Рубрики

Комментарии к диетам
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (3)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!
  • Полина 25.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Полина-фото
    Единственный препарат на травах, который помог лучше антидепрессантов. Пять баллов производителю и огромное спасибо. Я из такого депрессняка вылезла с помощью Dreamzzz, вспоминать страшно. Мой совет, начинайте лечение нервных заболеваний как можно раньше, чтобы можно было обойтись одним курсом лечения.
  • Сергей 25.11.2016
    Больше никакого простатита Pro ... (1)
    Сергей-фото
    Прошло всего две недели, с тех пор как начал пить ProstEro, а я уже не то что о воспалении не думаю, я даже сексом могу полноценно заниматься. Раньше даже в туалет боялся сходить - болело все. Не запускайте эту болячку, хронический простатит еще сложнее вылечить.
  • Александра 24.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Александра-фото
    Вообще я всегда была немного депрессивной, в жизни не очень-то везло,но как-то увлекалась позитивным мышлением, потому что начала заниматься йогой. Поделилась с девчонками, что у меня есть определенные блоки, которые со временем становятся все крепче и огромнее. На что мне вручили бутылочку дримза. Ну а что еще в приниципе могут предложить девочки, которые питаются по аюрведе? не химию же какую-то)))) Вооот пропила я их - и проблемы в принципе отошли на второй план, я стала думать совсем по-другому, всегда настрой боевой и энергичный, начала просыпаться с рассветом и ложиться вовремя, жизнь потихоньку наладилась. В таком состоянии как сейчас я себе гораздо больше нравлюсь.
  • Оксана 24.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Оксана-фото
    Очень хорошо помогают глазам -снимают напряжение, восстанавливают четкость картинки и остроту, мушки всякие и пятнышки перестают видится. Пропиваю Максивизор каждые полгода, потому что предрасположенность плохая - в семье все в очках, а я нет, потому что ВСЕГДА слежу за своими глазками
  • Лейла 24.11.2016
    БрэйнРаш – залог отличной памя ... (3)
    Лейла-фото
    Во время сессии отжала их у бабушки, она их от склероза пила, я почитала - мне тоже понравился состав. Очень классно помогли - запоминала материал гораздо лучше, чем обычно, даже матан сдала с первого раза. Такого от меня даже родители не ожидали,хотя всегда считали меня способной)) Так что капсулы рекомендую к покупке однозначно всем - и пожилым, и молодым.
  • Наталья 24.11.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (2)
    Наталья-фото
    тоже пропиваем иммунетику курсом, чтобы не болеть гриппом в зимний сезон. Она гораздо лучше аналогов работает, я читала, что ее назначают даже тяжело больным, чтобы они чувстввали себя получше и восстанавливались быстрее. Самое главное, она натуральная, так что можно пить всем членам семьи - даже аллергикам и детям.
  • Никита 24.11.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (2)
    Никита-фото
    Гастренит справился с язвой, уж не знаю, как он работает, но мне даже омез с де-нолом не помогали. Только сейчас пришел с гастероскопии, врач не увидел язвочек больше, одни рубцы от них остались. Теперь буду беречь свой желудок как зеницу ока, чтоб больше не возращались эти жуткие боли, от которых даже иногда ночью просыпался...
  • Вероника 24.11.2016
    Капсулы Урофорс от мочекаменно ... (3)
    Вероника-фото
    Тоже пила урофорс, вышел только песок. И на узи видно, что камень на три части разбился. Заказала еще курс, надеюсь, что выйдут, если уже поменьше стали.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Антицеллюлитная диета, ее правила и особенности

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Первая антицеллюлитная диета появилась ровно тогда же, когда экраны и журналы заполонили изображения девушек в купальниках. Секс продает, и в США появилась мода на откровенные изображения женского тела. Естественно, нарядившиеся в бикини простые американки не могли похвастать гладкостью своих бедер. Ведь это довольно естественно — иметь целлюлит при нормальном гормональном фоне. «Открытие» силовой тренировки для женского населения наступит только через десятилетие, а пока в журналах начали печатать диеты. К слову, они очень напоминали современное творчество неизвестных авторов о похудении.

Антицеллюлитная диета и ее история

Исторически первая антицеллюлитная диета состояла из тостов с апельсиновым соком на завтрак, салата с куриной грудкой или мясом на обед, и овощного блюда на ужин. Также рекомендовалось расстаться с кока-колой и сигаретами, и ограничить употребление кофе.

Чуть позже целлюлит объявили болезнью века, и стали «изгонять» разнообразными способами. Волшебная голливудская диета или питье дренажных напитков в течение недели должно было избавить женщину от «ямок», даже если она имела вполне приличный лишний вес. Различные техники вроде исключения сахара, хлеба, а потом — и молочных продуктов тоже, якобы, служат этой цели.

