Рубрики

Комментарии к диетам
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (3)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!
  • Полина 25.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Полина-фото
    Единственный препарат на травах, который помог лучше антидепрессантов. Пять баллов производителю и огромное спасибо. Я из такого депрессняка вылезла с помощью Dreamzzz, вспоминать страшно. Мой совет, начинайте лечение нервных заболеваний как можно раньше, чтобы можно было обойтись одним курсом лечения.
  • Сергей 25.11.2016
    Больше никакого простатита Pro ... (1)
    Сергей-фото
    Прошло всего две недели, с тех пор как начал пить ProstEro, а я уже не то что о воспалении не думаю, я даже сексом могу полноценно заниматься. Раньше даже в туалет боялся сходить - болело все. Не запускайте эту болячку, хронический простатит еще сложнее вылечить.
  • Александра 24.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Александра-фото
    Вообще я всегда была немного депрессивной, в жизни не очень-то везло,но как-то увлекалась позитивным мышлением, потому что начала заниматься йогой. Поделилась с девчонками, что у меня есть определенные блоки, которые со временем становятся все крепче и огромнее. На что мне вручили бутылочку дримза. Ну а что еще в приниципе могут предложить девочки, которые питаются по аюрведе? не химию же какую-то)))) Вооот пропила я их - и проблемы в принципе отошли на второй план, я стала думать совсем по-другому, всегда настрой боевой и энергичный, начала просыпаться с рассветом и ложиться вовремя, жизнь потихоньку наладилась. В таком состоянии как сейчас я себе гораздо больше нравлюсь.
  • Оксана 24.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Оксана-фото
    Очень хорошо помогают глазам -снимают напряжение, восстанавливают четкость картинки и остроту, мушки всякие и пятнышки перестают видится. Пропиваю Максивизор каждые полгода, потому что предрасположенность плохая - в семье все в очках, а я нет, потому что ВСЕГДА слежу за своими глазками
  • Лейла 24.11.2016
    БрэйнРаш – залог отличной памя ... (3)
    Лейла-фото
    Во время сессии отжала их у бабушки, она их от склероза пила, я почитала - мне тоже понравился состав. Очень классно помогли - запоминала материал гораздо лучше, чем обычно, даже матан сдала с первого раза. Такого от меня даже родители не ожидали,хотя всегда считали меня способной)) Так что капсулы рекомендую к покупке однозначно всем - и пожилым, и молодым.
  • Наталья 24.11.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (2)
    Наталья-фото
    тоже пропиваем иммунетику курсом, чтобы не болеть гриппом в зимний сезон. Она гораздо лучше аналогов работает, я читала, что ее назначают даже тяжело больным, чтобы они чувстввали себя получше и восстанавливались быстрее. Самое главное, она натуральная, так что можно пить всем членам семьи - даже аллергикам и детям.
  • Никита 24.11.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (2)
    Никита-фото
    Гастренит справился с язвой, уж не знаю, как он работает, но мне даже омез с де-нолом не помогали. Только сейчас пришел с гастероскопии, врач не увидел язвочек больше, одни рубцы от них остались. Теперь буду беречь свой желудок как зеницу ока, чтоб больше не возращались эти жуткие боли, от которых даже иногда ночью просыпался...
  • Вероника 24.11.2016
    Капсулы Урофорс от мочекаменно ... (3)
    Вероника-фото
    Тоже пила урофорс, вышел только песок. И на узи видно, что камень на три части разбился. Заказала еще курс, надеюсь, что выйдут, если уже поменьше стали.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Овсяная диета на 5 и 7 дней и рецепт приготовления овсяной каши

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Овсянка – это зерновая культура, которая не только понижает уровень холестерина в крови, но и является очень питательной. Сейчас диета на основе этого замечательного злака довольно популярна. Ведь она помогает не только быстро расстаться с избыточным весом, но и уменьшает риск сердечных заболеваний и рака. Однако не стоит принимать овсянку как волшебный продукт и панацею от всех бед. Эта диета, как и любая другая, поможет только при умеренности её соблюдения.

Овсяную диету впервые использовал врач - диетолог из Франции Жан-Поль Преве. Он до сих по уверен: начиная утро с овсяной каши, женщина сохранит молодость дольше. Он и сам выглядит на двадцать лет моложе потому что продолжает принимать в пищу это продукт.

Особенности диеты на овсянке

Придерживаясь овсяной диеты, обязательно есть овсянку каждый день. Все три приёма пищи должны состоять на половину из варёной овсянки, на половину с отварной рыбой, овощами или обезжиренным молоком. Допустима только цельно зерновая овсянка. Утренний и обеденные перекусы – исключительно сырые фрукты и овощи.

Прежде чем сесть на диету каждая женщина, желающая сбросить вес, должна пройти процедуру очистки организма и подготовки его к 5-ти дневной или 7-ми дневной диете.

