Рубрики

Комментарии к диетам
  • Натаlee 21.05.2018
    SugaNorm - эффективный помощни ... (9)
    Натаlee-фото
    Мама пьет в качестве профилактики, говорит очень хорошо помогает, всем соседкам-голубушкам уже раззвонила, да и я вижу когда приезжаю, что она все лучше и лучше выглядит, прорвемся!
  • Елайза 03.04.2018
    Эко Слим - оптимальное снижени ... (28)
    Елайза-фото
    Так же, как и другие нещастные женщины, уже не первый год берусь за диеты, но все никак. Не могу быть уверенной по поводу шипучек поскольку никогда не верила в эти рекламы всемирной паутины, но все же уже нет никакой надежды. Может екослим станет моим спасителем.. Хотела спросить юудет ли результат, если буду есть так же? И на сколько хватит таблеток, принимая по одной в день?
  • Ольга 23.03.2018
    Отбеливающий крем для лица Вел ... (3)
    Ольга-фото
    Я пользуюсь веллтокс месяц - за это время почти полностью посветлело большое пятно, но еще нужно мазать его, а вот на маленькие гораздо лучше крем подействовал - их вообще не видно. Так что крем эффективный, но с большими пигментциями придется поработать дольше чем с маленькими. имейте это в виду.
  • Зина 21.03.2018
    Крем-воск Здоров - средство дл ... (26)
    Зина-фото
    Всем кто страдает от геморроя и не знает что делать, смело заказывайте крем-воск Здоров, и не ходите к этим проктологам, они сдерут с вас только деньги и назначат препараты которые не помогут. Крем-воск Здоров то, что надо!
  • Лена 04.03.2018
    OneTwoSlim - результативная по ... (39)
    Лена-фото
    Хотела заказать эти капли, но никто не пишет о противопоказаниях. Почитала состав шиповник, например, нельзя гипертоникам, у кого проблемы с венами, бессмертник тоже противопоказан людям с тромбофлебитом, гипертонической болезнью сердца, гастритом. Как быть?
  • Игорь 11.02.2018
    Лечение хронического бактериал ... (1)
    Игорь-фото
    Мне был поставлен врачом диагноз, хронический простатит. Пропил антибиотики, к комплексе с физиотерапией аппаратом Смарт-Прост, который рекомендовал сам уролог, после исключения противопоказаний. Так же соблюдение диеты. Начали уменьшаться боли внизу живота. Видимо в комплексном лечение, результат стал более заметен.
  • РАИСА 04.02.2018
    Алкопрост - результативное пре ... (31)
    РАИСА-фото
    хочу приобрестиAIKOPROST 2 упаковки,скажите сколько надо на курс лечения этим аппаратом и как долго сохраняется эффект лечения
  • Babchenko Ulia Aleksandrovna 28.11.2017
    Rhino correct - клипса для кор ... (34)
    Babchenko Ulia Aleksandrovna-фото
    А вот нос если после коректора изменился пройдёт время и опять надо будет его использовать или нет ответ те пожалуйста.?!
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Диета для подростка 12, 13, 14, 15, 16 лет и ее меню

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Избыточный вес у подростков неизменно приводит к закомплексованному и неуверенному поведению, а также к дальнейшей неспособности к самореализации среди друзей или одноклассников. Также происходит усугубление в психологическом аспекте, так как подростковый возраст, характеризуется сильной ранимостью. Многие родители, считают, что детям с лишними килограммами не нужно садиться на диету, так как позже весь лишний вес перейдет в рост. Но это происходит не всегда и не со всеми детьми. По мнению диетологов, чем продолжительней подросток остается с лишними килограммами, тем тяжелее в дальнейшем будет осуществляться процесс похудения.

Особенности и суть диеты для подростков

Правильный процесс похудения, помогает подросткам спастись от различных неприятностей, связанных с возможными осложнениями. Одними из самых страшных угроз, считаются, появление сахарного диабета и сердечно-сосудистых патологий. Однако даже в таких случаях, приходиться уменьшать или стабилизировать вес. Любой вид подростковой диеты основан на важных аспектах:
  • не следует применять критическое и слишком резкое ограничение в рационе;
  • не все методики похудения, подходящие взрослому человеку, подходят подростку;
  • не стоит стараться, избавиться от веса в кротчайшие сроки.
Современные методики подросткового похудения, разрабатываются ведущими диетологами и являются безвредными. Правильный процесс похудения никак не сказывается на функционировании организма. При этом подросток перестанет, переедать, и не будет голодать, диета никак не повлияет на образ жизни, привычки или увлечения.