«Спортивная» диета из одних белковых обезжиренных блюд, рисовых хлебцев и зеленых овощей стала следующим этапом. Если посмотреть на диетологическую историю США с 70 годов прошлого века, можно проследить следующую закономерность:
  • в 70 е главным врагом объявили курение, кофеин и алкоголь, а также пищевые жиры. Человечество активно боролось с ними;
  • в 80-е уже углеводы стали врагами номер один, в тренде — питание одним мясом, яйцами и овощами, якобы, оно избавляет от целлюлита. Неясно только, как жить без сахарина, ведь он вызывает «ямки», но без него совсем невозможно пить напитки;
  • в начале 90-х на смену этим идеям приходит то, что сегодня называют «диетой в стиле фитнес» - цельные зерна, нежирные белки, овощи, 1-2 порции фруктов в день. Плюс, 1-2 чашки зеленого чая. Начинается бум этого антицеллюлитного напитка;
  • а в конце 90 начале 2000х начинается «палео-эра» постепенно низкоуглеводные диеты захватывают умы, только теперь они разрешают своим последователям есть хоть какие-то жиры. Потом, к середине 2000-х жиры приобретают культовое значение в «антицеллюлитных войнах».

Особенности антицеллюлитной диеты

Современная антицеллюлитная диета строится на следующих постулатах:
  • если у вас есть «это», вы имеете слишком высокий процент жира к мышцам и плохую микроциркуляцию, следовательно, вам нужно обеспечить сжигание жира при максимальном сохранении мышц;
  • причина может крыться и в повышенном фоне эстрогена, так что следует сразу исключить соевую продукцию и заменители мяса на ее основе;
  • кофеин вам не враг сам по себе, опасно повышенное употребление кофе, и недостаточное — воды. Современные антицеллюлитные диеты — все о том, каким образом улучшить водно-солевой баланс. С большинством из них вы должны принимать магний и 40 мл воды на кило веса;
  • вы должны есть больше овощей и свежих фруктов, и меньше — переработанной и консервированной продукции, которая может провоцировать задержку жидкости
Кажется, на этих правилах можно построить вполне здоровую диету, так? Но в интернете умудряются распространять под этим наименованием кучу разной информации. Часть диет с таким названием здоровыми не являются, предполагают исключение важных групп продуктов, сильное ограничение жиров и углеводов и являются вредными для здоровья.

Антицеллюлитная диета на 10 дней и ее меню

Думаете, как избавиться от целлюлита за 10 дней? Вот вам добрый совет — запишитесь в клуб с сауной и приседайте по программе Смолова. Если вы новичок, это отвратит вас от дальнейших не очень толковых манипуляций навеки. А если нет — вы действительно увидите в зеркале другие ноги и ягодицы примерно так через неделю. Только есть то, что советуют в интернете вам даже не придется.

А если серьезно, действительно убрать жировые отложения за такой краткий период времени фактически невозможно. Зато в сети находится следующая «диета»:
  • ешьте только овощи и фрукты. Далее следует любой пространный текст о пользе клетчатки и витаминов. Конечно, они укрепляют иммунитет, заставляют волосы и ногти расти как на дрожжах улучшают настроение. Только все это вообще не работает, так как нашей иммунной системе нужен другой «бензин» - аминокислоты. А вот с ними-то у овощей и фруктов полный провал. Диета может спровоцировать и нарушение метаболизма, и выпадение тех самых волос, которые пытались улучшить. А целлюлит? Он, скорее всего, останется прямо на бедрах. Это происходит потому, что реальная антицеллюлитная диета должна содержать хотя бы грамм белка на кило вашего веса, иначе мышцы «убегут» от такого хозяина, который их не кормит;
  • напиткам тоже надо сказать «пока-пока»;
  • можно добавлять к овощам целую одну столовую ложку оливкового масла. 25 г — ниже нормы для взрослой здоровой женщины. Вы должны есть минимум грамм на кило, но вы же не весите, как блин от штанги?
Мучиться предстоит 10 дней, добрые авторы диеты от целлюлита предлагают вам еще и не повторять это чаще, чем раз в 3 месяца.

Меню диеты от целлюлита примерно такое:
  • Нечетные дни: несладкие фрукты на завтрак, тарелка зеленого салата с помидорами и оливковым маслом на обед, на ужин — овощной салат с проростками (соя, фасоль, пшеница) и какие-либо фрукты. Выбирать придется из тех даров природы, которые заслужили репутацию «жиросжигающих» - апельсины с мандаринами и грейпфрутами, а также ананас. Тот факт, что в последнем больше сахара, чем в груше обычно создателей таких диет не смущает;
  • Четные дни — все то же самое, но можно еще и натуральный йогурт поесть, а если стало совсем голодно и тоскливо — добавить на ужин 4 столовые ложки каши в отварном виде. Какой? Да, без разницы, лишь бы не белый рис.
  • Второй день диеты — разгрузочный. Предлагается жевать одни лишь фрукты.

