Рубрики

Комментарии к диетам
  • Babchenko Ulia Aleksandrovna 28.11.2017
    Rhino correct - клипса для кор ... (34)
    Babchenko Ulia Aleksandrovna-фото
    А вот нос если после коректора изменился пройдёт время и опять надо будет его использовать или нет ответ те пожалуйста.?!
  • Виктор 01.11.2017
    Больше никакого простатита Pro ... (4)
    Виктор-фото
    Надежда на излечение аденомы проcтаты.В аннотациях ProstEro не увидел воздействие на размеры аденомы.Спасибо.Все анализы в норме.
  • Полина 26.10.2017
    Гипертофорт - комплексный подх ... (32)
    Полина-фото
    Скажите, а вы заметили улучшение показателей холестерина после приема гипертофорт? У меня просто даже сосуды лучше стали после того, как давление нормализовалось.
  • masya 26.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    masya-фото
    Света здравствуйте! Настоятельно не рекомендую в период лактации любые диетические средства, дабы не навредить себе и ребенку. Поверьте вес можно довольно быстро восстановить, но уже после вскармливания.
  • Света 25.10.2017
    Fito Spray - уникальное средст ... (188)
    Света-фото
    Да, в общем-то по действию вопросов нет. Как и к натуральному составу. Я похудела в том году почти на 8 кг без физических нагрузок. Вопрос в следующем: я сейчас забеременела, начала набирать вес, хочу узнать, можно ли применять фитоспрей во время грудного вскармливания? Хочется заранее подумать о том, как возвращать форму.
  • Лилия 16.10.2017
    Крем Псоримилк - средство для ... (13)
    Лилия-фото
    Крем реально помогает, я не скажу, что сразу, но примерно через неделю начались улучшения. Мазать начала как раз во время обострения - заодно и за эффективностью понаблюдала. Полностью вылечилась примерно за месяц - это как раз полный курс.. мнение положительное о креме. Надеюсь, что вылечилась и он мне больше не понадобится.
  • masya 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    masya-фото
    Цитата: Tатьяна
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.

    Татьяна, добрый день! Доставка осуществляется только в страны Европы и бывшего СНГ.
  • Tатьяна 26.09.2017
    Средство крем-воск Здоров прот ... (19)
    Tатьяна-фото
    Добрый день!От подруги узнала о великолепных результатах от применения крема "ЗДОРОВ". У меня к Вам вопрос-осуществляете ли Вы доставку крема в Канаду?С уважением,Татьяна.
  • Олия 29 лет Узбекистан 24.09.2017
    MilkSkin – лучший отбеливающий ... (1)
    Олия 29 лет Узбекистан-фото
    У меня сильная пигментация кожи. Вот уже 5 лет без плотного тонака не выхожу из дома... очень стесняюсь.. даже под тонкремом пятно выглядит как сняк... чем только не пользовалась.. в интернете прочитала про арема milk skin,заказала из России в Узбекистан.. пока посылка моя на дороге.. жду не дождусь.. позже делюсь с результатом
  • Фаина 22.09.2017
    Фобринол (23)
    Фаина-фото
    Сахар снижался очень медленно, я даже думала, что от еды. Окончательно заметила, что это фобринола, когда закончила курс и отменила его. Сахар выше семи ещё ни разу не поднимался, хотя отступаю от диеты регулярно.

Опрос
Помогают ли Вам диеты?

Да
Нет
Не приходилось пробовать
Скоро узнаю

Уменьшаем объем рук на дому

Рейтинг:
(1 голосов)
Многие девушки жалуются на лишний жир в области рук. Действительно, именно эта часть тела худеет одной из последних, поэтому она может доставлять дискомфорт. Некоторые переживают из-за этого до такой степени, что даже в жару не позволяют себе ходить в майках или платьях. Разумеется, такие жертвы никому не нужны, не стоит стесняться и ущемлять себя из-за небольшого количества жира на руках. Если же не получается справиться с неприятными ощущениями, можно использовать советы специалистов для похудения. Оптимальным решением станет гармоничное сочетание тренировок, массажа и правильного питания.

Причины появления жира

Существует несколько причин, которые приводят к возникновению так называемых ангельских крыльев. Нередко виной тому становится некорректная осанка. Необходимо постоянно контролировать свой позвоночник, иначе могут произойти намного более неприятные события, чем жирок на руках.

Также встречается врождённая расположенность к такому виду набора веса. Некоторым она передаётся по наследственности, другие же моментально поправляются в области рук из-за конституции тела. Слабые грудные мышцы также приводят к полноте этой части тела. Именно поэтому рекомендуется их развивать, разрабатывать трицепс для получения отличных результатов. Даже если руки не слишком уменьшатся в объёме, они станут более подтянутыми и накачанными. Кроме того, девушка будет себя чувствовать комфортнее благодаря регулярным занятиям спортом.