На голодный желудок надо принять рисовый отвар, который готовиться из замоченного риса. Он варится больше получаса. Жидкость обязательно слить в стакан и выпить. После данной процедуры пять часов лучше вообще не принимать пищу. Можно пить исключительно воду.

Потом кушается всё, но в разумных пределах. Последний раз задень надо кушать за 4 часа до сна. И так всю неделю. Только после такой подготовки можно переходить непосредственно к диете.

7-ми дневная диета

Рекомендуется: овсяная крупа, обезжиренное молоко, любые ягоды. Фрукты: бананы, виноград, а также яблоки или апельсины. Овощи: морковь, сладкий перец, сельдерей, листья салата и шпинат. А ещё варёная курица, отварная рыба, а также кофе, чай, пудинг без сахара.

Примерное меню на 7 дней:
  • На завтрак скушать 1 порции отварной овсяной крупы и 100 мл молока с маленьким процентом жирности. В кашу можно добавить чуть-чуть изюма и корицы. Запивать кофе или чаем без сахара.
  • Перекусить между завтраком и обедом половиной порции любых ягод.
  • Обедаем 1 порции отварной овсяной каши с половиной чашки обезжиренного йогурта и половиной банана.
  • На обеденный перекус половина порции сырых резанных овощей.
  • Ужин состоит из одной варёной куриной грудки среднего размера с отварной овсянкой (1 порции) и листьев салата.
  • Перед сном пудинг или желе без сахара.
Если привычней потреблять мясо на обед, а не на ужин, то возможно поменять из меню выше рационы на обед и на ужин. Нельзя отказываться от всего и потреблять только овсянку в неограниченных количествах целую неделю.

Меню диеты на 5 дней

1 день
  • Приём пищи №1: 250 мл апельсинового сока, 250 мл йогурта с 3 ст. ложками овсяной каши, фрукты по желанию.
  • Приём пищи №2: 250 мл низкокалорийного овощного супа.
  • Приём пищи №3: 250 мл воды с 3 ст. ложками овсяной каши, 1 порция салата с капустой и морковью, кусочек любого фрукта.
  • Приём пищи №4: 1 порция фруктового салата, 1 кружка чая без сахара.
  • Приём пищи №5: 250 мл воды с 3 ст. ложками овсяной каши, 1 порция варёного шпината, заправленного оливковым маслом, 1 фрукт на выбор.
2 день
  • Приём пищи №1: стакан йогурта или кефира и три столовые ложками отварной овсяной каши, а также яблоко.
  • Приём пищи №2: одна порция овощного супа.
  • Приём пищи №3: отварная овсянка, 3 ложки, порция салата из помидоров, спаржи и листьев салата, фрукт.
  • Приём пищи №4: жаренный фрукт на выбор.
  • Приём пищи №5: 3 ложки варёных овсяных хлопьев в стакане воды, отварной шпинат, заправленный оливковым маслом, любой фрукт.
3 день
  • Приём пищи №1: 250 мл кефира с овсяной кашей и банан.
  • Приём пищи №2: тарелка супа из овощей.
  • Приём пищи №3: один стакан воды, три большие ложки овсяной каши, салат из брокколи, лука и моркови, свежий фрукт.
  • Приём пищи №4: свежий фрукт на выбор.
  • Приём пищи №5: отварная овсянка, бобовый салат, фрукт на выбор.
4 день
  • Приём пищи №1: 2 кружочка ананаса и отварные овсяные хлопья, три ложки, с кефиром или йогуртом.
  • Приём пищи №2: вегетарианский суп.
  • Приём пищи №3: Салат из огурцов, листьев салата или капусты, фрукт и три ложки варёной овсянки.
  • Приём пищи №4: фрукт, пожаренный на сковороде.
  • Приём пищи №5: 3 ст. ложки овсяной каши, сваренные в воде, салат из овощей, мандарин.
5 день
  • Приём пищи №1: три столовые ложки каши смешать со стаканом кефира\йогурта и нарезанной клубникой.
  • Приём пищи №2: как обычно суп из овощей и без мяса.
  • Приём пищи №3: Салат с помидорами, спаржей и листьями салата, овсяная каша на воде, (3 ст. л.) два киви.
  • Приём пищи №4: жаренный на оливковом масле банан.
  • Приём пищи №5: Салат из варёной тыквы, моркови, заправленный оливковым маслом, три столовые ложки каши, пять маленьких мандаринов.

Правильно варим овсяную кашу для диеты

Рецепт овсяной каши

  • Не используйте овсяные хлопья, которые варятся за три минуты!
  • Возможно, вам придётся готовить их чуть больше времени, но результат будет стоить того.
  • Ведь во многие пакеты с яркими лозунгами, вроде «3 минуты и готово!», уже добавляют сахар.
  • Во время варки вы сами имеете возможность контролировать дозу сладости каши.

