Рубрики

Комментарии к диетам
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.
  • Вера 19.09.2017
    Gastrenit - залог здорового же ... (9)
    Вера-фото
    Я лечилась гастренитом от язвы, пока рано говорить о конкретных результатах, но обострений пока не было - это отлично.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Овсяная диета на 5 и 7 дней и рецепт приготовления овсяной каши

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Овсянка – это зерновая культура, которая не только понижает уровень холестерина в крови, но и является очень питательной. Сейчас диета на основе этого замечательного злака довольно популярна. Ведь она помогает не только быстро расстаться с избыточным весом, но и уменьшает риск сердечных заболеваний и рака. Однако не стоит принимать овсянку как волшебный продукт и панацею от всех бед. Эта диета, как и любая другая, поможет только при умеренности её соблюдения.

Овсяную диету впервые использовал врач - диетолог из Франции Жан-Поль Преве. Он до сих по уверен: начиная утро с овсяной каши, женщина сохранит молодость дольше. Он и сам выглядит на двадцать лет моложе потому что продолжает принимать в пищу это продукт.

Особенности диеты на овсянке

Придерживаясь овсяной диеты, обязательно есть овсянку каждый день. Все три приёма пищи должны состоять на половину из варёной овсянки, на половину с отварной рыбой, овощами или обезжиренным молоком. Допустима только цельно зерновая овсянка. Утренний и обеденные перекусы – исключительно сырые фрукты и овощи.

Прежде чем сесть на диету каждая женщина, желающая сбросить вес, должна пройти процедуру очистки организма и подготовки его к 5-ти дневной или 7-ми дневной диете.

На голодный желудок надо принять рисовый отвар, который готовиться из замоченного риса. Он варится больше получаса. Жидкость обязательно слить в стакан и выпить. После данной процедуры пять часов лучше вообще не принимать пищу. Можно пить исключительно воду.

Потом кушается всё, но в разумных пределах. Последний раз задень надо кушать за 4 часа до сна. И так всю неделю. Только после такой подготовки можно переходить непосредственно к диете.

7-ми дневная диета

Рекомендуется: овсяная крупа, обезжиренное молоко, любые ягоды. Фрукты: бананы, виноград, а также яблоки или апельсины. Овощи: морковь, сладкий перец, сельдерей, листья салата и шпинат. А ещё варёная курица, отварная рыба, а также кофе, чай, пудинг без сахара.

Примерное меню на 7 дней:
  • На завтрак скушать 1 порции отварной овсяной крупы и 100 мл молока с маленьким процентом жирности. В кашу можно добавить чуть-чуть изюма и корицы. Запивать кофе или чаем без сахара.
  • Перекусить между завтраком и обедом половиной порции любых ягод.
  • Обедаем 1 порции отварной овсяной каши с половиной чашки обезжиренного йогурта и половиной банана.
  • На обеденный перекус половина порции сырых резанных овощей.
  • Ужин состоит из одной варёной куриной грудки среднего размера с отварной овсянкой (1 порции) и листьев салата.
  • Перед сном пудинг или желе без сахара.
Если привычней потреблять мясо на обед, а не на ужин, то возможно поменять из меню выше рационы на обед и на ужин. Нельзя отказываться от всего и потреблять только овсянку в неограниченных количествах целую неделю.

Меню диеты на 5 дней

1 день
  • Приём пищи №1: 250 мл апельсинового сока, 250 мл йогурта с 3 ст. ложками овсяной каши, фрукты по желанию.
  • Приём пищи №2: 250 мл низкокалорийного овощного супа.
  • Приём пищи №3: 250 мл воды с 3 ст. ложками овсяной каши, 1 порция салата с капустой и морковью, кусочек любого фрукта.
  • Приём пищи №4: 1 порция фруктового салата, 1 кружка чая без сахара.
  • Приём пищи №5: 250 мл воды с 3 ст. ложками овсяной каши, 1 порция варёного шпината, заправленного оливковым маслом, 1 фрукт на выбор.
2 день
  • Приём пищи №1: стакан йогурта или кефира и три столовые ложками отварной овсяной каши, а также яблоко.
  • Приём пищи №2: одна порция овощного супа.
  • Приём пищи №3: отварная овсянка, 3 ложки, порция салата из помидоров, спаржи и листьев салата, фрукт.
  • Приём пищи №4: жаренный фрукт на выбор.
  • Приём пищи №5: 3 ложки варёных овсяных хлопьев в стакане воды, отварной шпинат, заправленный оливковым маслом, любой фрукт.
3 день
  • Приём пищи №1: 250 мл кефира с овсяной кашей и банан.
  • Приём пищи №2: тарелка супа из овощей.
  • Приём пищи №3: один стакан воды, три большие ложки овсяной каши, салат из брокколи, лука и моркови, свежий фрукт.
  • Приём пищи №4: свежий фрукт на выбор.
  • Приём пищи №5: отварная овсянка, бобовый салат, фрукт на выбор.
4 день
  • Приём пищи №1: 2 кружочка ананаса и отварные овсяные хлопья, три ложки, с кефиром или йогуртом.
  • Приём пищи №2: вегетарианский суп.
  • Приём пищи №3: Салат из огурцов, листьев салата или капусты, фрукт и три ложки варёной овсянки.
  • Приём пищи №4: фрукт, пожаренный на сковороде.
  • Приём пищи №5: 3 ст. ложки овсяной каши, сваренные в воде, салат из овощей, мандарин.
5 день
  • Приём пищи №1: три столовые ложки каши смешать со стаканом кефира\йогурта и нарезанной клубникой.
  • Приём пищи №2: как обычно суп из овощей и без мяса.
  • Приём пищи №3: Салат с помидорами, спаржей и листьями салата, овсяная каша на воде, (3 ст. л.) два киви.
  • Приём пищи №4: жаренный на оливковом масле банан.
  • Приём пищи №5: Салат из варёной тыквы, моркови, заправленный оливковым маслом, три столовые ложки каши, пять маленьких мандаринов.

