Рубрики

Комментарии к диетам
  • Татьяна 29.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Татьяна-фото
    Если не следить за глазами, особенно если работа связана с компьютером, то можно реально поплатиться зрением. Это я на собственном опыте испытала. no В том году глаза стали жутко уставать и стремительно падать зрение. Я начала делать гимнастику для глаз. Но фиг два мне она помогла! angry Смогла кое-как только остановить падение зрения. Только когда подключила максивизор, зрение стало потихоньку восстанавливаться и глаза, в принципе, не так стали уставать после целого дня, проведенного за компом.
  • Поля 28.11.2016
    НормаДрай – эффективное средст ... (3)
    Поля-фото
    Девочки, спасибо, что вы делитесь. Такая тема деликатная для девушек, просто не каждый бы поделился бы своим мнением. Я после отзыва Нины заказала, уже есть эффект. Спасибо от меня огромное!
  • Полина 25.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Полина-фото
    Единственный препарат на травах, который помог лучше антидепрессантов. Пять баллов производителю и огромное спасибо. Я из такого депрессняка вылезла с помощью Dreamzzz, вспоминать страшно. Мой совет, начинайте лечение нервных заболеваний как можно раньше, чтобы можно было обойтись одним курсом лечения.
  • Сергей 25.11.2016
    Больше никакого простатита Pro ... (1)
    Сергей-фото
    Прошло всего две недели, с тех пор как начал пить ProstEro, а я уже не то что о воспалении не думаю, я даже сексом могу полноценно заниматься. Раньше даже в туалет боялся сходить - болело все. Не запускайте эту болячку, хронический простатит еще сложнее вылечить.
  • Александра 24.11.2016
    Здоровый сон с натуральным сре ... (3)
    Александра-фото
    Вообще я всегда была немного депрессивной, в жизни не очень-то везло,но как-то увлекалась позитивным мышлением, потому что начала заниматься йогой. Поделилась с девчонками, что у меня есть определенные блоки, которые со временем становятся все крепче и огромнее. На что мне вручили бутылочку дримза. Ну а что еще в приниципе могут предложить девочки, которые питаются по аюрведе? не химию же какую-то)))) Вооот пропила я их - и проблемы в принципе отошли на второй план, я стала думать совсем по-другому, всегда настрой боевой и энергичный, начала просыпаться с рассветом и ложиться вовремя, жизнь потихоньку наладилась. В таком состоянии как сейчас я себе гораздо больше нравлюсь.
  • Оксана 24.11.2016
    MaxiVisor сохранит ваше зрение ... (3)
    Оксана-фото
    Очень хорошо помогают глазам -снимают напряжение, восстанавливают четкость картинки и остроту, мушки всякие и пятнышки перестают видится. Пропиваю Максивизор каждые полгода, потому что предрасположенность плохая - в семье все в очках, а я нет, потому что ВСЕГДА слежу за своими глазками
  • Лейла 24.11.2016
    БрэйнРаш – залог отличной памя ... (3)
    Лейла-фото
    Во время сессии отжала их у бабушки, она их от склероза пила, я почитала - мне тоже понравился состав. Очень классно помогли - запоминала материал гораздо лучше, чем обычно, даже матан сдала с первого раза. Такого от меня даже родители не ожидали,хотя всегда считали меня способной)) Так что капсулы рекомендую к покупке однозначно всем - и пожилым, и молодым.
  • Наталья 24.11.2016
    Иммунетика – простой способ ук ... (2)
    Наталья-фото
    тоже пропиваем иммунетику курсом, чтобы не болеть гриппом в зимний сезон. Она гораздо лучше аналогов работает, я читала, что ее назначают даже тяжело больным, чтобы они чувстввали себя получше и восстанавливались быстрее. Самое главное, она натуральная, так что можно пить всем членам семьи - даже аллергикам и детям.
  • Никита 24.11.2016
    Gastrenit – и болей в желудке ... (2)
    Никита-фото
    Гастренит справился с язвой, уж не знаю, как он работает, но мне даже омез с де-нолом не помогали. Только сейчас пришел с гастероскопии, врач не увидел язвочек больше, одни рубцы от них остались. Теперь буду беречь свой желудок как зеницу ока, чтоб больше не возращались эти жуткие боли, от которых даже иногда ночью просыпался...
  • Вероника 24.11.2016
    Капсулы Урофорс от мочекаменно ... (3)
    Вероника-фото
    Тоже пила урофорс, вышел только песок. И на узи видно, что камень на три части разбился. Заказала еще курс, надеюсь, что выйдут, если уже поменьше стали.

