Рубрики

Комментарии к диетам
  • Анна 07.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Анна-фото
    От очков полностью не избавилась, но хотя бы диоптрии поменьше и стекла потоньше стали. Еще ведь не всегда бывает возможность очки одеть, особенно сейчас, когда потеют - в пространстве лучше ориентируюсь без них))))
  • Оля 07.12.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (3)
    Оля-фото
    Пила его, когда в общаге жила. Хорошо, что денег тогда не пожалела и прошла курс, потому что почти все мои бывшие соседки по комнате сейчас уже с язвами. Так что все хорошо вовремя, главное - знать, что пить. А то ведь от желудка сейчас куча лекарств, а помогают единицы.
  • Галчонок 06.12.2016
    Папилюкс от папилломавируса (3)
    Галчонок-фото
    Спасибо за статью. Бородавка прошла, лечила всего 3 недели. Стоит конечно для меня не дешево, зато быстро работает и без вреда для здоровья.
  • Нина 06.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Нина-фото
    А я только начала принимать..Если к концу курса буду чувствовать себя еще лучше, то тогда памятник надо поставить производителю, потому что я давно не ощущала такой легкости в теле и энергичности, даже голова перестала болеть.
  • Лиза 05.12.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Лиза-фото
    Цитата: Поля
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

    и от меня, теперь хоть в спортзал хожу без боязни показаться слишком усердной. Всегда удивлялась, как некоторые девушки спокойно занимаются спортом и на них никак не отражаются нагрузки. Скорее всего все NormaDry применяют, иначе как объяснить, что у них даже спины сухие во время тренировок, не будешь же там мазать дезиком?
  • Шоша 05.12.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Шоша-фото
    Покупала, потому что глаза очень часто стали уставать, и реально было ощущение, что зрение падает, потому что пелена какая-то была. После МаксиВизор такие ощущения пропали, видимо, глазам нужно питание, которое эти капсулы дали сполна. Но могу смело сказать, что аптечные БАДы такого эффекта не давали.
  • Валентина 05.12.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (3)
    Валентина-фото
    я кстати принимала иммунетику в первый раз, когда грипп подхватила и только потом реально задумалась, что нужно ее ЗАРАНЕЕ пропивать. Просто одно дело- лечится, а другое - предотвратить. А прививки - это мертвому припарка, потому что можно мутированный вирус подхватить и делать их бессмысленно. Надеюсь, что успею до эпидемии закончить курс, пить начала уже.
  • Инесса 05.12.2016
    Атерол – средство для нормализ ... (3)
    Инесса-фото
    Цитата: Лидия Ивановна
    Здоровые сосуды - залог здоровья всего организма. Я когда узнала, что у меня повышенный холестерин, сразу поняла, откуда лишний вес, головные боли и высокое давление. Все он, коварный... Заказала Атерол курсом, как посоветовали операторы, получила на почте, все проверила, оплатила. Пропила курс как написано на упаковке - и вуаля! Холестерин в норме! Рада безумно, потому и решила написать отзыв. Всем советую!

    Неудивительно, просто вы сосуды почистили, потому и в давление снизилось. У меня давление было пониженным, тоже лучше стала себя чувствовать после курса Aterol, даже от кофе отказалась, потому что давление в принципе нормализуется, когда сосуды не зашлакованы.
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (5)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (4)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Диета доктора Дюкана, ее этапы и особенности

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Каждая женщина мечтает иметь прекрасную фигуру без лишних усилий. Диета Дюкана позволяет полноценно питаться без вреда для здоровья, а также без сильного ощущения голода. Это просто идеальная система питания, перейдя на которую в меню будет в изобилии полезные продукты и минимум вредных - именно за счет этого и происходит похудение. Лишний вес несет огромную угрозу для здоровья, ускоряет старение организма, а также очень непривлекательно выглядит. Поэтому каждому стоит немедленно задуматься о похудении, если есть такая необходимость и задуматься именно в правильном направлении. Поговорим о нестрогой диете, где каждый может разработать для себя индивидуальное меню с учетом своих предпочтений, главное придерживаться нескольких простых правил в системе.

Диета Дюкана и ее история

Сама эта система питания появилась благодаря Пьеру Дюкану, поэтому она и была названа в его честь. Создатель был врачом уже около 3 десятков лет и занимался именно диетологией, тщательно изучая человеческий организм и влияние питания на него.

Достаточно быстро Пьер понял, что обычные диеты со строгими ограничениями практически не приносят результата. Как оказалось, обладателям излишнего веса требуется следовать определенной системе питания.