Правильно варим овсяную кашу для диеты

Рецепт овсяной каши

  • Не используйте овсяные хлопья, которые варятся за три минуты!
  • Возможно, вам придётся готовить их чуть больше времени, но результат будет стоить того.
  • Ведь во многие пакеты с яркими лозунгами, вроде «3 минуты и готово!», уже добавляют сахар.
  • Во время варки вы сами имеете возможность контролировать дозу сладости каши.

Внимательно читайте инструкцию на упаковке!

Почти на каждом пакете уже подсчитано соотношение воды и злаков, чтобы избежать образование слишком жидкой или слишком густой массы. Обычно эта информация располагается на задней стороне упаковки. Примерно, на один стакан воды приходится ј часть овсянки или Ѕ часть хлопьев быстрого приготовления.

Подумайте, прежде чем добавлять воды.

Попробуйте использовать обезжиренное молоко вместо привычной воды. Так, вместе с пользой овсяной диеты, вы ещё получите дополнительную дозу кальция. При этом соотношение жидкости и хлопьев не меняется. Вы так же можете попробовать заправить овсянку компотом или яблочным сидром.

Создавайте свой вкус!

Разнообразные добавки к каше разнообразят рацион. Пусть ими станут ваши любимые фрукты, ягоды и орехи. Вот несколько вариантов того, чем можно разнообразить привычный вкус овсяной каши:

Добавки из фруктов:
  • сухофрукты (изюм, курага, клюква);
  • свежие или мороженые ягоды;
  • яблочное пюре;
  • джем;
  • резанные ломтиками яблоки или кусочки банана.
Добавки из орехов и семечек:
  • миндаль, грецкий орех, фундук, арахис;
  • семена подсолнечника, абрикосовые косточки.
Сладкие добавки:
  • кленовый сироп;
  • бамбуковый сахар;
  • мёд.

Приготовьте заранее

Что может быть лучше вкусного и здорового завтрака? Приготовьте большую кастрюлю овсяной каши на молоке или компоте, с любимыми добавками и специями в воскресенье и уберите в холодильник. Затем каждое утро просто разогревайте нужную порцию в микроволновой печи, наслаждайтесь вкусом и становитесь стройнее!

Правила выхода из диеты

Овсяная диета выход

После окончания пяти или семи дней нельзя бросаться на еду и кушать всё подряд и большими порциями.

Выходить из диеты надо постепенно:
  • Для начала стоит увеличить количество варёных или приготовленных на пару овощей, варёной курицы, мяса и рыбы.
  • В течении следующих двух недель рекомендуется увеличить потребление углеводов до 200 килокалорий, но никаких булочек, шоколада и блинов!
  • Все две недели надо много пить. От двух литров в день.
  • Лучше пропить курс поливитаминов для лучшего восстановления организма.
  • Нельзя уменьшать количество приёмов пищи до трёх. Для желудка полезней, если питаться маленькими порциями до шести в день.
  • Вес сохраниться если продолжать питаться правильно и принимать достаточное количество воды.

Полезные качества диеты

Овсяная диета польза

Овсяная диета имеет ряд преимуществ наряду с другими способами быстро сбросить вес. Например:
  • Овсяные хлопья обогащены кальцием, особенно если принимать с молоком. А кальций, как известно, укрепляет кости, улучшает здоровье волос, зубов и предотвращает остеопороз.
  • Овсяные хлопья содержат много белков, витаминов, сложных углеводов, минералов и антиоксидантов.
  • Овсянка быстро насыщает организм и уменьшает тягу к сладкому.
  • Водорастворимые волокна овсяных хлопьев уменьшают уровень холестерина в крови, и уменьшают крахмал. Так что люди, страдающие диабетом, не будут испытывать повышение инсулина после еды. Очевидно, что овсяные хлопья, в принципе, уменьшают риск возникновения диабета в два раза!
  • Диетологи утверждают, что овсяные хлопья уменьшают риск возникновения раковой опухоли.
  • Овсяные хлопья уменьшают акне.
  • Овсяная диета, а точнее её водорастворимые волокна, понижают артериальное давление.

Минусы диеты

Несмотря на то, что овсянка, как основной продукт диеты, очень полезна, есть несколько минусов. Во-первых, нельзя держать диету на овсе больше десяти дней подряд, потому что организм во время разгрузочных дней немного недополучает ряд витаминов и микроэлементов. К тому же, подобная диета может вызвать стресс эмоциональный и физический, потому что столь аскетичное меню не понравиться человеку не готовому отказывать себе во многих привычных продуктах. И последнее: если принимать овсянку в неограниченных количествах, можно получить обратных эффект на бёдрах и талии.

Результат и вывод

Овсяная диета результат

Результаты после овсяной диеты великолепные. Она способствует потери веса от 5 до 12 килограмм за неделю, очищает организм. Это отражается и на лице. Глаза начинают сиять, лишние высыпания исчезают, цвет кожи улучшается. Конечно, всему надо знать меру и помнить, что нельзя перебарщивать с потерей веса и доводить себя до анорексии. Хотя у этой диеты достоинств больше чем недостатков, но о них тоже надо помнить.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.