Полезные виды спорта

Виды тренировок для похудения рук

Практически в любом виде спорта есть определённое количество упражнений для похудения рук. Но некоторые из них подходят для этой цели лучше всего. К примеру, специалисты советуют отдать предпочтение аэробике или плаванию. Первый вид тренировок способствует укреплению всех групп мышц. Особенной популярностью пользуется танцевальная аэробика, ведь с её помощью можно сжечь жировые отложения легко и весело. Немаловажно и то, что подобные тренировки доступны даже в домашних условиях, достаточно найти подходящие видео-уроки.

Хорошим решением для похудения рук также являются разного рода подтягивания и отжимания. Во время тренировок нагрузка идёт конкретно на проблемную зону, поэтому результата можно добиться относительно быстро. Отжимания от пола помогают развить трицепс, подтягивания же способствуют разработке бицепсов. Уже упомянутое выше плавание способно не только улучшить общее состояние здоровья, а и подтянуть кожу, сделать более выразительным рельеф тела. Для достижения цели в кратчайшие сроки рекомендуется комбинировать разные виды тренировок.

Упражнения для похудения

Упражнения с гантелями

Эффективными для избавления от веса будут упражнения с утяжелителями. Можно использовать гантели, или же заменить их обычными бутылками с водой. Для выполнения упражнения понадобится сесть на твёрдую поверхность. Спина должна быть ровной. Далее необходимо поочерёдно поднимать руки, в которых находятся утяжелители. Движения должны быть плавными, рекомендуется сделать три подхода по 30 раз на каждую из рук.

Разработать трицепсы поможет и другое упражнение. Исходная поза точно такая же. Можно слегка опереться на стул, далее руки с гантелями постепенно опускаются вниз и отводятся назад. Во время тренировки возможен небольшой дискомфорт в мышцах, который пройдёт уже через несколько дней.

Массаж рук

Особенности процедуры массажа рук

Одним из самых эффективных способов похудения в области рук считается массаж. Его можно делать самостоятельно, но следует учитывать некоторые особенности проведения процедуры. Начинать её необходимо с растирания проблемной зоны, в ходе этого можно использовать морскую соль или ароматические масла. В результате кожа может слегка покраснеть, эпидермис будет очищенным, после этого стоит приступать непосредственно к массированию.

Для усиления эффективности процедуры рекомендуется приобрести специальную щётку. Если её нет, стоит смазать маслом ладони, и приступать к массажу. Важно учитывать, что массируется не только толстая часть рук, лучше всего провести манипуляции по всей длине, начиная от предплечья, и заканчивая кистью. Лёгкими движениями необходимо обработать кожу полностью.

Далее можно приступать к точечному массажу. Сначала следует надавливать, и проводить по часовой стрелке на точку у основания большого пальца. Затем требуется стимулировать основание ногтя на этом же пальце. Завершающим этапом станет поглаживание пространства между плечом и локтем.

Правильное питание

Советы по правильному питанию

Рекомендации насчёт питания помогут похудеть не только в области рук. Благодаря неуклонному их соблюдению можно уменьшить объёмы тела в целом, кроме того, человек начнёт ощущать себя намного здоровее. Начать следует с ежедневного обеспечения водой. Рекомендуется пить не менее трёх литров негазированной жидкости в сутки, дополнительно стоит выпивать небольшое количество зелёного чая.

Также стоит перейти на систему дробного питания. Кушать следует часто, но небольшими порциями. Если есть сильное желание перекусить, нужно отдать предпочтение фруктам или низкокалорийным молочным продуктам. Благодаря им улучшается метаболизм, а вес не набирается обратно.

Количество простых углеводов необходимо свести к минимуму. Если не получается воздерживаться от их употребления, можно позволить себе съесть небольшое количество до обеда. Также на период похудения стоит обеспечить организму поступление всех необходимых витаминов и минералов.


Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
   
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

 
Введите код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код



Последние Обзоры

© 2014-2017 Tuthudey.com - Обзорный интернет-журнал с полезными советами по красоте и здоровью.

Публикуемые материалы на сайте tuthudey.com несут только информативный характер, без призыва к действию. Всегда, перед тем как приступать к самолечению обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все права на опубликованные материалы: текст, фотоматериалы и прочее являются собственностью авторов сайта и защищены законом об авторских правах.

Абсолютное копирование публикаций с данного портала строго запрещено. Частичное цитирование допускается, в том числе текста и фотоматериалов, но с обязательной активной гиперссылкой на tuthudey.com, не закрытой от индексации, без использования хайдов и прочих ухищрений.