И врач разработал этапы, которые позволят легко войти в диету, потерять максимальное количество веса и выйти, сохранив отличный результат, не возвращая килограммы. Такая диета подходит мужчинам и женщинам в любом возрасте и каждому дает ощутимый результат.

Особенности и суть диеты Дюкана

Основная цель данной диеты максимально убрать углеводы, но в то же время добавить достаточное количество белков. У худеющего должно оставаться отличное самочувствие и прекрасная работоспособность, чтобы справляться с современным ритмом жизни, когда дорога каждая минута.

Приятным моментом становится то, что продукты подбираются с учетом их качеств и влияния на организм, однако ограничений на их количество нет, поэтому о голоде можно будет забыть.

Основой становится белковая пища с минимальным количеством углеводов. Она дает энергию и практически не откладывается в жир. Предлагается список в 100 разрешенных продуктов, благодаря которому каждый день можно будет радовать себя разнообразными блюдами.

Для того, чтобы организм легко привыкал к новой системе питания и не испытывал стресса имеется три достаточно длительных периода:
  • Атака
  • Чередование
  • Закрепление
  • Стабилизация
Также обязательно стоит обратить внимание на несколько простых принципов, которые используются даже для правильного питания и помогают организму быть здоровее:
  • Употреблять достаточное количество воды, не менее 1, 5 литров в день, не считая других жидкостей.
  • Употреблять в пищу некоторое количество отрубей, обычно не меньше 3 столовых ложек.
  • Добавить немного спорта. Это может быть простая зарядка, если нет времени на полноценные занятия.
  • Больше ходьбы и прогулок. Свежий воздух налаживает работу организма.
  • Только в самом начале кажется сложно привыкнуть к новому ритму, однако уже спустя пару недель каждый чувствует преимущества от этой системы и с удовольствием продолжает жить в этом ритме.

Первый этап – «Атака»

Сложнее всего выдержать именно первый этап, однако именно на нем чаще всего происходит огромная потеря веса. Всего за неделю можно потерять много килограмм, но важно соблюдать все правила. В зависимости от количества лишнего веса можно установить подобный этап от 3 до 10 дней.

Меню на этот период составляется исключительно из белковых продуктов. Это мясо, рыба с минимальным содержанием жира, а также обезжиренные молочные продукты. В результате подобной системы питания жировая ткань расщепляется очень быстро, а каждый организм может по-разному среагировать на подобные изменения.

Очень важно следить за самочувствием, в том случае, если появляется головокружение, сухость во рту или слабость, то стоит сразу же прекратить атаку и перейти ко второму этапу, но останавливаться в достижении цели не стоит.

Второй этап – Чередование или Круиз

Этот этап уже значительно легче для организма и позволяет большее разнообразие в меню. Каждый сам для себя выбирает схему в зависимости от самочувствия в предыдущем этапе. Это может быть день через день, три через три или пять через пять чередование уже привычных белковых дней, а также дней, когда можно добавить овощи. Естественно это не касается картошки, только лишь полезные помидоры, огурцы, шпинат, фасоль, спаржа, капуста и многие другие.

Огромное количество новых продуктов позволяет создавать блюда как в ресторане. Тут можно использовать практически любые приправы и специи, а также все варить, тушить или запекать, имеется огромный простор для фантазии. Обязательно нужно учесть количество сброшенных килограммов, если был сброшен 1, то стоит пройти 10 дней чередования и так на каждый килограмм.

Третий этап – «Консолидация» или «Закрепление веса»

В этом этапе для закрепления также нужно рассчитать количество дней по определенной схеме. Белковые дни сводятся до одного в диете, а система питания во всех остальных составляется из огромного количества продуктов:
  • Нежирное мясо, рыба и другие морепродукты.
  • Овощи.
  • Фрукты в небольшом количестве, кроме винограда и бананов.
  • Немного хлеба.
  • Немного нежирного сыра.
  • Можно добавить картофель, рис, кукурузу, горох, фасоль и макароны твердых сортов, но лишь 2 раза в неделю.
Пару приемов пищи в неделю можно есть то, что захочется, даже добавить сладости.

Четвертый этап – «Стабилизация»

В данном этапе также один день следует оставить белковым, зато во все другие уже могут быть добавлены овощи, зерновые, фрукты и даже сыр и хлеб. Практически это переводит питание в обычную систему, ведь можно практически все, а пару дней в неделю даже сладости.

Такое питание считается не просто окончанием диеты, это новая система правильного питания, которой теперь следует придерживаться всю жизнь. Такая еда пойдет только на пользу организму и позволит как можно дольше оставаться ему молодым, стройным и красивым.

