Рубрики

Комментарии к диетам
  • Марина 18.07.2017
    Творожная диета - вкусно и пол ... (1)
    Марина-фото
    Полностью согласна, что лучше готовить творог самой, если нет возможности купить хороший и качественный, но рецепт с лимоном-это не рецепт творога, это отделение молочного белка от сыворотки и ничего общего у полученного продукта с творогом нет. Ребята, 21 век на дворе, сейчас продаются специальные бактериальные закваски для творога, нет магазина с такими заквасками? Есть интернет! Я всегда на сайте Бакздрав заказываю, в любую точку России за считанные дни доставят, так зато ж какой творог! Он же настоящий получается и натуральный!
  • masya 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    masya-фото
    Анна добрый день. Если не переедать, то вес не должен возвращаться. Возьмите за правило проводить ежедневные прогулки длительностью не меньше 40 минут. Исключите из своего рациона копченное, соленое и мучное, особенно фастуфуды и вес не вернется к вам никогда.
  • Анна 12.07.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    Анна-фото
    Добрый день!
    Заказала шипучки, жду с нетерпением когда будет доставка. Столько хороших отзывов, а у меня только один вопрос: Обратно вес быстро может вернуться? Конечно, если учесть нормальное питание, а не переедание.
    Заранее спасибо за ответ.
  • Светлана 02.07.2017
    Сыворотка Azumi - средство про ... (12)
    Светлана-фото
    Пользуюсь этим средством. К сожалению, мне не помогло. Прошла один курс. Это индивидуально, кому подходит, кому нет.
  • pomsveta.ru 23.06.2017
    Восстановление нормального гор ... (1)
    pomsveta.ru-фото
    Восстановить Гормональный фон можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановить Гормональный фон без последствий могут целители. При данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сами гормоны, так и на причину болезни.
  • masya 22.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    masya-фото
    Цитата: наргиз
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!

    Добрый день. Нет, Акулий Жир Вам не поможет при вальгусе стопы. В вашем регионе доступно только это средство для лечения подобного недуга:
    http://tuthudey.com/zdorovie/257-valgosocks.html
  • наргиз 21.06.2017
    Использование крема-бальзама А ... (44)
    наргиз-фото
    здравствуйте я пишу из Азербайджана.У меня косточка на большом пальце ноги.Этот крем поможет убрать косточку.спасибо!!!
  • masya 21.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    masya-фото
    Ирина, добрый день. Да, в Казахстан доставка есть. Стоимость уточняйте во время предварительной заявки. Оптимально добавлять все же в напитки. Вкус может быть заметен только в чистой воде.
  • Ирина 20.06.2017
    Алкобарьер - простой способ бы ... (33)
    Ирина-фото
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, а в Казахстан, город Алматы отправляете это средство? Какова стоимость? Можно добавлять только в напитки, в горячую еде можно добавить это средство, будет ли заметен вкус?
  • Алиса 17.06.2017
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (26)
    Алиса-фото
    Цитата: Маша
    Вот сижу и думаю заказывать или нет...правда ли поможет похудеть? После родов сидьно набрала никак не могу сбросить. Стоит ли пробовать эко слим.

    Сама сильно сомневалась, но таки попробовала и не пожалела. За 2 месяца сбросила 7.5 кг. Но скажу эко слим сам по себе не панацея, я его совмещала с йогой и вот эффект более чем положительный. В еде особо не отказывала, ну на ночь не ела.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Простые рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
В последнее время все больше людей начинают увлекаться профессиональным спортом, посвящая ему значительную часть своей жизни. При этом такими фанатами могут становиться как мужчины, так и представительницы женственного пола. Основная задача, которую они ставят перед собой – это достижение нереального рельефа тела, напоминающего строение настоящих атлетов. Добиться такого результата без применения специальных диет с помощью одной лишь нагрузки, очень сложно. Да и при соблюдении всех сопутствующих моментов, это также не всегда удается сделать. Человек вроде и выкладывается на все 100%, а физиология стоит на своем. Исправить такую ситуацию могут протеиновые коктейли. Они не только снабдят организм полноценным белком, но и подарят неимоверную энергию и заряд бодрости.

Протеиновые коктейли и их особенности

Такие необычные и вкусные напитки являются источником полезного белка и медленных углеводов, которые любые занятия спортом делают еще более эффективными и результативными.

