Рубрики

Комментарии к диетам
  • Людмила 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Людмила-фото
    Цитата: Галина
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?

    В среднем на 7-10 дней. Зависит от того 2 или 3 ложки вы будете за раз использовать для приготовления коктейля.
  • Галина 28.03.2017
    Киллер Калорий – снижение веса ... (2)
    Галина-фото
    Очень хотелось бы попробовать, мне надо скинуть кг 10. А на какой период времени хватает 1 баночки этого чудодейственного средства?
  • masya 27.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    masya-фото
    Елена добрый день. Рекомендую уточнять подобную информацию у менеджера из колл-центра при оформлении предварительной заявки.
  • Елена 26.03.2017
    ValgoSocks - инновационные нос ... (29)
    Елена-фото
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, эти носочки имеют размер? У меня очень маленькая нога (33 р.), а носки должны прилегать. Беспокоюсь, что будут свободно и эффекта не будет соответственно. Спасибо.
  • Маша 25.03.2017
    Эко Слим (23)
    Маша-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • Карина 23.03.2017
    Эко Слим (23)
    Карина-фото
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.
  • masya 23.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    masya-фото
    Игорь, добрый день. Цитрусов в составе нет, поэтому можете не волноваться. Для желудка средство также безопасно и не вызывает побочных реакций.
  • Полина 22.03.2017
    SugaNorm (3)
    Полина-фото
    Кстати по поводу хранения. Я храню в темном прохладном месте. Эффективность не уменьшается - не чихаю и нос не закладывает. На упаковке написано, что температура хранения не выше 25 градусов. Думаю, что летом можно и убрать в холодильник. Заканчиваю курс, довольна тем, что купила очень.
  • Игорь 22.03.2017
    АлкоБарьер - эффективное сред ... (31)
    Игорь-фото
    Жена пьет, не могу уже на нее смотреть. Заказал, опираясь на Ваши отзывы. Очень надеюсь, что ей поможет и она, наконец-то, станет такой как и раньше, когда мы познакомились. Завтра приедет уже заказ. И скажите, пож-ста, про возможные побочки (у жены больной желудок и небольшая аллергия на цитрусовые).
  • masya 15.03.2017
    NormaDry (9)
    masya-фото
    Ева, добрый день. Честно скажу, что не слышала про такое. Попробуйте заменить и расскажите нам про эффект. Думаю, такая информация будет полезна для многих наших читателей. Даже я сама задумалась, не знала про алюминий и его накопление.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Картофельная диета на 3, 5 и 7 дней, ее особенности и меню

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Как правило, картофель не принято относить к диетическим продуктам. Ведь он очень калориен. И многие люди, стремящиеся похудеть, избегают его, боясь набрать лишний вес. Плохую репутацию картофеля отчасти можно объяснить тем, что он имеет высокие показатели по гликемическому индексу (ГИ). Это означает, что углеводы в его составе быстро разрушаются, вызывая повышение сахара в крови. Ну а это увеличивает риск накопления жира. Но это лишь в теории.

На самом деле многие исследования вообще не подтвердили никакой связи между высоким ГИ и жировыми отложениями. Кроме того, гликемический индекс всех продуктов питания зависит от многих факторов: как они были приготовлены, с чем поданы на стол и т.д. И картофель - не исключение.

Картофельная диета и ее история

Картофельная диета берет свое начало от первых латиноамериканских племен. Они использовали картофель для серьезной очистки пищеварительного тракта и общей детоксикации организма. В качестве же диетического продукта картофель впервые стал пользоваться популярностью в середине 20 века. Но продлилось это недолго.

По причине развития науки и появления огромного количества систем питания стало распространяться всё больше и больше мифов о вреде картошки. До сих пор многие считают ее крайне калорийным продуктом, из-за которого легко набрать вес. Но мало кто осознает, что вся проблема вовсе не в картофеле, а в тех продуктах, с которыми его принято подавать. Именно они несут больше всего калорий и вредных жиров.

Сейчас, с развитием интернета и телевидения, эти мифы постепенно рассеиваются. И все больше людей убеждаются в пользе картофеля. Поэтому диеты на его основе вновь набирают популярность.

