Рубрики

Комментарии к диетам
  • masya 17.01.2017
    Интоксик (45)
    masya-фото
    Цитата: Мммм
    Здравствуйте а лечит этот препарат половой герпес? Можете подсказать очень надо а то уже купил целый курс и вот думаю поможет нет?

    Здравствуйте! Увы, но нет. С данной проблемой вам следует обратиться к венерологу.
  • masya 17.01.2017
    Waist Trainer - корректирующий ... (26)
    masya-фото
    Shahlo Safaeva, здравствуйте! Эту информацию вы можете получить только после оформления предварительной заявки, при подтверждении которой с вами свяжется менеджер из call центра.
  • masya 17.01.2017
    Эко Слим (11)
    masya-фото
    Marta, здравствуйте. Мы не рекомендуем любые диетические добавки, как и сами диеты, до окончания периода лактации. Дождитесь его окончания и смело приступайте к похудению.
  • Marta 17.01.2017
    Эко Слим (11)
    Marta-фото
    Здравствуйте у меня шести месячни ребёнок . Он грудник. Можно мне пить ЭКО Слим ?? Или когда можна пить?? Спасибо заранее
  • Shahlo Safaeva 16.01.2017
    Waist Trainer - корректирующий ... (26)
    Shahlo Safaeva-фото
    Zdrastvuyte. Hotelabi utachnit, moguliya zakazat karset v gorode Batumi nadom?, i skolko budet stoit s dostavkoy na dom??
  • Мммм 16.01.2017
    Интоксик (45)
    Мммм-фото
    Здравствуйте а лечит этот препарат половой герпес? Можете подсказать очень надо а то уже купил целый курс и вот думаю поможет нет?
  • Ольга 13.01.2017
    Цистоблок – оптимальное средст ... (5)
    Ольга-фото
    Хорошие капсулы, выбирала исключительно по отзывам и не прогадала)) Девочки, анализы в порядке, ни намека на воспаление. Пила строго по инструкции, не пропуская ни одного приема. Симптомы ушли в самом начале приема, что тоже здорово, я рассчитывала, что если препарат натуральный, то придется подождать. Просто нам голову забили тем, что все химией лечится, но это ведь в корне неправильно.
  • Фиона 13.01.2017
    Крем Foolex - средство по уход ... (10)
    Фиона-фото
    Только foolex помог убрать трещинки на пятках. И почему я раньше его не купила? Столько денег потрачено впустую на бесполезные педикюры, после которых грубая кожа нарастала еще больше. А фулекс направленно работает на увлажнение и смягчение, не дает коже грубеть и нарастать, после такого ухода достаточно пройтись пемзой раз в месяц - и никакие педикюры не нужны.
  • Екатерина 13.01.2017
    Фобринол (22)
    Екатерина-фото
    Сахар реально снизился, пила курс, как Галина посоветовала, не бросала. Чувствую себя замечательно и кушаю, что хочу, жажда тоже не мучает как раньше. Очень советую, хорошо работает фобринол, мягенько, без побочных действий.
  • masya 13.01.2017
    Эко Слим (11)
    masya-фото
    Цитата: Janka
    Цитата: Лилия
    Комментарии

    Здравствуйте я хотела спросить у вас eco slima его нада 1месяцев принимать или до конца жизнь принимать??

    Добрый день. Пока не достигнете желаемого эффекта. Важно лишь делать перерывы между месячными курсами.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Диета Dash для лечения и профилактики гипертонии

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Диета DASH за все время существования приобрела огромную популярность по всему миру. Ее эффективность давно доказана различными исследованиями, людьми, которые смогли похудеть, диетологами. Американские ученые, проведя клинические обследования с добровольцами, пришли к единому мнению, что данная методика обладает одним побочным, но очень приятным свойством: диета способствует быстрому похуданию и избавлению от апельсиновой корочки, если люди неукоснительно соблюдают установленное меню диетологами. В связи с этим многие женщины взялись серьезно за свое похудение через диету Даш. Давайте в этой статье попытаемся разобраться, что это за диета и как она работает.

Диета DASH и ее история

Идея создать такую диету появилась двадцать лет назад в США. В то время ученные были сильно обеспокоены большим ростом заболевших людей гипертонией. В связи с этим ученые стали работать над диетой, которая бы помогла справиться с заболеванием без лекарственных средств. Пять лет данная диета была в разработке, а потом как вы понимаете, ее представили на всеобщее обозрение под официальным названием DASH, что дословно переводиться как диетические подходы при гипертонии.

Тогда ученые даже не предполагали, что их диета для гипертоников отлично помогает не только при данной болезни, но и способствует быстрому и легкому снижению веса. Кроме этого люди, которые пользовались данной диетой, не только потеряли в весе, но и нормализовали свое артериальное давление. Вот так эта удивительная диета получила широкую огласку и обратила на себя внимание миллионов людей из многих стран и городов.