Любое похудение, сопровождается нужным комплексом полезных веществ и микроэлементов. Рекомендуются заниматься спортом для обеспечения, более быстрого избавления от калорий и ускорения обменных процессов. Для любого ребенка, в зависимости от возраста и лишних килограммов, разрабатывается индивидуальный эффективный процесс похудения, осуществляющийся под непосредственным родительским контролем, которые знают предпочтения подростка. Самым лучшим вариантом похудения является чередование различных продуктов и блюд.

Виды диет для похудения для подростков 13, 14, 15, 16 лет

В тринадцатилетнем возрасте, диета полностью исключает из рациона: чипсы, сладкую газированную воду, шоколадные батончики, фаст-фуд и многие подобные продукты. Питание подростка должна составлять здоровая домашняя еда: любые виды овощных супов, каши, хлеб из белка, морепродукты, обезжиренное молоко, кефир и сыр. Лучше всего исключить употребление картофеля или свести к минимуму то же самое относится к макаронам.

В четырнадцатилетнем возрасте, процесс похудения должен длиться не менее чем месяц. Рацион допускает различные овощи и фрукты, любые виды молочных продуктов, нежирные сорта рыбы и вареное мясо. И категорически запрещает, сладости в любых видах, мучное в особенности сдобное тесто.

Пятнадцатилетний возраст как раз то время, когда большая часть подростков начинает, комплексовать по поводу своих форм. Процесс похудения для подростков пятнадцати лет должен быть прекрасно сбалансирован в плане питательных элементов, кальция и полезных микроэлементов.

Шестнадцатилетние подростки могут придерживаться как глобального похудения, так и самой обычной диеты для поддержания требуемого веса. Меню данного вида диеты, достаточно простое и должно быть, как и любые методики похудения сбалансированными и насыщенными витаминами.

Диета на неделю для подростков и ее меню

Понедельник
  • Завтракаем: несладким чаем, тостом из хлеба и сыра.
  • Обедаем: запеченной рыбой - 100 г, пюре из картофеля на воде - 150 г, салатом из предпочтительных овощей - 100 г.
  • Перекусываем: мюсли с однопроцентным кефиром.
  • Ужинаем: супом из набора овощей, таких как цветная капуста, брокколи, грибы и болгарским перцем, отдельно приготовленной говядиной - 150 г, зеленым чаем.
Вторник
  • Завтракаем: кукурузными хлопьями с молоком, несладким чаем, кусочек хлеба со сливочным маслом.
  • Обедаем: куриным супом с брокколи, фруктовым салатом - 250 г, несладким чаем с лимоном, сухофруктами - 50 г.
  • Перекусываем: мюсли на кефире.
  • Ужинаем: рагу с кабачками и грибами - 150 г, вареным куриным филе - 200 г, чаем на травах.
Среда
  • Завтракаем: однопроцентным кефиром, тостом и двумя вареными яйцами.
  • Обедаем: супом из овощей с отдельно сваренной свининой, сухари - 50 г.
  • Перекусываем: мюсли с обезжиренным молоком.
  • Ужинаем: двумя запеченными баклажанами, свежей морковью, творогом - 100 г, несладким чаем.
Четверг
  • Завтракаем: овсяной кашей - 200 г, хлебом с маслом.
  • Обедаем: котлетой из рыбы, салатом из зелени и капусты, а также предпочтительным соком из овощей.
  • Перекусываем: предпочтительными фруктами, но не больше чем 300 г.
  • Ужинаем: говядиной, приготовленной в духовке - 150 г, салатом из доступных ягод, который заправляется нежирным видом сметаны, чай на травах.
Пятница
  • Завтракаем: несладким чаем с молоком, творогом с медом - 200 г, одним сваренным вкрутую яйцом.
  • Обедаем: супом из риса и овощей, отдельно приготовленной свининой - 100 г, компот с любым фруктом.
  • Перекусываем: кукурузными хлопьями с кефиром.
  • Ужинаем: салатом из предпочтительных овощей с вареными яйцами, который заправляется оливковым маслом, стаканом зеленого чая.
Суббота
  • Завтракаем: гречневой кашей на молоке - 200 г, куриным филе на пару - 150 г.
  • Обедаем: картошкой в мундире - 100 г, запеченным лососем - 100 г, овощным салатом - 200 г.
  • Перекусываем: молоком с фруктами.
  • Ужинаем: супом из предпочтительных овощей, ягодно-фруктовым салатом, компотом.
Воскресенье
  • Завтракаем: мюсли с обезжиренным молоком.
  • Обедаем: салатом из любых овощей - 200 г, запеченным куриным филе - 100 г, виноградным соком, бананом.
  • Перекусываем: несладким чаем, тостом с сыром.
  • Ужинаем: запеченной картошкой и рыбой, любым салатом компотом без сахара.