Мы в Вконтакте

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Капустная диета на 5, 7, 10 дней - польза или вред?

Рейтинг:
(1 голосов)
Категория: Диеты
Люди любят простые решения. Набрала вес из-за небрежного питания и пассивного образа жизни? Пожалуйста, вот капустная диета. Безусловно, крестоцветные полезны, они дают организму витамин С, клетчатку, содержат мало калорий и отлично увеличивают объем порций. Но хорошо ли для организма целую неделю, а то и больше есть одну капустку? Из известных диетологов рационы, ограничивающие ваше питание одним-двумя продуктами поддерживает только Р. Мойсенко. Да и та подбирает разгрузочный курс индивидуально и не советует повторять его чаще, чем раз в три месяца. Это все к чему? Предмет нашего разговора может как запустить долгий и правильный путь к здоровой жизни, так и разрушить чью-то жизнь.

Капустная диета и ее история

В США данная диета популярностью не пользуется. В Канаде — тоже. Американки любят брокколи больше, чем белокочанную, а уж квашеная и вовсе появилась в их рационе только с повальным увлечением польскими магазинчиками и пребиотиками. Наиболее близка к предмету «диета голливудской старлетки» - капуста кале в смузи с фруктами на завтрак, кусок холодной грудки и брокколи на обед, и листовой салат с куском тиляпии на ужин. Все те же 900-1000 ккал, дефицит углеводов и риск замедлить метаболизм в перспективе.

В русскоязычном мире о диете заговорили в 90-е годы. Именно тогда появился переводной (немецкий) журнал для домохозяек «Лиза» с рецептами и диетами. Там и была опубликована первая капустная диета. В ее составе были те же грудки, апельсины и прочие экзотические для того периода времени продукты.

Иногда появление капустной диеты связывают с фамилией польского врача Квасьневского, но это ошибка. Данный специалист пропагандировал нечто, очень похожее на современную кето-диету, и с капустами всякими не связывался.

Если покопаться в более старых источниках, можно встретить особую любовь к капусте у американских натуропатов начала 20 века. Они пытались лечить болезни вегетарианским рационом, голоданием и физической нагрузкой. Если отбросить философские детали, это почти то же самое, что нам обещают многочисленные современные диеты.

Особенности капустной диеты

Капустная диета особенности

Главная особенность капустной диеты состоит в том, что ее придумал неведомо кто. Синди ли Кроуфорд грешила со своим диетологом, Клаудия ли Шиффер...На женских сайтах можно встретить самые разные отсылки, но это все не важно.