Внимательно читайте инструкцию на упаковке!

Почти на каждом пакете уже подсчитано соотношение воды и злаков, чтобы избежать образование слишком жидкой или слишком густой массы. Обычно эта информация располагается на задней стороне упаковки. Примерно, на один стакан воды приходится ј часть овсянки или Ѕ часть хлопьев быстрого приготовления.

Подумайте, прежде чем добавлять воды.

Попробуйте использовать обезжиренное молоко вместо привычной воды. Так, вместе с пользой овсяной диеты, вы ещё получите дополнительную дозу кальция. При этом соотношение жидкости и хлопьев не меняется. Вы так же можете попробовать заправить овсянку компотом или яблочным сидром.

Создавайте свой вкус!

Разнообразные добавки к каше разнообразят рацион. Пусть ими станут ваши любимые фрукты, ягоды и орехи. Вот несколько вариантов того, чем можно разнообразить привычный вкус овсяной каши:

Добавки из фруктов:
  • сухофрукты (изюм, курага, клюква);
  • свежие или мороженые ягоды;
  • яблочное пюре;
  • джем;
  • резанные ломтиками яблоки или кусочки банана.
Добавки из орехов и семечек:
  • миндаль, грецкий орех, фундук, арахис;
  • семена подсолнечника, абрикосовые косточки.
Сладкие добавки:
  • кленовый сироп;
  • бамбуковый сахар;
  • мёд.

Приготовьте заранее

Что может быть лучше вкусного и здорового завтрака? Приготовьте большую кастрюлю овсяной каши на молоке или компоте, с любимыми добавками и специями в воскресенье и уберите в холодильник. Затем каждое утро просто разогревайте нужную порцию в микроволновой печи, наслаждайтесь вкусом и становитесь стройнее!

Правила выхода из диеты

Овсяная диета выход

После окончания пяти или семи дней нельзя бросаться на еду и кушать всё подряд и большими порциями.

Выходить из диеты надо постепенно:
  • Для начала стоит увеличить количество варёных или приготовленных на пару овощей, варёной курицы, мяса и рыбы.
  • В течении следующих двух недель рекомендуется увеличить потребление углеводов до 200 килокалорий, но никаких булочек, шоколада и блинов!
  • Все две недели надо много пить. От двух литров в день.
  • Лучше пропить курс поливитаминов для лучшего восстановления организма.
  • Нельзя уменьшать количество приёмов пищи до трёх. Для желудка полезней, если питаться маленькими порциями до шести в день.
  • Вес сохраниться если продолжать питаться правильно и принимать достаточное количество воды.

Полезные качества диеты

Овсяная диета польза

Овсяная диета имеет ряд преимуществ наряду с другими способами быстро сбросить вес. Например:
  • Овсяные хлопья обогащены кальцием, особенно если принимать с молоком. А кальций, как известно, укрепляет кости, улучшает здоровье волос, зубов и предотвращает остеопороз.
  • Овсяные хлопья содержат много белков, витаминов, сложных углеводов, минералов и антиоксидантов.
  • Овсянка быстро насыщает организм и уменьшает тягу к сладкому.
  • Водорастворимые волокна овсяных хлопьев уменьшают уровень холестерина в крови, и уменьшают крахмал. Так что люди, страдающие диабетом, не будут испытывать повышение инсулина после еды. Очевидно, что овсяные хлопья, в принципе, уменьшают риск возникновения диабета в два раза!
  • Диетологи утверждают, что овсяные хлопья уменьшают риск возникновения раковой опухоли.
  • Овсяные хлопья уменьшают акне.
  • Овсяная диета, а точнее её водорастворимые волокна, понижают артериальное давление.

Минусы диеты

Несмотря на то, что овсянка, как основной продукт диеты, очень полезна, есть несколько минусов. Во-первых, нельзя держать диету на овсе больше десяти дней подряд, потому что организм во время разгрузочных дней немного недополучает ряд витаминов и микроэлементов. К тому же, подобная диета может вызвать стресс эмоциональный и физический, потому что столь аскетичное меню не понравиться человеку не готовому отказывать себе во многих привычных продуктах. И последнее: если принимать овсянку в неограниченных количествах, можно получить обратных эффект на бёдрах и талии.

Результат и вывод

Овсяная диета результат

Результаты после овсяной диеты великолепные. Она способствует потери веса от 5 до 12 килограмм за неделю, очищает организм. Это отражается и на лице. Глаза начинают сиять, лишние высыпания исчезают, цвет кожи улучшается. Конечно, всему надо знать меру и помнить, что нельзя перебарщивать с потерей веса и доводить себя до анорексии. Хотя у этой диеты достоинств больше чем недостатков, но о них тоже надо помнить.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.