Особенности и суть картофельной диеты

Существует огромное количество вариантов картофельной диеты. Однако есть несколько общих правил, на которые следует обратить особое внимание:
  • Самый низкокалорийный картофель - свежий. Чем дольше он хранился, тем больше в нём накопилось калорий, которые прибавились за счет крахмала;
  • Лучше садиться на такую диету в начале лета. Именно в это время в картофеле содержится минимум крахмала и немалое количество полезных веществ;
  • Желательно выбирать плоды небольших размеров;
  • Блюда должны быть правильно приготовлены. Это очень важно. Иначе диета будет неэффективной. Лучше готовить картошку на пару, с помощью варки или запекания. Исключить добавление в блюда масла, специй, соли, кетчупа и майонеза.
  • В течение диеты рекомендуется пить больше простой воды. Также допустимы чай и травяные отвары. Напитки должны быть без сахара и меда.

Картофельная диета на неделю и ее меню

Семидневная диета включает в себя лишь завтрак и обед. Ужин полностью исключается. Но если трудно, можно выпить вечером стакан кефира. Помимо картошки в рацион входят такие продукты, как обезжиренный творог, постное мясо, молоко и овощи.

Примерное меню на всю неделю:

Дни 1-3
  • На завтрак следует выбрать либо пюре из картофеля на молоке, либо порцию картофельно-кабачковой запеканки. Перед едой обязательно выпить стакан воды.
  • На обед - выбор между куриным бульоном с картофельным салатом и варениками с картошкой.
Дни 4-5
  • На завтрак следует отдать предпочтение отварному картофелю. После еды также выпить стакан воды или чашку чая.
  • На обед можно съесть огуречный салат и один из двух картофельных супов на выбор: с рисом или с грибами. Вода также обязательна.
Дни 6-7
  • В качестве завтрака подойдет порция картофельно-овощных оладий либо запеканка с овощами. После еды - вода или чай.
  • На обед суп с картошкой и помидорами на курином бульоне, свекольный салат. Стакан воды или несладкий чай.
Следует отметить, что можно выбирать и другие блюда, которые в данном меню не указаны. Однако состав должен быть примерно таким же. Иначе диета не будет иметь должного эффекта.

Меню диеты на 5 дней

С помощью этой диеты возможно потерять от 2 до 6 килограмм. Весь рацион состоит практически из одной картошки. Чтобы составить меню на один день следует взять в расчёт около 2 кг картофеля и поделить его на 5 или 7 порций. Кроме того, следует пить много воды - не меньше 1 л жидкости в день. Картофель можно готовить любым образом, кроме жарки. Допустимо небольшое количество перца, соли и оливкового масла. Если тяжело держаться, можно добавить в дневной рацион вареное яйцо и немного черного хлеба.

Для торопящихся... меню на 3 дня

  • Данная диета очень напоминает предыдущую.
  • Картофель запекают в духовке и также разделяют на 5 или 6 дневных порций.
  • Добавление масла, соли и специй недопустимо.
  • Пить рекомендуется как можно больше.

Картофельно-капустная диета

Картофель очень хорошо сочетается с капустой. Такие блюда прекрасно усваиваются организмом, а потому данная диета пользуется особой популярностью среди борцов с лишним весом.

Диета длится не более одной недели. В день - 5 приемов пищи. Основа рациона - суп с картофелем, капустой и с другими овощами. Помимо него можно съедать 3-4 штуки печеного картофеля и около 500 г любой капусты. Соль лучше исключить. Но можно добавлять зелень и оливковое масло

Приблизительное дневное меню:
  • Завтрак: капустный салат и 1 запеченная картофелина + вода или чай
  • Перекус: капустный салат
  • Обед: небольшая порция нежирного супа и одна картофелина, запеченная в духовке
  • Второй перекус: салат из любой капусты
  • Ужин: тушеная капуста и запеченный картофель (1 шт.) + чай или вода

Картофельная диета с кефиром

  • Длительность диеты - до одной полной недели.
  • Главное правило: до 15 часов дня едят любые блюда из картошки, после 15 - пьют кефир.
  • Также лучше увеличить количество потребляемой воды.

Картофельно-рыбная диета

Вся суть диеты заключается в разделении режима питания на 2 части: в первой половине дня едят отварной картофель с добавлением зелени. Во второй половине дня - рыбные блюда. Также в течение дня можно есть овощи. Всего четыре приема пищи в день. Время диеты - от 4 до 7 дней.

Приблизительное меню:
  • Завтрак: порция картофельного пюре с зеленью + кефир
  • Перекус: отварной картофель и морковно-свекольный салат + стакан воды или чашка несладкого чая
  • Обед: любая нежирная рыба, приготовленная на пару, 2-3 любых овоща + чай
  • Ужин: тушеная рыба с овощами

Картофельно-яичная диета

Яйца и картофель - два отличных источника белка. Поэтому такая диета отличается особой питательностью. Длительность - 5-7 дней.