Белковая диета Дюкана

Самое главное ни в коем случае не прерывать резко диету, иначе все усилия на самом сложном белковом этапе пойдут просто насмарку. Данная диета позволяет организму привыкнуть в тому, как действительно правильно питаться.

В подобной системе тело получает все полезные вещества и достаточное количество энергии, но лишнего жира больше не будет, а с ним уйдет и множество болезней. Для того, чтобы каждый человек мог сидеть на подобной диете лучше всего добавить любой витаминный комплекс, ведь иногда полезных веществ может не хватать.

Самое главное преимущество данной диеты в том, что потерянные килограммы не возвращаются, также не возвращается и сам человек к прежнему образу жизни, раз и навсегда перейдя на более здоровое питание и режим.

Рецепты блюд по диете Дюкана

Диета Дюкана рецепты

На самом деле диета Дюкана позволяет огромное разнообразие блюд. Практически каждая хозяйка знает, как из разрешенных продуктов вкусно потушить мясо или запечь рыбу, однако сладости остаются под вопросом.

Например, можно приготовить пирожное картошка. Белки отделить от желтков и последние смешать с отрубями овсяными и пшеничными. Немного сухого молока, а также крахмала, ложка какая, сахарозаменитель, немного рома и корицы, полученную смесь запечь в виде коржа и раскрошить.

Затем в смесь добавить кефир и чуть-чуть творога соды не погасив ее. В результате получается очень полезное, но по вкусу похожее на магазинное любимое пирожное.

Также часто не хватает хлеба, можно самостоятельно создать полезный заменитель. По 2 столовых ложки отрубей овсяных и пшеничных размешать с 2 ст. ложками кефира и яйцом, также нужна чайная ложка разрыхлителя и немного соли. Тесто стоит залить в формочки и расположить их в духовке, оставив на 180 градусов. В результате получаются очень приятными хлебные булочки.

Подобных рецептов множество, которые доказывают, что диета Дюкана вообще не создает никаких ограничений на питание, просто стоит немного изменить состав привычных продуктов.

Правила выхода из диеты

Самое главное в любой диете это правильно из нее выйти. Диета Дюкана предусматривает полный переход на новое правильное питание, поэтому выхода практически нет. Однако, нужно очень плавно и постепенно переходить из активных фаз в стабилизацию.

Самое главное при выходе это добавлять все продукты постепенно соблюдая определенную систему. Ни в коем случае нельзя перепрыгивать этапы. Также важно даже после выхода оставить физические нагрузки и прогулки, в таком случае результат будет действительно идеальный.

Полезные качества диеты

Достаточно быстро диета Дюкана приобрела свою популярность в первую очередь именно из-за огромного количества положительных особенностей. Она позволяет достаточно быстро терять килограммы, причем прощаться с ними навсегда, совершенно без чувства голода, ведь можно питаться разрешенными продуктами с достаточно большими порциями.

Также стоит отметить разнообразное меню, из ста продуктов можно составить любое блюдо. Кушать можно в любое время, даже если привычка осталась к позднему ужину, не обязательно от нее отказываться. Диета безопасна для здоровья и может подойти любому бюджету, среди продуктов в разрешенном списке есть и дорогие, и дешевые.

Минусы диеты

Диета Дюкана минусы

К сожалению, у системы есть и минусы. Они незначительны и легко устранимы, но требуют внимания. В первую очередь убираются в питании практически все жиры. Некоторым организмам это может быть тяжело, тогда стоит проконсультироваться с врачом, возможно, будет выходом добавить оливкового или растительного масла немного в питание. Также очень важно пить во время диеты витамины, особенно это касается Атаки, когда убираются естественные витамины из овощей и фруктов.

Результат и вывод

Диета Дюкана результат

Эта диета одна из самых результативных. Люди действительно могут потерять на ней десятки килограмм и вернуть здоровое стройное тело, о котором уже даже и не мечтали.

Дюкан создал ни диету, а систему правильного питания, которая идеально подходит современному человеку, который любит себя и хочет заботиться о своем организме.

Отзывы людей о диете Дюкана

Диета Дюкана появилась достаточно давно. Именно поэтому уже огромное количество людей ее попробовали, а многие даже сделали ее своим новым образом жизни. По огромному количеству отзывов это практически единственная система питания, где так много разнообразных разрешенных продуктов и так мало запретов. Также основной особенностью становится отсутствие чувства голода, которое больше всего пугает в других диетах.
Все отзывы от выдержавших все этапы исключительно положительные. Такая диета вполне способна изменить жизнь каждого человека к лучшему.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.