Блюда, запрещенные при диете против целлюлита

На диете от целлюлита на 10 дней запрещены все блюда, которые не являются вареной на воде кашей салатом из свежих овощей, либо цельным фруктом. Йогурт надо есть натуральный, с живыми бактериями. Все остальное, включая подсластители — не есть.

На более научно обоснованных диетах тоже обычно даются запретные списки. В них входят:
  • все, что содержит консерванты, не важно, домашние ли это «салатики» с литром растительного масла и стаканом уксуса в рецепте, либо промышленного приготовления кабачковая икра;
  • кофеиновые напитки растворимого формата или с красителями. То есть нельзя пить сублимат кофе, тот же самый продукт из автомата на углу (там используются не зерна, а концентрат для приготовления кофе), и все варианты колы и энергетиков, включая и те, которые продаются «для спортсменов»;
  • алкоголь. Некоторые источники допускают употребление красного сухого вина, но это, видимо, просто потому что их авторам нравится пить. Вино вредно для похудения точно так же, как и любой другой алкоголь. Процессы переработки спиртного могут нарушать биохимию липолиза, и пьющий человек худеет медленнее. А целлюлит — это всего лишь жир, что бы там ни говорили всякие околонаучные источники;
  • различные полуфабрикаты, причем, без разницы растворимая ли это лапша из супермаркета или «модная» еда в пакетиках для разведения кипятком «для похудения»;
  • жирные «колбасные» и прочие подобные продукты, все мясные деликатесы;
  • фактически, вся еда, которая приготовлена из жирного мяса не вами. Считается, что много соли, приправы с глутаматом, которые часто используются для мяса в общепите и мало клетчатки в самом блюде — самый верный способ провокации целлюлита.

Рекомендуемые продукты при антицеллюлитной диете

Обычно рекомендуемые продукты при антицеллюлитной диете напоминают список покупок в овощном отделе магазина. Прежде всего, следует включить в рацион водянистые овощи и фрукты с мягким мочегонным эффектом:
  • спаржа, сельдерей, огурцы;
  • грейпфрут, лимон, помело;
  • пастернак, фенхель, укроп, кабачки, патиссоны, тыква
Относительно арбузов и дынь единого мнения нет. Одни источники утверждают, что бахчевые — чуть ли не первое средство при целлюлите. Другие — что есть их нельзя, так как в составе слишком много фруктозы. Медицинские источники разрешают умеренное употребление бахчевых.

Пункт два — источники нежирного белка, вроде куриных грудок, белой рыбы и морепродуктов. Последние рекомендуются особенно, так как содержат йод, благотворно влияющий на функцию щитовидной железы.

Из зерновых надо отдавать предпочтение цельным зернам, или хлебу из них, но не кашам для быстрого завтрака и прочему наследию цивилизованной кухни.

В последнее время появились исследования, по результатам которых нам советуют есть МСТ (кокосовое масло, топленое масло) для того, чтобы избавиться от целлюлита. Кроме того, диетологи массово рекомендуют следить за потреблением ненасыщенных жиров (омега-три и омега-шесть).

Диета при антицеллюлитном массаже

Считается, что диета при антицеллюлитном массаже должна быть строгой. Если почитать об этом предмете в интернете, можно выяснить следующее:
  • ешьте, в основном, овощи и фрукты. Сколько конкретно их есть — не сказано нигде. В рекомендациях ВОЗ взрослой здоровой женщине «полагается» около 500-600 г первых и вторых как минимум. Максимум овощей обычно не ограничивается, если речь идет о зеленых листовых, помидорах, огурцах и кабачках. Фрукты ограничиваются для тех, кто худеет, общая рекомендация — 2 штуки в сутки, если человек ростом не более 170 см, и около 3 стандартных фруктов — если выше. Это, вероятно, можно применить и к диете при массаже;
  • введите в рацион яйца, рыбу и мясо. И выведите из него все привычные блюда из этих продуктов. Отныне придется запекать и тушить на воде;
  • «на сладкое» можно только сухофрукты. Опять же ни один источник конкретно не говорит, сколько их есть. Диетология придерживается того, что это один из заменимых продуктов. Вы можете не есть их совсем, если в рационе есть пара фруктов, и вы не испытываете тягу к сладкому;
  • цельнозерновые каши и хлеб из цельных зерен тоже можно. Проблема с описанием диеты аналогична — нет рекомендаций по количеству порций. «Стандарт» от ВОЗ — не менее 3-5 порций в зависимости от веса тела. Порция — 120 г каши в отварном виде.
В дальнейшем следует стандартное «исключите соль, сахар, кофеин». Первое и последнее, кстати, вообще не доказано научными исследованиями. Нашему организму нужно 5 г соли в сутки при отсутствии дефицита магния. Если человек не употребляет ни соль, ни магний (а с типичной диетой это становится реальностью, стоит только перестать солить), он может обзавестись видимыми отеками «ни с чего». Потому рекомендации по введению и выведению из рациона минералов стоит получить у, как минимум, терапевта, а не собирать по интернету.