Мы можем для удобства провести классификацию капустных диет:
  • моно на любимом овоще. Отличительная черта — надо есть только капусту. Ее можно порядка 1, 5- 2 кг, иногда в отварном, иногда в сыром виде. А еще разрешается целый один стакан кефира в сутки, видимо, чтобы погасить «революцию» в ЖКТ. Кефир, кстати, не помогает, и любительниц капустного моно можно легко вычислить по характерному вздутому животику, дефициту мышечной массы, запаху изо рта, и пробежкам в санузел каждый час;
  • боннский вариант или диета на капустном супе. Варим любимый овощ, добавляем помидорку, фасоль стручковую, и болгарский перец. И давимся, простите, едим. В перерывах между кормлениями можно порадоваться тому факту, что на этом, якобы, худеет Синди Кроуфорд. О своеобразном вкусе данного блюда слагаются легенды. Однако за неделю на «этом» и немудреных добавках типа кило овощей или фруктов сбрасывают до 7 кг. Данный вариант капустной диеты популярен у любительниц много есть, так как не ограничивает количество употребляемого супа. Правда, блюдо само себя дозирует, у человека, привыкшего к обычному питанию несоленая вареная овощная субстанция бодро лезет обратно;
  • почти моно на капусте и каком-либо фрукте или овоще. Ничем не лучше первой опции, только психологически легче. Ах да, вы получаете полезные витаминчики, если верить многочисленным статьям на женских сайтах. Или не получаете, если верить учебнику медицинской диетологии — подлый организм не усваивает жирорастворимые витамины без жиров, и грозит вывести все водорастворимые в процессе диареи, то есть очищения организма, как это культурно называют в источниках;
  • капуста и скромные кусочки белковых блюд, а также яблоки с овсянкой. Или диета из журнала «Лиза». Все, вроде как, выглядит разнообразно и сбалансировано, пока вы не подсчитаете КБЖУ. И тогда уже придется приглаживать волосы рукой, ибо из рекомендуемого минимума ВОЗ (1200 ккал для взрослой женщины), там всего лишь 1000 ккал. А значит, диета представляет собой скрытое голодание со всеми вытекающими неприятными последствиями.
На диетах из капусты запрещается пить алкоголь, есть любые продукты, не указанные в меню диеты и, тем более, подслащивать свои горячие напитки.

Капустная диета на 10 дней и ее меню

Капустная диета 10 дней

Данный культурно-эстетический феномен существует в двух вариантах:

капустная диета «минус 10 кг» - то бишь берем вилочек на кило-полтора весом, строгаем, посыпаем рубленным пучком укропа, и вперед, к стройности и здоровью. Это надо разделить на 5 приемов и жевать.

Голодно? Попейте водички. Суточная калорийность такого рациона — порядка 620 ккал. Это, простите, рацион правой ноги до колена, если речь идет о взрослой женщине.

Белок? Целых 40 г неполноценного, если капуста зеленая, и ...грустных 20 г неполноценного же, если белая. Кстати, половина благостно не усвоится, так как овощ содержит слишком много клетчатки для того, чтобы считаться источником легкоусвояемого белка.

Углеводы? Что-то около того. Жиры? Нет, не слышали. Какие такие жиры вам еще, вы же худеете. Тем временем, наш организм требует их для того, чтобы вырабатывать половые гормоны, и поддерживать здоровую работу всей эндокринной системы в целом. И нервной. И самого мозга в том числе. Врачи, кстати, считают, что такая диета в домашних условиях может проводиться не более, чем 3 дня. Но кто их слушает-то?

Меню капустной диеты на 10 дней

Если верить интернету, в котором все стройные красавицы оказываются дядьками с пузом 40 лет, меню капустной диеты на 10 дней такое:

Завтрак: не положено. Вы же худеете, какая вообще еда? Пьем натуральный японский зеленый чай. Или колумбийский кофе средней обжарки. Да хоть бы и дешевый растворимый, главное без сахара. Поджелудочная железа передает вам привет, и сообщает, что она воспринимает стимулирующие напитки как еду, и выбрасывает вам немного инсулина в кровь. А также то, что она устала работать вхолостую, и в один не прекрасный момент расхочет дружить с вами совсем. К ней присоединяется желудок, который, вообще-то, переваривать пищу вышел, а вы тут со своим этим чаем. И вдогонку вам летит порция отборного пищеварительного сока. Терпите. А еще очень любят чаек без всего наши милые мозги. Они-то хотят немного глюкозы, или, на крайний случай, кетоновых тел. А тут только кофеин с танинном. В общем, прежде чем распивать пустые чаи, зайдите, хотя бы, на диспансеризацию, и убедитесь, что здоровы. Ну, и не берите много работы на утро, все равно вас ждет благостный туман в голове до обеда.