Диета на каждый день для подростков

Важно! Не стоит пренебрегать завтраком, так как он является основой здорового функционирования организма.

Завтракаем:
  • Медом с обезжиренным творогом - 200 г,
  • Варенным вкрутую яйцом - 1 шт.,
  • Стаканом обезжиренного молока или не сладким чаем.
Обедаем:
  • Любым видом овощного супа,
  • Запеченным куриным филе - 200 г.
Перекусываем:
  • Любым овощным соком - 1 стакан,
  • Сухарями с сыром.
Ужинаем:
  • Салатом из овощей, заправленным низкокалорийной сметаной,
  • Нежирной запеченной рыбой.

Правила выхода из диеты

Грамотный выход из процесса похудения, требует соблюдения некоторых правил:
  • постепенный ввод новых продуктов;
  • частый прием пищи, но небольшими порциями;
  • употребление только низкокалорийных продуктов;
  • предпочтительный прием пищи в отварном виде;
  • пить не меньше 2 литров очищенной негазированной воды;
  • повременить с повышенными физическими нагрузками.

Полезные качества диеты

Диета для подростка польза

Любой вид подростковой диеты, которая проходит правильно, имеет положительные стороны:
  • медленное снижение массы тела является не только безопасным, но и крайне эффективным;
  • происходит заметное очищение кожного покрова от угрей;
  • организм подростка, подпитывается нужными питательными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами;
  • правильный диетический прием пищи является полностью сбалансированным.

Минусы диеты

Процесс похудения в подростковом возрасте не имеет никаких критических недостатков. Однако неправильная диета может обусловливаться проявлением авитаминоза, нарушением обмена веществ, задержкой в росте, анорексией, сбоями в работе как желудка, так кишечника, а также остальных не менее важных органов.

Результат и вывод

Диета для подростка вывод

Настоятельно не рекомендуется резко ограничивать подростка в пище. Так как любые изменения в рационе, резкое исключение любимых блюд может повлиять на депрессивное состояние и чрезмерную агрессию к окружающим людям. А это негативно скажется как на учебном процессе, так и на общении подростка со своими друзьями или сверстниками.

Нужен и важен правильный психологический настрой ребенка и, конечно, поддержка в достаточно трудный период времени. Постепенный вывод из рациона вредных продуктов, соблюдение рекомендуемой диеты в зависимости от возраста и физические нагрузки, дадут положительные результаты, и вес начнет постепенно уходить сам.

Главное, стоит не забывать, что те углеводы, которые потребляются за плотным завтраком, в течение дня преобразовываются в полезную энергию. Белки, употребленные на обед, в свою очередь, не дают подростку, ощущать голод, так как они достаточно продолжительное время, перевариваются желудком.

Отзывы людей о диете для подростков

Марина, Москва, Россия
Мой 16-летний сын, добился достаточно быстрых результатов в похудении. Однако мне приходилось следить за четким соблюдением всех аспектов. Примерная потеря в весе составляла 3–5 килограмм в месяц. При этом подростковая диета очень необходимый и сложный путь, но благодаря сбалансированному питанию и легкой переносимости, выйти из нее не составило никакого труда. Главное, нужно помнить и соблюдать режим питания, а также исключить употребления фаст-фудов и остальной вредной пищи.

Ольга, Астана, Казахстан
Дочка 14 лет, при росте в 150 см, она весила 62 килограмма. У нас вся семья достаточно рослая, но девочка страдала, так как в классе над ней часто издевались. Мы с ней пообщались и решили попробовать скинуть лишний вес, первую неделю было очень сложно. Перепады в настроении, постоянная агрессия, но после увиденных результатов, она успокоилась, два килограмма— это было существенно. Через два месяца, дочь весила уже 53 килограмма и просто нарадоваться не могла. Я очень переживала за здоровье все-таки возраст ранний для диет, но диетолог, успокоил и прописал комплекс витаминов. Через два месяца мы вышли из диеты и сделали перерыв в полгода, но за это время дочка еще больше вытянулась, а вес остался на месте. Диета помогла!


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.