При этом коктейли помогают мышцам правильно расти, мягкие ткани начинают укрепляться, а пропорции тела, даже при сильном и резком похудении, остаются в прекрасной и подтянутой форме. Положительное действие протеиновых напитков на этом не заканчивается. Они прекрасно восстанавливают общее состояние человека после изнурительных тренировок. Легко и полностью усваиваются организмом, избавляют от сильного голода, а, значит, могут стать идеальным вариантом для правильного и красивого похудения.

Эти полезные и насыщенные коктейли основаны на таком порошке, как протеин. Его легко можно найти во всех магазинах, где продается спортивное питание и сами готовые коктейли. Однако и стоимость их также будет значительной, ведь чаще всего они предназначаются для истинных профессионалов, которые без спорта не видят своей жизни. Хорошей альтернативой становятся протеиновые коктейли, которые можно приготовить в домашних условиях.

Когда пить коктейли?

Чтобы получить максимальную пользу от протеинового коктейля, его необходимо правильно пить. А еще лучше вместе с ним придерживаться и некоторых правил пищевого поведения. Все вместе окажет потрясающее действие, позволяя из любого тела вылепить настоящее атлетическое и мышечное произведение.

Перед тем как приступить к тренировкам или обычным физическим упражнениям, рекомендуется подпитать свой организм теми веществами, которые начнут активизировать рост мышечной массы и способствовать заряду колоссальной энергии. Найти такие элементы в продуктах не сложно, но вот все их употребить вызовет затруднение. В этом случае идеальным вариантом станет протеиновый коктейль на основе сладких фруктов. Он не окажет сильной тяжести, которая всегда чувствуется после съеденной тарелки до края наполненной едой. Фруктоза будет медленно поставлять энергию, не вызывая резкого выброса инсулина, который тормозит процесс сжигания жиров. При этом человек будет чувствовать силы и желание, чтобы провести свои занятия как можно интенсивнее и эффективнее.

После окончания тренировки тело также нуждается в особом подходе. Мышцы в этот момент просто требуют свою дозу протеина, а организм нуждается в восстановлении такого вещества, как гликоген. И здесь также показан коктейль, на основе протеинового порошка и быстрых углеводов (шоколад). Также к нему можно добавить казеин, который прекрасно стимулирует рост мышц.

Когда наступает время отхода ко сну, организм и желудок не стоит перегружать тяжелой и долго перевариваемой пищей. Альтернативой позднего ужина также может выступить чудесный протеиновый напиток, в составе которого будут использованы фрукты, мед и полноценный белок. Тем более учитывая тот факт, что в ночное время человеческие мышцы начинают истончаться, ухудшая проведенную ранее работу в спортзале. А приготовленный вкусный и полезный коктейль поможет избежать такого исхода.

Рецепты домашних протеиновых коктейлей

Как уже было сказано, приготовить такой напиток дома не составит труда. Он также будет обладать всеми полезными качествами, как и готовый продукт, который можно было бы приобрести в магазине. Вот несколько рецептов протеиновых коктейлей, каждый из которых обладает удивительным вкусом и витаминным составом:
  • «Персиковое чудо». Этот коктейль лучше всего пить с утра, до предполагаемых физических нагрузок. Он поможет организму проснуться и мобилизовать все свои силы на предстоящую работу телом. Для приготовления понадобится: мерная ложка протеина на основе сыворотки, небольшой пакетик овсяной крупы, целая чашка питьевой воды, половина банки персиков, с которых сначала надо слить сироп. Все перечисленные компоненты помещаются в блендер и взбиваются до однородного состояния.
  • «Шоколадное блаженство». Ароматный напиток, который следует употреблять после тренировки, и его приблизительная пищевая ценность будет составлять 450 калорий. Чтобы его сделать необходимо взять по одной ложке сывороточного протеина и казеина с ванильным ароматом, чашку любого лимонада, в состав которого входит сахар, то есть быстрый углевод. Все ингредиенты хорошо перемешиваются в какой-нибудь закрытой емкости.
  • Банановый коктейль готовится из чашки молока с нулевой жирностью, одного спелого банана, ложки протеина с шоколадным вкусом и 25 грамм орехового масла. Все перемешивается с использованием блендера и выпивается в утреннее или обеденное время до самих занятий спортом.
  • Протеиновый напиток с использованием ягод прекрасно освежает и тонизирует организм, снабжая его необходимыми микроэлементами и витаминами. Для этого понадобится: 150 г овсяных хлопьев (они предварительно вымачиваются в нежирном молоке), столько же самого молока, 170 г любых ягод (малина, земляника), две ложки протеина и несколько кубиков льда. Все вместе перемалывается и взбивается.
  • Чтобы получить дополнительный заряд бодрости, можно приготовить и такой коктейль: ложка протеина смешивается с двумя большими ложками липового меда и чашкой натурального кофе.
  • Еще один энергетический напиток готовится из следующих ингредиентов: две мерные ложки сывороточного порошка протеина, чашка молока (1% жирности), две столовые ложки натурального йогурта, 170 г любых злаковых хлопьев, ложечка арахисовой пасты и немного льда. Все перемешивается и выпивается.
  • «Цитрусовая свежесть». Для приготовления этого коктейля необходимо стакан свежевыжатого апельсинового сока смешать с ложкой протеинового порошка и добавить к ним 150 г йогурта.
  • Этот напиток является любимым коктейлем многих голливудских звезд. Он состоит из одного куриного яйца, 125 г молочного порошка и столько же сливочного мороженого, двух стаканов молока.
Среди такого разнообразия можно подобрать свой напиток, который не только будет давать прекрасные результаты, но отвечать вкусовым потребностям человека.

