Рубрики

Комментарии к диетам
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (24)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.
  • Рашид 16.06.2017
    Спрей Stopsedin для борьбы с с ... (12)
    Рашид-фото
    Мне 27 лет ! уже 75% волос уже седые увидел рекламу и заказал Стопседин. В течении 4 дней доставили продукт курьером. Теперь буду и пробывать сниму все на камеру и выложу в ютуб!
    через месяц отпишусь и выложу ссылку))
  • masya 30.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    masya-фото
    Ольга, добрый день. Скорее всего при таком заболевании данное средство действительно не подойдет. Вам следует поискать более щадящие методы похудения.
  • Ангелинка 29.05.2017
    Collamask - верните молодость ... (24)
    Ангелинка-фото
    Цитата: masya
    Цитата: Ольга
    Мне 33 морщинки уже полезли,хочу попробовать эту маску,интересно есть ли она в свободной продаже в хороших косметических магазинах?

    В хороших салонах должна быть. Только придется заплатить значительно дороже.

    А я покупала в интернет-магазине. Вышло недорого. Купила еще в том году, до сих пор пользуюсь. Маска и правда хорошая, очень долго ищу аналоги, но найти не получается.
  • Ольга 29.05.2017
    Эликсир «Здоров» для быстрого ... (2)
    Ольга-фото
    Здравствуйте.
    В основе эликсира прополис. Является ли это препятствием для приема при сахарном диабете 2 типа?
    Заранее большое спасибо.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Диета доктора Дюкана, ее этапы и особенности

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Каждая женщина мечтает иметь прекрасную фигуру без лишних усилий. Диета Дюкана позволяет полноценно питаться без вреда для здоровья, а также без сильного ощущения голода. Это просто идеальная система питания, перейдя на которую в меню будет в изобилии полезные продукты и минимум вредных - именно за счет этого и происходит похудение. Лишний вес несет огромную угрозу для здоровья, ускоряет старение организма, а также очень непривлекательно выглядит. Поэтому каждому стоит немедленно задуматься о похудении, если есть такая необходимость и задуматься именно в правильном направлении. Поговорим о нестрогой диете, где каждый может разработать для себя индивидуальное меню с учетом своих предпочтений, главное придерживаться нескольких простых правил в системе.

Диета Дюкана и ее история

Сама эта система питания появилась благодаря Пьеру Дюкану, поэтому она и была названа в его честь. Создатель был врачом уже около 3 десятков лет и занимался именно диетологией, тщательно изучая человеческий организм и влияние питания на него.

Достаточно быстро Пьер понял, что обычные диеты со строгими ограничениями практически не приносят результата. Как оказалось, обладателям излишнего веса требуется следовать определенной системе питания.

И врач разработал этапы, которые позволят легко войти в диету, потерять максимальное количество веса и выйти, сохранив отличный результат, не возвращая килограммы. Такая диета подходит мужчинам и женщинам в любом возрасте и каждому дает ощутимый результат.

Особенности и суть диеты Дюкана

Основная цель данной диеты максимально убрать углеводы, но в то же время добавить достаточное количество белков. У худеющего должно оставаться отличное самочувствие и прекрасная работоспособность, чтобы справляться с современным ритмом жизни, когда дорога каждая минута.

Приятным моментом становится то, что продукты подбираются с учетом их качеств и влияния на организм, однако ограничений на их количество нет, поэтому о голоде можно будет забыть.

Основой становится белковая пища с минимальным количеством углеводов. Она дает энергию и практически не откладывается в жир. Предлагается список в 100 разрешенных продуктов, благодаря которому каждый день можно будет радовать себя разнообразными блюдами.