Особенности и суть американской диеты Даш

Превосходной особенностью данной диеты является то, что в ней является сочетание различных фруктов, овощей, а также молочных обезжиренных продуктов. Данные группы обогащают человеческий организм кальцием, магнием, калием, которые в свою очередь нормализуют кровяное давление. Если потреблять в большом количестве вышеперечисленные продукты и сократить потребление соли, то это благотворно повлияет на артериальное давление.

Также DASH диета (при правильном ее ведении) предотвращает развитие различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Полностью исключает вероятность появления остеопороза, рака и даже диабета. Эта информация и стала причиной для использования этой диеты против гипертонии, заболеваний сердца и прочих недугов. И, несомненно, главной особенностью Даш остается ее способность быстро и результативно понизить вес.

Суть этой диеты заключается в том, чтобы быстро и как можно легче избавиться от лишнего веса, не навредив при этом организму. Медики разрабатывали диету с учетом того чтобы человек смог за пол месяца сбросить до восьми килограммов веса. Почему именно такие временные рамки спросите вы? Да потому что по статистике каждый второй человек может выдержать трех недельную диету, а дальше он просто срывается и начинает, есть все подряд, что в конечном итоге приводит к возвращению прежнего веса, плюс ко всему добавляется еще несколько килограмм.

Как следует начать диету DASH?

  • Добавьте к своей обычной еде на обед и ужин овощи.
  • Начните кушать фрукты, помимо свежих фруктов можно есть как консервированные, так и сушенные.
  • Если во время приготовления пищи вы используете часто сливочное масло, то постарайтесь урезать его количество в половину. При заправке салата используйте не масло или майонез, а бальзамический уксус и обезжиренные приправы.
  • Можно употреблять привычные молочные продукты, но по жирности они должны быть меньше или вовсе обезжиренные.
  • Ограничивайте себя в потреблении мяса можно в день съедать до 180 г. Но если вы вовсе обойдетесь без данного продукта, тогда будет просто замечательно, так как DASH диета предполагает под собой вегетарианскую пищу.
  • Кушайте больше бобовую пищу и овощи.
  • Исключите из своего рациона такие пищу как чипсы, ешьте лучше изюм, низкокалорийный йогурт, орехи, сырые овощи.
  • Перед покупкой какого-либо продукта читайте внимательно его состав, чем меньше будет в нем количества натрия, тем лучше для вашего организма.

Недельное меню диеты dash

Помимо ниже приведенного меню вы можете, есть орехи в течение всего дня, но их количество не должно превышать пятьдесят грамм в сутки. Также салаты можно заправлять малым количеством сметаны низкой жирности. Калорийность рациона в сутки составляет около 2000 тысяч калорий.

Понедельник
  • Всегда завтрак должен состоять из: хлопьев с обезжиренным молоком, хлебцев, яблочного сока (200мл).
  • Ленч должен быть легким, но сытным - зерновой хлеб с курицей кусочком помидора салатом.
  • Обеденное время - обязательно салат с огурцами и зеленью, макаронные изделия из твердых сортов их можно посыпать сыром.
Вторник
  • Завтракать нужно овсянкой на воде, бананом, стаканом молока (нежирного).
  • Ленч - сделайте бутерброд с говядиной, хлеб обязательно должен быть со злаками. Можно скушать легкий салатик и печеная картошка.
  • Обеденное время - рыбка, сделанная на гриле, отварите фасоль в качестве гарнира.
  • Ужин должен включать в себя - стакан сока (яблочный, грушевый), для сытности банан.
Среда
  • Лучший завтрак считается тогда, когда в нем присутствует - помидор, огурец, яичный омлет, хлеб с маслом.
  • Ленч - мясной бутерброд, салат из овощей.
  • Обеденное время - любой легкий суп, салатик, рыба, в качестве гарнира используйте коричневый рис.
  • Ужин - индюшка отварная, нежирный питьевой йогурт 200мл.
Четверг
  • В этот день завтрак должен быть более насыщенным - зеленый чай, гречка, какой-нибудь фрукт.
  • Ленч - йогурт, творожная масса.
  • Обеденное время - кабачки тушенные, индейка, сок.
  • Вечернее время - яблочный сок, один банан.
Пятница
  • Утренняя еда - хлопья на молоке, сок (лучше из свежего апельсина), бутерброд с маслом.
  • Ленч - творог (250гр), один банан.
  • Обеденное время - макароны в соусе из томатов, баклажаны (тушенные).
  • Вечернее время - печеная картошка, йогурт питьевой.
Суббота
  • Утренняя еда - пшеничная каша, зеленый чай.
  • Ленч - бутерброд с курицей и помидором.
  • Обеденное время - овощной суп, вареная рыба, в качестве гарнира печеный картофель.
  • Легкий ужин - питьевой йогурт, творожная масса.
Воскресенье
  • Утренняя еда - отруби, стакан сока.
  • Ленч - хлеб с индюшатиной, свежие овощи.
  • Обеденное время - суп из фасоли, треска отваренная, гречка, один помидорчик.
  • Вечернее время - два персика.