Приблизительное меню на один день:
  • Завтрак: одно или два куриных яйца, сваренных всмятку + вода или чай
  • Обед: картофель в мундире (2-3 штуки) с добавлением оливкового масла и лука; 1 яйцо, сваренное вкрутую
  • Ужин такой же, как и обед. На протяжении всей диеты можно терять по полкило в день.

Картофельная диета доктора Борменталя

Эта диета особенная. Ведь весть эффект в ней достигается не за счет жестких ограничений, а благодаря правильному сбалансированному питанию и подсчету калорий.

Что касается построения грамотного рациона, то для стабильного похудения требуется совсем немного урезать калории. Для людей, ведущих неактивный образ жизни, дневная норма составляет от 1000 до 1200 ккал. Для людей более энергичных - от 1200 до 1400 ккал. Придерживаться этих рамок обязательно. Иначе эффекта не будет.

Приблизительное меню на день:
  • Завтрак: отварная куриная грудка и гречка, 1 помидор + чай или вода (все вместе должно составлять около 200 ккал)
  • Перекус: постные щи (можно позволить себе ломтик черного хлеба и чуть-чуть сметаны) + чай (147 ккал)
  • Обед: отварной картофель и нежирная рыба, салат из капусты + чай (185 ккал)
  • Второй перекус: паровой рис и отварная телятина + чай (265 ккал)
  • Ужин: щи с небольшим количеством сметаны + стакан кефира

Правила выхода из диеты

Картофельная диета выход

Самое важное - это постепенность. Не следует травмировать свой организм резкой сменой режима питания. Это не только наносит изрядный вред здоровью, но и значительно снижает эффект от самой диеты. При внезапном переходе от малокалорийного рациона к привычному организм испытывает сильнейший стресс, а сброшенные килограммы моментально возвращаются. Часто - даже в большем количестве.

На следующий день после окончания диеты лучше увеличить количество овощей в своем меню. Предпочтительно не в сыром, а в вареном виде. Также в течение дня полезно пить свежевыжатый морковный сок.

На вторые и третьи сутки можно добавить фрукты, немного постного мяса или нежирной рыбы. Увеличить количество потребляемой воды.

Трапезы должны быть частыми (5-7 в день), а порции - небольшими. Рекомендуемый размер порции - с собственный кулак.

Только по истечении 2 недель после диеты можно переходить к привычному образу жизни.

Полезные качества диеты

Картофель - очень питательный овощ, содержащий в себе большое количество белка. Поэтому меню подобной диеты относительно вкусное и сытное. Организм будет быстро насыщаться и не станет требовать лишних калорий.

Также картофель является отличным источником клетчатки, калия и витамина С. Есть в нем и некоторая доля таких элементов как железо, магний и витамины группы В (особенно много фолиевой кислоты).

А некоторые эксперты предполагают, что картофель может улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск появления диабета благодаря содержащимся в нем полифенолам.

Минусы диеты

Картофельная диета минусы

Самый главный недостаток такой диеты - это ее однообразие и скудость рациона. Организм может недополучать многих необходимых ему элементов. Единственный смягчающий фактор - стандартная картофельная диета длится не более 7 дней.

При этом во время картофельной диеты многие люди страдают от постоянной жажды. В течение дня приходится пить большое количество воды.

Есть у диеты и противопоказания. Она не рекомендуется:
  • людям, страдающим диабетом
  • людям с болезнями сердца и сосудов
  • беременным и кормящим женщинам

Результат и вывод

Картофельная диета может значительно помочь в снижении веса. На ней можно потерять от 1 до 7 кг. Это зависит от конкретного рациона и продолжительности.

Как и любая система питания, картофельная диета имеет как недостатки, так и преимущества. Поэтому к выбору рациона следует подходить исключительно в зависимости от индивидуальных потребностей.

В целом же, диета обладает довольно высокими показателями результативности. И отлично походит для тех, кто хочет сбросить лишний вес в короткие сроки. А при грамотном соблюдении диета не только не вредит организму, но и приносит пользу.

Отзывы людей о картофельной диете

Отзывы и мнения худеющих о диете на основе картофеля очень разнятся. Многим людям подобная система питания дается очень тяжело. Особое недовольство вызвано ограниченностью рациона. Именно поэтому некоторые не в состоянии продержаться более 2 дней. Те, кто сумел выдержать весь срок диеты, как правило, остаются довольны и отмечают превосходные результаты в похудении.

В общем, как уже упоминалось выше, все очень индивидуально. А потому не следует полностью полагаться на мнения. Гораздо лучше разобраться с собственными потребностями и любой вид диеты подбирать под себя.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.