Для того, чтобы организм легко привыкал к новой системе питания и не испытывал стресса имеется три достаточно длительных периода:
  • Атака
  • Чередование
  • Закрепление
  • Стабилизация
Также обязательно стоит обратить внимание на несколько простых принципов, которые используются даже для правильного питания и помогают организму быть здоровее:
  • Употреблять достаточное количество воды, не менее 1, 5 литров в день, не считая других жидкостей.
  • Употреблять в пищу некоторое количество отрубей, обычно не меньше 3 столовых ложек.
  • Добавить немного спорта. Это может быть простая зарядка, если нет времени на полноценные занятия.
  • Больше ходьбы и прогулок. Свежий воздух налаживает работу организма.
  • Только в самом начале кажется сложно привыкнуть к новому ритму, однако уже спустя пару недель каждый чувствует преимущества от этой системы и с удовольствием продолжает жить в этом ритме.

Первый этап – «Атака»

Сложнее всего выдержать именно первый этап, однако именно на нем чаще всего происходит огромная потеря веса. Всего за неделю можно потерять много килограмм, но важно соблюдать все правила. В зависимости от количества лишнего веса можно установить подобный этап от 3 до 10 дней.

Меню на этот период составляется исключительно из белковых продуктов. Это мясо, рыба с минимальным содержанием жира, а также обезжиренные молочные продукты. В результате подобной системы питания жировая ткань расщепляется очень быстро, а каждый организм может по-разному среагировать на подобные изменения.

Очень важно следить за самочувствием, в том случае, если появляется головокружение, сухость во рту или слабость, то стоит сразу же прекратить атаку и перейти ко второму этапу, но останавливаться в достижении цели не стоит.

Второй этап – Чередование или Круиз

Этот этап уже значительно легче для организма и позволяет большее разнообразие в меню. Каждый сам для себя выбирает схему в зависимости от самочувствия в предыдущем этапе. Это может быть день через день, три через три или пять через пять чередование уже привычных белковых дней, а также дней, когда можно добавить овощи. Естественно это не касается картошки, только лишь полезные помидоры, огурцы, шпинат, фасоль, спаржа, капуста и многие другие.

Огромное количество новых продуктов позволяет создавать блюда как в ресторане. Тут можно использовать практически любые приправы и специи, а также все варить, тушить или запекать, имеется огромный простор для фантазии. Обязательно нужно учесть количество сброшенных килограммов, если был сброшен 1, то стоит пройти 10 дней чередования и так на каждый килограмм.

Третий этап – «Консолидация» или «Закрепление веса»

В этом этапе для закрепления также нужно рассчитать количество дней по определенной схеме. Белковые дни сводятся до одного в диете, а система питания во всех остальных составляется из огромного количества продуктов:
  • Нежирное мясо, рыба и другие морепродукты.
  • Овощи.
  • Фрукты в небольшом количестве, кроме винограда и бананов.
  • Немного хлеба.
  • Немного нежирного сыра.
  • Можно добавить картофель, рис, кукурузу, горох, фасоль и макароны твердых сортов, но лишь 2 раза в неделю.
Пару приемов пищи в неделю можно есть то, что захочется, даже добавить сладости.

Четвертый этап – «Стабилизация»

В данном этапе также один день следует оставить белковым, зато во все другие уже могут быть добавлены овощи, зерновые, фрукты и даже сыр и хлеб. Практически это переводит питание в обычную систему, ведь можно практически все, а пару дней в неделю даже сладости.

Такое питание считается не просто окончанием диеты, это новая система правильного питания, которой теперь следует придерживаться всю жизнь. Такая еда пойдет только на пользу организму и позволит как можно дольше оставаться ему молодым, стройным и красивым.

Белковая диета Дюкана

Самое главное ни в коем случае не прерывать резко диету, иначе все усилия на самом сложном белковом этапе пойдут просто насмарку. Данная диета позволяет организму привыкнуть в тому, как действительно правильно питаться.

В подобной системе тело получает все полезные вещества и достаточное количество энергии, но лишнего жира больше не будет, а с ним уйдет и множество болезней. Для того, чтобы каждый человек мог сидеть на подобной диете лучше всего добавить любой витаминный комплекс, ведь иногда полезных веществ может не хватать.