DASH во время ишемического заболевания сердца

На появление данной болезни влияет сильно питание. Факторами риска является высококалорийная пища, это сладости, сахар, масло, жирное мясо. Диета DASH является оптимальным вариантом для решения данной проблемы. Благодаря диете понижается риск возникновения болезни, а если человек уже болел ишемией, то ему также будет полезна эта диета, она понизит риск сердечных приступов.

Даш диета при сахарном диабете

Этот вид диеты очень хорошо помогает людям страдающим диабетом. Благодаря DASH диете можно держать необходимый уровень сахара в крови тем самым данная диета благотворно влияет на течение этой болезни.

Это происходит от того что в правилах этой диеты входит ограничение углеводов и объема пищи. Ограничение потребления жиров, копченостей, полуфабрикатов, сладостей. Поэтому данная диета является настоящим спасением дл больных сахарным диабетом.

Рецепты блюд

Лазанья из кабачков
  • Ингредиенты:
  • Лапша 200 гр;
  • Сыр "Моцарелла" (тертый) 0,75гр.
  • Творог (обезжиренный) 0,25;
  • Нарезанные ломтиками кабачки 1,5 чашки;
  • Душица;
  • Томатный соус 2,5 чашки;
  • Зубчик чеснока;
  • Душистый перец 1/7 ч.л.

Как готовить

Разогрейте заранее печку до 300°С. Вымойте противень для готовки, смажьте его оливковым маслом. В небольшой плошке смешайте пармезан одну столовую ложку и моцареллу 0,5гр. В другой плошке налейте коттеджем и добавьте оставшийся сыр и пармезан. Далее перемешайте томатный соус с остальными компонентами блюда. На дно подготовленного противня вылейте весь томатный соус, треть лапши равномерно распределите по противню. После чего положите слой сырной смеси, а потом кабачок. Повторите все слои в том же порядке, когда все будет сделано, накройте противень фольгой и поставьте в духовку. Время приготовления данного блюда составляет сорок минут.

Вкусный соус для спагетти

Что вам понадобится:
  • Оливковое масло.
  • Луковица, заранее нарезанная кубиками.
  • Три зубка чеснока.
  • Цуккини 1,25гр.
  • Душица (сушенная) одна большая ложка.
  • Базилик (сушенный) одна столовая ложка.
  • Томатный соус 250гр.
  • Помидор два штуки.

Готовка:

Разогрейте на сковороде масло, обжарьте чесночок, кабачки и лук на медленном огне жарьте пять минут. Потом добавьте туда же остальные ингредиенты и накройте сковороду крышкой, тушите на слабом огне около 40 минут. Соус нужно подавать со спагетти, такое количество продуктов рассчитано на шесть порций.

Печеная рыбка

Компоненты:
  • Рыбное филе 450гр.
  • Растительное масло 1 большая ложка.
  • Острая сухая приправа 1 чайная ложечка.

Как готовить

Разогрейте заранее печь до 300°С, смажьте кастрюлю маслом. Помойте рыбку, смажьте ее маслом и посыпьте приправой. Печь следует, не закрывая кастрюлю крышкой пятнадцать минут. Подавать рыбу рекомендуется с рисом.

Правила выхода из диеты

  • Когда подойдет заключительный день вашей диеты не стоит сразу расслабляться и бросаться на всю еду подряд. Рекомендуется, первые три дня прибавлять калорийность своей пищи постепенно пока вы не дойдете до 2000 т ккал.
  • Вначале нужно вводит продукты богатые питательными микроэлементами, это сыр, мясо, кисломолочные продукты, творог, зелень.
  • Что касается сладостей то их нужно оставить на самый последний момент.
  • Выход из диеты DASH составляет от 8 до 10 дней. Постарайтесь в эти дни не переедать, чем медленнее вы будите есть, тем быстрее к вам придет сытость. Со стола вы должны выходить с чувством легкого голода.
  • Если вы использовали диету в зимнее время. То непременно после ее окончания пропейте мультивитамины.
  • В конечном итоге можно есть все, что вам хочется. Самое главное знайте меру!! Ну конечно сладости рекомендуется, есть как можно реже.

Полезные качества диеты

Диета Dash польза

  • Очистит от шлаков ваш организм;
  • Улучшит пищеварение.
  • Избавит от лишних килограммов.
  • Насытит организм полезными микроэлементами и витаминами.
  • Предотвратит риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы диеты

  • Сложно отказаться от привычного образа жизни.
  • Трудно тем, кто очень любит сладости и соленую пищу.
  • Еду чаще всего необходимо готовить отдельно от общего стола.
  • Лишние кг сбрасывать придется долго, так как этот вид похудения не предусматривает стремительное понижение массы тела.

Результат и вывод

На данный момент диета Даш является довольно полезной методикой, которая принесет человеку только пользу. Помимо того, что данный вид диеты был придуман специально для гипертоников, эта методика подойдет абсолютно любому человеку.

Она поддержит ваше здоровье и укрепит самочувствие и нет большой разницы болеете ли вы гипертонией или нет. В результате данная методика способствует понижению веса, очищает организм и нормализует его работу.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.