, смажьте ее маслом и посыпьте приправой. Печь следует, не закрывая кастрюлю крышкой пятнадцать минут. Подавать рыбу рекомендуется с рисом.

Правила выхода из диеты

  • Когда подойдет заключительный день вашей диеты не стоит сразу расслабляться и бросаться на всю еду подряд. Рекомендуется, первые три дня прибавлять калорийность своей пищи постепенно пока вы не дойдете до 2000 т ккал.
  • Вначале нужно вводит продукты богатые питательными микроэлементами, это сыр, мясо, кисломолочные продукты, творог, зелень.
  • Что касается сладостей то их нужно оставить на самый последний момент.
  • Выход из диеты DASH составляет от 8 до 10 дней. Постарайтесь в эти дни не переедать, чем медленнее вы будите есть, тем быстрее к вам придет сытость. Со стола вы должны выходить с чувством легкого голода.
  • Если вы использовали диету в зимнее время. То непременно после ее окончания пропейте мультивитамины.
  • В конечном итоге можно есть все, что вам хочется. Самое главное знайте меру!! Ну конечно сладости рекомендуется, есть как можно реже.

Полезные качества диеты

Диета Dash польза

  • Очистит от шлаков ваш организм;
  • Улучшит пищеварение.
  • Избавит от лишних килограммов.
  • Насытит организм полезными микроэлементами и витаминами.
  • Предотвратит риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы диеты

  • Сложно отказаться от привычного образа жизни.
  • Трудно тем, кто очень любит сладости и соленую пищу.
  • Еду чаще всего необходимо готовить отдельно от общего стола.
  • Лишние кг сбрасывать придется долго, так как этот вид похудения не предусматривает стремительное понижение массы тела.

Результат и вывод

На данный момент диета Даш является довольно полезной методикой, которая принесет человеку только пользу. Помимо того, что данный вид диеты был придуман специально для гипертоников, эта методика подойдет абсолютно любому человеку.

Она поддержит ваше здоровье и укрепит самочувствие и нет большой разницы болеете ли вы гипертонией или нет. В результате данная методика способствует понижению веса, очищает организм и нормализует его работу.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.