Протеиновый коктейль для похудения

Среди таких потрясающих напитков существуют и те, которые помогают телу избавиться от накопленного слоя жира и значительно похудеть. Приготовленные коктейли могут заменить полноценный прием пищи, при этом чувство голода не будет наступать долгое время.
  • Первый рецепт основан на такой полезной ягоде, как клубника. Чтобы его приготовить необходимо смешать 230 г обезжиренного творога, 100 г клубники и стакан молока 1% жирности.
  • Еще один интересный рецепт, который поможет активизировать основной обмен веществ. Для этого понадобится: два стакана соевого молока, один очищенный грейпфрут, полстакана кефира, 30 г нарезанного корня имбиря и чайная ложечка льняного масла. Все смешать и хорошо взбить в блендере.
  • Последний коктейль, который дополнительно снимет имеющуюся отечность и очистит организм от шлаков. Для этого надо взять две мерные ложки протеинового порошка, большой стакан охлажденной питьевой воды, три столовых ложки свежей или замороженной черники, 25 г отрубей и несколько кубиков льда. Все перемолоть в блендере до однородного состояния.

Полезные качества

Протеиновые коктейли моментально утоляют зверский голод, помогая избавиться от соблазнов наброситься на вредные продукты, ведущие к быстрому набору веса. Также употребление таких напитков благотворно сказывается на мышечной массе и общем строении тела. Человек во время тренировок приобретает дополнительную выносливость и силу. А его заряд бодрости не проходит до конца дня.

Особенно полезными коктейли на основе протеина становятся для женщин, достигших 30-летнего возраста, когда начинает быстро ослабевать мышечный тонус, провоцируя в дальнейшем многие проблемы со здоровьем. И главное, что приготовленные напитки в домашних условиях обеспечивают организм всеми нужными витаминами и веществами.

Противопоказания и вред

Частое употребление питательных протеиновых коктейлей может привести к набору веса, если человек, при этом не занимается никакими физическими нагрузками. Также стоит опасаться приобретения поддельного протеинового порошка, который вызывает привыкание и может сильно навредить организму из-за вспомогательных примесей.

Людям, страдающим аллергией на белок, также следует с осторожностью пробовать такие коктейли. Ну и, конечно, во всем должна быть мера, иначе организм просто не сможет справляться с переизбытком поступающего протеина.

Результат и вывод от использования

Протеиновые коктейли вывод

Напитки на основе протеинового порошка, приготовленные в домашних условиях, действительно работают и приносят свою пользу тренирующемуся организму. Главное, знать правила их смешивания и употребления, и тогда никаких проблем с применением таких вспомогательных средств не будет.

Отзывы людей про протеиновые коктейли

Александр, 26 лет, Москва, Россия
«Протеиновые коктейли мне очень помогают во время усиленных тренировок. Раньше я был настолько обессилен после них, что хотелось просто принять положение лежа и ничего не делать. А теперь я даже после нагрузок готов к новым свершениям».

Анастасия, 22 года, Киев, Украина
«После того как резко набрала лишний вес, решила вплотную заняться своим телом. Помимо правильного питания и занятий спортом, подключила к этому и протеиновый коктейль. Он мне заменяет ужин и помогает лепить красивое тело».


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.