Обед: капустка с морковкой, помните салат «Весна» из ближайшей столовки? Так вот вам предстоит приготовить его жалкое подобие. Трем первое и второе на крупной терке, туда ложку масла (оливкового, экстра верджин, вы же здоровья хотите), никакой соли и вперед, к вершинам похудения. Ах, да. Вам можно еще шматочек куриной грудки или экстра-обезжиренной говядины (расслабьтесь, на рынке ее нет, даже нежная телятина подпадает под категорию «низкожировая», и вам ее нельзя), не более 200 г. В общем, 320 ккал на обед, залетайте. Пока будете жевать, можете почувствовать, как мозг любит обманываться. Сначала у вас резко просветлеет в голове, зато через полчасика после обеда нестерпимо захочется спать. Или пить сладкий чай с котом в обнимку.

Ужин: теперь в салат можно еще и яблоко натереть. А «основное блюдо» у вас — половина куриного яйца. Это, просите, что вообще? В одном яйце порядка 75 ккал и при хорошем раскладе 8 г белка. Хм, количество протеина в своей диете сами посчитайте, 200 г грудки дадут вам около 36 г белка, плюс что-то из капусты плюс целых 4 г из яичка.

А теперь, внимание, вопрос. Вы что там, 48 кило весите? Ах, стремитесь? Вот вам забавный факт о белках. Их должно быть от 1 г в рационе взрослого человека. И это не для «банок, булок, крыльев», а, чтобы у вас работала иммунная система. Кто любит пить средства от простуды по 10 долларов за банку? Никто.

В общем-то, этот шедевр диетологии совсем не содержит сложных углеводов. А теперь забавный факт об углеводах. Они должны быть, чтобы жиры сжигались. В переводе на медицинский, если их нет, ваша щитовидная железа медленно, но верно снижает секрецию Т3 и Т4. А теперь сразу на нормальный — это он, замедленный метаболизм, при котором пухнут от листка салата.

Капустная диета на 5 дней

Капустная диета на 5 дней обещает, что мы с вами избавимся от 5 кг за этот срок. А унылые медицинские источники намекают, что это нереально. При самых оптимистичных показателях (первая в жизни диета, нормальные уровни Т3 и Т4, не повышенные ТТГ и пролактин, не заниженный ГР и не повышенный кортизол. Для тех, кто не знает, что это все еще работают врачи-эндокринологи. И они знают ответ на вопрос, почему вы не худеете) вы можете сжигать до килограмма жира в неделю при честном соблюдении диеты.

Меню диеты на 5 дней

  • Завтрак: кофе-чай, никакого сахара
  • Обед: вышеуказанный салат и пара куриных яичек или, через день, 150-200 г грудки или белой рыбы
  • Ужин: капустный отвар. Сварите вилочек, но не ешьте. Пейте водичку, которая осталась.

Капустная диета на 7 дней

Диета на 7 дней обычно повторяет меню десятидневной. Правда, там какая-то добрая рука дописала, что в субботу вы должны вообще не есть совсем, а только пить натуральную минеральную воду. А то так дефицита в более, чем 2000 ккал в сутки недостаточно для похудения.

Капустно-яблочная диета и другие почти моно

Капустно-яблочная диета

Меню капустно-яблочной диеты состоит из половины килограмма яблок и килограмма капусты. Или по кило того и другого, если неизвестный автор был в добром расположении духа. Иногда из этого разрешают сделать салат, либо запечь яблоки в духовке с корицей, либо сварить капусту и запечь яблоки.

Инновационная капустная диета с добавлением овощей и фруктов позволяет вам сжевать целый килограмм свежей капусты плюс кило других овощей и фруктов по выбору. Конечно же, бананов никаких, и картошки тоже, ну и манго с виноградом тоже нельзя.

Дешевая капустно-морковная диета требует, чтобы вы ели только полкило морковки и кило капусты. Этот «салат» можно приправить ложкой какого-нибудь натурального растительного масла.