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар

Обычно мы ожидаем от диеты с чьим-нибудь именем хотя бы толики здравого смысла и научной обоснованности. Кто вообще такая эта Николь Ронсар? Некий косметолог, обещающий избавление от целлюлита страждущим. За 10 дней, конечно же, ведь все, что требует чуть большего постоянства усилия плохо продается. Что за диету она советует. А почитайте текст антицеллюлитной диеты на 10 дней выше. Это она и есть.

Неизвестно, где и чему училась эта самая Николь, но видимо, она очень любит деньги. Научно доказано, что диеты с дефицитом белка, скорее, провоцируют целлюлит в перспективе, чем его убирают. А уж найти более спорную для здоровья доктрину, чем полное исключение белковых продуктов, и вовсе, сложно.

Правила выхода из антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета выход

Десятидневка, которую мы рассмотрели выше, вообще идет безо всяких правил. К ней следует «содержательная» приписка — соблюдайте диету по необходимости, как только заметили у себя целлюлит — разгрузочные дни на овощах и фруктах. Не пейте кофе, откажитесь от газировок, и не ешьте никаких полуфабрикатов и колбас с сосисками. А еще надо отказаться от молочных продуктов. Как все это должно сохранять низкий процент жира, особенно если человек весело наедает разрешенными продуктами под 3000 ккал (это реальность, просто взвесьте еду и посчитайте калории, и вы разубедитесь в том, что «едите как птичка»), науке неизвестно.

Полезные качества диеты

Единожды попытавшись избавиться от целлюлита народными средствами, типа намазывания пятой точки перцовым экстрактом и питания одними фруктами-овощами, страдалица должна прийти к выводу, что ей — в тренажерный зал.

И там — не ногами махать со скоростью лодочного мотора «Ямаха», а учиться приседать, тянуть и жать. Это вот самое — то, что никто не делает. Зато посмотрите на тех, кто делает. Для интереса, даже у женщин в тяжелых весовых категориях силового троеборья и тяжелой атлетики этого добра минимум. Потому, что много мышц. А посмотрите на пляжные фотки различных моделек, и прочих фанаток зеленой пищи без белка. Что там? Правильно. В общем, воспитательная функция — на 5+.

Есть еще и другие неявные бонусы. Человек с совсем нездоровым питанием может убедиться в том, что без сахара и колы он не умрет, а овощи и фрукты, в принципе, съедобны. Ну, и стоит дать автору диеты на 10 дней медаль за борьбу с социальным пьянством среди женщин.

Минусы диеты

Несбалансированный характер, и ограниченный список продуктов ведут, обычно...к запрещенным продуктам. И они поглощаются уже в промышленных количествах, безо всякого контроля. Самые «провокационные» плане срывов — как раз фруктово-овощные диеты. И для того, чтобы обзавестись расстройством пищевого поведения долго сидеть на них не надо. Людям со склонностью к таковому (от стресса, радости, усталости переедаете? Вам сюда) может хватить и 10 дней.

Результат и вывод

Антицеллюлитная диета вывод

В реальности здоровая женщина эндоморфного или мезоморфного телосложения без силовой нагрузки должна иметь целлюлит. Так задумано природой, и так выглядит процент жира выше 18-20%. Если вы можете без ущерба для регулярности менструального цикла и психического здоровья держать более низкий процент, отлично. Считайте КБЖУ, и ешьте чисто. Тренируйтесь тяжело, и целлюлита не будет. Но если не можете, найдите для себя разумный баланс между контролем за диетой и ограничением списка продуктов и учитесь просто выгодно одеваться, чтобы не «светить» целлюлитом, где не надо, если это важно для вас, и ухаживайте за кожей.

Отзывы людей о антицеллюлитной диете

Оля, 34, Москва, Россия
Я сижу на диетах всю жизнь! Помню еще старые ресурсы, и там тоже была диета типа Николь Ронсар! Не знаю, почему все к ней с таким негативом — если есть 2-3 кг фруктов и 50-70 г семечек вместо масла - очень сытно и вкусно получается! Правда, худею я всего на 2 кг. Но зато целлюлит видимый уменьшается. Делаю еще обертывания.

Вероника, 30, Днепропетровск, Украина

Сидела на этой диете 2 дня, сорвалась на фруктовый день окончательно, съела творог. Невозможно же! После приема пищи в желудке бурлит через полчаса, через час уже хочется идти за едой.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.