Самое главное преимущество данной диеты в том, что потерянные килограммы не возвращаются, также не возвращается и сам человек к прежнему образу жизни, раз и навсегда перейдя на более здоровое питание и режим.

Рецепты блюд по диете Дюкана

Диета Дюкана рецепты

На самом деле диета Дюкана позволяет огромное разнообразие блюд. Практически каждая хозяйка знает, как из разрешенных продуктов вкусно потушить мясо или запечь рыбу, однако сладости остаются под вопросом.

Например, можно приготовить пирожное картошка. Белки отделить от желтков и последние смешать с отрубями овсяными и пшеничными. Немного сухого молока, а также крахмала, ложка какая, сахарозаменитель, немного рома и корицы, полученную смесь запечь в виде коржа и раскрошить.

Затем в смесь добавить кефир и чуть-чуть творога соды не погасив ее. В результате получается очень полезное, но по вкусу похожее на магазинное любимое пирожное.

Также часто не хватает хлеба, можно самостоятельно создать полезный заменитель. По 2 столовых ложки отрубей овсяных и пшеничных размешать с 2 ст. ложками кефира и яйцом, также нужна чайная ложка разрыхлителя и немного соли. Тесто стоит залить в формочки и расположить их в духовке, оставив на 180 градусов. В результате получаются очень приятными хлебные булочки.

Подобных рецептов множество, которые доказывают, что диета Дюкана вообще не создает никаких ограничений на питание, просто стоит немного изменить состав привычных продуктов.

Правила выхода из диеты

Самое главное в любой диете это правильно из нее выйти. Диета Дюкана предусматривает полный переход на новое правильное питание, поэтому выхода практически нет. Однако, нужно очень плавно и постепенно переходить из активных фаз в стабилизацию.

Самое главное при выходе это добавлять все продукты постепенно соблюдая определенную систему. Ни в коем случае нельзя перепрыгивать этапы. Также важно даже после выхода оставить физические нагрузки и прогулки, в таком случае результат будет действительно идеальный.

Полезные качества диеты

Достаточно быстро диета Дюкана приобрела свою популярность в первую очередь именно из-за огромного количества положительных особенностей. Она позволяет достаточно быстро терять килограммы, причем прощаться с ними навсегда, совершенно без чувства голода, ведь можно питаться разрешенными продуктами с достаточно большими порциями.

Также стоит отметить разнообразное меню, из ста продуктов можно составить любое блюдо. Кушать можно в любое время, даже если привычка осталась к позднему ужину, не обязательно от нее отказываться. Диета безопасна для здоровья и может подойти любому бюджету, среди продуктов в разрешенном списке есть и дорогие, и дешевые.

Минусы диеты

Диета Дюкана минусы

К сожалению, у системы есть и минусы. Они незначительны и легко устранимы, но требуют внимания. В первую очередь убираются в питании практически все жиры. Некоторым организмам это может быть тяжело, тогда стоит проконсультироваться с врачом, возможно, будет выходом добавить оливкового или растительного масла немного в питание. Также очень важно пить во время диеты витамины, особенно это касается Атаки, когда убираются естественные витамины из овощей и фруктов.

Результат и вывод

Диета Дюкана результат

Эта диета одна из самых результативных. Люди действительно могут потерять на ней десятки килограмм и вернуть здоровое стройное тело, о котором уже даже и не мечтали.

Дюкан создал ни диету, а систему правильного питания, которая идеально подходит современному человеку, который любит себя и хочет заботиться о своем организме.

Отзывы людей о диете Дюкана

Диета Дюкана появилась достаточно давно. Именно поэтому уже огромное количество людей ее попробовали, а многие даже сделали ее своим новым образом жизни. По огромному количеству отзывов это практически единственная система питания, где так много разнообразных разрешенных продуктов и так мало запретов. Также основной особенностью становится отсутствие чувства голода, которое больше всего пугает в других диетах.
Все отзывы от выдержавших все этапы исключительно положительные. Такая диета вполне способна изменить жизнь каждого человека к лучшему.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.