Тоже дешевая гречнево-капустная диета — это стакан запаренной крупы с вечера, плюс кило белокочанной капусты. На пять приемов и без соли

Диета на капустном супе или рецепт диеты от Синди Кроуфорд — это отварить вилок с 1 луковицей, 1 перцем, 1 помидором и без соли и есть без ограничений. Добавить можно в первый день овощи, во второй — фрукты, в третий — грудку 200-400 г (по разным данным порции различаются), в четвертый — овощи и фрукты (в некоторых источниках 3 и 4 дни меняются местами, в пятый — стакан молока и 4 банана, в шестой — снова овощи, в седьмой — опять фрукты.

Капустно-белковая диета — есть чередуя 2 белка отварных яичных, 200 г капусты любой, через каждые 2 часа. К счастью, этого надо придерживаться только 3 дня.

Краткосрочная капустно-кефирная диета — это разгрузочные дни на 1, 5 кг капустного салата (можно с маслом) и половине литра кефира.

Так называемый шведский вариант диеты — почти то же самое, что и десятидневная. Только на обед вместо мяса добавить к салату половину апельсинки. А на ужин — можно уже и грудку пожевать, тоже с салатом.

Обычная диета на квашеной капусте тоже не отличается разнообразием. Продукт надо промыть, и есть без соли и сахара. Можно налить ложку растительного масла. Одна радость — сидеть на квашеной капусте разрешается только 3 дня.

Если серьезно, картофельно-капустная диета — это главная причина отставания в развитии детей из социально неблагополучных семей. Она делает иммунитет слабым, мышцы — дряблыми, а рост — небольшим. Но в формате снижения веса — это три дня, когда завтрак мы пропускаем. На обед едим картошку, ложку растительного масла и яйцо, а на ужин — капусту с растительным же маслом.

В чем отличия между вариантами диет?

Отличия между вариантами диет для нашего тела минимальны. Все они несбалансированные, и при упорстве в применении ведут к снижению иммунитета, замедлению метаболизма, потере мышечной массы. Такие диеты не должны применяться женщинами старше 35 лет, так как повышают риск остеопороза. И могут провоцировать расстройства пищевого поведения, так как слишком ограничительные.

Правила выхода из капустной диеты

Рассчитайте калорийность того, на чем вы худели, и добавляйте по 100 ккал в неделю, стараясь разнообразить рацион. Сразу же оставьте себе хотя бы 1 г белка в сутки на 1 килограмм текущего веса и 0, 5 г жиров. Работайте, чтобы есть 1 г жиров, минимум 3-4 г углеводов и 1 г белка. И ваша фигура будет в порядке безо всяких диет.

Полезные качества диеты

Капустная диета и ее польза

Капустные диеты воспитывают волю, очищают кишечник и вызывают отвращение к народным диетам с гарантией. Единственная их польза заключается в том, что они заставляют человека понять, что худеть лучше со сбалансированным рационом.

Минусы диеты

Минусы диеты с несбалансированным составом и заниженными калориями очевидны. Человек сам себе обеспечивает «сложный путь» со срывами, метаболической адаптацией, туманом в голове, постоянным чувством голода и прочими страданиями типа метеоризма с диареей.

С учетом «доедания» калорий во время срыва, похудение по темпам мало чем отличается от того, что мы бы имели на разнообразной и сбалансированной диете с 10-20% дефицитом ккал от суточной потребности.

Диета противопоказана при:
  • заболеваниях щитовидной и поджелудочной железы;
  • нарушениях пищеварения и работы ЖКТ, а также гастритах, колитах, язвах;
  • расстройствах пищевого поведения, включая «тягу» к определенным продуктам и эмоциональное переедание;
  • беременности, лактации, восстановительных периодах после травм и заболеваний;
  • при следовании низкокалорийному питанию более 1 месяца

Результат

Капустная диета результат

Результатом капустной диеты может быть, как 5-6 кг в минусе, так и полностью потерянные ориентиры в питании и вечный срыв, когда любая диета вызывает сразу же желание сбегать за тортиком.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Популярные Обзоры
Яндекс.Метрика

© 2014-2016 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.